Йога в гамаках картинки

Рассмотрим подробнее тему: Йога в гамаках картинки - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
69

Особенности йоги в гамаке

В Индии с давних времен асаны выполнялись на столбах и веревках.Но только в 20 столетии такой стиль йоги начал распространяться в Европе.Это прекрасный метод для в совершенствовании выполнения асан и улучшения физического состояния организма.

Достоинства йоги в гамаках

Йога в гамаках сочетает йогические асаны, лечебную гимнастику, движения спонтанного характера, имитирующие полет.Часто данное направление называется fly-йога.

Это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночную ось и вытянуть ее.Тело освобождается от напряжения, нет дискомфорта спины, шеи, поясницы.У человека появляется чувство радости и ощущается активная работа мышц.

Йога в гамаках имеет множество и таких достоинств:

  • возможность освоения сложнейших асан в короткие сроки;
  • правильное распределение нагрузки на тело;
  • возможность расслабиться и успокоиться, находясь в состоянии невесомости;
  • хорошо развивается гибкость, балансировка тела, сила мышц, выносливость;
  • проясняется ум, улучшается память, настроение.

Все, кто хотя бы один раз участвовал в занятии, отмечают, что такого чувства отдыха и расслабления им не приходилось испытывать ранее.Уже после первой тренировки чувствуется положительный эффект.

Кому полезна fly-йога?

Заниматься fly-йогой в полезно людям с такими проблемами:

  • после травм и перенесения тяжелых заболеваний, в период реабилитации;
  • ДЦП;
  • недостаточное кровообращение в малом тазу;
  • плохой сон, тревожность;
  • мигрени, появляющиеся не от внутричерепного давления, гипертонии;
  • вегетососудистая дистония;
  • астма, бронхит;
  • уставшие ноги, артриты, артрозы;
  • сахарный диабет;
  • синдром хронической усталости;
  • болезни позвоночника;
  • климактерический период;
  • геморрой;
  • спинная боль, но без смещения дисков;
  • опущение органов малого таза.

Кроме всего, йога в гамаке способствует усилению иммунитета, улучшению мозговой деятельности, работы репродуктивной, пищеварительной, дыхательной систем, тренируется вестибулярный аппарат.А также упражнения на полотнах имеют великолепный эффект омоложения.

Противопоказания

Хотя fly-йога имеет множество достоинств, ее не всегда можно применять.В данном направлении имеются противопоказания постоянные и временные.

К постоянным относятся:

  • гипертония;
  • сердечные болезни органического поражения (пороки, тахикардия, мерцательная аритмия, дистрофия миокарда, аневризма аорты);
  • глаукома;
  • артродезы позвонков;
  • состояние общей тяжести;
  • расстройства психики, критического характера;
  • болезни крови;
  • болезни опорно-двигательного аппарата инфекционного характера;
  • сложные травмы головного мозга;
  • злокачественные опухоли.

Временные противопоказания:

  • прием большого количества лекарственных препаратов;
  • хронические болезни в фазе обострения;
  • после операций;
  • сильное физическое переутомление;
  • перегрев или переохлаждение;
  • повышенная температура тела;
  • полный желудок;
  • период беременности;
  • 6-8 часов после сауны и 4 часа до сауны.

Женщинам в период менструального цикла разрешается заниматься fly-йогой, но следует избегать силовых и перевернутых поз, скручивания, активных прогибов.

Виды гамаков

Для получения желаемого результата, нужно правильно выбрать гамак.

Они бывают двух видов:

  • полотно сложенный в два слоя;
  • с добавлением дополнительных приспособлений (ручки, вставки, стремена для рук).

В их различии несложно разобраться, но вспомогательные приспособления расширяют физические способности человека и облегчают выполнение асан.Для лучшего комфорта, гамаки оснащают мягкими ставками.С их помощью ткань меньше давит на тело.

Как сделать гамак?

Гамак для йоги не трудно установить на какой-либо вертикальной поверхности.Это может быть, как обычный турник, потолок, так и ветка дерева.Гамак можно легко снять и занимает он мало места, что очень удобно в применении.

Гамак – это большой кусок из очень прочной ткани.Можно использовать и эластичную и неэластичную ткань.Ее собирают по краям и закрепляют с помощью карабинов или крючков к стропам на специальные петли (узлы).А стропы можно прицепить в выбранное место с помощью карабинов.Если цеплять гамак на потолок, нужно прикрепить анкерный болт.

Для удобства использования гамака, можно прикрепить к основе специальные ручки.Есть гамак для йоги, где регулируется высота.Используется он для разнообразных практик.Для облегчения занятий и выполнения сложных поз, применяют гамаки со специальными платформами для стоп или дополнительными полотнами.Поскольку их конструкция не является сложной, многие стремятся сделать их самостоятельно.

Но в целях безопасности, специалисты рекомендуют применять профессиональное оборудование, которое показано на фото.

Виды асан в гамаке

С использованием гамака можно сделать множество разнообразных асан, которые делятся на следующие группы:

  1. Позы стоя, где гамак поможет правильно поставить спину.Для выполнения, нужно захватить руками гамак, сделать шаг вперед, присесть с прямыми руками и остаться в позиции несколько секунд.
  2. Стойки на одной ноге, где гамак является опорой поднятой ноги.
  3. Стойки на руках с фиксацией таза на ткани.Позы удерживаются с помощью мышц пресса и спины.
  4. Наклоны способны качественно фиксировать правильную позицию таза и спины.
  5. Прогибы снимают нагрузку с шеи и поясницы, что упрощает выполнение сложных асан.

Многие позы проделываются в воздухе, которые нужно делать только под контролем инструктора.

Эффективность йоги в гамаке

Это новое течение в России, но отзывы от такого стиля только положительные.Многие думают, что йога на гамаках подойдет только людям с определенным опытом, но это мнение ошибочное.Во многих асанах гамак применяют, как дополнение, чтобы облегчить позу.

Йога в гамаке является проще и намного интереснее, так как есть возможность разнообразить упражнение.

Есть мнение, что такой вид йоги позволяет лучше сконцентрироваться на собственных ощущениях, что является значимым принципом йоги.

Что такое йога в гамаках?

Среди множества абсолютно разных видов йоги особенно выделяется йога в гамаках, которую так же называют антигравити йога или флай йога.Это самый современный метод развития тела, который поможет вам обрести спокойствие и полностью расслабиться.Эта практика — уникальная возможность парить в воздухе прямо во время занятия.Итак, что же такое аэро йога и каким образом проходят тренировки?

В чем особенность?

Воздушная йога была придумана хореографом из Америки, которого звали Кристофер Харрисон, который использовал гамаки в своих постановках в Бродвее.Спустя время он начал замечать, что после «полетов» самочувствие заметно улучалось, поэтому он начал использовать данную методику в своем хобби — йоге.

Интересно то, что даже самый неподготовленный человек в гамаке сможет выполнять абсолютно разные асаны, сложные в том числе.

Польза и вред

Снимается напряжение с позвоночника.

Вы можете отказаться от успокоительных, ведь йога на полотнах оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект.

Улучшает растяжку, ловкость, гибкость.

Тренирует вестибулярный аппарат.

Подходит тем, кто не желает долго ждать результатов: удивительно, но эффект виден буквально спустя несколько тренировок.

Уменьшает нагрузку на ноги, поэтому варикоза можно больше не бояться!

Положительно влияет на осанку: нередко после нескольких тренировок в гамаках у человека может прибавиться до 1,5 см в росте!

Несмотря на то, что йога в воздухе — относительно новое направление, практически все отзывы положительны.

Интересно, что минусов у данной практики практически нет, а те, которые имеются, в основном связаны с противопоказаниями.

Противопоказания

Перед тем, как пойти на занятия йогой в гамаках, необходимо ознакомиться со списком противопоказаний, а еще лучше — проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать травм.

Полный желудок.Осторожно! Занятие в данном случае может привести к тошноте и даже рвоте!

Тяжелая физическая работа.

Тяжелая черепно-мозговая травма.

Также существуют так называемые временные противопоказания, которые накладывают запрет на занятия в гамаках лишь на определенный период.К ним относятся:

обострение хронических заболеваний;

прием большого количества лекарственных препаратов;

6-8 часов до и 4 часа после посещения сауны;

период болезненной менструации у женщин.

Как проходит занятие?

Нагрузка подбирается индивидуально опытным тренером, поэтому волноваться о том, что будет слишком сложно или, наоборот, очень просто, не стоит.

Сначала выполняется несколько пранаям, покачиваясь в гамаке.Таким образом, вы сможете сконцентрироваться на практике и избавиться от всех посторонних и негативных мыслей и установок.После разминки можно приступать к более интенсивной нагрузке — сначала на полу, но с использованием гамака, а потом уже полностью в нем.

Перевернутые асаны считаются самыми приятными, потому что именно после них улучшается и физическое, и эмоциональное состояние.Однако главное условие, чтобы получить ожидаемый результат, это полностью расслабленное тело.В противном случае не избежать неприятных последствий, вроде головокружения или даже тошноты.

И завершает занятие антигравити йоги так называемая «поза мертвого» или шавасана, итогом которой будет полное расслабление.

Виды гамаков

Для достижения желаемого результата очень важно правильно подобрать гамак.Они бывают двух видов:

сложенное в два слоя полотно;

с дополнительными приспособлениями, вроде ручек, вставок и стремен для рук.

Для выполнения некоторых сложных асан отлично помогут вспомогательные приспособления, а также мягкие вставки, которыми оснащают некоторые гамаки.С их помощью ткань меньше давит на тело во время тренировок, что делает практику еще более комфортной.

Подготовка к первой тренировке

Для того, чтобы избежать неудобства, необходимо подобрать правильную одежду.Идеально, если это будет удобный топ или майка и лосины из эластичной ткани.Очень важно, чтобы нигде не тянуло и не жало, иначе будет достаточно трудно расслабиться и сконцентрироваться на практике.

Нередко люди перед первой тренировкой беспокоятся, что тренер сразу даст такую нагрузку, с которой они просто не справятся.Но волноваться об этом не нужно, потому что новичкам никогда не предложат выполнять сложные асаны, а также подробно расскажут, как именно использовать гамак.К тому же, первые тренировки посвящены исключительно технике дыхания и умению держать равновесие.

Подводя итоги, флай йога — не только полезная, но и приятна практика, которая поможет даже самому напряженному человеку расслабиться и почувствовать себя и физически, и эмоционально значительно лучше.

Что такое антигравити йога: фото, видео, отзывы и цены

Йога в гамаках, или антигравити йога — новое направление физической активности, соединившее в себе принципы йоги, пилатеса, танцев и воздушной гимнастики.Этот режим занятий имеет и другое название — антигравитационная йога, аэро-йога.Благодаря необычному подходу к организации упражнений йога стала доступна широкому кругу людей, которым ранее сложные позы индийских мастеров казались невыполнимыми.Каковы основные принципы этого направления?

Что это такое?

Создателем йоги в гамаках выступил бывший бродвейский танцор Кристофер Харрисон.Будучи гимнастом, хореографом, он часто ездил со своей командой на гастроли, выступая в самых престижных местах.Переезжая с места на место, он заметил, что члены его команды, да и он сам сильно устают от перелетов и постоянного напряжения.Недолгое время, отведенное для отдыха, танцоры проводили в гамаке.Положение тела вверх ногами позволяло расслабить мышцы позвоночника и отвлечься.Тогда и родилась идея создать программу антигравити йоги, которая бы помогла людям не только укрепить тело, но и оздоровиться.

В качестве инструмента для поддержания занимающихся в воздухе используется гамак из нейлона.Он очень прочный и прекрасно держит гимнаста над землей.Допустимый вес для гамака — от 100 до 300 кг.Во время занятий человек находится на расстоянии 0,5-1 м от пола.Такое положение с одной стороны безопасно: если занимающийся вдруг сорвется, серьезных травм он не получит.В то же время создается ощущение полета, невесомости, которое позволяет быстрее достичь состояния медитации.Человек словно оказывается в лоне матери, преодолевая гравитацию.

Сегодня выпускается два вида гамаков:

  • в виде сплошного полотна;
  • оборудованный вставками, ручками, похожий на приспособления для воздушных гимнастов.

Существуют и гамаки из хлопковой ткани, но по сравнению с синтетикой они менее выигрышные.Синтетика не протирается, легко стирается и более долговечная, чем хлопок.Гамаки со стременами и мягкими вставками (для снижения давления полотна на тело) более удобные и расширяют возможности занимающегося.Они легко крепятся к стенам в спортивном зале или к дереву, если занятия проходят на природе.На время занятий под гамак лучше подкладывать мягкие маты или матрасы.

Перед созданием нового направления в области йоги Кристофер Харрисон посещал Индию и там понял, что вылечить его может только йога.В то же время он не хотел оставлять танцы и гимнастику, поэтому соединил эти направления.Впоследствии к ним присоединились упражнения из пилатес.Каждое из движений сертифицировано Кристофером, поэтому в центрах, получивших разрешение на преподавание аэройоги, клиентам гарантируют безопасность.Всего в антигравити йоге более 3 тысяч а асан.

Йога в гамаках имеет три направления:

  • Непосредственно аэройога.Она сочетает в себе принципы воздушной гимнастики и спокойствие, уравновешенность обычной йоги.Это направление предусматривает успокоение нервной системы, медитации, Шавасана и всестороннее развитие тела.
  • Восстановительная йога.Этот метод предусматривает растяжки для восстановления позвоночника и других частей тела после травм.Он скорее подходит для людей с ограниченными возможностями.Восстановительная йога помогает тренировать бедра, позвоночник, мышечную ткань.
  • Антигравитационный пилатес.Подходит для обычных людей с целью тренировок.Совмещает в себе упражнения пилатес и йоги.

Как выглядят занятия по аэройоге, можно посмотреть на видео.Примеры упражнений есть и на фото.Если вы купили гамак и решили заниматься самостоятельно, нужно внимательно изучить упражнения и принять все меры безопасности.

Преимущества и противопоказания

По сравнению с обычной йогой, антигравити йога является более доступной для широкого круга людей, в то же время польза от упражнений будет не меньшей:

  • укрепляются мышцы всех частей тела;
  • успокаивается нервная система;
  • исправляются дефекты позвоночника, ослабляются болевые ощущения в этой области;
  • улучшается растяжка, мышцы приобретают тонус;
  • физическая форма тела становится лучше уже через несколько занятий;
  • занятия не вызывают переутомления, так как проводятся на воздухе и в игровой форме;
  • развивается гибкость, тренируется вестибулярный аппарат;
  • появляется уверенность в себе;
  • убирается стресс.

К содержанию ↑

Заниматься на гамаках могут даже дети и пожилые люди, но имеет йога в гамаках противопоказания и условия для занятий, которые необходимо соблюдать во избежание несчастных случаев:

  • нельзя проводить занятия сразу после еды (должно пройти хотя бы два часа после приема пищи, поскольку в комплекс упражнений входят переворачивания);
  • заниматься нужно только в обтягивающей эластичной и удобной одежде, которая не будет запутываться в полотне;
  • полными противопоказаниями являются гипертония, глаукома и другие заболевания глаз, беременность;
  • людям с ограниченными возможностями стоит перед началом занятий пройти полное обследование и проконсультироваться у врача, не навредят ли упражнения в их нынешнем состоянии.

Если все условия соблюдены, занятия будут безопасными.В первое время неподготовленные люди могут страдать от боли в мышцах, перенапряжения, но со временем эти ощущения проходят.

Цены на занятия и отзывы

Заниматься аэройогой можно в любом центре, имеющем соответствующий сертификат.Сам Кристофер Харрисон предостерегает поклонников своего искусства от подделок и занятий в несертифицированных центрах, где можно получить травму.Управляющей компанией является «Фитнес-Холдинг»: она руководит всеми центрами, где преподают антигравити йогу.В России таким представителем выступает «М-Фитнес»: в этой серии спорткомплексов вы получите гарантированно качественные и безопасные услуги.

Пробное занятие обойдется в 500 рублей.Цена на дальнейшие занятия — 800 рублей.Можно приобрести абонемент на 5 занятий за 2,5 тысячи рублей.В центре также можно посещать занятия по обычной йоге.

Что касается отзывов клиентов, они просто восторженные.И это реальные отзывы тех, кто занимается в йога студиях.Есть несколько плюсов, которые посетители отмечают на своих занятиях:

  • невероятное ощущение полета, чувствуешь себя акробатом под куполом цирка;
  • очень весело и занимательно;
  • с помощью гамаков удается выполнять те позы, которые в обычной йоге многим недоступны;
  • заниматься можно в меру своих возможностей, что доступно даже пожилым людям;
  • приятная атмосфера в центрах;
  • результат на фигуре заметен уже с первых занятий.

Свои отзывы оставляют даже инструкторы по фитнесу или хореографы.Они с удовольствием занимаются в свободное время аэройогой или вовсе переквалифицируются в инструкторов по этому новому направлению.Йога в гамаках завораживает абсолютно всех новым ощущением полета и одновременно доступностью упражнений.

Отрицательных отзывов в сети почти нет.Да и появиться они могут лишь от тех клиентов, которые занимались в несертифицированном центре и получили некачественные услуги или просто не проявили достаточно настойчивости и желания.Если вам лично антигравити йога не подошла, это не означает, что она не может подойти другим.

Что касается настоящих йогов, они отрицательно относятся к новому направлению.Индийцы признают только йогу, разработанную в течение веков, а все популистские направления, рожденные в США или других странах, полностью отрицают.Однако это не означает, что антигравити йогой нельзя заниматься, или она приносит исключительно вред телу.Все нужно попробовать самому.Если вы чувствуете, что упражнения дают результат, и ваша фигура приобретает новый внешний вид, а настроение улучшается, значит, занятия определенно идут на пользу.

Йога в гамаках — нестандартные способы снять стресс.

Стоит ли доверять какому-то Харрисону? Скорее, да.Кристофер с детства занимался акробатикой и в 17 лет занял 4-е место на Всемирных играх (соревнования по видам спорта, не входящим в программу Олимпийских игр).Потом увлекся танцами, тоже серьезно — выступал на Бродвее.В 1990 году основал собственную труппу воздушных акробатов Antigravity.С ней он ставил номера для Бродвея, путешествовал по миру с шоу и даже выступал на 80-й церемонии вручения премии «Оскар».Изначально тренировки в гамаке были предназначены для акробатов труппы, а потом превратились в полноценную программу для всех.

Методика придумана и запатентована Харрисоном.Поэтому ее распространение невозможно без покупки франшизы: все тренеры должны пройти обучение, а фитнес-центры — закупить оборудование.

Что обещают занятия?

Развитие мускулатуры — гамак качается, тело качается вместе с ним и ищет баланс, а мышцы благодаря этому работают активнее.

Свежий выпуск Magic Box: 11 сэмплов ждут вас

Сэмплы новинок и бестселлеров: попробуйте, прежде чем покупать.

Улучшение кровоснабжения и антистресс.Главная фишка тренировок — перевороты вниз головой, их еще называют декомпрессионными.Во время таких переворотов кровь приливает к голове, а это положительно влияет на работу мозга: улучшается сон, концентрация, память и общее эмоциональное состояние.

Вытяжение позвоночника — за счет поддержки гамака в перевернутых позах нет давления на позвоночник, поэтому он вытягивается примерно на пол-сантиметра, а у особых везунчиков — до 3 сантиметров.

Развитие гибкости и растяжки — элементы классической йоги, пилатеса и танцев этому способствуют.Обещают, что некоторые асаны в гамаке выполнить легче, чем на полу.Поэтому антигравити йога даже проще, чем обычная.

Я не упаду?

Главное, на что упирает Кристофер — безопасность.Он уверяет, что вывалиться из гамака невозможно, и повредить что-то под присмотром тренера — тоже.

В Москве гамаки есть в студии Plastilin, куда мы отправились к тренеру Александре Григорьевой.Саша — один из ведущих преподавателей школы, кроме антигравити ведет боди-балет и растяжку на шпагат.

«Я из тех счастливых детей, у кого дома стояла спортивная стенка с кольцами, канатом и прочим.Надо ли сказать, что я частенько на ней висела? Поэтому гамак во мне вызвал исключительно детский восторг.Хотя немного насторожило слово «йога» в названии: здесь нужно быть спокойным, расслабленным, вдумчивым — вот это вот все.Не совсем для меня, хотя тоже бы надо.Вдруг именно здесь получится? Обстановка подходящая: высокие потолки, огромные окна и много света, фоном — спокойная музыка.

Первый сюрприз — занятия проходят босиком — ноги не должны скользить.Наверх стоит надеть кофту с рукавами, потому что ткань при скольжении может обжечь кожу (Лена молодец, а я как всегда).

Сначала в программе легкая разминка: покрутить головой, руками, прогнуть спину, слегка потянуть ноги.А потом начинаются они — гамаки!

Первые ощущения необычные и непривычные — гамак, как и положено, качается, а в него надо для начала хотя бы сесть.И да, он так и будет качаться все оставшееся время!

Первый раз откинуться и отпустить полотно особенно страшно.Расслабить спину — может быть.Шею — сомнительно, она вообще у меня последнее время зажата.Гамак крепится где-то под потолком.Не отвалится ли? Но как только свыкаюсь, чувство страха проходит, и становится интересно.

В подвешенном состоянии расправляется и вытягивается спина — и это прямо чувствуется.С откинутой головой тело становится слегка чужим, как-будто джойстик управления заедает.Хотя, казалось бы, ногу поднять — чего проще?

Важно, что после каждых секунд 20 висения вниз головой мы обязательно сидим и приходим в себя.Аллилуйя! Без таких перекуров я бы не выжила: уже в середине занятия голова начала кружиться, а желудок напомнил, что надо было пообедать.

С удивлением узнаю, что полотно гамака настолько широкое, что я могу поместиться там в полный рост и еще останется примерно метр! То есть, в эту штуку можно запаковаться целиком! Например, вот так.Асана «спящий Бэтмен»)

В середине занятия забираемся в гамак целиком — такая форма медитации.Мне нравится висеть в коконе, он плотно обнимает и убаюкивает.

Немного освоившись, я закрутилась в пару более сложных поз:

Немного жаль, что я оказалась в положении «и хочется, и колется».Я бы с удовольствием закрутилась как-нибудь еще, но организм сказал свое твердое «не сейчас».

Висеть вниз головой — как попробовать суши впервые: сначала как-то не очень, а потом и еще бы съел.И да, у меня наконец-то отпустило шею и спину! В общем, качаться в гамаке хотя бы раз в неделю теперь в списке моих спорт-хотелок».

«Я честно пыталась начать заниматься йогой: запоминала названия асан, открывала чакры, нюхала благовония, повторяла за тренером «Мммм-ммм-ммм».Убеждала себя, что это не скучно.Но нет, не пошло.

«Антигравити» – другая история.На такой йоге не уснешь:

Хотя если закрыть глаза в раскачивающемся гамаке… кто знает, кто знает:)

Освобождать дух от связи с конечным или проявленным существованием не требуют – за это отдельное спасибо.

Большинство поз начинается с того, что на гамак нужно запрыгнуть, как на качели.А эти качели из куска висящей ткани нужно еще собрать: «За какой край говорите взяться? Ах, не той рукой!» Но к концу занятия правильные руки запоминаются сами собой, левая – сверху.(Или все-таки правая?))

Саша продолжает показывать: ногу поднять сюда, другую – перекинуть туда.Перевернуться – зафиксировать – улыбнуться.Висеть вниз головой оказывается странно и неприятно.15-20 секунд длятся вечность.Кровь приливает к голове, виски пульсируют.Сомневаюсь, что это так уж полезно и физиологично.

Гамак раскачивается, перед глазами движется пол, в мыслях – я хорошо обернута тканью? если расслабить ногу, я потеряю баланс? и рухну вниз??

Упасть на самом деле невозможно.То есть, я уверена, что невозможно) Но «перевернутые позы» даются на первом занятии с волнением, к этому надо быть готовым.

Две ошибки новичка: стараться растягиваться до предела и резко выходить из зафиксированных поз.Я совершила обе:) О чем мне сообщила поясница к концу занятия.Так что лучше без геройств, правда.

Зато на следующий день спина не болела совсем.Даже там, где обычно болела всегда.Так что повисеть вниз головой (и поворчать на эту тему) мне предстоит еще не раз: я купила абонемент на antigravity-йогу.Не в Plastilin, правда, а в ближайшую от дома студию йоги.

А там, как знать, может и просветление придет».

5 фактов о йоге в гамаке, которые надо знать

1.Гамак с дачи вам не подойдет.Нужен гамак Харрисона.

      Его делают из строительной ткани, поэтому он выдерживает нагрузку не менее 450 килограммов.Труппа AntyGravity работает с такими же, но на высоте 12 и даже 120 метров.А дачный гамак лучше использовать по прямому назначению.

2.Почему это именно йога? На акробатику тоже похоже.Да, похоже.Но в программе много поз из йоги и пилатеса.И позиционируется анитигравити как комплексная фитнес-методика для улучшения состояния здоровья.

3.Кому нельзя заниматься? Противопоказания — беременность, сердечные заболевания, высокое или низкое давление, недавние травмы головы, глаукома.И после уколов ботокса надо подождать хотя бы 6 часов.

4.Если ходить целый год, можно ли будет усложнить движения? Будет ли переход на более сложный уровень? Можно менять последовательность поз.Но вносить изменения в программу без разрешения Харрисона нельзя.А вообще-то в этой программе огромное количество упражнений — их с лихвой хватает на несколько лет.Ну и еще здесь работает принцип йоги, когда каждое движение можно оттачивать годами.

5.О чем надо знать, если вы — новичок? На первом уроке антигравити йоги не нужно переживать из-за дискомфортных ощущений.Легкое головокружение — это норма.Так мы заставляем сосуды работать.На следующих занятиях все признаки плохого самочувствия уйдут.Главное, не есть перед тренировкой (оптимально, если последний прием пищи будет за пару часов).И не забудьте снять ювелирные украшения!

Адрес: Студия Plastilin на Пушкинской — Б.Путинковский пер., 5
Телефон: 8 (499) 653-78-98

Пробное занятие бесплатно , разовое занятие Antigravity — 1200 р.

Абонемент на все виды занятий в студии на месяц — 13 900 р., при первой покупке сразу после пробной тренировки — 5900р.

Йога в гамаках: отзывы, позы, польза.Воздушная йога

Современные люди все больше задумываются о совершенстве собственного тела и духа.Именно они оставляют отзывы о йоге в гамаках, рекомендуя это занятие как женщинам, так и мужчинам, независимо от возраста.Данное направление является одним из наиболее сложных, так как для обучения элементарным позам потребуется потратить немало сил и времени.Поставленная задача не под силу классическому фитнесу, но пользы от нее в итоге можно получить гораздо больше.

Что это такое

Воздушная йога иначе именуется антигравитационной.Под названием скрывается одно единственное явление – выполнение асан, не касаясь земли.Повторить все движения в домашних условиях проблематично, так как для этого необходим специальный инвентарь и помощь других людей, так как в этом направлении занятий вероятность получить травму очень высока.

Йогой в гамаках в Москве и многих других городах России активно занимаются люди разного пола и возраста.Большинство поз не имеют никаких сходств с классикой, так как изначально они были позаимствованы из пилатеса, акробатики и воздушной гимнастики.

Основная особенность тренировки заключается в том, что проводится она в специальных гамаках, которые крепятся к потолку, а по длине практически достают до пола.В России об этом течении узнали сравнительно недавно, но на сегодняшний день на занятия приглашают многие центры и клубы.Каждый человек, принявший решение отправиться на тренировку, доволен результатами и ощущениями как во время, так и после нее.

Когда начинать заниматься

Флай-йога содержит множество асан, которые нельзя выполнить без специального гамака.Их количество достигает трех тысяч, что на первый взгляд кажется невероятным.Опытные йоги, выполняющие трудные элементы в воздухе, без труда могут принять любое положение в гамаке, а вот новичкам придется серьезно потрудиться.

Некоторые позы выступают в качестве модификации традиционных асан йоги.Все они объединяются благодаря одному принципу – снижение нагрузки на позвоночный столб.Это обеспечивается имитацией полета во время занятий.

Наиболее распространенным показанием к тренировкам в гамаках является проблемная спина.Данная разновидность йоги разрешена практически всем людям, так как она способна существенно улучшить физическое и эмоциональное состояние человека.

Йогу в воздухе можно легко совмещать с другими спортивными направлениями.Улучшение работы мозга поспособствует положительным изменениям в координации движений, фигура станет стройнее, а здоровье – гораздо крепче.

Отзывы о йоге в гамаках, как правило, поступают положительные.Причиной этому служит невероятная польза занятий.Антигравитационные тренировки позволяют:

  • выпрямить и растянуть позвоночник;
  • улучшить кровообращение;
  • укрепить мышцы;
  • поднять настроение;
  • увеличить подвижность суставов;
  • развить гибкость всего тела;
  • улучшить выносливость и силу;
  • устранить депрессию;
  • снять напряжение от стресса;
  • привести тело в форму;
  • предотвратить заболевания, связанные с сердцем;
  • замедлить старение;
  • ускорить продуцирование эндорфинов;
  • привести в норму пищеварение;
  • довести тело и душу до состояния баланса и гармонии.

Гамак для аэройоги представляет подвес с креплениями на концах.Благодаря ему есть возможность вдоволь насладиться занятиями без гравитации.На нем легко можно расслабиться, помедитировать и потренироваться, прорабатывая различные мышечные группы.

Аэройогой невозможно заниматься без специального гамака.Он крепится к потолку в помещении или ветвям дерева, если тренировка проводится на улице, так, чтобы расстояние до пола или земли было не менее полуметра.Многие люди, пришедшие на занятия впервые, опасаются падения, что является их большой ошибкой.На самом деле гамак выдерживает около 500 кг веса.Во время занятия его можно накручивать вокруг себя, висеть и производить другие действия, предаваясь релаксации.

Действие на организм

Аэройогой в СПб, Москве и других крупных городах России занимаются многие женщины и даже мужчины.Объясняется это тем, что в процессе тренировки и после ее окончания человек ощущает настоящий прилив сил и энергии.Кроме того, каждый спортсмен позитивно заряжен и готов к новым свершениям, хотя асаны сами по себе неплохо утомляют.

Во время занятий женщины и мужчины ощущают себя, будто летают без притяжения.Опуская голову вниз, ускоряется кровообращение, вследствие чего улучшается состояние кожных покровов.Многие люди даже утверждают, что антигравитационная йога работает лучше, нежели специальные кремы от морщин.Более того, она выступают в качестве естественной профилактики седых волосков, улучшают память и заставляют почувствовать себя легче пушинки.

Облегчение для позвоночника

Йога в гамаках в Москве интересует многих офисных работников и людей, которые ежедневно ощущают дискомфорт в спине.Поскольку во время тренировки тело полностью растягивается и становится более гибким, давление на позвоночник существенно уменьшается.Кроме того, гамак удерживает весь корпус в воздухе, что способствует уменьшению бремени скелетной системы, тем самым практически полностью снимая напряжение мышц.Исходя из этого, можно точно сказать, что йога в воздухе позволяет корректировать фигуру.

Йога и похудение

Как уже было сказано выше, флай-йога способствует ускорению обменных процессов.Это ведет к стремительному уменьшению массы тела.Как утверждают многие женщины, даже несмотря на частое потребление сладостей, тренировки в воздухе помогли им избавиться от нескольких ненавистных килограммов, притом в короткие сроки.

Противопоказания

Йога в гамаках для похудения имеет и некоторые противопоказания.Специалисты настоятельно рекомендуют отложить занятия в таких ситуациях:

  • грыжа;
  • глаукома в анамнезе;
  • период вынашивания плода;
  • если прошло менее 7 дней после инъекций ботокса;
  • проблемы с давлением;
  • травмы, связанные с опорно-двигательным аппаратом;
  • недавняя хирургическая операция.

Игнорировав хотя бы один из этих пунктов, есть высокая вероятность навредить собственному здоровью.Поэтому, даже несмотря на преимущества занятий, не стоит рисковать, ведь ухудшения могут быть очень серьезными.

При этом большой вес никак не является препятствием для тренировочного процесса.Гамаки вполне выдержат массу тела человека, так как максимальная нагрузка составляет 500 кг.Но обладателям лишнего веса стоит строго соблюдать рекомендации и указания инструктора, так как возможно повреждение суставов или растяжение.

Техника безопасности

Воздушная йога подразумевает использование гамака, выполненного из плотного материала.Он удерживает весьма большой вес.Это приспособление является достаточно упругим, поэтому на первый взгляд кажется, что в качестве стойкой опоры применить его не удастся.На самом же деле им возможно спокойно обмотать свое тело и висеть вниз головой, не опасаясь падения.

Любая студия йоги в гамаках обеспечивает своим клиентам безопасность во время занятий.Эти снаряды подбираются профессионалами, поэтому и стоят довольно дорого.

Гамаки можно регулировать, что делает их универсальными приспособлениями для йоги.Туда без труда может поместиться даже высокий человек.Крепится снаряд сверху при помощи альпинистских узлов, а дополнительным крепежом служат карабины из прочного алюминия.

Положительные отзывы о йоге в гамаках нередко указывают на одежду, в которой разрешается приходить на занятия.Здесь все просто — она должна быть максимально удобной и свободной.Одежда ни в коем случае не должна сковывать движений или сползать при любом движении.

Идеальным решением будет топ и лосины из эластичной ткани.Женщинам на время тренировки стоит завязать волосы, чтобы они не лезли на лицо и не цеплялись за гамак, а все украшения с шеи и рук лучше снять.

Тренировочный процесс

Аэройога в СПб, Ростове-на-Дону, Москве, Воронеже, Тюмени и других городах ничем не отличается.В каждом спортивном центре работают опытные инструкторы, которые оказывают всестороннюю поддержку своим клиентам.Новички часто смущаются, поскольку ранее они не занимались никаким спортом вовсе, но специалисты помогают им как можно быстрее освоиться и подсказывают правильную технику выполнения асан.

За три часа до занятий не стоит принимать пищу.Это может привести к рвоте и завороту кишечника, поэтому позы не допускается выполнять с полным желудком.

Тренироваться разрешается не более трех дней в неделю.Новички очень долго восстанавливаются после первых занятий, так как у них болит абсолютно все тело, поэтому многие из них снова отправляются в зал лишь спустя 7-8 дней после предыдущего тренинга.

Асаны для новичков

Позы йоги в гамаках для начинающих не очень сложные.Они разработаны специально для тех людей, которые ранее не имели дела с фитнесом или спортом вообще.Комплекс для новичков вмещает несколько элементарных асан:

  1. Разместить снаряд немного ниже лопаток, согнуть ноги в коленях и обхватить сзади руками ступни.Далее медленно необходимо продвигаться вперед, вставая на носки и сильнее прогибая спину.Этот вариант прекрасно подойдет для новичков.Что касается более опытных йогов, им уже можно отрывать носки от поверхности пола и полностью зависать в воздухе.
  2. Сразу после предыдущей асаны следует встать в «позу ребенка».Для этого нужно встать на колени, повернувшись лицом к гамаку, обхватить его обеими руками, попу посадить на пятки и прогнуть поясницу, наклоняясь вперед.
  3. Любимое многими людьми упражнение «греческий бегун» делается так: согнуть в колене одну ногу и разместить ее на снаряде, направляя носок в пол, вторую ногу при этом необходимо подвинуть немного назад и упереть в пол.Затем корпус отклоняется назад, а прямые руки вытягиваются вверх (можно сделать «пистолетик»).
  4. Расправить гамак и лечь на него так, чтобы на опоре оказался низ живота и бедра.Отрегулировав баланс, следует взяться руками за снаряд и прогнуть поясницу.

Выполнять каждую асану следует в течение 10 – 15 секунд.Новичкам вполне хватит этого времени, чтобы хорошо прочувствовать напряжение и растяжку тела.Со временем длительность следует увеличивать, но с учетом собственных физических возможностей и внутренних ощущений.

Как видно, эти позы заставляют человека проработать растяжку всего тела и силу.Хотя некоторые люди утверждают, что тренировки больше направлены на укрепление мышц, на самом деле гибкость они также развивают.

Как ни странно, отрицательные отзывы о йоге в гамаках пока никто не оставлял.Хотя направление является новинкой, многие люди готовы были подвергнуть его критике, но те, кто посетил хотя бы одно занятие, не захотели этого делать.Объясняется такое явление положительным воздействием асан на организм человека.Людям нравится заметное улучшение кровообращения, пищеварения и растяжка всего тела.Более того, мужчины и женщины отмечают, что им удалось сбросить ненавистные килограммы, получив взамен эластичную кожу, а не свисающую, как это бывает при сбросе веса посредством диет.

Занятия в крупных городах

Жители Северной столицы могут посетить тренировки по аэройоге (СПб) в следующих центрах:

  1. «Сфера» (Александровский парк, 4).
  2. «Фит Лайн» (ул.Софьи Ковалевской, 3 к.1).

Йога в гамаках в Москве доступна по следующим адресам:

  1. Центр йоги на м.»Крестьянская застава» (ул.Динамовская, 1 а).
  2. «Анахата» (ул.Широкая, 30; ул.Профсоюзная, 76).
  3. «Бикрам» (ул.Льва Толстого, 23).

Все эти центры и клубы рады приветствовать каждого посетителя.В них клиентам всегда помогут добиться цели, научиться не бояться отсутствия гравитации и правильно выполнять асаны, получая от этого только пользу.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here