Йога практика официальный сайт

Рассмотрим подробнее тему: Йога практика официальный сайт - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
150

Сотрудничество

Yoga Practika – динамично развивающаяся сеть центров йоги.Мы всегда готовы к сотрудничеству и новым проектам.


Пишите нам, мы обязательно рассматриваем все предложения.

Если Вы заинтересованны в развитии своего бизнеса или бизнес идеи, хотите работать в сфере йоги, стать партнёром стабильной компании, приглашаем Вас присоединяться к нашей сети!
Вы можете обратиться с предложениями открыть новый центр йоги, присоединиться с уже работающим центром, продать или предоставить в аренду свой центр или помещение по адресу: practika @ yoga .ru

Мы также открыты всем видам информационной поддержки: обмен рекламной информацией, баннерами, листовками.Готовы разработать совместный клиентский проект.
Наши сертифицированные преподаватели, проводят занятия на любых тематических мероприятиях как на открытом воздухе, так и на конвенциях и на фестивалях.
Вас что-то заинтересовало? Пишите на develop @ yoga .ru

Если вы – рекламное агентство и хотите предложить свои услуги, высылайте информацию о себе на электронный адрес develop @ yoga .ru

Федеральная сеть центров йоги


Основной деятельностью бренда YOGA PRACTIKA является создание лучших и безопасных условий для практики йоги по методу Б.К.С.Айенгара.Это достигается системой подготовки квалифицированных преподавателей на базе Учебного центра РСОО «Йога-Практика» и Московского Центра йоги Айенгара, снабжением центров йоги первоклассными материалами для занятий, методической литературой и видео, продуманной линейкой классов и системой организации работы центров.
В то же время центры йоги, входящие в сеть YOGA PRACTIKA могут предлагать своим клиентам другие практики и виды деятельности при соблюдении следующих условий:

  • Практика/вид деятельности являются разрешенными Законодательством РФ и имеют все необходимые лицензии и сертификаты.
  • Практика/вид деятельности формирует/укрепляет/развивает привычку к здоровому образу жизни, не имеет вредного влияния на телесное и психическое здоровье человека и на окружающую среду.
  • Практика/вид деятельности осуществляется квалифицированными специалистами, имеющими соответствующее образование и навыки, подтвержденные официальными документами.
  • В случае использования специальных материалов/препаратов/оборудования для осуществления практики/вида деятельности должны быть предоставлены соответствующие лицензии и сертификаты.
  • Практика/вид деятельности должны иметь материалы, подробно разъясняющие ценность практики/вида деятельности, суть методологии и ожидаемые результаты для потребителей.
  • Практика/вид деятельности должны быть одобрены руководством РСОО «Федерация «Йога-Практика».

В настоящее время в центрах сети YOGA PRACTIKA представлены в качестве сопутствующих видов деятельности: аюрведа, остеопатия, гомеопатия, организация йога-туров.

Методика преподавания и квалификация преподавателей сети YOGA PRACTIKA

В центрах YOGA PRACTIKA преподавание йоги осуществляется по методу Айенгара, который отличается постепенным переходом от простого к сложному и использованием специальных материалов, позволяющих с самого начала выстраивать позы правильно для получения максимального эффекта от занятий.Все преподаватели йоги центров YOGA PRACTIKA прошли обучение в Учебном центре «Йога-Практика» или Московском Центре йоги Айенгара, имеют сертификат на право преподавания йоги или проходят обучение с целью получения такого сертификата.

Помещение и оборудование центров сети YOGA PRACTIKA

Все центры YOGA PRACTIKA полностью укомплектованы необходимым оборудованием и материалами для полноценных занятий йогой и проведения специализированных классов.Как правило, центр сети YOGA PRACTIKA имеет большой зал (60-80 м²) для общих и малый (15-20 м²) для индивидуальных занятий.Залы оборудованы системой вентиляции/кондиционирования.Предусмотрено место для размещения материалов для занятий йогой и вспомогательного оборудования.Кроме того, центр йоги включает в себя зону рецепции, небольшой гардероб, мужскую и женскую раздевалки с туалетами и душевыми кабинами, комнату персонала.Минимальная общая площадь автономного центра йоги – 100-120 м².Все материалы и оборудование являются поставками от лучших мировых производителей или производятся нами по оригинальным лекалам из экологически чистых материалов.

Присоединяясь к бренду YOGA PRACTIKA в качестве потребителя, сотрудника или партнера, Вы увеличиваете число людей, которые осознанно создают гармонию в своей жизни через простые, естественные действия и процессы: дыхание, движение, питание, сон, общение с окружающим миром – людьми, обществом, природой…

YOGA PRACTIKA


YOGA PRACTIKA
– первая в России сеть специализированных центров йоги.

На сегодняшний день, YOGA PRACTIKA это:

  • Федеральная сеть центров йоги, которая насчитывает более двадцати современных залов в Москве, а также центры в Казани и Нижнем Новгороде
  • Более 250 квалифицированных преподавателей йоги Айенгара
  • Учебный центр по подготовке сертифицированных преподавателей йоги, в котором ежегодно проходят обучение более 200 слушателей из Москвы, а также регионов России и стран СНГ
  • Семинары и мастер-классы ведущих зарубежных и Российских преподавателей йоги
  • Йога-туры в самые интересные уголки мира
  • Высококачественные и безопасные материалы и одежда для эффективной и безопасной практики йоги.

Новости

Семинар посвящен практике при Рассеянном склерозе и других неврологических заболеваниях.

Yoga Practika приглашает на должность администратора.

В связи с тем, что Центр Йоги Айенгара Водный Стадион переезжает, объявляется распродажа на большинство материалов, которыми мы с вами пользовались на уроках.

«Большая игра» + «Шавасана: инструкция по сборке».

Массаж Кобидо – лучший из терапевтических методов, позволяющий путем различных приемов движения руками, значительно улучшить состояние кожи.

Классы занятий йогой в центрах YP

Основные

В этой группе представлена основная линейка классов для практики йоги по методу Б.К.С.Айенгара.

Занятия разделены по уровню сложности, от Ознакомительного до Интенсивного, что позволяет ученикам последовательно и безопасно освоить весь спектр поз классической хатха-йоги и получать от занятий максимальную пользу.Сроки перехода от одного уровня занятий к другому индивидуальны и зависят от состояния здоровья, физической формы ученика и регулярности практики.По поводу выбора подходящего класса и готовности к следующему уровню занятий рекомендуется проконсультироваться с вашим преподавателем.

Параллельно освоению асан, начиная с уровня Начальный 1-2 – Начальный 2, рекомендуется также практика, направленная на формирование навыков работы с дыханием и сознанием – для этого предназначены классы Подготовка к Пранаяме, затем, по мере освоения – Пранаяма, а также Глубокая релаксация.

Учебный центр

Учебный центр «Йога-Практика» создан на базе Московского Центра йоги Айенгара и РСОО «Федерация «Йога-Практика», для подготовки и повышения квалификации сертифицированных преподавателей йоги.
Учебный центр «Йога-практика» предлагает разнообразные программы подготовки и переподготовки преподавателей йоги, с акцентом на метод Айенгара.

УЦ ведет свою работу на основании лицензии Департамента образования города Москвы № 031143.По окончании обучения, в случае успешной сдачи экзамена, слушатели УЦ получают сертификат на право преподавания йоги, а также имеют возможность для получения сертификата международного образца Института йоги Айенгара в Пуне.

Целевая аудитория учебных программ:
Начинающие и опытные преподаватели йоги, инструкторы фитнес, велнес-клубов, инструкторы ЛФК и др.оздоровительных программ.Программы очного и очно-заочного обучения предназначены для жителей Москвы, Подмосковья, всех регионов РФ и стран СНГ.

ВНИМАНИЕ! Вся информация об учебных программах, проводимых УЦ «Йога-Практика», размещена только на этом сайте и никакие другие учебные программы и курсы не имеют отношения к учебному центру «Йога-Практика».

Новости учебного центра

«Большая игра» + «Шавасана: инструкция по сборке».

Занятие позволяет воспроизвести атмосферу экзамена или урока, разобраться в нюансах и формате обучения по методу Айенгара.

Приглашаем на экспресс-программу преподавателей, обладающих сертификатами Начальный 1 — Introductory 1, желающих повысить свою квалификацию и сдать экзамен на сертификат Начальный 2.

На текущий момент есть несколько мест на второй и третий потоки.Запись возможна как на весь курс, так и на отдельные семинары.

Приглашаем преподавателей и студентов Учительских курсов на серию методических классов Елены Ульмасбаевой!

Учебные программы

Стандартная двухгодичная программа подготовки преподавателей йоги Айенгара, очная форма обучения

Подготовка преподавателей

Главные преимущества обучения в учебном центре «Йога-практика»:

  • Проверенная временем, эффективная и безопасная методика йоги Айенгара
  • Опытные преподаватели
  • Просторные, укомплектованные всеми необходимыми материалами залы
  • Методические пособия и учебная литература
  • Участие в семинарах и мастер-классах преподавателей йоги Айенгара мирового уровня
  • Возможность трудоустройства в залах сети «Йога Практика»
  • Возможность сдачи экзаменов на международную сертификацию в НП «Содействие развитию Йоги Айенгара в России»
  • Сертификат государственного образца, дающий право на ведение профессиональной деятельности

Задачи обучения в учебном центре «Йога — практика»:

  • повышение уровня личной практики
  • приобретение устойчивых навыков преподавания йоги
  • отработка практических навыков групповой, индивидуальной и терапевтической работы

По окончании учебных программ участники смогут самостоятельно проводить занятия, работать с группой и индивидуально, эффективно составлять план занятий.Подробнее

Расписание программ учебного центра

Расписание программ

2 поток 2018 год
1 поток 2019 год

ПЕРВЫЙ ГОД — 2018

ВТОРОЙ ГОД — 2018

ТРЕТИЙ ГОД — 2018

ПЕРВЫЙ ГОД — 2018

ВТОРОЙ ГОД — 2018

ТРЕТИЙ ГОД — 2018

Классы для преподавателей
Совместная практика
Специальные классы

Наш интернет-магазин товаров для йоги

ПРЕПОДАВАТЕЛИ
ОБУЧЕНИЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ
ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

© Центр йоги Айенгара, сеть центров YOGA PRACTIKA

Вся информация, представленная на данном интернет-сайте, носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации Все права защищены.При использовании материалов портала ссылка на йога.ру обязательна.

YOGA PRACTIKA (Сеть центров йоги)

О компании: YOGA PRACTIKA — первая в России сеть специализированных центров йоги, обучающая хатха-йоге по методу Б.К.С.Айенгара.

В России действует 21 центр йоги под брендом YOGA PRACTIKA.Показать полностью… Во всех центрах сети представлены классы для учеников любого уровня практики, дополнительные услуги для укрепления здоровья, совершенствования тела и качества жизни – массаж, остеопатия, гомеопатия, аюрведа, йога-туризм и многое другое.

Миссия бренда YOGA PRACTIKA — улучшить качество жизни через осознанную практику естественных действий и процессов – движения, дыхания, питания, сна, взаимодействия с окружающим миром.Веб-сайт: www.yoga.ru

2 235 записей Предложить новость

«Довольно трудно объяснить словами язык тела, гораздо проще узнать его на собственном опыте, прочувствовать, каково это на самом деле.Это как если бв лучи вашего разума засияли сквозь тело — от предплечий до кончиков пальцев и от бедер до подошв ступней.Когда это случается, ум становится пассивным и начинает расслабляться.Однако это не пустая, а алертная пассивность.Состояние бдительного покоя преобразует ум и очищает тело».

Шри Б.К.С.Айенгар «Свет жизни: йога»

Приглашаем вас на мастер-класс: «Домашняя практика или работа в постели по системе Ямуны Зейк».

YP Ломоносовский, 24 марта (воскресенье), время: 12:00–14:00.Преподаватель — Ирина Рыжкова.Показать полностью…

На мастер-классе вы освоите базовые упражнения, получите навыки глубокой самостоятельной работы и самопомощи.После занятия можно сразу приступать к практике дома.Это так же прекрасная возможность взять занятия с собой в поездку, на каникулы, для занятий требуется лишь горизонтальная поверхность и пара черных мячей.

Уникальная методика In BED была создана американским преподавателем и телесным терапевтом Ямуной Зейк.Боли в спине, ограничения в движении различных частей тела, проблемы в подвижности тазобедренных суставов, опущение органов таза и со многими другими проблемами можно работать в постели.Кроме того, практика поможет привести тело в тонус, выправить осанку, имеет массажный и лимфодренажный эффект, поможет похудеть.В зависимости от потребности человека, эти занятия могут иметь просто расслабляющий эффект, а могут стать серьезной терапевтической работой.Эта практика большей осознанности, понимания и чувствования собственного тела.

Даже пожилые люди и люди, которые восстанавливаются после травм, ограниченные в движении, могут практиковать IN BED WITH YAMUNA существенно улучшая качество жизни.

Ирина практикует йогу Айенгара с 2009 г.Занимается и преподает YamunaBodyRolling с 2010.Училась методу непосредственно у Ямуны Зейк и Дили Заппаровой в России и за рубежом.Была одной из первых учениц Ямуны в России.Специалист по направлениям: Yamuna Body Rolling, Yamuna Foot Fitness, Yamuna Yoga, Save Your Facе.Сертифицирована по множеству направлений Yamuna, терапии позвоночника Critical Alignment Therapy известного голландского учителя Херта Ван Льюэна.

Йога при рассеянном склерозе и других неврологических заболеваниях.

Семинар с Гартом Маклейном в YP ВДНХ 22-24 марта.

Гарт заболел рассеянным склерозом много лет назад.Стал заниматься йогой Айенгара и не только улучшил состояние здоровья, Показать полностью… но и стал преподавателем.Гарт делится своим опытом как поддерживать хорошее качество жизни если у вас диагноз РС.Также этот подход к практике будет полезен людям, страдающим неврологическими заболеваниями и в пожилом возраст (при начальной стадии болезни альцгеймера, паркинсона и пр).

Все мы ждём с нетерпением прихода весны! Чтобы солнышко светило, на растениях появились свежие листья и повсюду слышалось щебетание птиц.Всё это дарит нам прекрасное настроение!

Но с наступлением весны, подогретая первыми солнечными лучами, Показать полностью… высвобождается накопленная за зиму капха (слизь) и вызывает массу заболеваний, снижая пищеварительный огонь.

Поэтому Аюрведа даёт рекомендации по питанию и режиму для снижения капхи (слизи) в организме:

Пища должна быть легкой и сухой.С преобладанием горького, острого и вяжущего вкусов.
Приветствуется любая физическая активность: йога, ходьба, бег, фитнес и т.д.
А вот дневного сна следует избегать!

Спешим пригласить вас на бесплатный открытый урок по Йоге для лица, тема: «Секреты молодости».

Метод, о котором мы будем говорить, строго научен и логичен, и потому прост и понятен каждому.Показать полностью…

На открытом уроке мы:

-Познакомимся со специфическим строением мышц лица и поймем их биомеханику.

-Разберем по каким причинам происходит возрастные изменения лица и научимся бороться с ними.

-Освоим (несколько) приемы которые помогут нам:

Уменьшить мимические морщины на лбу
Поднять брови.
Визуально увеличить глаза, уменьшить отечность век.
Подтянуть овал лица.
Уменьшить второй подбородок.
Восстановить текстуру кожи, ее эластичность, гладкость и цвет.
Улучшить кровоснабжение, нормализовать венозный и лимфатический отток.

Занятие состоится 16 марта (суббота) — 14:00-15:30, YP Пушкинская, преподаватель — Татьяна Волгина.

С чего начать практику йоги самому в домашних условиях?

Как мы уже говорили, йога существует веками, и за это время было издано немало литературы, освещающей разные аспекты йоги.Но мы не рекомендуем вам стремиться изучить весь гигантский пласт информации, лучше всего просто начать практику, изучив основные правила и советы.В процессе практики вы сами поймете, какую информацию вам нужно изучить подробнее.

Как начать заниматься дома с нуля?

Наше руководство о том, как начать заниматься йогой состоит всего из 5 основных шагов.После того, как вы проработаете этот список, продолжайте работу, постепенно изучая все остальные разделы нашего сайта.Также советуем ознакомится с дополнительной информацией о режиме дня и практических советах в нашей статье йога с чего начать.

Изучите основные положения о правильном дыхании (пранаяма)

Самое главное во время практики йоги – это дышать, особенно при удержании позы.Основной принцип – дышать через нос (и вдох и выдох).

Выбор поз

Выполняйте базовые асаны йоги – подробное описание со всеми рекомендациями есть у нас на сайте.

Перед тем, как выполнить какую-либо позу, убедитесь, что вы внимательно прочитали наши общие рекомендации (особенно противопоказания и точки отстройки позы).

При выборе поз для практики руководствуйтесь целями практики и состоянием здоровья.Вы хотите раскрыть тазобедренные суставы или растянуть плечи? Было бы интересно сосредоточиться на прогибах или перевернутых позах?

Посмотрите на категории поз на нашем сайте: позы стоя/сидя/лёжа, прогибы, растяжка, перевернутые позы – все асаны отнесены к той или иной категории.Для начала остановитесь на трех категориях и в них выберите по четыре позы.Практика из последовательности такого количества поз займет около 30-40 минут.

Экспериментируйте! Если вы чувствуете, что вам нужна тихая, созерцательная практика, совершайте последовательность медленно и глубоко.Если вам нужно взбодриться, удерживайте позы на более короткое время и интенсивнее меняйте их.

Подготовьте дома место для практики

Используйте специальный коврик для занятий либо постелите не скользкое покрывало (поверхность должна обеспечивать хорошее сцепления с ладонями и стопами).

В чем лучше заниматься йогой решайте сами – не обязательно покупать специальные лосины и майки, можно надеть хлопчатобумажные трико либо шорты, майку или футболку.Главное требование к одежде – она не должна сковывать движения, отвлекать от практики, хорошо пропускать воздух и быть просто удобной.

Начните с короткой медитации о намерении практиковать йогу

Встаньте в Тадасану (поза горы) либо сядьте в удобную позу, прикройте глаза.Дышите спокойно.Сосредоточьтесь на практике и почувствуйте тишину либо проговорите установку, например: «Я благодарен за то, что сегодня я смогу уделить время своему здоровью и душевному состоянию.Сегодняшняя практика пойдет мне во благо» (текст может быть любым на ваше усмотрение).

Практикуйте в течении запланированного времени

Подробнее о продолжительности практики йоги для начинающих читайте в нашей статьй «Йога с чего начать» в пункте «Продолжительность».

Всегда заканчивайте практику Шавасаной

Вне зависимости от продолжительности практики (2 часа или 15 минут), сознательно расслабляйте свое тело в данной позе (в течении от 3 до 15 минут).

Обратите внимание, что в первые пару раз практики, вы можете почувствовать себя неловко или странно, поскольку в теле начнут происходить новые для него процессы: усиливается кровообращение, энергия достигает таких точек, где раньше ее не было, вы уделяете все внимание своему организму, в конце концов – что вы вряд ли сознательно делали ранее, но это пройдет со временем и практикой.

Важное преимущество самостоятельных занятий йогой состоит в том, что по мере развития внутренней осознанности, вы будете способны адаптировать свою практику для удовлетворения собственных потребностей.

Например, вы сможете заметить, что энергичная практика способна очистить от негативных эмоций и очищает разум.И наоборот, спокойна релаксирующая практика, способна снять усталость и обеспечить прилив сил.

Со временем, при должной мере ответственности к регулярности практики, вы станете лучшим учителем для себя и будете выполнять свою собственную йогу.

Статьи о практике йоги

Комментарии

Оник 03.03.2019 в 03:06

Здравствуйте! Каким должен быть начальный комплекс йоги.Буду благодарен если назавете перечень асан с чего начать изучение йоги.

Багмет Анна 12.01.2018 в 09:53

Я решила по утрам заниматься йогой.После сна у меня бывает низкое давление.Надеюсь, что выполнение асан поможет взбодриться.Правильно ли я поняла, что занятия йогой всегда надо начинать с медитации и сколько минут она должна длиться?

Марина 17.01.2018 в 11:59

Анна, йога по утрам, конечно, помогает взбодриться.Но если у вас низкое давление, то к утренней практике натощак (а это общее правило для всех йогов классических стилей) стоит относится с осторожностью.Обязательно сделайте небольшой перекус до практики и/или выпейте воды с медом и лимоном.Начинайте практику с медленного повторения комплекса Сурья Намаскар, сосредотачиваясь на дыхании во время асан и переходов и не допуская головокружений.Головокружения можно преодолеть путем правильного дыхания во время асан, читайте рекомендации к выполнению поз.Также обратите внимание, что головокружение и тошнота также могут быть следствиями зашлакованности организма — наладьте питание, вводите в рацион побольше растительной клетчатки.Со временем организм очистится и скажет вам спасибо.Будьте здоровы!

Германцев Сергей Александрович 12.01.2018 в 09:35

Йога, это не только физические упражнения помогающие развитию тела, но и духовное развитие человека.Занятие йогой даже на начальной стадии благотворно влияет на сознание и нервную систему.

Надежда 11.01.2018 в 13:59

А если я начала практиковать медитацию, стоит ли мне использовать ароматерапию, хочу зажечь палочки, как фон, или пока никакие факторы параллельно не стоит подключать?

Марина 17.01.2018 в 11:59

Надежда, вы можете использовать любые методы и подручные средства для того, чтобы создать пространство для медитаций.Главное требование — никакие факторы не должны вас отвлекать: если благовония/ароматизированные свечи, то нейтральные и немного (для создания ауры), если музыка — ранее уже прослушанная спокойная мелодия.

беременных

Йога в воздухе

Универсальная

для начинающих

Преподаватель

Юля Янкина

Универсальная

Преподаватель

Настя Чижик

Преподаватель

Катя Колчина

Катя Колчина

Практикует йогу с 2007 г.Преподает с 2017 г.

Настя Чижик

Преподаватель Универсальной йоги

Практикует йогу с 2011 г.Преподает с 2015 г.

Юля Янкина

Преподаватель Универсальной йоги для начинающих

Практикует йогу с 2011 г.Преподает с 2014 г.

Таня Сучилова

Преподаватель Йоги в воздухе

Практикует йогу с 2004 г.Преподает с 2018 г.

СТИЛИ ЙОГИ :

Йога для беременных

Йога для беременных – это отдельное направление в йоге.Оно очень мягкое, плавное и нацелено на то, чтобы поддержать здоровое состояние женщины во время всей беременности.

На занятиях нет прыжков, резких движений, но в то же время нет долгих статических положений.

Программа занятия построена таким образом, чтобы помочь беременным проработать особо проблемные зоны – поясница, грудной отдел позвоночника, область таза.Есть специальные комплексы против отеков и варикоза и другие.

Йога для беременных подходит абсолютно каждой беременной на любом сроке, если у нее нет серьезных медицинских противопоказаний.

Чем более активной женщина остается во время беременности, тем ей легче эту беременность вынашивать, рожать малыша и восстанавливаться.Кроме того, от занятий в кровь поступает больше кислорода и эндорфинов, что очень положительно сказывается на малыше.

Йога для начинающих

Йога для начинающих отличается более спокойным темпом, подробными объяснениями, упрощенным набором выполняемых асан.Включает в себя большое количество подготовительных упражнений, нацеленных на укрепление мышц и суставов, развитие выносливости и терпения.Большое внимание уделяется базовым расстановкам, т.е.правильности выполнения асан, что делается с целью травмобезопасности и продуктивного погружения в практику в дальнейшем, позволяя не отвлекаться на данные моменты.Даются разъяснения по выполнению дыхательных упражнений.

Йога для начинающих оказывает благотворное влияние на здоровье человека, постепенно подготавливая его к более интенсивным видам практики.

Универсальная йога

Универсальная йога — авторский стиль йоги, созданный Андреем Лаппой на основе аутентичных законов и правил йоги, а также наилучших сторон других существующих стилей йоги.Йога в данном случае понимается как единство, контроль и равновесие.На начальных этапах позволяет гармонично развить тело, уравновесить сознание, достичь физического, морального и духовного совершенства и гармонии.Включает в себя творческие элементы, позволяющие практикующему максимально раскрыться, погрузиться в практику и внести в нее свой вклад.

Является развивающимся стилем йоги, вбирая в себя все новые и новые элементы и стремясь к абсолюту.

Аштанга-виньяса йога

Аштанга-виньяса йога — одна из современных систем хатха-йоги.Основателем этой школы являлся Паттабхи Джойс.Согласно Джойсу, йогу не надо приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, а наоборот, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам йоги.Аштанга-виньяса йога является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами и выполняемых совместно с пранаямой (дыхательные упражнения), бандхами (энергетические замки и дришти (концентрация внимания на определенных точках).

Универсальная Мандала Йога

Практика Мандала Йоги является одной из разновидностей практик Универсальной йоги, отличающейся сбалансированностью и уравновешенностью.
«Мандала» переводится с санскрита как «структура», что и наиболее наглядно демонстрирует ее особенности.Кроме привычных асан, виньяс и пранаям она включает повороты в пространстве, мантры и визуализации, что позволяет работать на уровне разных оболочек: физической, энергетической, ментальной, психической, духовной, а также выстраивать взаимосвязи между ними.
Комбинации данных элементов поделены на фрагменты (стороны мандалы), гармонично сочетающиеся друг с другом и образующими целостную систему.В своей основе имеет восьмипроекционный крест (занятие проходит на двух матах, расположенных в виде креста), что осуществляется за счет поворотов в пространстве.Сами схемы последовательностей могут быть разными по содержанию, но построение их подчиняется единым законам.
В процессе практики прорабатывается все тело полностью, начиная с более простых и привычных направлений подвижности и заканчивая более сложными и специфическими.Чаще всего подобная практика требует дополнительного времени на тщательное выполнение элементов (примерно 2,5 часа).Также необходим опыт в практике йоги, знание базовых асан, умение их самостоятельно выполнять.
Процесс практики отличается сосредоточенностью, глубоким погружением внутрь, сведением к минимуму разных отвлекающих моментов и мысленной концентрацией на выполнении элементов.В результате этого вы получаете гармоничное состояние в конце занятия.

Практика Хатха-йоги, возникшая в Индии около тысячи лет назад, направлена на развитие и гармонизацию тела, ума и души.
Слово «Хатха» в переводе с санскрита означает мощь, усилие, напряжение.«Йога» — сосредоточение, связь, созерцание.
Занятия Хатха-йогой включают в себя Пранаямы (дыхательные упражнения), комплекс Сурья-Намаскар (приветствие Солнца), асаны (позы на укрепление и вытяжение различных групп мышц и связок) и обязательно Шавасану (релаксация и восстановление после практики).
Продвигаясь постепенно от простой асаны к более сложной, мы совершенствуем свое тело, развиваем силу, гибкость и выносливость.
Однако в нашем теле помимо костей, мускулов и сухожилий, работает обширная дыхательная система.Как и система пищеварения, дыхание насыщает клетки нашего организма питательными веществами, удаляя вредные.Поэтому дыхательные практики (Пранаямы) — важные связующие между физическим телом и душой.Развивая и тренируя осознанное дыхание, мы расширяем и увеличиваем возможности нашего тела.
И, конечно, на наших занятиях преподаватели подскажут, как правильно выполнять и удерживать ту или иную асану, какие мышцы работают в каждой позе, как найти позу, которая позволит лучше сосредоточиться на определенных областях вашего тела.
Практика Хатха-йоги поможет поддерживать ваше тело в хорошей физической форме и обрести душевный покой в этом беспокойном мире.
Добро пожаловать на занятия!

Йога в воздухе

Йога в воздухе — новый вид практики, освобождающий тело и ум.Это уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке.

Йога в гамаках освобождает тело от напряжения, избавляет от дискомфорта в спине, шее и пояснице, растягивает мышцы и сухожилия, повышает подвижность суставов, доставляет радость и дает ощущение хорошей мышечной работы.

Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима.При перевернутых позах в гамаке не оказывается давления на позвоночник, а напротив, за счет веса тела под действием силы гравитации позвоночник растягивается и удлиняется.Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы.Межпозвонковое пространство увеличивается, что дает возможность нервным клеткам обновляться; восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.

Регулярная практика перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма – пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.

При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включаться при изменении положения тела.При этом нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом ученика.

Занимаясь в гамаке, вы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами.Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений.Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом.Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.

Йога в воздухе подходит для разного уровня практикующих.

Добро пожаловать на занятия йогой в Костроме! Студия йоги Practika открывает для вас свои двери! Мы предлагаем вашему вниманию занятия: йога для беременных, йога для начинающих, йога для продвинутых практиков, общая группа йоги.Занятия отличаются по степени интенсивности: если вы только знакомитесь с йогой — добро пожаловать на йогу для начинающих, если уже давно занимаетесь и достигли определенных результатов — есть занятия и для вас, если не уверены, то можете посетить общую группу.Наши преподаватели обучались различным стилям йоги, таких как Универсальная йога, Аштанга-виньяса йога, йога Айенгара.У вас есть возможность попробовать и остановиться именно на том, что вам ближе.Мы имеем все необходимое для занятий: большой удобный зал на 30 человек, высококачественное профессиональное оборудование (коврики, пропсы — вспомогательные элементы).С собой необходимо принести лишь удобную одежду и положительный настрой.Мы всегда открыты для общения, готовы расти и изменяться, поэтому с удовольствием ждем ваших отзывов и пожеланий.

г.Кострома, ул.Суслова, 2а, 3 этаж
+7 (4942) 50-25-29

Рейтинг автора
Автор статьи
Денис Ястребов
Персональный коуч
Написано статей
158
Предыдущая статьяПринципы семейной жизни
Следующая статьяСливки для взбивания состав

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here