Йога как образ жизни

Рассмотрим подробнее тему: Йога как образ жизни - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
73

Эффективный день.Йога как образ жизни

Р едкому человеку выпадает родиться в семье йогов.Нас не учат с детства как жить в гармонии с собой и окружающим миром.Скорее наоборот — учат быть потребителями, использовать каждую возможность для удовлетворения своих желаний сверх меры.Нам навязывают стереотипы и идеалы, а если система даёт сбой, то на всё даётся объяснение.Люди проводят буквально на автомате свои жизни в ожидании эфемерного счастья, так его и не обретя.Не нужно обладать сверхспособностями, чтобы предсказать события жизни большинства людей, на столько модель поведения прочно обуславливает их через средства массовой информации: новости, рекламу, кино и телешоу.

Йога в первую очередь учит жить осознанно, видеть причины и следствия, проявлять во всем здравомыслие (поступать согласно своему опыту, учениям и опыту учителей), то есть избавляет от автоматизма.И очень важно эту осознанность сохранять в течение всего дня.

Йога рассказывает о драгоценном человеческом рождении, когда с течением многих обстоятельств человек имеет возможность практиковать, он здоров, не обременён делами и заботами, для него знания доступны, он ценит эти знания.Такое рождение редко и важно эффективно прожить такую жизнь.

Эффективность жизни определяется энергией или тапасом.Эту энергию мы переносим из жизни в жизнь, а значит, рождаемся с определённым запасом.Можно безпорядочно расходовать её на тысячи действий и вещей, направлять на реализацию проектов или удовлетворение мирских желаний или же отвлечь внимание от всех внешних вещей и направить энергию на саморазвитие, увеличивая её потенциал.Помимо накопления энергии, важно учиться её контролировать и не допускать безполезных трат.В современном обществе вся инфраструктура настроена на то, чтобы скачивать с людей как можно больше жизненной энергии.Чтобы этого не происходило, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и начните прикладывать усилия.

Эффективный день практика начинается затемно по разным источникам с 4 часов утра или за 1,5 часа до рассвета.Считается, что:

  • С 4 до 10 — это время гуны благости.В это время происходит пробуждение, оно благоприятно для молитвы, изучения священных писаний, медитации, занятий йогой.
  • С 10 утра до 22 часов — это время влияния гуны страсти.В это время осуществляется активная деятельность.
  • С 22 до 4 утра — время влияния гуны невежества.Это время сна — погружения в самозабвение.

Соразмеряя свою деятельность с ритмами природы, человек гармонично выполняет свои дела в течение дня.Несоблюдение режима ведёт к стрессу, истощению и как следствие заболеванию.Люди привыкли считать усталость, сонливость, апатию и депрессию нормой жизни и придумали множество средств для восстановления активности, от кофе и чая, сладостей до таблеток и сильных наркотиков.Но стоит ли это приложенных усилий, когда есть естественный и безплатный способ — соблюдение режима дня, знакомый с давних пор? Кто рано встаёт – тому Бог даёт.Утро вечера мудренее.

1) Пробуждайтесь спокойно и постепенно, можно лежа в постели сделать самомассаж, настроиться мысленно на день или просто потянуться.

2) Очищение тела. После сна тело накапливает много отходов жизнедеятельности даже при здравом образе жизни, поэтому первостепенно очистить его при помощи йогических действий – шаткарм.Говоря проще, туалет, душ, умывание, чистка зубов и языка – вот минимум утренних очищающих действий.

3) Очищение ума. Начать практику, как и день благоприятно с молитвы, посвящая ее плоды всевышним силам, преодолевая тем самым свое эго.Поистине великие люди не приписывали себе своих деяний, а скромно говорили, что это Божья воля реализуется через них.Ранние часы наполнены наиболее тонкой энергией, помогающей продвинуться в практике.К тому же даже город затихает в это время и внешние факторы минимизируются.Час практики пранаямы или концентрации заменяет два часа сна, настраивает на целый день и как любая йогическая практика позволяет накопить энергию, а испытываемые аскезы позволят избежать неприятностей в течение дня.Ведь мы сами можем решить, где пережить отведённые нам страдания.

Наиболее доступная и эффективная практика – Апанасати хинаяна.Но вы можете выбрать ту практику, которая на данный момент для вас наиболее эффективна, например, Нади-шодхана или Сурья-шодхана пранаямы.В жизнеописании многих йогов говорится, что они практиковали пранаяму по утрам ежедневно, в отличие от выполнения асан.Можно начать с 15-20 минут, постепенно увеличивая время практики до 1-2 часов.Важна регулярность, поэтому не стоит фанатично перенапрягать неподготовленное тело.

4) Хатха-йога. После сна и долгого неподвижного сидения во время дыхательной практики тело закрепощается, утренняя практика асан позволит постепенно пробудить его.Наиболее эффективно заниматься по два часа несколько раз в неделю, для ежедневной практики подойдёт несколько эффективных раскрепощающих асан и виньяс.Начав заниматься йогой, вы можете больше времени и внимания уделять асанам и меньше пранаямам, постепенно меняя это соотношение.Главное, чтобы вы осознавали, для чего вы даёте себе ту или иную нагрузку.Перед практикой стоит выпить стакан прохладной или теплой воды, чтобы очистить и пробудить внутренние органы.

Если вы ещё работаете и на счету каждая минута, то, возможно, первые 2 пункта выполнить дома, сходить на занятие в зал, а позавтракать уже на работе.

5) Время для эффективной деятельности.Дообеденные часы позволяют выполнить вдвое больше, чем в остальное время.Максимум энергии и концентрации, которые стоит потратить на благие дела.

6) Завтрак.Через 1,5 часа после практики.Отдавайте предпочтение лёгким, но хорошо насыщающим продуктам.Подойдут зелёные коктейли, свежевыжатые соки, фруктовые салаты и каши.

По-возможности почистите зубы или ополосните рот.

7) В течение дальнейшего дня постарайтесь быть максимально осознанными, следите за положением своего тела, не сутультесь; следите за своим дыханием, дышите спокойно и глубоко, а не поверхностно; следите за своим питанием, не допуская перекусов между основными трапезами; следите за своими мыслями и информацией, которую вы потребляете; следите за своей речью и её объёмом; наблюдайте за собой и тем, как ваше сознание отражается во внешнем мире.Постарайтесь находить время для прогулки на свежем воздухе, хотя бы по делам.

8) Ужин.Эффективно питаться два раза в день, но если для вас актуально трёхразовое питание, это допустимо, главное, давать пищеварительной системе время на отдых, всё зависит от вида вашей деятельности и силы пищеварительного огня.На ужин благоприятно употреблять овощи, поскольку они успокаивают и питают.Желательно ужинать до 18.00 или за 3-4 часа до сна.

9) Вечерняя практика. Она необходима для того, чтобы трансформировать энергию, накопленную в течение дня.Сталкиваясь и взаимодействуя со многими людьми, особенно в мегаполисах, вы обмениваетесь с ними энергией.Практики йоги позволяют очистить полученную энергию, чтобы не приобрести вместе с ней её качества.Вы можете выбрать те практики, которые на данный момент будут для вас более эффективны: посетить занятие хатха-йоги или позаниматься самостоятельно, пройтись на свежем воздухе, провести пранаямы или пение мантр, чтение духовной литературы, тратаку, простирания, молитвы.

10) Очищение тела. Длительный душ или ванна помогут снять энергию дня, поэтому решайте для себя, насколько необходимо для вас полностью мыться.Если вы занимаетесь целенаправленно практиками для достижения какого-то результата, на это время стоит воздержаться от любых трат энергии.Но определённые ежедневные шаткармы необходимы.

11) Перед сном 15-20 минут практикуйте перевернутые асаны, чтобы поднять энергию с нижних чакр вверх, а с ней и своё сознание; постепенно расслабляйте тело в шавасане.Тогда ваш сон будет также более эффективным.Можно настроить себя на пробуждение, используя аффирмации, например: я проснусь завтра в пять утра бодрым и полным сил.

12) Сон.Самый лучший сон по биологическим часам до полуночи.Для полного восстановления человеку достаточно 6-7 часов сна, поэтому, если ложиться в 21:00-22:00, то легко можно вставать в 4:00-5:00 утра.

Йога Как Образ Жизни: Восемь Ступеней Йоги

Вообще можно довольно долго распинаться о йоге как образе жизни, ведь, по сути, если человек начинает серьезно заниматься ею, его жизнь действительно меняется, зачастую — коренным образом.Существуют древние трактаты по йоге, такие, как Гхеранда Самхита, Шива Самхита, Бхагавад Гита, и много других.Одним из известных людей, сделавших серьезный вклад в науку о йоге, является Патанджали, написавший Йога Сутры.Эти сутры, в сжатой форме, систематизируют учение йоги, преподнося его в виде тезисов для дальнейшего раскрытия в школе мастера (гуру).

Ступени Йоги

Йога — это не только упражнения (физические и дыхательные), это целая система, состоящая из 8 ступеней, последовательно подготавливающих человека к достижению просветления и обретению истинного счастья.Ниже я привожу 8 ступеней йоги.

1.Яма (запреты) — выражается в формировании правильного отношения к другим и миру вокруг нас.Существует 5 яма:

— Ахимса или ненасилие.Имеется в виду не совершать насилия по отношению к другим как физически, так и мысленно.Вегетарианство тоже относится к этой категории.

— Сатья — правдивость (не говорить лжи).Живя честной жизнью, и говоря правду, человек возвышает свое сознание, и уменьшает количество негативной кармы.Однако это не слепая правдивость: если правда может кому-то навредить, то лучше пока ее не говорить, а сказать в подходящий момент.

— Астея — «не красть».Это опять же относится не только к физическим объектам, но и к интеллектуальной собственности других людей.Также этот пункт означает умение хранить тайны.

— Брахмачарья (целибат).Интересный пункт.Вообще он означает воздержание от половых отношений.Если же человек живет семейной жизнью, но при этом вступает в половые отношение только со своей женой, но к брахмачарью иногда относят и к такой ситуации.Вообще, концепция брахмачарьи состоит в том, чтобы уменьшить зависимость человека от низших потребностей, и развить в нем интерес к высшим, без чего невозможно достичь просветления, недаром, слово «брахмачарья» переводится как «действующий в духе (или на духовном уровне)».Также, брахмачарья позволяет развить самоконтроль и силу воли, способность преодолеть собственное эго.

— Апариграха — избегать жадности.Жадность и просветление несовместимы (если только мы не говорим о жадности к просветлению :)).Также это означает жить, довольствуясь необходимым, не усложнять свою жизнь напрасно.

2.Нияма (предписания) — это предписания, касающиеся самого человека.Есть пять ниям:

— Шауча или чистоплотность.Изначально это очень комплексная вещь; в целом, сводится к поддержанию чистоты в теле (регулярные омовения, чистая одежда, посуда, жилье), и чистоты в сознании (духовные практики, медитация, молитва, не погружать сознание в состояния с низким вибрационным фоном).Опять же, в какой-то мере, вегетарианство тоже сюда относится (не загрязнять свое тело трупами убитых животных).Соблюдение людьми шаучи, наряду с апариграхой, способно восстановить экологическое равновесие на планете.

— Сантоша или удовлетворенность.Человек учится быть довольным тем, что у него есть.Сюда также относится практика смирения, терпения, скромности и умеренности.Человек, обретший удовлетворение, достигает настоящего умиротворения, и больше ничего в жизни не способно вывести его из равновесия.

— Тапас или аскетизм.В простом варианте это означает держать тело и ум в сбалансированном состоянии, не подвергая их излишним встряскам (эмоциональным и физическим).В более сложнов варианте, тапас подразумевает строгую дисциплину, и совершение всевозможных практик, таких как посты на экадаши, мауна (обет молчания), определенные ограничения в питании и физической активности, и т.д.

— Свадхьяя или изучение священных текстов (сюда относится изучение духовной науки).Данный пункт подразумевает получение информации о цели человеческой жизни, и способах ее достижения.

— Ишварапранидхана или вручение себя Божественному.Вообще, этот пункт говорит о вручении себя Богу, о понимании, что все в этом мире — божественного происхождения, что все происходит по воле свыше, и что нужно вернуться к Источнику всего.Также человек должен познать свою духовную природу и действовать на ее основе.

3.Асана (позы йоги)

Этот раздел или ступень посвящена непосредственно работе с телом через выполнение поз йоги.

4.Пранаяма или обучение контролю над дыханием.

5.Пратьяхара — обретение контроля над чувствами.Это уже довольно высокий уровень, когда человек учится не быть жертвой своих инстинктов, а управлять ими.

6.Дхарана (концентрация).Задача человека — научиться сосредотачивать сознание на одном объекте, и быть способным удерживать на нем полное внимание в течение хотя бы 24 секунд.

7.Дхьяна (медитация).Обретя способность к стабильной концентрации, человек может достаточно долго погружать свое сознание в определенный объект.На этом уровне он способен медитировать на Источник всего сущего.

8.Самадхи или просветление.Достигая устойчивой медитации, сознание человека постепенно трансформируется, проявляя духовные качества.Когда же сознание станет полностью таким же, как в духовной реальности («сама» — такое же, подобное, «дхи» — сознание, санскр.), тогда человек достигает духовного просветления и достигает освобождения из плена материального мира.

Таковы 8 ступеней йоги; путь между первой ступенью и восьмой ступенью может длиться не одну жизнь; но он представляет собой эволюцию сознания, которую каждому из нас, в свое время, предстоит пройти.

Йога как образ жизни

Описание: Эта группа как для тех, кто желает изучать и практиковать йогу, так и для тех кто хочет узнать побольше о здоровом образе жизни.

Йогу можно переоткрывать самостоятельно, и достигать любых состояний как физических, так и психических.
Но древние знания, переданные человечеству от учителей, дают нам возможность значительно ускорить этот процесс.

Йога — это не только какие-то определённые упражнения.Это вся жизнь в целом, это гармония, единство.Место: Йога как образ жизни, Россия

75 записей

Очень полезная книга о йоге в помощь тем, кто желает изучать и практиковать самостоятельно.Здесь описаны практики хатха йоги с подробными пояснениями, приведены результаты научных медицинских исследований.А также даются различные техники медитаций.Показать полностью…

«Это сбалансированное руководство (в трёх томах) разработано Бихарской школой йоги.Оно использует разные направления йоги — хатха йогу, бхакти йогу, джняна йогу и крийя йогу, предлагая выверенную многолетней практикой последовательную систему освоения йогического мастерства, наиболее эффективную и безопасную.При этом особый акцент делается на практике и применении йоги в повседневной жизни.Это полное изложение древнего учения крийя йоги , строящееся таким образом, чтобы максимально подробно знакомить читателя с различными практиками, постепенно и в порядке возрастания сложности, как при обучении под непосредственным руководством опытного наставника.Этот курс нацелен на развитие у практикующего состояния совершенного телесного здоровья, покоя ума и психологической устойчивости, совершенной интеллектуальной ясности и более высокого духовного знания и осознанности и будет полезен для людей, занимающихся йогой, любого уровня подготовки.В настоящий том вошла подготовительная часть курса .»

5.36.Оставив общество людей и сидя в Падмасане, пусть йогин сожмет две Виджняна-нади (коронарные артерии) двумя пальцами.

5.37.Достигая успеха в этом, он становится счастливым и непорочным.

5.38.Показать полностью… Тот, кто практикует это, достигает успеха и получает Вайю-сиддхи.

5.39.Он освобождается от грехов и Вайю входит в Сушумну.

5.40.Йогина, который практикует это с упорством, почитают даже боги.Он получает Сиддхи и может быть вездесущим в трех мирах.

5.41.По мере того, как он достигает управления Вайю, он получает власть над своим телом и, мудро обитая в собственном духе, наслаждается миром в этом теле.

5.42.Эта Йога должна храниться в тайне.Открывать ее можно лишь тому, кто обладает всеми качествами йогина.

Говорят, что для каждой из четырех эр существует свой тип священного писания, призванного вести каждого к более высокому осознанию при наличии у него такого стремления.Тантрические писания считаются идеальными для теперешней кали юги.Показать полностью…

В Куларнава Тантре говорится:
«В сатья юге формой священного писания является откровение (срути).В трета юге следует придерживаться писаний, сохраняемых в памяти (смрити).Писания двапара юги — это пураны (писания в форме мифов), в то время как агама (тантра) больше всего подходит для кали юги».

В Индии существуют тысячи и тысячи храмов, посвященных этим богам.И все они непосредственно происходят из тантры.Разумеется, с этим согласились бы очень немногие люди, поскольку тантра приобрела несколько дурную славу из за ее неправильного понимания.Но по нашему мнению, индуисты, сами того не зная, гораздо ближе к тантре, чем они полагают.

Сфера охвата тантры огромна.Она призвана затрагивать все аспекты человеческой жизни, с раннего утра до поздней ночи, с рождения до смерти.Ее цель — делать жизнь человека более гармоничной и счастливой в любом действии и любой ситуации.Она предназначена для всех типов людей от домохозяек до монахов.Это система, которая учит нас в полной мере познавать и использовать мир, в котором мы живем, равно как и настраиваться в лад с высшим сознанием.

Древние тантрические техники йоги и крии

Чакры широко упоминаются в Библии, особенно в Ветхом Завете.Однако их описания сильно искажены и скрыты за аллегориями и акростихами.Многие из историй Ветхого Завета в действительности представляют собой намеки на разные уровни чакр.Показать полностью… Здесь мы ограничимся несколькими наиболее очевидными цитатами.
В Книге Бытия говорится:

«И увидел во сне: вот лестница стоит на земле, а верх ее касается неба; и вот Ангелы Божьи восходят и нисходят по ней».
(Быт.28:12)

Здесь лестница — это чакры, располагающиеся одна над другой.Нижний конец, стоящий на земле, — это муладхара, самая низшая из человеческих чакр, представляющая уровень повседневной материальной жизни.Вершина лестницы достигает небес.Это означает, что восхождение через чакры ведет к освобождению в сахасраре.Ангелы, движущиеся вверх и вниз по лестнице, соответствуют путям паврити и ниврити, широко упоминаемым в индийских писаниях.Путь паврити — это направленный вовне путь творения, большего ограничения и индивидуальности, наряду со снижением уровня сознания.Путь ниврити — это путь возвращения к источнику, связанный с разрушением индивидуальных барьеров и ограничений и с повышением уровня сознания.В этом библейском отрывке немногими словами передано множество идей и смыслов.

Очень жаль, что в современную форму Библии не входит книга Еноха, поскольку она составляет неотъемлемую часть Библии и является одним из самых ясных символических описаний восхождения через чакры.Одна из лучших рукописей на эту тему недавно была обнаружена в России.Она называется «Книга тайн Еноха».О ее происхождении мало что известно, за исключением того, что ее дошедшая до нас форма была написана примерно в начале христианской эры.

История рассказывает о мудреце по имени Енох (порой отождествляемом с древнеегипетским мистиком Гермесом Трисмегистом), который повышает свое сознание через различные чакры.В своем восхождении он проходит через десять, а не через семь небес.Тут нет никакого противоречия с индийской системой, поскольку существует много других чакр, которые часто упоминаются в тантрических рукописях, но не получили широкого применения в практиках.Например, над аджна чакрой есть несколько дополнительных чакр, в частности, сома чакра и манас чакра.Они не используются в таких практических приложениях йогических техник, как крийя йога.В конечном итоге Енох поднимается к «престолу Господа» — сахасрара чакре, находящейся на десятых небесах.
Это прекрасная символическая история, которая, к тому Же, проливает дополнительный свет на значение части современной Библии.Например, она дает гораздо более полное объяснение Адама и Евы, которое делает описание Книги Б более понятным.
В Новом Завете есть общеизвестный стих:

«Тайна семи звезд, которые ты видел в деснице Моей, и семи золотых светильников есть сия: семь звезд суть Ангелы семи церквей; а семь светильников, которые ты видел, суть семь церквей».
(Откр.1:20)

Смысл совершенно ясен.Семь светильников и семь церквей — это чакры.Семь звезд — это правящие божества (ангелы) каждой чакры, то есть, силы и аспекты, которые представляют эти чакры.

Древние тантрические техники йоги и крии

Крийя йога гораздо больше ориентирована на осознание, чем на сосредоточение.Что мы подразумеваем под «осознанием»? «Осознанием» мы называем сознательное внимание к мыслям или объектам, как внешним, так и внутренним, Показать полностью… без необходимости сосредоточения на чём либо одном.

Одновременно — и это важнее всего — слово «осознание» подразумевает осведомлённость человека о том, что его внимание находится в каком то конкретном месте или обращено на конкретную цепочку мыслей.Это слово подразумевает связь между деятельностью восприятия и тем, кто воспринимает.

Если человеку не известно, что он воспринимает что либо, то он не осознает.Осознание подразумевает, что индивидуум не пытается подавить поток своих постоянно возникающих мыслей, даже если они не имеют никакого отношения к тому, на что направлено его восприятие; он позволяет мыслям возникать и исчезать, оставаясь их свидетелем.Возможно, кто то понимает под «осознанием» нечто иное, но данное выше объяснение отражает наше толкование этого термина.Когда человек достаточно расслаблен, особенно на более глубоких уровнях подсознания, осознание ведёт к однонаправленности внимания, или сосредоточению.

Крийя йога не предполагает сосредоточения или даже отвлечения нашего осознания от всего внешнего.Как таковая, она больше подходит для большинства современных людей, поскольку они привыкли к экстраверсии, и их осознание склонно перемещаться туда и сюда, а не оставаться в одном месте, полностью отвлекаясь от всего остального.Если вы не способны сосредоточиваться, и ваше сознательное восприятие скачет с одного на другое, это не беда; просто выполняйте практики крийя йоги, не беспокоясь и не расстраиваясь.Крийя йога не просит вас сосредоточивать свой ум на чём то одном; требуется совершенно противоположное — перемещать своё осознание, переключать внимание с одного на другое.

Йога, как стиль жизни.То, что недавно казалось за гранью возможного, завтра вполне может стать привычкой

02.09.2016 Мария Глазунова

Но, периодически, для разнообразия мы всё-таки ходим в различные йога-студии – узнавать что-то новое всегда интересно.Как правило, в студиях преподают европейцы, австралийцы или американцы, а недавно, в Убуде, мы принимали участие в детокс-йога-туре, который проводила удивительная русская девушка Катерина Тахаутдинова.

Обучаясь у неё, я узнала Катю поближе, многие её жизненные принципы оказались мне близки по духу, поэтому я решила взять у неё интервью.

Для Кати йога уже давно стала образом жизни, и по сей день является ключиком к миру осознанности и бесконечного счастья.Сама Катя из России, но последние несколько лет живёт в Сингапуре, Индии и Вьетнаме, мы же с ней познакомились на Бали.

Катя рассказывает о том, как она пришла в мир йоги, что для неё она означает сейчас, а также про свои йога-туры в разных уголках мира, к которым может присоединиться каждый.

Помимо практических занятий, во время своего 6-дневного балийского тура, Катя давала нам и теорию, говорили также о питании – сыроедении и вегетарианстве, у нас даже был мастер-класс по приготовлению вкуснейшего миндально-мангового чизкейка (рецепт с пошаговым приготовлением и фото с занятия выложу в отдельной статье).

Занятия проходили в невероятно живописном месте, и вид на пальмовую рощу и горную речку в ущелье, только усиливал желание практиковаться и дальше, расширяя рамки возможного!
Кстати, отель называется [email protected] , если планируете побывать на Бали, остановитесь на пару дней в этом шикарном месте, не пожалеете!

Я благодарна Кате за такую возможность единения духа, природы и тела, ну а сейчас интервью с нашей йогиней

Катя, привет! Расскажи немного о себе, как давно занимаешься йогой, и с чего вообще началось твоё увлечение?

Привет! Это, пожалуй, самый частый вопрос, и, тем не менее, до сих пор являющийся для меня сложным.Дело в том, что я родилась в провинциальном русском городке, где о йоге мало кто слышал.А если и слышал, то только в контексте людей, глотающих стекло или ходящих по стеклу.

И мой путь свободы начался с модельного бизнеса, тогда это было безумно популярно, а у меня появилась возможность участвовать в заграничных конкурсах красоты, фэшн-шоу и других супер-модных мероприятиях.Время шло, и в голове моей появлялись мысли, как же можно назвать свободой то, что полностью построено на стереотипах, когда ты постоянно стремишься к идеалу, который объективно не существует!

Иллюзия начала разрушаться, вместе со здоровьем, которое было подвержено испытаниям диет, стрессам на конкурсах и неполноценным сном.Единственное, что спасало меня – это нерегулярные занятия “йогой”, хотя тогда они так и не назывались.Сейчас я пересматриваю детские фотографии, на которых мне 15 лет и я сижу в позе “лотоса”, и мне интересно, что было тогда в моей голове.Ведь так или иначе, йога или нет, в тот момент мой путь уже начался.И когда в очередной раз передо мной встал выбор ехать на конкурс в Европу или изучать йогу в Индию, я выбрала Индию.

Поэтому сказать, что я занимаюсь йогой с 15 лет – не совсем верно, а сказать, что познакомилась с ней в Индии через 5 лет – тоже соврать.Не так важны годы, как важно качественное изучение йоги в том временном пространстве, в котором мы находимся

Что для тебя значит йога – это гимнастика, философия, религия, образ жизни или нечто совсем другое?

Вот именно в таком порядке йога претерпевала изменения в моем сознании.Пришла я в йогу через асаны, как многие из нас.Потом на моей полке появилась литература, а в кругу общения – “йоги”.Я стала посещать семинары и тренинги учителей, которые меня восхищали.Получив первый сертификат, начала преподавать.

И, постепенно, йога стала образом жизни.Но это совсем не значит, что на йоге замыкаются все интересы.Наоборот, появилась ясность и, самое главное, чувство свободы.Сейчас йога для меня особый образ мыслей и состояние сознания, при котором все мое внимание целиком и полностью сконцентрировано на том, чем я занимаюсь в данный момент.И я по настоящему присутствую в каждом своем действии, каждую секунду
Какие виды йоги ты практикуешь/преподаёшь, какой стиль йоги наиболее близок тебе?

Я преподаю хатха-йогу, но не классическую, а именно в потоке, адаптированную для каждого.Потому что я считаю, что не существует двух абсолютно одинаковых людей, также не может одинакового подхода к ним.Мне близко то, что помогает нам быть самим собой.В чем мы действительно преуспели, так это в способности отключать свои чувства.

Я стараюсь учить людей быть открытыми не только с окружающим миром, но и с самими собой.Например, в одно время я изучала аштанга-виньяса йогу в индийском городе Майсор.Первая моя реакция была непринятием, непониманием, почему все делается так быстро, почему асаны не отстраиваются, не фиксируются.Но спустя несколько месяцев я ощутила, насколько мой ум был зафиксирован во время этих практик.

Настолько высока концентрация внутренней и внешней практики, что все ненужное просто растворяется.Здорово хранить традицию, но если ты сам являешься частью ее.А если нет, то всегда есть возможность быть проводником в мир йоги


Как ты считаешь, какая йога наиболее полезна для здоровья, и вообще полезна ли она?

Йога – это не лекарство.Йога – это витамины.Это древнейшая философия, появившаяся раньше многих религий.Она несет в себе очень много знаний, которые при правильном использовании смогут качественно повлиять на жизнь.А вообще отталкиваться нужно от того, о каком здоровье идет речь: физическом, психическом или ментальном.

Йога поможет стать сильнее физически и морально, Вы бросаете себе вызов, остаетесь наедине с собой на своем йога-мате, и тогда перед Вами встает выбор: бросить все, потому что это сложно или идти дальше и стать сильнее.Многие знают, что в йоге важен баланс.И в жизни нужен баланс.Во всем


Есть ли какие-то ограничения для занятий йогой, например возрастные, по состоянию здоровья, психологические и тд ? Или несовместимые интересы, противоречащие увлечению йогой – возможно питание, образ жизни и мыслей, поведение или профессия?

Самое главное ограничение – нежелание ученика заниматься йогой.Нельзя навязывать пути развития организованной системе.Скорее, нужно выяснить, как можно поспособствовать их личным тенденциям.Большинству из нас очень часто не хватает ясности, кто-то не может найти себя.Йога учит прислушаться к себе, понять самого себя, внести в жизнь осознанность.

При отклонениях физических/психологических нужно все-таки сначала проконсультироваться с врачом.Существуют специальные адаптированные занятия для разных групп людей, с различными особенностями.В процессе практики йоги “несовместимые” интересы отсеиваются сами собой.И не забывайте, что асаны – только одна из ступеней йоги.Помимо асан нам доступны мудры, бандхи, крии, шаткармы, пранаямы, медитация и другие элементы йоги
Катя, дай пожалуйста совет новичкам – если очень хочется попробовать йогу, с чего начать, как выбрать школу, чем нужно руководствоваться при выборе учителя или направления йоги?

Базовые ступени йоги (Йога-сутры Патанджали) выступают жизненным напутствием, я рекомендую их к прочтению с комментариями.Впрочем, и другие книги тоже.Так сложилось, что йога, к сожалению, часто сводится только к практике, тогда пробел в теории нужно восполнять самостоятельно.

Когда йога начинается с азов, тогда и подход к ней совсем другой.Большинство стремятся встать на голову, не укрепив мышцы спины и рук, аналогично хотят быть “суперйогами”, не имея понятия о “Яме” и “Нияме”.Учитель йоги – это как личный стоматолог/парикмахер/психолог.Если у Вас с ним диссонанс, значит Вам нужен другой учитель.

Не следует идти вслепую за ним, если его учение вызывает внутренний дискомфорт.Внимательно слушайте учителя, но еще внимательнее слушайте себя.Это очень важно, когда учитель чувствует ученика и действительно учит.Я встречала такое, что занятия йогой похожи на мастер-класс, где все ученики просто восхищаются, тем что выполняет “гуру”.

Для вдохновения – это отлично, а вот для личной практики.Я считаю, что очень важно уделять внимание технике безопасности, причем как в асанах, так и в пранаяме.Ведь завязаться в узелочек может и акробат, а мы говорим о йоге.О йоге, как о осознанности


Насколько эффективно, на твой взгляд, заниматься йогой самостоятельно? Или обязательно нужно с преподавателем, а может есть какая-то золотая середина?

Хочу отметить, что понятие эффективность прямо пропорционально корректности.Я не говорю о безупречности, но хотя бы о правильном пути к выполнению.Дело в том, что сами мы не видим себя со стороны.А переучиваться гораздо сложнее, чем с самого начала научится делать неискаженно.

Занимаясь, например, по видео-урокам, часто ученики пытаются копировать совершенную асану преподавателя, но, не учитывая особенности своего тела, порой компенсируют отсутствие возможности одной части тела другой.Таким образом, практика становится незакономерной или несправедливой.

И, наоборот, занимаясь в кругу других людей, мы начинаем пытаться совершать подвиги, чтоб не казаться хуже других.Есть определенные правила: никогда не сравнивайте себя с кем-то, не давайте себе оценок, расслабляете “ненужные” мышцы в асане и уходите в свой предел.

Предел – это то, что доступно лично Вашему телу и немного больше.В пределе может быть чувство дискомфорта, но не боли.Поэтому неважно, где Вы занимаетесь, но в первую очередь важно слушать свое тело.Никто не чувствует его лучше, чем Вы, и только Вы – его хозяин.Любите свое тело и позвольте ему быть здоровым
Я знаю, что ты проводишь йога-туры, расскажи нашим читателям, что это такое, какие бывают разновидности, на что они направлены, и немного о ближайших мероприятиях.

Йога-тур – это организованная поездка в определенное время и место для совместной практики йоги.Мы стараемся совместить с йогой другие интересные мероприятия.Обычно это неделя или две, за это время можно познакомится с чем-то новым, помимо йоги.Один из принципов йоги – саморазвитие.Во время йога-тура в Индии, например, был Йога-фест, где участники побывали и на практиках перерождения, и на терапии поющими чашами, и даже на ритуале соединения с океаном;

Ближайшие мероприятия:

  • Эко-йога-тур “Подари дерево” (9-16 июля 2014, Сингапур).Это мероприятие создано для поддержки вымирающих лесов по вине человека и без нее.Практика йоги будет проходить в живописных парках Сингапура, а по окончании у каждого участника будет возможность сделать нашу планету зеленее и получить сертификат на собственно высаженное дерево.
  • Семинар “Йога и личная практика” (28-29 июня 2014, Сингапур).Короткий насыщенный курс изучения йоги для укрепления личной практики.
  • Йога-тур “Греческие мифы” + кайтсерфинг (17-27 августа 2014, о.Родос).Здесь у каждого участника будет возможность научиться управлять ветром и почувствовать всю силу стихии.Кайтсерфинг – это как активная медитация, в процессе которой чувствуешь бесконечную свободу.20 занятий йогой включают практику и теорию.
  • Тур “Йога + испанский язык” (1-15 и 15-30 августа 2014, Барселона) 2х-недельные курсы испанского и йоги с возможностью выбора интенсивности программы.За этот срок можно овладеть базовыми навыками общения или попрактиковать свои умения в испанском.Также сюда входит изучение испанской культуры.В августе в Барселоне огромное количество интересных мероприятий.

Мы стараемся проводить йога-туры раз в три месяца, и обычно планируем их за полгода.За информацией Вы можете следить на нашем сайте: www.yogintours.com и в группе ВКонтакте
В чём, на твой взгляд, преимущество йога-туров перед занятиями в городе?

Вечный круговорот событий, рутинная повседневность и нехватка кислорода – это первые признаки урбанизации.Порой, находясь в своем городе и привычном ритме жизни, нам не хватает времени для себя.Так устроен наш организм, что накапливает вредное, негативное воздействие очень быстро.

А вот избавиться от него не так просто.Место для йога-тура обычно подбирается исходя из экологической обстановки, близости океана или гор.Здесь все создано для того, чтоб у Вас была возможность полного погружения без лишнего отвлечения на внешние обстоятельства.

Поэтому даже короткие программы на 5-10 дней могут быть отличным началом или просто перерывом, когда весь Мир подождет, а Вы посвятите время лично себе.Очень часто после выездных семинаров вдохновение сохраняется не один месяц
Я по себе знаю, что выполнение некоторых асан требует неимоверного упорства и терпения, поделись пожалуйста своими методиками достижения целей и результатов, и вообще нужно ли стремиться к выполнению тех асан, которые на первый взгляд кажутся за гранью возможностей?

В йоге асана – не цель, а средство для ее достижения.И самое главное, что происходит по пути.Самое главное – остановить внутренний диалог, который сопровождает нас всю жизнь.В качестве примера приведу мою историю с перевернутыми асанами, которые безумно пугали меня психологически.

Если попробовать честно ответить на вопрос “почему Вы хотите научится стоять на голове”, то варианты ответов могут быть разные: “это полезно”, “это классно выглядит”, “все остальные уже стоят на голове” и т.д.В моем случае освоение этой асаны было осознанием личного страха, борьбой с ним и уже потом ощущением “другого взгляда на жизнь” в прямом и переносном смысле.

Подобно нестандартным ситуациям в жизни мы приспосабливаем свое тело к сложным асанам.Вполне возможно, то, что недавно казалось за гранью возможного, завтра станет для Вас привычкой
Подскажи пожалуйста, как поддерживать интерес и увлеченность в занятиях, если прогресс, на первый взгляд, практически отсутствует или он совсем небольшой? Стоит ли с упорством придерживаться какого-то конкретного стиля йоги и двигаться в одном направлении или лучше пробовать себя в разных?

В жизни обязательно должны быть паузы.Такие паузы, когда с Вами ничего не происходит.Именно в эти моменты Вы морально и физически готовитесь к переменам.Понятно, что жизнь – процесс непрерывный, но каждый ее этап существует не просто так.Надо понимать, что не бывает все и сразу.

Прекрасно описал в своей книге Б.К.С.Айенгар “Дерево йоги” весь путь, который Вы проходите, занимаясь йогой.Это как дерево, жизнь которого начинается с семени, ростка и т.д.И мы все в йоге растем по-тихоньку.В этом пути и заключается вся трансформация сознания, поэтому если Вы сейчас находитесь на коврике – Вы уже на верном пути.Хатха-йога – наука воли.(Б.К.С.Айенгар)
Катя, спасибо тебе большое за ответы, и напоследок, пожелай что-нибудь от себя нашим читателям – тем, кто еще только подумывает начать заниматься йогой и тем, кто уже практикуют или по какой-то причине приостановили занятия.

Живите в настоящем и не забывайте, что все есть Ваше восприятие.Благодарите себя за каждый проведенный день и чаще улыбайтесь!
Ну, что, я надеюсь, Катя зарядила вас энергией и пробудила желание к йоге? Тогда вперёд, все на коврики!

А как вы относитесь к йоге? Занимались когда-нибудь или, может быть, планируете попробовать? Поделитесь в комментариях!

Йогический образ жизни

Йогический образ жизни

Человек сегодня целиком во власти искусственных механизмов и синтетических продуктов даже в питании, поддержании здоровья и во всех мельчайших вопросах повседневной жизни.Он — марионетка, которой манипулируют тысячи научных механизмов и аппаратов.Счастье человека оценивается пропорционально его победе над окружающим.Чем меньше вы зависите от посторонних вещей, тем более вы счастливы.Попадая в зависимость от внешних объектов для своего удовлетворения, вы пожинаете страдание.

Наиболее эффективный способ поднять человека из этого состояния — это принять Йогический образ жизни.Только так человек может стать полностью независимым от внешних приспособлений на каждом шагу.Это укрепит его тело, ум и душу.Различные практики этого пути сделают человека здоровым и неподверженным тем болезням, которые следуют по пятам за цивилизацией ХХ-го века.Восприятие становится живым и чистым, ум и интеллект удивительно оттачиваются.Непроявленные возможности человека развиваются и пробуждаются скрытые силы.Он получает возможность жить «полной жизнью» в подлинном смысле этого слова.Он готов стать достойным главой своего дома, полезным членом общества и способным, идеальным гражданином своей страны.Он — лидер людей.Он даже наделен властью наставлять само человечество и помогать ему.

Нынешняя идеологическая позиция современных людей, ложно определяемая как научная и рациональная, быстро деградирует в смесь догматизма и заблуждений.Она в большей степени скептична, нежели справедливо критична.Ее характеризует предубежденное отношение к традиционному и древнему.

Похожие главы из других книг

Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни Привычка горбиться, сутулиться и втягивать голову в плечи очень характерна для современного человека.Именно такими мы видим своих попутчиков в транспорте, соседей в театре, в поликлинике, домочадцев.Многие из нас проводят почти весь свой рабочий

ЗА ТРЕЗВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Буддхадхарма – первичный образ жизни

Буддхадхарма – первичный образ жизни Как я сказал в начале, моим желанием было жить в истине.Но что такое истина? Это было чем-то таким, чего я не мог ясно понять.Саваки-роси выразил это, говоря, что это «первичный образ жизни» или «наиболее утончённый образ жизни».Люди в

Глава 17.Тантрический образ жизни

Глава 17.Тантрический образ жизни «Волна пришла!»В конце 1950-х гг.ЭТОТ узнаваемый клич, который издавали ищущие острых ощущений молодые люди, породил целую субкультуру в области музыки, кино, моды и языка.Всё больше и больше людей заинтересовывались тем фактом, что

Здоровый образ жизни

Шаг 4 Дает ли йога свод правил того, какой образ жизни вести, Что главное в развитии любой цивилизации и при чем тут йога? и Цель жизни йогов и йогинь, донесших до нас высочайшее занание йоги (продолжение).

Шаг 4 Дает ли йога свод правил того, какой образ жизни вести, Что главное в развитии любой цивилизации и при чем тут йога? и Цель жизни йогов и йогинь, донесших до нас высочайшее занание йоги (продолжение).1.Название лекции:Первая тема: Дает ли йога свод правил того, какой

Образ жизни

Глава 5.Здоровый образ жизни

Глава 5.Здоровый образ жизни Ежедневные процедурыАюрведические врачи говорят, что осознанное выполнение ежедневных обычных процедур содействует эффективной работе организма.Омовение.Никакое другое действие не содействует в такой степени нахождению правильного

Постоянный образ жизни

Глава 16.ОБРАЗ ЖИЗНИ БУДУЩЕГО

Образ жизни

Глава 11 Мятеж это образ жизни

Глава 11 Мятеж это образ жизни Раджниш.расскажи, пожалуйста, о мятеже и мятежнике.Гиулия, у меня очень простое представление о мятеже и мятежнике.Это человек, который не живет как робот, обусловленный прошлым.Религия, общество, культура — все это «вчера» никак не влияет на

Чем плох малоподвижный образ жизни ?

Чем плох малоподвижный образ жизни ? Подумайте о последствиях малоподвижного образа жизни.Они также могут затрагивать все стороны вашей жизни.Примеры: Я стану толстым.Я перестану хорошо к себе относиться.Я буду чувствовать себя подавленным и

Образ жизни

Образ жизни

Образ жизни Я считаю это не просто диетой, а образом жизни.Улучшая свой режим питания, вы поймете, что другие аспекты, влияющие на ваше здоровье, тоже стали для вас важны.Это книга о питании и выборе продуктов, но для вашего здоровья крайне важны физические упражнения, сон,

Рейтинг автора
Автор статьи
Денис Ястребов
Персональный коуч
Написано статей
158
Предыдущая статьяАминокислоты содержатся в продуктах
Следующая статьяЛотос значение

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here