Йога гимнастика для лица

Рассмотрим подробнее тему: Йога гимнастика для лица - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
67

Оглавление

Подтяжка лица с помощью упражнений из йоги

Соблюдение диет и регулярные занятия спортом помогают подтянуть тело и привести в порядок его форму.Но чаще всего контуры лица не чувствует этих изменений: пухлые щеки и второй подбородок все никак не хотят уходить.В продолжение цикла статей о йоге для здоровья, расскажем об этом подробнее.

Сегодня для приведения тела в порядок пользуется огромной популярностью йога, но мало кому известно, что существует и йога для лица.Комплексы упражнений дают колоссальные результаты уже через месяц занятий при минимальной затрате сил и времени.К тому же хочется отметить, что йогой для лица можно заниматься не только дома, но и на работе.

Особенности упражнений для лица

Йога для лица зародилась в Индии.Популярностью по всему миру практика обязана Эннлайз Хаген.Именно этот американский инструктор познакомила западную цивилизацию с ней.

Йога для омоложения лица представляет много методик и упражнений для подтяжки овала и укрепления мышц лица.Упражнения очень простые, однако требуют регулярного выполнения.Практиковать можно в специализированных группах тренировками по 2-3 часа в неделю.Также заниматься гимнастикой можно в ежедневно всего по 5-10 минут.

Не стоит переусердствовать с тренировками мышц лица.Это может привести совершенно к противоположному ожиданиям эффекту.Особое внимание нужно уделять людям, у которых слабые и ломкие сосуды кожи лица.

Упражнения для подтяжки лица

Начинать знакомство с йогой для лица лучше с базовым комплексом упражнений.Он поможет узнать, что представляет собой массаж лица на практике и подготовиться к знакомству с более сложными комплексами.

Во время занятий необходимо чувствовать себя комфортно и не сковываться.Во время тренировок лицо может принимать различные гримасы, которые со стороны выглядят немного странно.Поэтому некоторые предпочитают заниматься в одиночестве.

Начинать гимнастику следует с вводного упражнения Лицо Будды.Правильное выполнение помогает разгладить кожу лица, расслабить мышцы и подготовиться к дальнейшему занятию:

почувствуйте точку между бровями;

представьте себе радужный круг;

веки все время закрыты;

сначала выполняйте одну минуту, далее увеличьте до двух – трех минут.

Свободный язык – упражнение стимулирует кровообращение и тренирует лицевые мышцы.В процессе выполнения могут выступать слезы.Это говорит о правильном выполнении:

откройте рот очень широко;

высуньте язык, чем дальше, тем лучше;

выполняйте в течении минуты.

Простое упражнение Удиви меня помогает избавиться от морщин на лбу и складок в районе переносицы:

широко откройте глаза;

представьте точку перед собой на десять секунд;

повторите несколько раз.

Базовый комплекс также содержит и тренировку для глазных мышц.Глаза танцовщицы укрепляют соответствующую группу мышц, предотвращают и снимают оттеки:

голова при этом не двигается;

повторяйте в течении минуты.

Упражнение с интересным названием Улыбающаяся рыбка направленно на восстановление тонуса губ, контуров лица и избавление от обвисших щек:

сожмите губы в форме бантика и вытяните их вперед;

попытайтесь улыбнуться, напрягая уголки рта;

сделайте 5 повторов по 10 секунд.

Упражнение Трубач укрепляет и восстанавливает форму щек.Также Трубач помогает разгладить кожу лица и освежить его вид:

наберите максимум воздуха в щеки;

перекатывайте воздух от одной щеки к другой;

перекатывайте воздух от нижней губы к верхней;

по 3 раза в каждую сторону.

Заканчивать занятия нужно с начального упражнения Лицо Будды.Оно поможет расслабить лицо после занятий.

Упражнения для укрепления мышц лица

Выполняя ежедневно этот комплекс упражнений, уже через неделю можно увидеть существенные изменения.Итак, укрепить лицевые мышцы помогут следующие упражнения.

Горячий шарик – это упражнение направлено на профилактику и коррекцию отвисания щек, также оно помогает разгладить морщины носогубного треугольника и исправить линию подбородка:

наберите воздуха в рот;

двигайте этот «шарик» воздуха по часовой стрелке, потом против;

повторите 5 – 7 раз.

Убрать второй подбородок и улучишь форму нижней части лица помогут движения подбородка в разные стороны:

максимально выдвиньте подбородок и зафиксируйте на несколько секунд;

максимально втяните подбородок и прижмите к груди, зафиксируйте на несколько секунд;

затем движение сначала влево, потом вправо, с недолгой фиксацией в каждом положении;

5 – 7 раз повтор цикла.

Зарядка для щек в виде напряжения мышц с сомкнутыми губами и зубами улучшают кровообращение, помогают укрепить мышцы шеи и откорректировать овал лица:

на выдохе сожмите губы и зубы, напрягая мышцы щек, зафиксируйте на несколько секунд;

на вдохе полностью расслабьтесь;

повтор 5 – 7 раз.

Помогает подтянуть щеки и подбородок, а также улучшить цвет лица Воздушный поцелуй:

вытяните губы вперед и зафиксируйте на 10 – 20 секунд;

после расслабьте мышцы;

повтор 5 – 7 раз.

От мешков и синяков под глазами поможет такое упражнение, как Ложное подмигивание:

напрягите мышцы, которыми вы подмигиваете, но при этом, оставив глаз открытым, зафиксируйте ненадолго положение;

повторите 5 – 7 раз с каждым глазом.

Перед началом занятий рекомендуется очистить кожу лица от загрязнений и косметики.Для этого необходимо использовать только натуральные компоненты.Но не стоит перед тренировкой пользоваться скрабом или наносить маску.

Регулярные занятия йогой помогают исправить ситуацию даже в тех случаях, когда единственным решением может казаться пластика лица.Не спешите записываться на операцию к хирургу.Попробуйте хотя бы неделю позаниматься, а после принимать решение о необходимости хирургического вмешательства.К тому же йога – это не просто гимнастика, а стремление стать лучше не только внешне, но и духовно.

Быть успешным, здоровым и красивым – это стиль жизни, который сегодня в тренде.Сохранить не только тело в хорошей форме, но и лицо поможет практика, известная с давних времен индийским предкам.Регулярные занятия помогут вернуть лицу его контуры, убрать морщины и освежить его цвет.

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Irina Nikolaeva

Йога для красоты и молодости лица

Йога для лица — это не просто программа упражнений, направленная на омоложение и оздоровление дермы.Это особое состояние души и определенный подход к проведению занятий.Раньше подобной практикой занимались исключительно в Индии, но американка Эннлайз Хаген популяризировала комплекс упражнений.

Назначение йоги для лица:

  • Дряблая и очень сухая кожа.В результате тренировки мышц лицо учится адекватно реагировать на эмоции и не растягивать кожу.
  • Ломкие капилляры.Благодаря укреплению мышечной ткани сосуды и капилляры на лице не растягиваются.Это способствует выравниванию цвета дермы.
  • Обвисшие щеки.Под силой земного притяжения и в результате реакции на эмоции овал лица смазывается, а щеки отвисают.
  • Любые возрастные изменения.Это верхнее тонкое и дряблое веко, носогубные морщины и «гусиные лапки».

Комплекс упражнений для лица

Оммм этот звук надо издавать, начиная упражнения.Принцип йоги для лица — подтяжка мышц через движение.Всё очень легко и просто.

Фумико Такацу, создатель этого комплекса упражнений, говорит, что несколько дней ежедневных упражнений обеспечат вам подтяжку и тонус.Вот 4 упражнения, которые разгладят морщины, поднимут глаза, тонизируют щёки и подтянут шею:

Разглаживание лба

Польза: Предотвращает появление морщин, расслабляет мышцы лба и снимает напряжение.

Инструкция:

1.Соберите обе руки в кулаки.Уприте костяшки среднего и указательного пальцев в центр лба и надавите.

2.Не ослабляя давления, медленно разводите кулаки в стороны.

3.В завершение мягко нажмите костяшками на виски.

4.Повторите 4 раза.

Подтяжка шеи

Польза: Подтягивает шею и линию подбородка, предотвращая провисание кожи и появление двойного подбородка.

Инструкция:

1.Вытяните губы вбок, насколько сможете (вы должны почувствовать натяжение в щеке).

2.Поверните голову в тот же бок, подняв её под углом 45 градусов.Почувствуйте растяжение в шее.

3.Задержите на 3 секунды.Повторите.

4.Повторите с другой стороны.

Подтяжка лица

Польза: Разглаживает носогубные складки (линии улыбки), поднимает глаза и щёки.

Инструкция:

1.Поместите ладони на виски.

2.Нажмите руками вверх и назад, подтягивая лицо по бокам.

3.Откройте рот в форме буквы «О».Опустите нижнюю челюсть, вытянув лицо как можно больше.

4.Задержите эту позу на 5 секунд.Повторите 2 раза.

Подтяжка век

Инструкция:

1.Опустите плечи, поднимите одну руку вверх, затем опустите на голову так, чтобы кончиками пальцев касаться виска.

2.Слегка надавите пальцами, подтягивая лицо вверх и назад, затем уроните голову на плечо, держа грудь открытой.

3.Задержите эту позу, медленно выдыхая через рот.

4.Чтобы усложнить позу, вытяните вторую руку под углом 45 градусов, а при выдыхании высовывайте язык к земле.

5.Повторите всю процедуру с другой стороны.

Подтяжка век: как размещать пальцы

Для этого упражнения очень важно правильно разместить пальцы, поэтому делайте его перед зеркалом.Безымянный палец должен размещаться на внешнем конце брови, а средний — на виске.Не сдвигайте пальцы, выполняя упражнение.

Несмотря на пользу йоги, имеются определенные случаи, когда стоит отказаться от проведения упражнений.

  • Постоянная усталость.Если ваша профессия связана с чрезмерными физическими нагрузками, от йоги стоит отказаться.Это ведет к перенапряжению мышц.
  • Послеоперационный период.Не стоит прибегать к упражнениям, если вы недавно перенесли ринопластику или операцию по подтяжке век.
  • Психические нарушения и постоянный стресс.Нет смысла проводить упражнения без полного расслабления.Необходимо отстраниться от всего происходящего.Чаще всего это невозможно сделать при неврозах.
  • Наличие открытых ран.Любая работа мышц будет растягивать кожу, соответственно, раны, которые немного затянулись, могут лопаться и кровоточить.
  • Купероз.При наличии увеличенных капилляров на лице от йоги стоит отказаться.Упражнения могут спровоцировать улучшение кровообращения и увеличить сосудистую сеточку.

Поделитесь этими упражнениями с подругами! Будьте красивыми вместе с FITNESSI!

Йога для лица: 3 упражнения для красоты
и молодости

Неправильно делать асаны для тела и забывать про лицо, ведь зажимы в теле могут «наградить» вас морщинками.

Каково было мое удивления, когда многие ученики, которым я предлагала кроме занятий обыкновенной Йогой ввести в свой ежедневный рацион еще и комплекс упражнений для лица, отказывались, выражая недоверие и «страх испортить лицо».От совершенно разных людей из разных социальных слоев я слышала одни и те же предрассудки: «Вот нажму куда-нибудь не туда и растяну всю кожу», «Одни морщины уйдут, а другие, мимические появятся», «Только нанесу себе непоправимый вред!»

Признаюсь честно, изначальное удивление даже сменилось раздражением и злостью.Но потом я поняла, это сопротивление Йоге для лица просто показывало все накопившееся бессознательные страхи, которые питали мои милые клиентки, закалывая себя ботексом и гелиуроновой кислотой до умопомрачения, вставляя себе филлеры во все части лица и прошивая себя золотыми нитями насквозь, как пуховик.

И тогда я решила объявить информационную войну искусственным методам омоложения, не только популяризируя метод естественного восстановления и поддержания молодости лица, но и освещая все те ужасные последствия, к которым нередко приводят инвазивные вмешательства косметологов, не говоря уже о пластических хирургах.

Моя подруга и ученица, переехала в Швейцарию и решила привести себя в порядок.Она обратилась в известную клинику, с запросом на увеличение губ.Ей посоветовали вставить супер современные и совершенно безопасные филлеры, которые должны были не только придавать губам необходимое очарование, но и каким-то магическим образом освежать и тонизировать всю нижнюю треть лица.

Однако через несколько недель после процедуры, оказалось, что у моей клиентки индивидуальная непереносимость вещества, которое ей ввели, и оно начало распространяться по всему лицу, непредсказуемым образом обезображивая впадшую в шок женщину.Она первым делом побежала в ту самую клинку, умоляя как-то ей помочь.Однако здесь ее ждал еще более глубокий шок.Врачи сказали, что никогда ее не видели и никакой процедуры не проводили, а обратное она может доказать только через суд, предъявив оплаченный чек на эту услугу.Моя подруга к сожалению не сохранила чека и поняла, что помощи ей в Швейцарии ждать не от кого.

Она вернулась в Россию, к известному в узких кругах специалисту, который специализировался именно на исправление подобных ошибок.В результате она подверглась многочасовой операции по иссечению внутренних поверхностей губ и щек, с тем чтобы достать разошедшееся во все стороны вещество.В общей сложности было сделано порядка 120 надрезов, которые впоследствии превратились в шрамы.К счастью, внешне это практически незаметно: кроме чуть-чуть скошенной влево ухмылки о перенесенной травме почти ничего не говорит.

В каждом из таких случаев, с которыми я сталкиваюсь в реальной жизни, а не читаю где-то в газетах в светской хронике, я испытываю смешанные чувства сострадания, обиды, боли и желания помочь женщинам, готовым ради красоты на все, кроме того, что нужно – заниматься расслаблением и правильной активизацией лицевых мышц.

Эту историю я выбрала не случайно, всех этих ужасов можно было бы избежать, а обещанный врачами эффект был бы достигнут самостоятельно, если бы моя клиентка послушалась меня и регулярно выполняла предложенный ниже комплекс.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ЩЕК И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА

Данные упражнения для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять именно в предложенной последовательности, но при отсутствии времени можно делать их и по отдельности.

Упражнение 1.«Капюшон кобры или Бхуджангасана языком»

Немного приоткройте рот.Это должно выглядеть естественно и почти незаметно.Для начала расслабьте язык, а потом активизируйте его, направляя корень и середину языка к верхнему небу, при этом кончик языка остается относительно расслабленным и направлен вниз.Визуализируйте форму языка – это капюшон кобры, представляйте, что можете дотронуться языком до неба.Дышите глубоко и спокойно через нос.

Если вы чувствуете, что при этом напрягается горло, это совершенно нормально, мы также работаем с внешним видом шеи.Если поначалу язык не слушается и не удается создать правильную форму языка, представьте, что вы зеваете или даже сымитируйте зевок – вы сразу поймете, как это работает!

Удерживайте от 30 секунд до минуты.После месяца регулярной ежедневной практики время можно начать увеличивать по 10 секунд в неделю.

Совет опытным практикам Йоги.Для усиления эффекта данного упражнения желательно применять Мулабандху.А также можно дышать Уджайи.

Польза: формирование и укрепление четко очерченногго овала лица без двойного подбородка, приведение в тонус мышц нижней трети лица

Упражнение 2.«Поцелуй Лакшми»

Рот немного приоткрыт, проверьте, чтобы верхние зубы находились четко над нижними.Упражнение выполняется в несколько этапов.

  1. Активизируйте мышцы верхней и нижней губы, представляя, что вы стремитесь к кому-то губами в поцелуе.Постепенно действительно начинайте тянуться губами вперед, словно вы сейчас поцелуете своего возлюбленного.Это должно выглядеть совершенно естественно, без преувеличенного вытягивания и выпячивания губ вперед, так, чтобы если вы выполняли это упражнения на работе или в любом другом общественно месте, это было незаметно окружающим.Это больше внутрення работа мышц и если вы начинаете ощущать мелкую дрожь в верхней и нижней губах, значит вы на правильном пути.Дыхание осуществляется носом.Время выполнения 35 секунд.После 2-х недель регулярной практики можно наращивать по 5 секунд в неделю.
  2. Откройте рот максимально широко, но старайтесь не напрягать горло и мышцы челюсти.И теперь при этом положении челюстей начинайте тянуться губами вперед в поцелуе, как в предыдущем упражнении.Представьте, что вы не только хотите вытянуть губы, но и сомкнуть их.Максимально активно стрмитесь губами одновременно вперед и друг к другу, хорошо, если даже возникает ощущение, что кончик носа тоже начинает тянуться вниз.Дыхание и время выполнения как в 1 варианте.
  3. Продвинутый вариант.Активизуруйте язык, как в упражнение Капюшон кобры, и добавьте вытяжение губами вперед, как в первом варианте Поцелуя Лакшми.При этом визуализируйте растяжение лицевых мышц в разные стороны: связанные с корнем языка мышцы тянутся назад, а мышцы области рта тянутся вперед вслед за движением губ.Чем более явно вы сможете не только представить, но и ощутить это растяжение, тем более корректно произойдет прокачка и тонизирование мышц.После 2-3 недель практики добавьте Мулабандху и Уджайи.

Польза: глубокая проработка лицевых мышц щек, челюсти и подбородка, активизация круговой мышцы рта.

Упражнение 3 «А ну-ка отними!»

Вариант 1.Сожмите губы так, чтобы ваше выражение лица напоминало сильно обидевшегося человека – вспомните идиому «надуть губы», при этом зубы остаются несомкнуты.А теперь представьте, что у вас между губами зажата ручка и кто-то пытается ее отнять, сильно тянет ее у вас изо рта, происходит борьба и вы побеждаете! При этом следите, можно использовать зеркало, чтобы губы ни в коем случае не выпячивались вперед и верхняя губа не морщилась от усилия.Выражение лица должно быть совершенно естественным и никто из окружающих в данный момент не должен, наблюдая за вами, догадаться, что вы производите тренировку лицевых мышц.

Время выполнения 35 секунд.После 2-х недель регулярной практики можно наращивать по 5 секунд в неделю.

Вариант 2.Сначала активизируйте круглую мышцу рта, выполняя все, как в варианте 1, а потом добавьте работу с мышцами поднимающими и опускающими уголки рта.Для этого, удерживая губы сомкнутыми и невыпускающими ручку, улыбнитесь только правым уголком рта, опустите его, возвращаясь в нейтральное положение отсутствия улыбки.Улыбнитесь только левым уголком рта, опустите его, вернувшись в нейтральное положение.Улыбнитесь обоими уголками одновременно.

Повторите этот цикл 15 раз.Через 2 недели регулярной практики можете начать прибавлять по 5 циклов в неделю.

Польза: укрепление круглой мышцы рта и мышц поднимающих и опускающих уголки рта как профилактика опуская уголков рта и проявления носогубных складок.

Йога для лица: выглядит странно, но работает

10 упражнений помогут укрепить и расслабить мышцы лица, подтянуть щёки и избавиться от морщин на лбу.

Сегодня гимнастика для лица довольно популярна.Ей посвящено немало книг, в интернете постоянно появляется реклама курсов и тренингов по фейсбилдингу.Лиза Кирчнер (Lisa L.Kirchner) попробовала упражнения на себе и проверила, действительно ли они помогают улучшить состояние лица и правдивы ли фотографии «до» и «после».

Что нужно знать, прежде чем заняться йогой для лица

В процессе обучения Лиза Кирчнер поняла несколько вещей:

  1. Нет единой системы упражнений, но есть общий принцип — во время выполнения на лице не должно возникать морщин.Если вы не можете выполнить упражнение без образования морщин, не делайте его.
  2. Посмотрите, как расположены мышцы лица.Это пригодится для проработки конкретных зон, а также для массажа и расслабления.

Лиза Кирчнер занималась йогой для лица всего 10 дней, притом нерегулярно и не очень старательно.Однако, несмотря на это, она заметила, что щёки подтянулись, а шея стала выглядеть лучше, чем обычно.

Вот список упражнений, которые она выполняла.

Упражнения для лица от Лизы Кирчнер

Эта тренировка займёт у вас около 25 минут.

Упражнения для глаз

Тренировка век

Прижмите указательный и средний пальцы к уголкам глаз, с силой сожмите веки.Следите за тем, чтобы вокруг глаз не возникало морщин.Вы почувствуете, как мягко тянет в уголках глаз.Повторите упражнение 50 раз.

Сложите ладони лодочками, поместите указательные пальцы на брови, остальная часть руки будет располагаться на щеках, как если бы вы пытались изобразить, что смотрите в бинокль.Поднимайте брови, следя за тем, чтобы не возникало морщинок.Повторите 50 раз.

В форме сердца

Это упражнение помогает избавиться от вертикальных морщинок между бровей.Положите указательные пальцы на лоб, ниже линии роста волос, а средними пальцами тяните брови вниз, к глазам.Большие пальцы можете положить на щёки, так что лицо как бы окажется в сердечке из рук.

Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови 50 раз.Затем удерживайте верхнее положение на протяжении 50 секунд.

Сопротивление лба

Положите переплетённые пальцы на лоб и слегка надавите.Пытайтесь двигать лбом по направлению вверх, чувствуйте движение под пальцами.Поначалу это будет непросто, поскольку вы не привыкли использовать эти мышцы и не знаете, как их напрягать.Возможно, вместе со лбом будут двигаться уши — это нормально.

Повторите упражнение 50 раз, затем задержите положение на 50 секунд.

Упражнение для щёк

Откройте рот широко, подверните губы под зубы, положите указательный и средний пальцы рядом с уголками рта и легко прижмите.Поднимайте щёки 50 раз, следите за тем, чтобы глаза не прищуривались.

Упражнения для шеи и подбородка

Поцелуй небо

Мягко надавите кончиками пальцев на ключицы.Поднимите лицо вверх, а затем потянитесь подбородком вперёд под углом 45 градусов.Поднимите его над одним плечом, затем по центру, затем над другим плечом — по 10 раз в каждую сторону.Затем задержитесь в каждом положении на 50 секунд.

Слегка прижмите указательными пальцами уголки губ.Надуйте щёки и перекачивайте воздух из одной щеки в другую.Старайтесь не кривить лицо и не морщиться.Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Упражнения для губ и носогубной складки

Поцелуй меня

Вытяните губы вперёд, но так, чтобы вокруг не образовалось морщинок.Нажмите на губы средним и указательным пальцами 50 раз (25 правой рукой и 25 левой).

Легко прижмите указательным и средним пальцами носогубные складки, а затем улыбнитесь так, чтобы вокруг глаз не собирались морщинки.Выполните 50 раз, затем задержите это положение на 50 секунд.

Положите большие пальцы на носогубные складки.Поднимайте верхнюю губу 100 раз, затем удерживайте положение на протяжении 50 секунд.Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы на лице не возникали морщины.Если между бровей собирается складка, прижмите это место указательными пальцами.

Шавасана для лица

Массаж + масло

Умойтесь горячей водой, затем нанесите кокосовое масло на кончики пальцев и сделайте себе массаж.Правила массажа вы найдёте в этой статье.

Массаж третьего глаза

По окончании массажа прижмите указательным пальцем место между бровями, задержите положение на 10 секунд.Массируйте круговыми движениями на протяжении 20 секунд, затем чуть подвиньте пальцы и снова массируйте 20 секунд.Продолжайте, пока не проработаете все точки.

Попробуйте выполнять эти упражнения в течение недели и поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Как сохранить молодость лица с помощью йоги?

Всем известная йога для тела – древняя индийская духовная практика.Но что такое йога для лица? Правда ли, что она может заменить процедуры ботокса и вернуть молодость? И неужели действительно от регулярных занятий разгладятся морщины на лице и улучшится состояние кожи?
Попробуем разобраться.

Что это такое?

Раньше йогу (не только для тела, но и для лица) практиковали только в Индии, теперь же она распространилась по всему миру.Во многом это произошло благодаря американке Эннлайз Хаген, принесшей лицевую йогу в массы.Теперь женщины разных возрастов прибегают к упражнениям для того, чтобы подтянуть увядающую кожу, скорректировать овал лица или просто улучшить состояние дермы.

Но в чем же заключается смысл понятия «йога для лица»?

Для начала нужно определить разницу между йогой и обычной лицевой гимнастикой.Йога для лица предполагает наличие особого душевного состояния.Необходимо сосредоточиться на занятии, успокоиться и расслабиться.Йогой нельзя заниматься, думая о бытовых вопросах или находясь в расстроенных чувствах.

В комплекс этой индийской практики входят следующие процедуры:

  • Медитация;
  • Массаж;
  • Правильное самовосприятие;
  • Релаксация.

Поочередно выполняя все действия, можно достичь колоссальных результатов.Занятия не только подарят вторую молодость вашему лицу, но и улучшат психическое состояние и поднимут самооценку.

Эффективность и противопоказания

Занятия тренировкой мышц лица вкупе с расслаблением и правильным осознанием собственного «Я» дают потрясающие результаты.Многие голливудские звезды уже проверили на себе чудесное действие индийской практики.Дженнифер Энистон и многие ее коллеги «по цеху» стали поклонницами йоги и забыли о любых хирургических процедурах для сохранения молодости.

Йога для лица, бесспорно, очень благотворно влияет на состояние кожи и лицевой мускулатуры.

  1. Разглаживает мелкие морщины.
  2. Устраняет отечность, дряблость кожи.
  3. Убирает двойной подбородок.
  4. Выравнивает рельеф кожи.
  5. Корректирует контур лица.
  6. Делает кожу упругой и чистой.
  7. Является профилактикой глазных заболеваний.
  8. Положительно влияет на рост волос.

Все это происходит за счет тренировки мелких мышц лица.Регулярное их напряжение дает великолепный результат, ведь на лице мышцы крепятся к коже, а не к кости.
Достаточно выделить на упражнения 10-15 минут в день (или по 20-25 минут 2-3 раза в неделю), и уже через пару недель вы не узнаете свое лицо — таким свежим и подтянутым оно станет.

Еще одним достоинством лицевой йоги является то, что она почти не имеет противопоказаний.Ею не рекомендуется заниматься только тем, у кого есть кожные заболевания или сосудистая сетка на лице.

Основные упражнения

Со стороны выполнение асан лицевой йоги может показаться странным занятием.Упражнения больше похожи на гримасы, нежели на серьезные действия.Именно поэтому стоит заниматься так, чтобы вас при этом никто не видел, ведь йога для лица – довольно интимный процесс.Лучше всего это сделать вечером перед сном после вечернего душа.

Упражнение 1.Лицо льва

Действия: вам нужно широко открыть рот и высунуть язык.Глаза при этом смотрят вверх.В течение минуты сохраняйте такое положение, а потом расслабитесь и отдохните.Затем вдохните через нос и напрягите лицо, высуньте язык.Упражнения повторить несколько раз.

Результат: это упражнение рассчитано на расслабление мышц лица и их комплексное укрепление.

Упражнение 2.Взгляд кошки

Действие: положите три пальца каждой руки к внешнему уголку глаза и слегка растяните кожу.Излишнего натяжения старайтесь избежать.Теперь медленно открывайте и закрывайте глаза.Повторите процедуру 15-20 раз.

Результат: неприятные морщинки-лучики очень скоро разгладятся, а кожа вокруг глаз станет упругой и гладкой.

Упражнение 3.Воздушный поцелуй

Действие: вытяните шею вперед и напрягите мышцы.Губы сложите «уточкой», имитируя воздушный поцелуй.Выдувайте воздух, напрягая лицо.Повторите действие 5 раз.Теперь усложним задачу.Приложить к губам два пальца, создавая небольшое сопротивление.Снова вытяните губы и дуйте.Это упражнение также повторите 5 раз.

Результат: эти манипуляции помогают укрепить мышцы губ и убрать двойной подбородок.

Упражнение 4.Рыбка

Действие: губы вытяните вперед, а щеки, наоборот, втяните внутрь.Задержите позу на 10 секунд и расслабьтесь.Повторите асану 5 раз.

Результат: это упражнение рассчитано на укрепление мышц щек и губ.

Упражнение 5.Игра с шаром

Действие : представьте, что у вас во рту шарик воздуха.Попеременно передвигайте его по часовой и против часовой стрелки, то есть от левой щеки вверх, потом к правой щеке, далее к нижней губе и снова по кругу в противоположные сторону.Повторите 5 раз.

Результат : благодаря этим манипуляциям вы быстро избавитесь от двойного подбородок и укрепите мышцы носогубного треугольника.

Упражнение 6.Напрягаем щеки

Действие: сожмите губы и зубы так, чтобы мышцы щек напрягались.Выражение вашего лица станет похоже на недовольную гримасу.Несколько секунд оставайтесь в таком положении, а потом расслабьте все мышцы.Повторить упражнение нужно несколько раз.

Результат: регулярные выполнение этой асаны улучшит кровоток в области лица и шеи, вследствие чего выровняется цвет кожи и укрепятся лицевые мышцы.

Упражнение 7.Игра глазами

Действие : пальцы положите под глаза и легко оттяните кожу нижних век вниз.При этом старайтесь закрыть глаза, подтянув веки мышцами.Далее легонько нажмите на глазные яблоки снизу.Все движения должны быть предельно аккуратными.

Результат: уменьшится отечность под глазами и укрепятся мышцы век.

Упражнение 8.Мотор

Действие: губами попробуйте издать звук, похожий на звук работающего мотора.Если вы все делаете правильно, губы должны слегка вибрировать.Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете зуд в районе губ.

Результат : благодаря упражнению цвет губ улучшится, а мелкие морщинки разгладятся.

Упражнение 9.Актриса

Действие : быстро чередуйте улыбку и полное расслабление.Делать это нужно с максимальной скоростью до тех пор, пока не почувствуете усталость.

Результат : асана повышает общий тонус мышц лица, а также подтягивает контур.

Упражнение 10.Импровизация

Действие : встаньте перед зеркалом и погримасничайте.Быстро сменяйте одно выражение лица другим.Попробуйте изобразить испуг, радость, удивление, злость.А можете просто «корчить» смешные рожицы.

Результат : укрепляются все мышцы лица, мимика становится более выразительной, морщины разглаживаются.

Если вы не имеете отношения к актерской деятельности и не любите эпатировать публику, упражнения для лица лучше выполнять наедине с собой

Советы по выполнению упражнений

  1. Очищайте кожу перед занятием йогой.Смывайте косметику и грязь, накопившуюся за день, косметическим молочком или гелем.
  2. Проводите процедуру, когда вы полностью расслаблены.Помните: ничто не должно вас отвлекать.
  3. Время занятий контролируйте сами: как только вы почувствуете усталость или скуку, занятие лучше завершить.
  4. Некоторые фитнес-центры предлагают занятия по лицевой йоге с инструктором.Возможно, стоит посетить несколько сеансов для того, чтобы лучше понять особенности выполнений упражнений, а также набраться опыта.
  5. Выполняйте упражнения 2-3 раза в неделю, но делайте это регулярно.Определите дни (например, понедельник, среда, суббота), по которым вы будете посвящать определенное время занятию лицевой йогой.Не пропускайте ни одного отведенного дня.

Заключение

Как избежать хирургического вмешательства, но сохранить красивую ровную кожу? Ответ прост – занимайтесь лицевой йогой! Она подтянет мышцы лица, избавит от морщин, укрепит кожу, придаст ей ровный оттенок.Многие голливудские дивы уже проверили результативность таких занятий на себе.

По секрету

  • Вы пропустили встречу одноклассников, так как боитесь услышать, что постарели.
  • И все реже ловите на себе восхищенные взгляды мужчин.
  • Разрекламированные средства для ухода за кожей не освежают лицо так, как раньше.
  • И отражение в зеркале всё чаше напоминает о возрасте.
  • Считаете, что выглядите старше своих лет.
  • Или просто хотите «законсервировать» юность на долгие годы.
  • Вы отчаянно не хотите стареть и готовы использовать для этого любую возможность.

Еще вчера ни у кого не было шанса вернуть молодость без пластической операции, но сегодня он появился!

Перейдите по ссылке и узнайте как удалось остановить старость и вернуть молодость

Японская йога для лица: 6 антивозрастных упражнений от морщин и стресса

Йога для лица — комплекс упражнений, который называют здоровой альтернативой пластике, уколам ботокса и прочим инъекциям красоты.Действует она точно так же, как и йога для тела: расслабляет, снимает стресс, укрепляет мышцы.

Если все это мы считаем приемлемым для тела, то о лице часто забываем.Для тех, кто не хочет мириться с возрастными изменениями, мы подготовили 6 асан, которые реально работают.Все, что вам понадобится — уделять зарядке немного времени каждый день.

Йога для лица: простые упражнения от морщин и дряблости кожи

Существует несколько видов гимнастики для лица.Одной из самых эффективных считается японская йога для лица, разработанная Фумико Такацу.Она всю свою жизнь практиковала обычную йогу, но после аварии ей пришлось столкнуться с быстрым старением из-за пережитого стресса.Тогда Фумико придумала использовать для лица обычные асаны из йоги.Адаптировав упражнения, она заметила как постепенно меняется ее внешность.Ушли все неприятные последствия аварии, заметно разгладились морщины и улучшился тонус кожи.

Такацу продолжала разрабатывать свою систему, которая состоит из множества упражнений.Они направлены на решение проблем с отвисшими веками, носогубными складками, мимическими морщинами.Предлагаем познакомиться с ее базой.

1.Упражнение от обвисших век

Поднимите плечи вверх, напрягитесь и расслабьтесь.Поднимите одну руку под углом 45 градусов.Не забывайте глубоко дышать.Другую руку заведите за голову.Безымянный палец положите на бровь и немного потяните ее вверх, средний прижимает висок.Теперь голову наклоните к плечу.

Второй этап упражнения — это дыхание с высунутым языком.Наклонив голову к плечу, вдохните и выдохните через рот, высунув язык как можно дальше.Расслабьтесь и проделайте все то же самое с другой рукой.

2.Упражнение от провисания уголков губ

Сложите руки перед собой, прижав ладони друг к другу.Поднимите плечи, напрягитесь и расслабьтесь.Теперь широко и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале.Ваши уголки губ должны быть на одном уровне.Выдержите позу пять секунд.

3.Упражнение от носогубных складок и для объема губ

Руки держите так же, как и в предыдущем упражнении.Возьмите в рот карандаш или ручку и втяните губы в себя.Задержитесь в этой позе пять секунд.

4.Упражнение от второго подбородка

Соедините вместе два пальца прижмите их к губам.Теперь вдохновите и надуйте щеки.Поднимите подбородок вверх и выдержите позу пять секунд.

5.Упражнение против морщин на лбу

Сожмите ладони в кулаки.Поместите их на лоб, так чтобы костяшки среднего и указательного пальцев оказались на его середине.Надавите на кожу и проведите костяшками от центра к вискам.Повторите 5-10 раз.

6.Упражнение для тонуса всего лица

Выпрямите спину, вдохните и выдохните.Теперь вытяните губы трубочкой и откиньте голову немного назад.Верните голову в исходное положение и сделайте воздушный поцелуй.Повторите 5 раз.

Почему упражнения из йоги для лица эффективны

Система Фумико Такацу стала популярной во всем мире.Она помогает женщинам бороться с возрастом простым способом — с помощью зарядки для лица.Она уверена, что мышцы на лице надо тренировать так же, как и тело.Регулярно выполняя специальные асаны, можно подтянуть кожу, уменьшить морщины, улучшить кровообращение и цвет лица.

В чем же особенность йоги для лица? Фумико уверена, что внутреннее состояние должно соответствовать внешнему.Поэтому йога для лица имеет в своей основе глубокое дыхание и расслабление.Она так же, как и обычная йога, снимает напряжение и стресс.Вместе с избавлением от последствий стресса, тренируются мышцы лица, что уменьшает морщины и следы возраста.

Как эффективно заниматься йогой для лица

Делайте упражнения регулярно в удобное для вас время.Обычно это утро и вечер во время косметических процедур.

Сочетайте йогу для лица с йогой для тела.

Выполняйте упражнения с прямой спиной.

Выдерживайте время, которое указано в каждом упражнении.

Первые результаты могут быть заметны уже через 2 недели регулярных занятий.

Йога для лица должна сочетаться со здоровым питанием, привычками и уходом за кожей.Фумико особенно рекомендуют домашние маски и лосьоны, приготовленные из натуральных продуктов.Например, йогурт или яичный белок станут отличной основой для маски.

Вам может быть интересно: Всего 3 минуты в день для идеального лица.Гимнастика подходит всем и не отбирает много времени.

Йога для омоложения и подтяжки лица

В целях омоложения и улучшения состояния кожи лица могут применяться как целые комплексы йоги, так и специализированные методики, рассчитанные для проработки отдельных лицевых зон.Успокоив сознание и настроившись на занятие, с помощью специальных упражнений можно проработать даже мелкие мышцы и избавиться от мимических морщин.Преимущество комплекса заключается в эффективном расслаблении лицевых мышц при одновременном улучшении психологического состояния путём определённой настройки.

Эффективность йоги для лица

Комплекс упражнений йоги именно для зоны лица появился сравнительно недавно.Разработкой этого направления занималась инструктор йоги Эннлайз Хаген, которая создала программу омолаживающих упражнений для мышц лица в соответствии с традициями восточной практики.Также эффективный комплекс йоги для воздействия на данную область представлен Фумико Такацу — автора методики Face Yoga Method.

Сочетание укрепляющих и массажных упражнений из практики йоги позволяет быстро подтянуть лицевую мускулатуру и улучшить кровообращение в этой зоне.

Принцип, лежащий в основе йоги для лицевой области, состоит в простом утверждении: лицевые мышцы точно так же тренируются, как и мышцы других частей тела.Ведь при недостаточной нагрузке тело становится слабым и обвисшим — это же случается и с мимической мускулатурой.Методика позволяет активизировать и привести в тонус все 57 лицевых и шейных мышц с одновременным усилением кровообращения в данной области.

Упражнения йоги отличаются от обычной гимнастики тем, что они позволяют гармонизировать внутреннее состояние и улучшить настроение.Комплекс выполняется после предварительной подготовки тела и лица в виде успокоения сознания и достижения максимально расслабленного состояния.Занятие помогает устранить напряжение из уставших мышц, вернуть им бодрость и свежесть, а также привести их в тонус и подтянуть лицо.

Проведение йоги для лица особенно актуально для занятых людей, проводящих большую часть времени в условиях повышенного стресса.

Упражнения йоги для области лица показаны в следующих случаях:

  • сухость, отёчность и дряблость кожи;
  • обвисшие и впалые щёки;
  • появление морщин в различных зонах лица;
  • чрезмерное напряжение мышц, часто связанное со стрессовым образом жизни;
  • возрастные изменения формы лица, опущение его нижней части;
  • бледный или тусклый цвет лица.

Поскольку во время занятий уделяется особенное внимание проработке мимических мышц по отдельным зонам и релаксации всей области лица, то данный комплекс способствует омоложению и восстановлению кожи и мышц.Во время занятий эпидермис обогащается кислородом, производится лёгкий массаж, кожа становится упругой и подтянутой.Йога становится своеобразной процедурой лифтинга, обеспечивающей сохранение формы лица естественным путём.Качественного результата можно достичь уже через 3 недели занятий.

Подготовка к занятию

Поскольку комплекс рассчитан не только для укрепления лицевой мускулатуры, но и на создание расслабленного состояния, то к сеансу йоги необходимо подготовиться.Рекомендуется провести несколько процедур перед тем, как приступить к занятию:

  • выберите для сеанса вечернее время;
  • очистите лицо от излишнего жира и косметики, вымойте руки;
  • нанесите успокаивающий крем с увлажняющим эффектом на лицо и руки;
  • успокойте мысли и войдите в расслабленное состояние;
  • настройте ум на положительные и успокаивающие вибрации;
  • выберите место, где вас никто не побеспокоит;
  • идеальная поза — сидя с прямым положением спины;
  • используйте зеркало, чтобы следить за правильностью выполнения упражнения.

Упражнения лучше выполнять ежедневно.Старайтесь регулярно проводить занятия, начиная с сеанса в 5 минут и постепенно увеличивая длительность лицевых тренировок.

Выполнять упражнения йоги для лица рекомендуется перед сном, чтобы мышцы смогли отдохнуть в ночное время.

Комплекс упражнений йоги для омоложения лица

Для удобства упражнения йоги, предназначенной для области лица, разделены на группы в зависимости от прорабатываемой зоны.В течение одного занятия можно сосредоточиться на отдельной зоне, а на следующий день выполнить упражнения для другого участка.Также можно прорабатывать в одном занятии несколько областей лица, если позволяет время.В среднем, длительность проведения всего комплекса составляет около 20 минут.

В процессе тренировки следите за поочерёдной работой мышц: во время напряжения одной лицевой мышцы, другие должны находить в расслабленном состоянии.

Упражнения для области скул, подбородка, плечей и шеи

Комплекс йоги для тренировки нижней области лица эффективно воздействует на мышцы подбородка и области шеи, способствует устранению провисания кожи.

  1. Наклоните голову назад к плечам и прижмите кончик языка к бугорку верхнего нёба.После этого слегка разверните голову в левую сторону и максимально растяните шейную область.Повернитесь в правую сторону и повторите действие.Выполните 4 повтора влево и вправо.
  2. Вытяните губы далеко влево, почувствовав натяжение в районе щеки.Затем поднимите голову и разверните её влево, сохраняя вытянутую форму губ.Почувствуйте, как растягивается шея.Задержитесь в течение 3 секунд, расслабьтесь и затем сделайте ещё 3 повтора.
  3. Сожмите все мышцы лица максимально сильно, чтобы оно приняло вид ярко выраженного недовольства: подожмите губы, опустив уголки рта, стисните зубы и прищурьте глаза.Зафиксируйте положение на протяжении 7 секунд.После этого примите противоположное выражение лица в виде широко растянутой улыбки с оскалом и распахнутыми глазами.Выполните 6 циклов упражнения.
  4. Выдвиньте как можно дальше вперёд нижнюю челюсть и замрите на 30 секунд.После этого выполните противоположное движение — задвиньте челюсть глубоко назад также на 30 секунд.Выполните аналогичные движения в стороны.Весь цикл выполняется 4 раза.
  5. Максимально высоко поднимите голову и выполняйте открывающие и закрывающие движения ртом.Постарайтесь почувствовать, как напрягается нижняя часть подбородка и шейной области.Выполняйте движение в течение 1 минуты.

Упражнения для области рта и носогубных складок

Последовательное выполнение упражнения для зоны рта помогает устранить носогубные складки, укрепить глубокие мышцы по линии улыбки, поднять опустившиеся участки лица.

  1. Попробуйте улыбнуться только губами, без привлечения других мышц.Глаза не включаются в работу в данном упражнении.Повторите движение 4 раза.
  2. Широко улыбнитесь и нажмите подушечками пальцев на область под носом.Приподнимая щёки с помощью пальцев вверх, напрягите мышцы.Выполните движение 25 раз.
  3. Выполните 20 движений ртом, как будто вы выдыхаете дым в форме колец.
  4. Поворачивайте голову в стороны, посылая губами воздушные поцелуи.Сделайте 15 повторений.
  5. Поднесите ладони к области висков и подтягивайте лицо вверх и вниз с помощью рук.Одновременно зафиксируйте губы в положении, как будто произносите букву «о», опустив максимально вниз нижнюю челюсть.Зафиксируйте положение на протяжении 5 секунд и выполните 5 повторов.

Упражнения для области щёк

Укрепление мускулатуры щёк — это главный фактор, препятствующий провисанию средней части лица.В результате данных упражнений также корректируется линия подбородка, восстанавливается кровообращение в щеках и у основания лица.

  1. На вдохе воспроизведите звук, который характерен для пережёвывания пищи.На выдохе произнесите длительный звук «ммм», пока лёгкие полностью не освободятся.Число повторений — 4 раза.Вдыхание и выдыхание осуществляйте через нос.
  2. Сожмите губы в форме бантика и максимально вытяните их дальше от лица, одновременно втягивая щёки.Зафиксируйте положение на протяжении 10 секунд.Расслабьтесь и повторите ещё 5 повторов.
  3. Набрав воздух в щёки, надуйте их и перекатывайте воздух слева направо в области щёк.Сделайте 3 повтора движения.
  4. Энергично передвигайте язык по всей поверхности внутри рта.Губы должны быть сжаты, движение языком осуществляйте справа налево, проходя по нижней и верхней части.В соответствии с традициями йоги, необходимо выполнить 36 повторов данного движения.После окончания упражнения расслабьтесь.

Упражнение с надуванием щёк называется Луи Армстронг в честь известного джазового трубача.Во время выступлений он также глубоко надувал щёки.

Упражнения для области лба и бровей

Комплекс йоги для верхней области лица позволяет устранить межбровную, а также поперечную морщины.С его помощью эффективно прорабатываются горизонтальные морщины в лобной части при одновременном снятии напряжении с этой области.

  1. Не поднимая мышцы лба, раскройте глаза максимально широко.Смотрите вперёд открытыми глазами на протяжении примерно 7 секунд, расслабьтесь и выполните повтор движения 4 раза.
  2. Сдвиньте область бровей к переносице и замрите на 5 секунд.После этого расслабьтесь и сделайте удивлённый вид, поднимая брови вверх.Количество повторений — 5 раз.
  3. Кулаками обеих рук упритесь в центральную часть лба и надавите средним и указательным пальцами.Медленным движением раздвигайте кожу в области лба кулаками.Когда достигнете зоны висков, то слегка надавите на неё и опустите руки.Выполните движение 4 раза.

Упражнения для зоны возле глаз

Тренировка мышц, располагающихся рядом с глазами, устраняет отёчность, а также мелкие морщины в данной области.Одновременно происходит подтягивание век и провисающей кожи.

  1. Выполните поочерёдное подмигивание глазами 10 раз.
  2. Кончиками пальцев придавите лёгким движением кожу рядом с внешними краями глаз.Лёгким движение немного приподнимите кожу вверх и зажмурьтесь.Подождите 20 секунд и отпустите кожу.Повторите упражнение ещё 5 раз.
  3. Медленными движениям переводите глаза в стороны, зафиксировав голову в одном положении.Выполняйте движение в течение 30 секунд.
  4. Разместите указательные пальцы на верхних веках.Легко оттяните веки вверх, при этом оказывайте мышцами сопротивление движению пальцев, пытаясь закрыть глаза.Задержитесь на 3 секунды и отпустите веки.Повторите движение 7 раз.

Ещё одно отличное упражнение для проработки всей поверхности лица и активизации кровообращения — построить гримасы и активно задействовать лицевую мускулатуру на протяжении 30 секунд.

Противопоказания

Йога, выполняемая для лицевых мышц, имеет минимум противопоказаний, которые связаны с особенностями кожи:

  • чересчур близкое расположение сосудов к эпидермису;
  • заболевания кожи;
  • повреждения и открытые раны на лице;
  • послеоперационный период.

Если вы находитесь в сильном психическом напряжении, то перед сеансом постарайтесь привести себя в гармоничное состояние и расслабиться.Примите ванну, выполните дыхательные упражнения, почитайте.Это сделает тренировку более эффективной, поскольку в йоге немаловажное место занимает подходящий настрой.

Виды йоги для омоложения лица

С целью подтягивания и омоложения лица можно выполнять не только отдельные упражнения, направленные на проработку данной зоны, но и целый комплекс йоги для приведения в тонус всего тела.В этом случае происходит настройка организма на оздоровление и качественная проработка всей мускулатуры.Улучшение обменных и регуляторных процессов в теле положительно скажется на здоровье лица.

Во время занятий йогой устраняются мышечные зажимы, организм и сознание расслабляются, а ум настраивается на положительное мировосприятие.

Существует большое разнообразие школ и видов йоги.Они характеризуются различными подходами к практике, достигаемыми эффектами и способами воздействия на организм.В числе наиболее популярных направлений, которые могут помочь в избавлении от морщин и омоложении лица, выделяются следующие:

  1. Хатха.Представляет собой сочетание воздействий физического и психического плана для достижения уравновешенного состояния.Это эффективное занятие для проработки всего тела, в том числе области лица.Улучшает кровообращение и регуляцию организма, способствует устранению напряжения и зажимов.
  2. Крийя.Включает комплекс очищающих мероприятий путём проведения техник йоговского дыхания и раскрытия чакр.Дыхательные упражнения очень эффективно воздействуют на обогащение кислородом тела, в частности лица, что помогает избавиться от морщин и расслабить мышцы в области лица.
  3. Кундалини.Данный вид йоги направлен на увеличение энергии, сосредоточенной в нижней чакре, и её поднятие вверх по области позвоночника.Это достигается с помощью медитаций, дыхательных и физических упражнений.Благодаря повышению энергетической составляющей всего организма улучшается кровообращение и питание лицевых мышц, что помогает омолодить и подтянуть обвисшую кожу.
  4. Айенгар.Это своего рода подвид направления хатха-йоги, способствующий достижению выносливого и гармоничного тела путём применения статичных упражнений.В результате укрепляются мышцы всего тела, даже мельчайшая мимическая мускулатура, эффективно подтягивается кожа лица и устраняются морщины.
  5. Аштанга-виньяса.Главный упор в данной йоге делается на динамическое выполнение упражнение, связанных между собой и плавно переходящих одно в другое.Отдельное внимание уделяется дыханию и сосредоточению внимания на определённых частях тела для прилива энергии, в том числе на мышцах лица.Это позволяет качественно проработать лицевую мускулатуру в энергетическом и физическом смысле, улучшая кровообращение и нервную проводимость области лица.

Какое бы направление йоги вы не выбрали для омоложения лицевой области, упражнения эффективно скажутся на всём организме.Одни виды йоги, такие как хатха, айенгар и аштанга-виньяса, больше направлены на физическую проработку тела и укрепление мускулатуры, что позволит подтянуть форму лица и укрепить мышцы.Другие вроде кундалини и крийя подразумевают прежде всего энергетическое и дыхательное воздействия на тело для улучшения кровообращения, нервной проводимости, устранения зажимов и, как следствие, избавления от морщин и расслабление лица.

Очень эффективны для омоложения лица перевёрнутые позы йоги, например, стойка на плечах.Выполнять их стоит с осторожностью, после укрепления всего тела.Они препятствуют возникновению птоза и обращают вспять процесс старения.

Йога для лица уже на второй день после упражнений значительно разглаживает носогубные складки и гусиные лапки, все лицо подтягивается и на утро следующего дня уже не выглядит таким одутловатым и помятым, как это бывает у большей части обычных людей.Сегодня — 17 июля 2016 года, пошёл десятый день моего знакомства с йогой для лица, и пока что ничего не настораживает, наоборот, лицо свежеет день ото дня.Вот такой вот личный небогатый опыт.К слову, Хатха-йога предлагает очень действенные асаны не только против морщин, но также омоложения всего организма — Ширсасана, Випарита Карани, Сарвангасана.Морщины с точки зрения Хатха — йоги являются результатом воздействия на нас сил гравитации, поэтому рекомендуется принимать перевернутые позы.Эффект поражает, говорю по собственному опыту.

Марина

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Все правильно! Мне 50 лет, периодически занимаюсь гимнастикой для лица с 40 лет.Выгляжу на 35 как только начинаю заниматься.Ничто так не улучшает, по опыту знаю, как гимнастика! Пластика не улучшает, лицо после неё отечное и одутловатое.

Елена

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Ага! Этот комплекс напряжение лицевых мышц хорошо снимает) Я тоже попробовала, понравилось.Теперь занимаюсь вовсю.Всего 8–10 мин в день и классный эффект уже видно)

Skoba;*

https://otvet.mail.ru/question/189464275

Я делала такую гимнастику — набираешь в рот воздух и из щеки в щеку гоняешь с силой, как бы выталкиваешь.еще в рот воздух набираешь и выдуваешь с давлением, но губы сжать, как-будто вы шарик резиновый надуваете.работала много, лицо было не в лучшем состоянии, но гимнастика быстро все подобрала.

Mazda:)

http://www.babyplan.ru/blog/43946/entry-187399-fitnes-dlya-litsa-kto-delaet/

Видео: комплекс йоги для средней части лица

Комплекс йоги, разработанный специально для проработки лицевых мышц, является естественной альтернативой операционному лифтингу.Упражнения позволяют улучшить кровообращение и регенеративные процессы в области лица, подтянуть мышцы, скорректировать форму нижней лицевой части, избавиться от мелких морщин в зоне глаз, лба и рта.Омолаживающий эффект станет ещё более заметным, если включать отдельные упражнения для лицевой мускулатуры в полноценное занятие по йоге.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяУпражнение наули
Следующая статьяСхема массажа головы

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here