Избавиться от боли

Рассмотрим подробнее тему: Избавиться от боли - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
56

Оглавление

Как избавиться от боли за 2 минуты?

Как избавиться от боли? Уникальный метод анестезии от индийских йогов!

Согласитесь, когда мы испытываем боль, мы не способны думать ни о чем другом.Как избавиться от боли и сделать это быстро? Считается, что этот метод индийских йогов способен в самые короткие сроки избавить от боли любого происхождения, будь то физическая или моральная боль.

Кстати, преодоление боли — один из самых излюбленных трюков факиров!

Как избавиться от боли каких-либо дополнительных средств?

За счет чего достигается такая анестезия?

Дело в том, что все возможности и целебные вещества уже заложены внутри организма, и при определенных условиях они высвобождаются.Необходимо лишь знать, как распорядиться потенциальными возможностями своего тела и использовать их в нужный момент.

Анестезия индийских йогов: как избавиться от боли без посторонней помощи!

1.Человеку нужно лечь или сесть прямо, держа в уме мысль, что вместе с воздухом он вдыхает космическую энергию светло-голубого цвета, которая входит через макушку головы или Сахасрару чакру¹.

2.После этого практик делает вдох, считая в уме до шести.

3.Затем он задерживает дыхание, мысленно концентрируя голубую энергию в районе сердца или Анахата чакры² , считая до трех.

4.Выдыхая, человек мысленно воображает, что луч энергии голубого цвета с выдохом направляется из сердечного центра к больному месту, органу или эмоции, с целью восстановить там циркуляцию крови и нервные токи.

5.Выдыхая, практик также мысленно считает до шести.

6.Затем он вдыхает вновь и повторяет весь цикл заново, чтобы уничтожить болезненное состояние.С выдохом боль проходит, так как боль — это разновидность негативной энергии (нервного тока с отрицательным зарядом).

Во время работы практик при вдохе представляет себе, что больное место укрепляется, а при выдохе, что боль уходит.

Внимание!

Выполняется 7 вдохов-выдохов, после чего следует небольшой отдых.Затем можно повторить упражнение и делать его до тех пор, пока боль не исчезнет.Обычно это получаться довольно быстро.Очень часто боль ослабевает уже после нескольких таких вдохов-выдохов.

Если на больное место положить руки, анестезия подействует еще быстрее!

Как избавится от боли, если она очень сильная?

Для этого необходимо владеть техникой вхождения в транс².

Находясь в состоянии транса, подсознание наиболее восприимчиво ко всем внушениям со стороны сознания.По мнению йогов, если беспокоит сильная боль, и вышеописанная методика не принесла полного избавления от боли, стоит воспользоваться трансом.

Во время транс-гипнотического состояния внушают себе заранее продуманный текст.Дают команду своему подсознанию на отключение боли.Приказывают всему организму выздороветь, а больному участку — онеметь на некоторое время.

Предупреждение!

Перед вхождением в транс йоги дают себе мысленный приказ, что по достижению необходимого избавления от боли они успешно выйдут из этого состояния.Перед выходом из транса они говорят себе, что очнутся в хорошем, здоровом и спокойном состоянии.В конце работы они благодарят свое подсознание и дают приказ: «Выйти».

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Чакра — психоэнергетический центр в тонком теле человека, представляющий собой место пересечения каналовнади, по которым протекает прана (жизненная энергия), а также объект для сосредоточения в практиках тантры и йоги (Википедия).

² Транс — ряд изменённых состояний сознания, а также функциональное состояние психики, связывающее и опосредующее сознательное и бессознательное психическое функционирование человека (Википедия).

Технику вхождения в транс вы можете найти в статье: «Как быстро и просто войти в состояние транса?»

Как избавиться от боли без таблеток при помощи осознанности

В этой статье я расскажу о том, как избавиться от боли без таблеток.Недавно я прочитал книгу Шинзена Янга — «Естественное избавление от боли» и при помощи несложной техники из этой книги избавился от головной боли.Это был первый раз за всю мою сознательную жизнь, когда я отказался от таблеток и снял боль естественным способом.

Я очень обрадовался этому, я понял, что сам могу управлять своей болью и не так сильно зависеть от таблеток.

И теперь я хочу поделиться с вами в этой статье.

Эта методика поможет справиться со слабой или средней болью и, возможно, легче переживать сильную боль.

В плену у боли

Хроническая боль в разных частях тела, мигрени, боли, связанные с перенесенными заболеваниями, острый дискомфорт и напряжение в теле на «нервной почве».

Каждый может вспомнить больной зуб посреди ночи: острые ощущения, локализующиеся в крохотном клочке пространства, кусочке материи, размерами в несколько сантиметров вдруг заслоняют собой все вокруг, превращаясь в центр вселенной.Ноющий нерв, вопящая боль в самом сердце мироздания.

Постоянная боль способна испортить наш характер, сделать раздражительными, замкнутыми, зацикленными на собственном страдании.

Но как мы боремся с болью?

Цивилизация снабдила нас самыми разными инструментами.Это обезболивающие лекарства, «пэйнкиллеры», способные подавить нашу чувствительность к телесным ощущениям, которые мы не в силах выносить.

Это весьма приемлемый способ.Но иногда лекарства перестают действовать, потому что появляется привыкание.Или же побочные эффекты от их применения начинают перекрывать полезный терапевтический эффект.

Что же тогда делать?

Как же превратить боль из источника страдания в источник развития?

К счастью, существуют весьма эффективные естественные способы справиться с болью (или же минимизировать страдание по поводу боли), которые, во-первых, не обладают побочными эффектами, а во-вторых, помогают не только работать с физическим страданием, но и способствуют улучшению памяти, внимания, достижению душевного здоровья.

Это техники медитации или осознанности.И прежде чем демонстрировать одну из этих техник для «растворения боли», я бы хотел рассказать немножко теории и привести выдержки из своего опыта, чтобы вы лучше поняли в чем заключаются эти техники и почему они являются такими эффективными.

Как растворить физическую боль?

У меня с детства часто болит голова.Иногда меня мучают сильнейшие мигрени : половину моего поля зрения затягивает мутная дымка и голова начинает болеть так, как будто что-то изнутри расталкивает черепную коробку.

Иногда происходят обычные головные боли: из-за смены климата, на «нервной почве» и так далее.

И всю свою сознательную жизнь я боролся с этой болью следующим образом.

Только я чувствую ее приближение — сразу глотаю таблетку, час-полтора терплю, морщась от неприятных ощущений, а потом таблетка действует, и про боль я забываю.Или не действует, тогда я принимаю вторую.

Так было всегда и каждый раз, когда у меня начинала болеть голова.

Было до недавнего времени.

Недавно все решительно изменилось для меня.

Буквально пару недель назад я впервые не выпил таблетку при наступлении головной боли.А несколько дней назад у меня это получилось второй раз.Конечно это были не ужасные мигрени (этот урок мне еще предстоит пройти), а рядовая головная боль.Но тем не менее, я был очень рад и доволен тем, что справился самостоятельно.

Нет, я вовсе не терпел и не мучался, стискивая зубы.

При помощи техники медитации я погрузился в боль и растворил ее.

Дальше расскажу, как это впервые произошло.

Боль — это продукт нашего сознания.

Я давно занимаюсь медитацией.И даже преподаю ее людям.

Я прекрасно осведомлен о научных исследованиях, которые доказали, что медитация может ослаблять или убирать физическую боль (Исследования проводились с использованием магнитно-резонансной томографии.Было обнаружено, что активность в тех областях мозга, которые отвечают за чувствительность к боли, изменяется во время медитации.Что связано со снижением болевых ощущений.Ссылка на исследование (англ.)).

Последние десятилетия медитация активно и успешно используется в медицине, особенно западной, не только для лечения хронических болей, но и для лечения депрессии, тревожных расстройств, проблем связанных с концентрацией внимания и т.д.

Более того, я сам имею опыт растворения сильной боли при помощи медитации.

Это произошло во время 10-ти дневного «ретрита», курса интенсивной практики «Випассана» (Мой подробный отзыв о курсе вы можете почитать здесь).

Во время курса приходилось медитировать сидя в не самой удобной позе по 11 часов в день.И во время некоторых сессий не разрешалось двигаться.

Это приводило к сильной боли в коленях, в ступнях, пояснице, голенях (попробуйте посидеть на полу с прямой спиной, скрестив ноги на протяжении часа, при этом не двигаясь и не менять позу ни при каких условиях – вы поймете о чем я говорю).

Боль ходила по телу.Резала.Ныла.Тянула.Ввинчивалась в тело.

Но была дана инструкция просто сидеть и наблюдать эту боль.Не шевелиться.Не пытаться эту боль как-то унять.Просто наблюдать.Позволяя ей резать, тянуть, ввинчиваться в тело, никак не вмешиваясь в этот процесс.

И затем произошла поразительная вещь!

По мере практики боль стала растворяться, распадаться на приятные ощущения, похожие на легкие вибрации внутри.

И такой опыт пережили практически все студенты Випассаны.

Почти каждый ученик на своем личном примере понял, что интенсивность физической боли очень сильно зависит от того, как мы на нее реагируем.

Если мы сопротивляемся ей, зацикливаемся на ней, то нам становится хуже.

Если же мы спокойно принимаем ее, позволяя ей свободно течь, распространяться внутри нашего тела, то она либо исчезает или переходит в ранг приятных ощущений, «вибраций».

Но человек инстинктивно запрограммирован на сопротивление боли, поэтому страдает.Большинство людей даже не догадываются, что существуют другие способы взаимодействия с физическим страданием, кроме сопротивления, открывающие простор для свободного погружения в боль и растворения этой боли в поле нашего внимания.

Несмотря на то, что после прохождения курса Випассана я уже на личном примере убедился в том, что боль – это во многом продукт нашего сознания и ей можно управлять, я все равно продолжал принимать обезболивающие в случае головных болей.

Таблетка представлялась простым решением.Выпил и забыл.Почему и нет? Просто у меня не было достаточной мотивации отказаться от препаратов.Зачем и для чего это делать? Я не понимал.

Боль как источник развития

Но все изменилось после того, как я прочитал книгу Шинзена Янга – «Естественное избавления от боли».

Меня очень воодушевили слова Шинзена о том, что боль может быть, как источником деградации, так и источником развития.

За примерами о том, как боль может превратиться в источник деградации, не надо далеко ходить.Многие люди, которые испытывают боль, становятся сварливыми, замкнутыми, нелюдимыми, у них пропадают жизненные интересы, они не могут не думать ни о чем, кроме своей боли.

Но Шинзен говорит о том, что мы можем снизить степень страдания по поводу боли и превратить боль в способ развития, подобно чудесной алхимической трансформации.

Меня очень воодушевила эта идея.Я подумал, почему бы не поставить боль себе на службу? Почему бы не развиваться при помощи нее вместо того, чтобы глотать таблетки.Тем более, обезболивающие таблетки, которые я принимаю, содержат много парацетамола.И регулярное применение этого вещества не очень полезно для организма.

И я решил работать с болью через изменение восприятие этой боли.

Страдание — это боль, умноженная на сопротивление

Шинзен Янг приводит такую формулу:

Страдание равняется боль, помноженная на сопротивление.

Допустим, ваша физическая боль по некой условной шкале составляет 40 баллов из 100.Это головная боль.Не мучительная, но весьма ощутимая.

Но страдание состоит не только из боли, но и из вашей реакции на боль, из сопротивления.Голова болит уже много часов.Вам приходят мысли: «ну почему же я мучаюсь», «когда же это закончится», «я не могу работать из-за этой ужасной боли!»

На уровне телесных симптомов реакция на боль выражается в том, что вы неосознанно напрягаете тело: подтягиваете плечи, опускаете голову, вводите в напряжение мышцы лица и шею.

А на уровне эмоций вы чувствуете раздражение по поводу боли или даже злость на боль.Вы ругаете себя за то, что не взяли с собой таблетки и что теперь весь день на «коту под хвост».

То есть, можно сказать, что уровень сопротивления весьма высок.Скажем, он равняется 80 баллов из 100.

Тогда получается, что совокупный уровень страдания равен 40 умножить на 80, а именно 3200.

Это очень большая цифра!

И даже если мы не всегда можем повлиять на саму боль напрямую, то мы можем повлиять на степень нашего сопротивления и тем самым снизить то, насколько мы страдаем из-за боли.Если сопротивление снизить до 20, то уровень страдания станет 800!

А если сопротивление снизить до нуля, то и страдание будет равняться нулю!

В это сложно поверить, особенно если у вас нет опыта медитации.Идея о том, что мы можем влиять на страдание по поводу боли и даже на само ощущение боли через работу с сознанием многим покажется странной, если не абсурдной.

(Слова Харуки Мураками: «Боль неизбежна — страдание опционально» говорят о том же самом)

Большинство людей привыкло видеть в боли какую-то объективную вещь, которая существует независимо от нашего сознания и независимо от того, как вы на боль реагируете.

Но это не так даже на уровне нейронных процессов.В действительности, когда болит рука, ничего внутри руки на самом деле не «болит» объективно.Просто наш мозг воспринимает определенные нервные сигналы как болевые и «фабрикует» эту боль.

И мы можем научиться воспринимать эту боль просто как нейтральный поток этих нервных сигналов, которые могут восприниматься как приятные вибрации, легкие «щекотки» внутри тела.

Конечно, Шинзен, автор книги, не призывает игнорировать боль и отказываться от лечения проблемы, которой она вызвана.

Просто во многих ситуациях боль является хронической и никак не помогает нам решить какую-то проблему.И в таких ситуациях мы можем сделать боль источником развития, а не страдания.

И следующая техника, взятая из книги Шинзена Янга, поможет вам растворить, отпустить среднюю или легкую боль и, возможно, даже несколько легче переносить тяжелую.

Техника медитации для растворения боли

Найдите спокойное и тихое место, где вас никто не будет отвлекать.Вы в свободной одежде, которая не стесняет движений.

Сядьте на стул и постарайтесь принять такую позу, при которой спина сохраняет прямое положение.

Лучше при этом не облокачивать спину на спинку стула, но если у вас есть какие-то проблемы со спиной или вы почувствуете давление и напряжение в пояснице при попытках держать спину прямо, то вы можете прислонять ее, сохраняя при этом как можно более прямое положение.

Линия подбородка параллельна линии пола или же подбородок чуть наклонен.

Ладони покоятся на коленях.Ступни соприкасаются с полом.

Закройте глаза.Дайте телу немножко расслабиться.Если вы замечаете, что напряжены мышцы лица, область шеи или любая друга область, спокойно с выдохом расслабьте ее.

Посвятите пару минут наблюдению ощущений, которые возникают при дыхании.Наблюдайте за тем, как расширяется и сжимается живот, поднимается и опускается грудная клетка.Как воздух проходит по горлу, а также ощущения в области ноздрей.

Это поможет вам расслабиться и стать внимательнее к ощущениям, потому что внимательность вам дальше потребуется.

Затем направьте внимание на болевые ощущения.

Просто наблюдайте ощущения в самом очаге боли: какая у них форма?

Эта боль шарообразная или же плоская как блин?

Она занимает много пространства или концентрируется в крохотном участке тела?

Она двигается или остается неподвижной? Распространяется ли она на соседние области или же не выходит за рамки четко очерченных границ?

Она растет или становится слабее? Или она просто не меняется?

Просто наблюдайте, не пытаясь оценивать боль, не пытаясь убрать ее, но в то же время, не вовлекаясь в нее.

Боль может усилиться в начале практики.Это нормально и естественно.Если так происходит, то просто позвольте боли усилится.Постарайтесь отпустить контроль за ней.

Дайте ей свободно течь внутри вашего тела.Наблюдайте за ней со спокойным и мягким вниманием.Оставьте сопротивление, спокойно и расслабленно наблюдая за танцем ощущений в вашем теле.

Если вы замечаете, что ваше внимание отвлекается на мысли или на звуки, мягко и спокойно возвращайте его к наблюдению ощущений в области боли.

Если ощущения боли прерываются, что ж, тогда постарайтесь чуть-чуть обострить внимание и заметить более тонкие ощущения в этой области.

Может быть, это томная тяжесть или мелкие вибрации.

Если вы все равно ничего не чувствуете, то наблюдайте отсутствие ощущений.

Продолжайте наблюдать ощущения или их отсутствие, возникающие в этой области столько времени, сколько вам потребуется.

Отметьте в конце практики, как изменились ощущения боли? Ушли ли они? Может быть они снизились? Или же остались без изменений?

Как изменилось ваше сопротивление боли? Если она осталась, стало ли вам легче ее принимать?

Как я применил эту технику против головной боли

В результате этой практики боль может как уйти, так и остаться.

Например, когда у меня болела голова несколько дней назад, я стал практиковать эту медитацию на протяжении 10-ти минут.По завершении боль снизилась примерно на 70 процентов и примерно на столько же убавилось сопротивление.

То есть я уже перестал зацикливаться на боли, перестал вспоминать о таблетках «от головы» и спокойно позволил боли протекать внутри меня.Хотя конечно, боль все равно оставалась неприятной.

Через какое-то время боль усилилась, и я выполнил еще одну 10-ти минутную практику.После нее стало намного легче и позже я спокойно заснул без головной боли.

Но даже если в вашем случае боль не ушла, постарайтесь продолжать относиться к ней со спокойным вниманием, так же как во время практики.Не вовлекаясь в беспокойные мысли о боли, позволяя ей быть.

И может произойти так, что вы не заметите, как неприятные ощущения уйдут, когда вы перестанете о них постоянно думать.

Можно много говорить о взаимосвязи страдания и нашего восприятия боли: приводить научные выкладки и результаты исследований.

Но каждый человек должен на своем собственном примере, на уровне живого опыта увидеть то, насколько сильно снижается степень страдания, если просто научиться спокойно принимать боль.

Писатель Виктор Пелевин говорил, что все наше страдание, кроме физической боли сфабриковано умом.Но, занимаясь этой практикой, вы сами на личном опыте убедитесь в том, что и боль «сфабрикована» сознанием! Что в боль можно погрузиться, растворить ее!

Поэтому будьте настойчивы в практике.Если не получается сразу, то продолжайте заниматься регулярно и результаты вас поразят.

Если вы сформируете привычку медитировать каждый день хотя бы по 15 минут, то сможете не только управлять своей болью, но станете более внимательными, обретете душевное спокойствие, научитесь отпускать негативные эмоции и, в конце концов, станете более счастливым человеком!

Я хочу, чтобы для вас боль превратилась в источник развития!

Если вы научитесь спокойно и с принятием относиться к физической боли, то вам намного легче будет растворять и другие виды страдания, боль «душевную».Вы станете более внимательным, сосредоточенным, достигнете новых уровней самоконтроля.Вот почему боль может стать источником развития! Вы можете сделать боль лестницей, ведущей наверх, к более развитому и гармоничному я!

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ей в социальных сетях.Чем больше людей узнают о естественном способе работы с болью, тем более счастливым и гармоничным будет наше общество.

Вам также понравится

Как бросить пить осознанно |.

Сегодня я бы хотел рассказать о том, как медитация.

Как избавиться от тревоги, страха и.

В этой статье я расскажу, как избавиться от тревоги.

Как расслабиться за рулём.

Пробок с каждым годом становится все больше и больше.

Как медитация поможет вам.

Деньги и медитация.Знаю, тема очень щепетильная.Даже.

Все что вы хотели знать о ретритах.

Возможно, вы уже слышали о ретритах по медитации, во.

Курс медитации | День 5 | Как развить.

Добро пожаловать на заключительный день курса по.

Оставить комментарий X

18 комментариев

Болел зуб, на лечение не было денег, а за бесплатно было нереально.Вообщем попробовал эту практику.Во время медитации боль почти затихала, а после выхода из медитации опять начинал болеть, потом повторял и тоже самое, только во время медитации боль почти проходила, потом опять.Но наверно нужно больше опыта, с первого раза может не получится.

Замечательная статья и интересная практика.Я несколько раз пробовала применить её на деле, не скажу чтобы боль сильно уменьшилась, но воспринимать её стало намного легче

Спасибо за статью о том, как справляться с болью.
На своём примере ощущаю, что мне медитация помогает реально, уменьшает остроту боли, показывает проблемные места-источники моей боли, это важно понимать, что с тобой происходит, что не так в твоём теле, с каждым разом эта боль переносится легче, а иногда она уже и не напрягает, то есть ты ее уже не замечаешь, а может боль растворяется??

Спасибо большое Николай за уроки.У меня тоже мигрени, которые могут длиться долго, недели по 2-2,5.Очень надеюсь, что у меня получится избавиться от нее.Еще правда меня беспокоит тот момент, что я слышу и ощущаю как стучит, бьется мое сердце.Я ощущаю эти толчки.очень верю, что мне медитации помогут растворить боль и в моем случае тревожность.

Николай, я давно хотел узнать, вы пробывали выходить в астрал, эта тема меня очень интересует.Возможно ли?

Приветствую, Николай! В миллионный раз спасибо за статью и просвещение!
От себя хочу добавить, что уже давно, как только прочитала несколько ваших статей и начала медитировать, попробовала сконцентрироваться на своей боли.У меня защемление седалищного нерва, как результат падения на большой скорости со склона горы — это очень больно.Если я на ночь не приму обезболивающее, то скорее всего утром не смогу встать с кровати, а если смогу, то буду хромать как бабушка весь день, изнывая от этой чертовой боли.
При этом, я не могла понять «правильно» я медитирую или нет.Но когда во время практики мне удалось, сконцентрировавшись на боли, полностью (!) перестать её ощущать, то для меня это стало якорем.Мне необходимо было в таком тонком процессе как медитация ориентироваться хоть на что-то и я наконец нашла эту основу — боль, как маяк, как сигнал о том на правильном ли я пути.
Когда я стала медитировать более глубоко, то на несколько месяцев (всё то время, что так медитировала) перестала пользоваться обезболивающим совсем.Потом из-за личных внезапных проблем я перестала медитировать и боль вернулась снова.Сейчас, когда весенний период — у меня обострение.И всё же оно не такое жесткое и ужасное как было раньше, потому что знание о том как можно справляться с болью и собой осталось.Если боль мешает мне идти, я вспоминаю вашу рекомендацию и концентрируюсь на том месте, где больно.После этого я даже по другому иду — походка меняется, нога ступает так как надо, более расслабленно что-ли и мне либо не больно совсем либо больно но терпимо.Мне даже нравится когда наступает боль — ведь я могу откорректировать свою походку, мне приходится более осознанно жить по крайней мере весь тот отрезок пути, что я должна пройти с этой болью до первого сиденья! А осознанно жить это настоящее счастье во плоти! Моя боль не лечится, я перепробовала всё от целительниц разных, до таблеток — ни чего не помогало.А когда я сдавалась, то колотила ногу — от этого моего внутреннего раздражения становилось конечно же еще хуже и я просто рыдала, катаясь в истерике.Когда я впервые почувствовала как боль исчезает и при этом для этого не нужно прикладывать сверхусилий, то я даже не поверила в реальность происходящего) Сейчас мне помогает либо обезболивающее, либо концентрация на боли.Мне так понравился этот эффект! Иногда я даже проверяю себя — не снится ли мне это и впускаю в себя тревожность и переживания — боль тут же как по волшебству, со скоростью света возвращается! Это чудеса! А если снова спокойно концентрируюсь на боли, то она снова послушно уходит.Мне нравится этот контроль! С тех пор как мне это впервые удалось сделать, я подумала что так мы и живем все — волнуемся, тревожимся, от этого совершаем ошибки, виним всех и вся вокруг, себя в конце-концов, что еще больше усугубляет наше положение и мы тонем всё больше, спешим, летим… вместо того что бы остановиться и спокойно обдумать, осознать себя.
Для меня это огромное облегчение, что я теперь знаю как справиться с болью.От этого я стала гораздо спокойнее и увереннее в себе.К сожалению, моё спокойствие идет в резонанс с не спокойствием и суетой подавляющего большинства окружающих меня людей (за исключением людей «за 45-50», которым уже некуда спешить или которые уже набегались).Чем больше я практикую, узнаю чего-то нового, меняюсь сама, тем больше эта пропасть.

Вот некоторые пишут, что надо обследоваться.Да уж поди люди с хроническими болями(а именно о них здесь речь) не раз это делали.Врачи тоже не всесильны, а организм очень индивидуален, так и чего теперь до конца жизни на таблетках сидеть.Никто не говорит об остром воспалительном процессе.В любом случае, применяя практику, искать причины необходимо и решать данную проблему.Всем здоровья!

Очень-очень актуально.Я как-то сама попыталась и дошла до такого варианта боль никуда не уходила, но она просто текла во мне, не знаю, как объяснить, ноты просто позволяет ей это делать.Удалось немного ее скорректировать, ненадолго, потом меня опять окутал страх и я выпила таблетку, но мне удалось продержаться, а это для меня нонсенс, обычно я просто стискивая зубы, думаю только о том, как бы наглотаться обезболивающего и вырубиться.Надо будет попробовать! Спасибо большое за информацию!

медитация не поможет избавиться от боли, боль это сигнал чтоб принять действие, боль значит проблемы с организмом а при медитации вы избегаете от боли в то время как тело дает сигнал.Вы изменяете цель концентрации.Это как в футболе при ушибе ноги в течении игры вы не чувствуете боль вся ваша внимание сконцентрировано на игру.Вследствии эта проблема скапливется или ухудшается и приведет к катастрофу.Я написал это так как знаю из своего опыта.Сначало я тоже удивился эффективностью медитации и начал применять это к каждому болю и это помогало.Это стало для меня привычкой.Но вскоре все таки произошла эта катастрофа.У меня болели зубы, причина карейц а я медитировал, в итоге дошло до того что даже при попадании инфекции я не чувствовал боль и славо богу докторы вовремя смогли предотвратить распространение инфекции по крови.Вы можете подумать сам виноват что при карейце не обратился к доктору.Но я вам скажу такая катастрофа может произойти в отношении любого органа тела.И опять же я говою это опираясь своему опыту.Буду краток не хочу заставить читать мою историю)))).Мой вывод — никогда не медитировать во избежание боли!И я не хочу навязывать свою мысль, и не обманываю так как толку от этого 0.Я просто поделился своими мнениями и опытом.Соглащаться или нет ваш выбор

Здравствуйте, Николай.Читаю ваш сайт очень давно, когда были проблемы с алкоголем я искал ему замену и нашёл в медитации, научился контролировать эту проблему, но совсем пить не бросил поддаваясь окружению.Совсем перестал пить я только 3 месяца назад, но речь не об этом.Медитация это поистинне безграничная тема, я это понял когда обращался к другим источникам.Касаемо боли — да, её у меня получилось трансформировать она представлялась в виде пульсирующей змеи которая по мере практики замедляла пульсацию уменьшая тем самым боль(мне удалили 2 зуба).Что я хочу сказать: человек это нечто большее чем его мысли и ощущения и во время медитации их можно наблюдать со стороне не вовлекаясь в них.Николай, я хочу выразить благодарность за вашу работу, благодаря которой я для себя открыл многогранность и красоту нашего мира.

ВСЕМ — никто не говорит не ходить к врачу..тем более, если боль появилась неожиданно и не проходит.Но есть боли, которые не лечатся.У меня тоже мигрени..меня проверили вдоль и поперек и ничего не нашли..а мигрени бывают 1-2 раза в неделю.Более менее спасают таблетки, но только в половине случаев.Осознанность помогает держать боль на одном уровне, а иногда и вовсе ее испаряет.

Надо попробовать.Спасибо

Николай, здравствуйте.Хотя по-прежнему с трудом справляюсь с тревогой, аффектами, заметил, что часто не обращаю внимания на физическую боль.Ситуации, когда я пил таблетку от головной боли можно по пальцам пересчитать — реже, чем раз в два месяца.
Всё зависит от привычки.Если привык воспринимать головную боль, как данность и не сопротивляться ей — перестраиваться и не нужно.Но если привык принимать таблетки от неё, реагировать и т д — перестроиться намного труднее.

Аналогично и с аффектами.Если привык не поддаваться эмоциям — то вполне можно так и продолжать.Но тем, кто привык им поддаваться — учиться держать равновесие гораздо тяжелее.

Вроде как называется подобная ситуация — стереотип поведения.

Медитация — отключение организма от внешних раздражителей.Это достигается на время и при употреблении алкоголя и наркотиков.Этим болезни не лечатся.Вы попали в ДТП.Что делать? Задайте себе вопросы: лезть в драку, оскорбить и кричать на виновника, или спокойно обсудить ситуацию для положительного решения проблемы? Что лучше? Изучите виновника и вы примите правильное решение.И для этого не надо напиваться, принимать наркотики и медитировать.Медитация это религиозное направление, секта — вид бизнеса.Дураков много и боги КУЗИ это знают.

Интересная статья.Особенно с учетом того, что некоторые боли и болезни — это психосоматика.В целом мне понравился сайт.У меня свой блог про интровертов и сейчас я хочу изучить медитацию, опробовать на себе и написать у себя.Ваши материалы мне очень помогут.Спасибо!

Вам бы к врачу лучше, а не медитацией заниматься.Вдруг опухоль.Боль то вы убрать сможете, но это лишь симптом, а не сама болезнь.Если болит, то значит не просто так.Медитировать можете сколько хотите, но к врачу лучше конечно загляните (к зарубежному или на крайняк в платную поликлинику).

Николай думаю многим хотелось бы, что бы вы написали статью о том, как не бояться или точнее перебороть страх в ходе медитации стать менее чувствительным к родным, как при понимании субъективности эмоций не потерять любовь к близким, и привязанность к ним.Вы говорили, что сами такое испытывали в начале.

Можно ли избавиться от боли без таблеток — да! Действенные способы избавления от боли без таблеток: советы врача

Появление болезненных ощущений любой интенсивности и локации не вызывают у человека сомнений в наличии проблем со здоровьем.

В такие минуты любые другие чувства уходят на второй план, и возникает непреодолимое желание принять обезболивающий препарат.

Но всегда ли такое решение являются правильным, а лекарство сможет избавить от боли, не причинив дополнительного вреда.

Стоит ли спешить с приемом медикаментозных средства, если существует множество способов, как избавиться от боли без таблеток.

Боль: причины

То, что боль связана с определенными неполадками в организме, абсолютно ясно каждому человеку.Но откуда берется само ощущение боли? Почему болезненность в одних ситуациях пронизывает, затмевая все другие чувства и мысли.А в других терпима, но изматывает своим постоянством.

Любые ощущения в человеческом организме контролируются мозгом.Боль не является исключением.Чувствую боли человек начинает ощущать при раздражении болевых рецепторов, которые передают в мозг специфические сигналы.Таким способом организм реагирует на любую опасность и позволяет человеку избежать негативных последствий.Так, именно благодаря появлению боли, человек одергивает руку при уколе или ожоге.С этой стороны боль однозначно полезна.

Однако при патологических сбоях в организме боль утрачивают свою информационную способность.В таких ситуациях боль снижает сопротивляемость организма, она провоцирует расстройства эмоционального и психического характера.Патологические боли провоцируют нарушение кровотока, развитие воспалительных реакций и ослабление иммунитета.

Появление патологической боли связано с воздействием на ноцицепторы — специфические нервные окончания.Встречаются два типа подобных рецепторов.

Так называемые быстрые рецепторы располагаются в кожных покровах, во всех суставах, а также в пищеварительном тракте.Болезненные ощущения, возникающие при раздражении этих рецепторов, связаны с сильным механическим, а также термическим воздействиям.Боль, связанная с подобным воздействием, исчезает немедленно после устранения раздражающих факторов.Такой тип болей редко связан с продолжительным болевым синдромом.

А вот раздражение медленных рецепторов, которые располагаются во всем теле и способны реагировать на любые виды воздействия, вызывает знакомые изматывающие и продолжительные боли различной интенсивности.

Раздражение этих рецепторов возникает:

• под воздействием повышенного давления на них жидкостей, которые скапливаются в тканях при отечностях;

• при непосредственном защемлении нервных волокон;

• при химическом характере воздействия, таком как высвобождение гистамина или повышение синтеза простагландинов, связанных с воспалительными реакциями.

Не следует забывать, что боль тесно связана с рассудочной деятельностью.Поэтому личное восприятие боли достаточно субъективно и может зависеть от различных обстоятельств и жизненного опыта.

Как избавиться от боли без таблеток: отвлекающие и местные средства

Механизм развития боли достаточно сложен.Участие в этом процессе различных провоцирующих, сопутствующих и контролирующих факторов позволяет применять для купирования боли абсолютно разные методы.

К отвлекающим средствам относятся различные вещества, которые способны раздражать кожу или вызывать другие реакции, способные рефлекторно влиять на внутренние органы, подвергшиеся воспалению или другим болезненным реакциям.

Действие отвлекающих средств основано на воздействии рефлекторного характера, направленного на улучшение кровообращения и дыхания.Под влиянием отвлекающих средств происходит раздражение кожи.При этом наблюдается сокращение сосудов и улучшение деятельности сердца, повышение температуры.

Однако при сильном раздражении отвлекающими средствами может возникать обратный эффект.Под влиянием сильных воздействий таких средств учащается дыхание и состояние ухудшается.

При таком физиологическом действии возникает терапевтический эффект.Сужение сосудов и возбуждения дыхания помогает при патологиях неврогенного характера и способствует уменьшению головных болей.

Отвлекающее средство довольно часто применяются для лечения суставов, мышечных и нервных патологий.В качестве отвлекающих средств можно прибегать к применению горчицы, йода, нашатырного спирта, перца, особенно красного, терпентина, а также различных спиртовых настоек, камфары, ментола, яда пчел и змей.

Местные болеутоляющие средства могут обладать не только отвлекающим эффектом, но и лечебным.Любые мази, компрессы, примочки с согревающим, охлаждающим, или раздражающим эффектом в первую очередь отвлекают от боли.Кроме этого, действия этих средств способствует улучшению кровотока, уменьшению отечности, снятию воспалительных реакций, что в свою очередь способствует уменьшению болезненных ощущений.

Местные средства с содержанием анальгетиков или противовоспалительных средств оказывают именно обезболивающий эффект.Но действие таких средств не такое стремительное, как у средств отвлекающего характера.

Как избавиться от боли без таблеток народные средства

При зубной боли можно воспользоваться полосканием с содой, солью, отваром луковой шелухи.При ушибе зуба поможет кора дуба или морская соль.Если присутствует инфекция, полоскать необходимо рот шалфеем с ромашкой или воспользоваться чесноком.При патологической чувствительности зубов поможет календула с подорожником, а также валериана с пустырником.

Для уменьшения головных болей могут помочь простые средства отвлечения.Послушайте спокойную музыку, отдохните, успокойтесь или просто поспите.Также при головных болях могут помочь холодные умывания, контрастный душ, компресс с уксусом, прогулка на свежем воздухе.Неплохим обезболивающим эффектом от головных болей обладают настойки валерьянки, пустырника, а также мяты.С головной болью помогает справиться зарядка или употребление чего-нибудь вкусного.

При суставных болях, несомненно, помогают тепловые процедуры в виде ванн с добавлением соли, горчицы, хвойного экстракта, скипидара, бишофита.Хороши и разогревающие компрессы, для приготовления которых можно применять перец, горчицу, хрен, редьку, мед.Здесь помогут и спиртовые настойки различных целебных трав.

При болях, вызванных воспалительными заболеваниями можно применять местные компрессы, которые помогают снять воспаление и снизить болевые ощущения.Для этого подойдет капустный лист, подорожник, чистотел, барсучий жир, сало.

Если болит горло, первую помощь окажут полоскания с шалфеем и ромашкой, эвкалиптом, солью, содой.Помогают при болях в горле рассасывание меда, печеного лука, сала.Можно для уменьшения болезненных ощущений проводить ингаляции с маслами чайного дерева, хвойных растений, можжевельника, отварами ромашки, чабреца, мяты мелиссы, шалфея, а также приправ в виде гвоздики, розмарина, корицы и обычного отварного картофеля.

Как избавиться от боли без таблеток: пошаговые инструкции

Следует помнить, что боль напрямую связана с нейрогенными реакциями.Поэтому человек способен сам регулировать свои ощущения и простыми методами снижать остроту болезненности.

Попробуйте воспользоваться простыми рекомендациями, не требующими применения любых медикаментозных или народных средств.

Послушайте приятную музыку.Нервные центры, которые отвечают за восприятие боли, также способны реагировать и на музыку.Не удивляйтесь, если после 10–15 минут прослушивания хорошей музыки боль стихнет.Просто таким способом нервные волокна отвлекаются, и болевой сигнал не успевает дойти до мозга.

Играйте и веселитесь.При этом вырабатывается эндорфин – специфическая молекула, доставляющая счастье и обладающая анальгезирующим эффектом.

Займитесь сексом.Во время сексуальных утех вырабатывается окситоцин и те же эндорфин, что способствует унятию болей.Интересно, что мозг одинаково реагирует как на боль, так и на оргазм.

Самовнушение и аутотренинг.На удивление эффективные способы борьбы с болью.Настроившись на положительные эмоции, человек способствует улучшению собственного состояния.И не забывайте, что иногда нам просто хочется поболеть, и при этом возникает эмоциональная боль.

Сделайте простую дыхательную гимнастику.Несколько глубоких выдохов и вдохов, которые необходимо повторить до 10 раз, способствуют насыщению кислородом, восстановлению дыхания и давления.

От какой боли можно избавиться без таблеток?

При возникновении любой боли человек пытается найти быстрые и эффективные способы для избавления от нее.Однако не при каждой патологии подручные и эмоциональные способы способны улучшить состояние.

Без применения таблеток можно попытаться унять боль:

Опасно заниматься любым видом самолечения при появлении болей в животе или загрудинных болях.Подобные болевые ощущения могут сигнализировать о серьезной опасности.Обезболивающие средства, принятые в момент обострений, могут смазать клиническую картину и не позволят доктору оперативно поставить предварительный диагноз.

В некоторых ситуациях боль является сигналом о необходимости срочной медицинской помощи или госпитализации.

Необходимо срочно вызывать скорую, если к болям присоединяется:

• проблемы с речью, слухом, зрением;

• недержание урины или каловых масс;

• проблемы с двигательными способностями;

• сильная диарея и рвота.

В таких ситуациях подбирать обезболивающие средства не имеет смысла, потому что требуется оперативная медицинская помощь.

Психолог Сергей Ключников — Как избавиться от боли.Психологические методы избавления от боли

Как избавиться от боли.Психологические методы избавления от боли

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ? психологические методы избавления от боли

Здоровый человек не тот, у которого ничего не болит, а тот, у которого каждый раз болит что-то другое.

Мишель Крестьен

Вопрос «как избавиться от боли?» в разное время жизни стоит перед каждым человеком, ведь у всех , у нас что-то болело и болит.

Боль — это сигнал о том, что есть неблагополучие в теле.

Если бы у человека ничего не болело, он не принимал бы никаких мер, не обращал бы на это внимания, то у него при незаметном развитии болезни мог бы внезапно отказать какой-нибудь жизненно важный орган — сердце, почки.

В природе такие явления крайне редки.Как правило, изменение в состоянии внутренних органов накапливаются постепенно: все имеет определенные переходы и этапы.

Боль как раз и есть та красная лампочка, которая подает человеку сигнал.И свет этой красной лампочки быстро становится невыносимым.Человек начинает активно думать: как избавиться от боли

О чем? О том, чтобы он обратил, наконец, внимание на свое здоровье.

Сначала человек испытывает дискомфорт, затем слабую боль, на следующем этапе она усиливается.

Правда, далеко не все болезни сопровождаются симптомами.

Рак, инфаркт, инсульт, почечные болезни развиваются почти безсимптомно.

Нужно научиться адекватно реагировать на боль, правильно ее воспринимать.Современная система здравоохранения ориентирована не столько на исцеление, сколько на избавление от болевых симптомов.

К сожалению, чаще всего дело обстоит именно так, хотя официальная медицина едва ли с этим согласится.

Сначала обратите внимание на боль, прислушайтесь к ней, а затем попытайтесь исцелиться.Каким образом? Как вы собираетесь избавляться от боли?

Прежде всего, нужно расслабить тот участок тела, который находится рядом с областью боли: навести луч внимания, установить с ним контакт.

Можно сделать несколько микродвижений и расслабить этот мышечный участок.Можно мысленно через него дышать, наполняя свежей жизненной энергией.

Можно представить больной орган в идеальном здоровом состоянии, удерживая внимание на проблемной области и вызывая там ощущение комфорта, силы, благополучия.

Незначительная боль уменьшится.

Кроме того, нервная система пошлет в головной мозг сигнал о том, что все обстоит благополучно, и организм запустит цепную реакцию исцеления, и энергия здоровья вытеснит болезненное состояние.

Вопрос как избавиться от боли реализуется на практике.

Если не лениться и повторить это мини-упражнение несколько раз, ощущение оздоровления закрепится в теле.

Мозг в свою очередь с помощью нервной системы пошлет позитивные импульсы к больному месту, которые ускорят процесс исцеления.Вы поймете как избавиться от боли на практике.

Если это не помогает, боль не проходит и изменения в ощущениях не происходят, надо постараться понять причину болезни, которая лежит в глубинной толще сознания, в подсознании, в прошлом.

Человек совершил какие-то ошибки, сбился с правильного пути, совершил неправильные действия, которые привели его к болезни.

Чтобы избавиться от боли, необходимо вспомнить, когда появилась болезнь, при каких обстоятельствах, какие внешние факторы на нее повлияли.

Затем важно проследить динамику развития болезни.

Когда боль появилась снова, стала усиливаться, и как вы к ней отнеслись.Возможно, с пренебрежением, с внутренней паникой или с раздражением.

А может быть, вы предпочли не обращать на нее внимания или проигнорировали ее, переключившись на что-то иное.

Любая подобная реакция была не правильной и могла привести к усилению боли, а значит и болезни, запустить ее развитие.

Определив причину болезни, надо попытаться ее устранить.Это возможно сделать, избавившись от боли.

Если вы сделали кому-то зло, надо мысленно раскаяться или попросить прощения.Если вы сделали зло себе, то есть впали в уныние или депрессию, то надо осознать корень этой депрессии и попытаться очистить свою душу.

Устранив тонкую психологическую причину, принимайтесь за устранение самой болезни.

Можно представить, что болезнь — это некое затемнение сознания.

Необходимо его наполнить светом, жизненной силой, заменив на ощущение энергии здоровья, которая распространяется по всему телу и равномерно распределяется по организму.Но для этого нужно избавиться от боли.

Концентрируйтесь на ощущении здоровья, силы, благополучия.Тогда постепенно вы вытесните болезнь из тела.

На консультациях и тренингах, посвященных теме самооздоровления и психологических секретов исцеления я обучаю практическим методам избавления от боли. Самообезболивание помогает в излечение болезней, ускоряет подобное исцеление.

Рассмотрим несколько практических упражнений и психотехник, овладев которыми человек может научиться быстрее, чем раньше снимать у себя боль, расслабляться и повышать энергетику.

Упражнение 6

Работа с образом боли

Боль — это опережающая часть болезни, такое же затемнение как сама болезнь и надо научиться особому способу ее восприятия.Без этого вы не сможете избавиться от боли.

Так иногда тень какого-то движущегося объекта попадает в поле восприятия раньше самого объекта.

• Выделите в себе ту часть, которая вас беспокоит и вызывает чувство тревоги.Осветите ее своим вниманием как лучом фонарика.

• Представьте ее в виде некой фигуры.Вся остальная часть вашего тела — это некий фон, который окружает эту геометрическую фигуру.

Почувствуйте фактуру этой фигуры, вещество, из которого «слеплен» образ болезни, определите ее цвет, вес, к чему она крепится.

Сначала это будет трудно, но вы можете добиться результата с помощью тренировок.Это будет первым шагом к тому, чтобы контролировать и регулировать боль.

• Прежде научитесь концентрироваться, развивайте воображение.Важно реально определить, как боль возникла, и применить разные стратегии.

Один вариант: вы просто наблюдаете, как она появляется, развивается, усиливается.Смотрите со стороны, как будто ваше наблюдающее «Я» не болит, а болит ваше тело.Затем вы постепенно отпускаете ее.Нужно повышать силу наблюдателя, который поможет вам ответить на вопрос — как избавиться от боли?

Если она сильно мешает, то с помощью специальных методов ее можно постепенно растворить.

• Можете пойти по другому пути: попытайтесь усилием воли увеличить интенсивность боли.Казалось бы, зачем это нужно?

Но польза от усиления боли все-таки есть.

Хотя бы потому, что вы поймете, оказывается можно управлять болью, а значит, в вашей власти не только усиливать ее, но и ослаблять, и даже избавиться от нее полностью.

Подобный метод работы с болью применяется в спецслужбах.Один бывший разведчик описывает в своей книге, как его учили работать с болью.Он сбежал на запад и очень боялся пыток.

Его обучали технике в сотни раз усиливать интенсивность боли, чтобы таким образом выйти за пределы ожидаемой боли.По принципу клин клином.

• Затем надо осознать, что боль это подвижная и временная вещь.Она может циркулировать, расширяться, сужаться, менять интенсивность.

Изменяется ее окраска, плотность.Надо отслеживать все вибрации и мышечные ощущения, температуру этого участка, энергетическое состояние.

Это позволит вам установить контакт с больным органом.

• А теперь отпустите боль.Позвольте ей покинуть ваше тело.Не уходит? Вытолкните ее усилием воли.Это будет жестким ответом, избавляющим нас об боли.

Если не получается, используйте силу воображения.

Представьте, что мощный ураганный ветер, несущий в себе исцеляющую энергию выдувает из вашего тела боль, и вместе с ней все отрицательные мысли и эмоции.

Упражнение 7

Не отожествляйтесь с болезнью

• Меняя отношение к болезни, постарайтесь либо вообще о ней не говорить, либо говорите «у меня болит» вместо «я болею».

• Привыкайте к мысли, что ваше «Я» не может болеть.

Рассматривайте , что это «Я» включает в себя территорию тела.Ваше «Я» независимо от болезни, ведь вы — часть целого.

Если что-то болит, то это некая оболочка, внешний футляр, нечто отдельное от вас.Это разные вещи.

Привыкая думать и говорить именно так, вы высвобождаете какую-то часть себя, делаете ее свободной и независимой от болезни, обретаете возможность дистанцироваться от нее, чтобы научиться ею управлять.

Отделяясь от болезни таким способом можно даже вылечить некоторые психические болезни.Концентрация на «Я» помогает избавиться от боли.

• Определите, как на вас действуют сами слова болезнь, больной, нездоровый.Научитесь воспринимать их нейтрально.

Нарисуйте эти слова, определите, какие ощущения они у вас вызывают.

Если они вас пугают или вызывают мышечные зажимы, вы не можете быть свободны.Ваша задача избавиться от негативного восприятия этих слов и образов.

Упражнение 8

Резиновая лента из прошлого

Допустим, болезнь тянется из вашего прошлого.Представьте свою болезнь в виде натянутой резиновой ленты из прошедших лет.Максимально растяните ее мысленно и порвите, чтобы болезнь осталась в прошлом.

Для того чтобы исцелиться, научитесь изгонять негативные образы, влияющие на ваше сознание, на вашу психику, все ваше существо.

Полезно создавать позитивные образы и с ними отожествляться, входить в них, наделять их энергией здоровья.

Мощные исцеляющие образы обладают свойством съедать негативные программы, породившие болезнь.

Первый тип образов: представляйте себя уже победившим болезнь.

Второй тип: расслабляющие образы.Используйте любые образы, которые помогают вам пережить положительные эмоции и вытесняют темное пространство болезни.

Можно постоянно представлять, что вы уже совершенно здоровы, и полностью исцелились.

Визуализируйте весь путь исцеления, включая конкретные образы вашего занятия физкультурой.

Превратите визуализацию в глубокое расслабление и ощущение тепла, легкости, прилива сил.

Вот вы в эффектной облегающей спортивной одежде энергично под музыку делаете гимнастику, которая постепенно преображает ваше тело.

Затем вообразите, как вы прогуливаетесь вдоль моря, слушая шум прибоя, или, допустим, вы в светлой березовой роще.

Представьте, как вы работали над собой, как вам удалось достичь определенного результата.

Создавая подобные образы, вы закладываете в программу исцеления какие-то фрагменты, элементы здорового образа жизни, и они постепенно проникнут в ваше сознание и станут его частью.

Сам образ здоровья будет вести вас вперед.Можно представить лестницу состояний.

На первой ступени вы начинаете приподниматься с кровати, на второй — передвигаетесь по квартире, на третьей — выходите из дома, на четвертой идете в фитнес-клуб, на пятой едите в горы.

Можно представить, как положительно изменится ваша жизнь, когда вам удастся излечиться.

Можно использовать такие образы, которые будут стимулировать вас к излечению, основанные на усилении нового, неприязненного отношения к болезни — категорического неприятия любых ее форм.

Говорите себе: «Я сделаю все, чтобы никогда не болеть».Когда вы болеете, ваша жена, муж, дети или родители сильно страдают.

Возможно, любовь к близким подтолкнет вас к правильному поведению, поможет мобилизоваться для самоисцеления.Постарайтесь научиться самостоятельно избавиться от боли.

Рейтинг автора
Автор статьи
Светлана Кручинкина
Персональный тренер
Написано статей
122
Предыдущая статьяВедические сладости рецепты
Следующая статьяВипарита дандасана

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here