Гимнастика на фитболе для грудничков

Рассмотрим подробнее тему: Гимнастика на фитболе для грудничков - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
55

Оглавление

Как проводить занятия на фитболе для новорождённых в домашних условиях? Руководство для родителей

Все слышали фразу «Движение – это жизнь».Только мало кто внедряет занятия физической культурой в свою повседневную жизнь.Намного легче это даётся тем людям, кто с самых ранних лет приучены к упражнениям.Начинается всё с младенчества.Важную роль в прививании полезных привычек играют родители.От их собственного образа жизни и желания укрепить малыша зависит многое.Разнообразить времяпрепровождение с грудничком и заодно подтолкнуть его физическое развитие помогут занятия на фитболе для новорождённых.

Что это такое?

Фитбол — это не только большой гимнастический мяч и модное увлечение.Это многофункциональный тренажёр, предназначенный для решения большого количества задач.Такие упражнения позволяют крепить мышцы спины и пресса, улучшают вестибулярный аппарат.При помощи фитбола устраняют колики, улучшают пищеварение, а также делают массаж живота.

Постоянно тренируясь на мяче, со временем можно избавиться от таких проблем как гипо — и гипертонус мышц, дисплазии тазобедренных суставов (в составе комплексной терапии).

Важные советы для мам и пап

  1. Начинать занятия на фитболе новорождённым следует с двухнедельного возраста, так как к этому сроку налаживается кормление, заживает пупочная ранка.
  2. Упражнения следует начинать через 40 минут – 1 час после кормления.
  3. Не настаивайте на упражнениях, если у малыша нет настроения.Не стоит делать упражнения, когда у младенца режутся зубки, болит животик.Лучше выбрать более подходящий момент.
  4. Время занятий от 3 до 15 минут (по настроению и привыканию).Первые упражнения не должны превышать 5 минут, затем можно увеличивать продолжительность.

Не стоит настаивать на продолжение занятий, если ребёнок чувствует усталость.Время для занятий лучше отводить в первой половине дня, когда малыш полон сил и энергии.

  1. Тренировки на фитболе лучше проводить голышом, укрыв мяч мягкой пелёнкой, чтобы кроха чувствовал себя уютно.
  2. Чтобы занятия были эффективными, нужно стараться заниматься с ребёнком ежедневно.
  3. Перед началом занятий нужно проветрить комнату.Оптимальная температура для занятий — 18 — 20 градусов Цельсия.В прохладной обстановке малыш начинает работать активнее.
  4. Лучше, чтобы занятие сопровождались любимой музыкой, весёлым общением, шутками или просто нежными словами.Так гимнастики на фитболе для грудничка принесут массу положительных эмоций.Это способствует налаживанию контакта ребёнка с родителем.

Какой фитбол выбрать?

  1. Наилучший диаметр мяча для упражнений 75 см.
  2. Лучше, чтобы это был мяч с гладкой поверхностью без ручек и выпуклостей.
  3. Мяч должен состоять из гипоаллергенных материалов, быть упругим на ощупь, иметь эффект «антриразрыв» (если такой мяч проколоть, то он не лопнет, а просто сдуется).
  4. Ниппель должен полностью быть спрятан в мяч, чтобы при движении не поцарапать ребёнка.
  5. Поверхность фитбола должна обладать антистатическим эффектом, чтобы на ней не собиралась грязь и пыль.

Перечень упражнений на фитболе для грудничков с двухнедельного возраста

  1. Раскрываем ладошки.Возьмите ручку малыша и легко постучите ей об мяч.Такое же упражнение сделайте другой ручкой.Со временем малыш будет сам стараться раскрывать ладошку и с удовольствием стучать.
  2. Расслабляем стопы.Обхватите ножку малыша своей рукой и постучите ей по фитболу, то же самое сделайте другой ногой.
  3. Пружиним на фитболе.Укладываем на фитбол ребёнка животиком вниз, держим за спину, легко давим на мяч, чтобы он пружинил под тельцем младенца.Можно перевернуть малыша на спину и также попружинить.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 2 месяцев

Катаемся вперёд–назад.

Кладём кроху на живот и катаем его в разные стороны: вперёд-назад и влево-вправо.

Со временем можно увеличивать амплитуду движений, ребёнок может сам опираться на ручки при движении вперёд, на ножки при движении назад.При этом упражнении происходит глубокий массаж внутренних органов, выводятся газы.Также это действие может выполняться и на спине.Будут укрепляться мышцы, идущие вдоль позвоночника.

Катаемся по кругу.

Малыш лежит на фитболе животом вниз.Можно покатать младенца по кругу.Это хорошо разрабатывает вестибулярный аппарат.Лучше совершать одинаковое количество вращений против и по часовой стрелке.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 4 месяцев

Учимся ползать

Ребёнок находится на пузике, одной рукой придерживаем за спину, другой обхватываем за голень, двигая ногу вперёд и сгибая её в колене.Если малыш не хочет выполнять упражнение, то не следует заставлять.Двигать ножку следует легко, слегка потряхивая её.Это способствует снятию гипертонуса мышц ног ребёнка.Сделайте это же движение другой ногой.

Массируем животик

Ребёнок располагается животом на мяче.Соединяем обе ручки в своей руке, в другую руку берём соединённые стопы, катаем ребёночка вперёд-назад за руки и ноги.

Качаем пресс

Ребёнок лежит спиной на фитболе.Удерживая его за ручки, немного прижимаем к себе, чтобы кроха присел на мяче.

Пинаем мяч

Ребёночек лежит спинкой на твёрдой поверхности.К его ножкам подложите мяч, который он инстинктивно начнёт отталкивать.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 6 месяцев

Хватаемся за игрушку

Для малышей старше полугода можно положить перед мячом игрушку и позволить ухватиться за неё в момент движения вперёд.В дальнейшем игрушку можно ставить сбоку от малыша, чтобы он тренировался тянуться.Это упражнение хорошо развивает хватательный рефлекс.

«Тачка»

Кладём ребёночка на животик, даём ему возможность упереться в мяч ручками.Поднимаем младенца за ножки, аккуратно начинаем покачивать вперёд и назад.Такое упражнение отлично укрепляет ручки крохи.

«Самолётик»

Кладём малыша на фитбол боком, удерживая его, например, за правую голень и правое предплечье.Покачиваем вперёд-назад, а затем меняем стороны.

Прыжки

Удерживая малыша за подмышки, а мяч ногами, даём возможность ему попрыгать, отталкиваясь от мяча.

Учимся стоять

Придерживая своими руками, мы опускаем ребёнка вниз, давая встать ему на полную стопу.Чувствуя опору, малыш отталкивается.

Сидя на фитболе и легко пружиня, мама с лёгкостью укачает малыша.Это также будет способствовать улучшению тонуса мышц мамы.Упражнения следует повторять по 10 — 15 подходов, но всё индивидуально и зависит только от желания малыша.Полезные статьи и видео, наглядно показывающие, как правильно выполнять упражнения на фитболе, легко можно найти в интернете.

Таким образом, ежедневные занятия на фитболе – это хороший способ улучшить физическое развитие ребёнка, укрепить его мышцы.Малыш будет лучше координировать изменения положения тела, повысится его настроение, он будет крепче спать и лучше кушать.Ходьба, ползание, сидение, удержание головки при такой физической активности у малыша начинается немного раньше.

Необходимо помнить, что программа оздоровления малыша включает в себя не только фитбол, но и массажные, гимнастические занятия, плавание, закаливание.Следует отметить, что у ребёнка до 1 года интеллектуальное развитие равняется физическому.Чем быстрее малыш обучится управлять своим телом, тем быстрее у него возникнут возможности для изучения окружающего мира.

Из этого следует, что заниматься спортом необходимо как можно раньше, так как здоровье ребёнка закладывается с самого нежного возраста.

Занятия на фитболе для грудничков, детей до года.Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии.Как выбрать мяч, советы Комаровского

Занятия на фитболе – это возможность физически развивать грудничков с самого раннего возраста.Его также можно использовать для упражнений остальным членам семьи.

Чем полезен фитбол

Фитбол является одновременно и снарядом для физических упражнений, и игрушкой.Педиатры рекомендуют с самых первых месяцев жизни использовать его не только для укачиваний, но и для гимнастики.

Для новорожденных и детей до года фитбол полезен следующим:

  • позволяет развить отличный вестибулярный аппарат;
  • улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве;
  • помогает в лечении гипертонуса;
  • ослабляет симптомы колик, за счет расслабления брюшных мышц улучшается пищеварение;
  • совершенствует мышцы спины, помогает сформировать правильную осанку;
  • успокаивает, так как движения на мяче по интенсивности и амплитуде схожи с перемещением малыша в животе у матери.

Фитбол для грудных детей: показания и противопоказания

Занятия на фитболе для гармоничного физического развития педиатры рекомендуют использовать большинству грудничков.

Существуют некоторые медицинские показания к использованию мяча:

  • гипертонус любых мышц;
  • отставание в физическом развитии;
  • дисплазия;
  • мышечная дистрофия;
  • нарушения пищеварения;
  • сильные колики;
  • частые капризы, нарушение сна.

Фитбол не всегда идет на пользу для грудничка.

Занятия противопоказаны в следующих случаях:

  • ребенку не нравится, во время упражнений он начинает капризничать, выворачиваться;
  • у ребенка повышенная температура, кашель, насморк;
  • пупочная ранка плохо заживает.

Как правильно выбрать мяч

Полезность занятия на фитболе для грудничков зависит от качества мяча.

При покупке необходимо придерживаться следующих параметров:

  1. Объем. Для всей семьи рекомендуется приобрести фитбол диаметром 75 см.Если гимнастический мяч нужен только малышу, подойдет изделие от 45 см.
  2. Материал. Рекомендуется использовать мячи из материала, который не электризуется и не имеет неприятного запаха.
  3. Упругость. От нее зависит польза от упражнений на фитболе.В магазине материал можно проверить, слегка ущипнув мяч.Складка должна очень быстро расправляться.Упругость можно проверить еще одним способом: сильно надавив ладонью на поверхность мяча.Чем сильнее она отпружинит, тем качественнее изделие.
  4. Цвет. По статистике фитболы пастельных, серых и неярких тонов качественнее и приятнее для глаз.Слишком ядовитые оттенки встречаются среди подделок чаще.
  5. Защита от взрыва. На фитболе должна быть наклейка или пометка о наличии антивзрывной защиты, чаще всего это аббревиатура ABS.Такие мячи способны выдержать нагрузку от 300 кг, при повреждении не взрываются, а сдуваются.
  6. Поверхность. Гладкая, теплая поверхность без спаечных швов являются признаком качества изделия.Нипель мяча должен быть впаян внутрь.
  7. Наличие дополнительных элементов. Фитболы могут быть абсолютно круглыми или иметь «рожки».Для новорожденных детей последние бесполезны, так как могут мешать упражнениям.Мячи с «рожками» рекомендуются для детей, которые уверенно сидят или учатся ходить.С их помощью ребенок сможет контролировать свое равновесие.

Как и сколько нужно заниматься на фитболе

Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки.Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут.В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша.Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час.В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.

Ежедневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-потешки и детские песенки.

Занятия для детей 1-2 месяцев

Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца – это улучшение пищеварения и профилактика колик.

Комплекс занятий на фитболе для грудничков в картинках

В это время выполняются следующие упражнения:

  1. Ребенка кладут животом на мяч.Взрослому необходимо одной рукой поддерживать плечи и головку, а другой ноги и бедра.Выполняется 5-6 раскачиваний вперед и назад.
  2. Малыша переварачивают, удерживают аналогичным способом, но лежит он уже на спине.Выполняется 5-6 раскачиваний.В 2 месяца можно добавить движения по кругу, влево-вправо.
  3. Ребенка укладывают на кровать или диван, чтобы ноги от колена свисали.Аккуратно придерживая его, мама подкатывает фитбол.Инстинктивно ребенок отталкивает мяч.Упражнение повторяется 5-6 раз.

Упражнения для малышей от 2 месяцев

В этом возрасте дети умеют держать головку, поэтому упражнения можно усложнять, добавлять гимнастику на укрепление мышечного каркаса.

  1. Ребенка кладут на живот. Одной рукой необходимо придерживать его ягодицы, пальцами второй обхватить лодыжки.Нужно следить, чтобы малыш обхватил руками мяч.Во время упражнений ребенка раскачивают вперед-назад.Количество выполнений – 10.
  2. Малыша кладут на спину на фитбол. Одна рука фиксирует грудь и плечи, другая бедра и ноги.Необходимо выполнять раскачивающие движения, слегка надавливая на мяч.Выполняется 10-12 раскачиваний.С каждым последующим необходимо ускорять темп.
  3. Ребенка кладут на бок. Одной рукой он придерживается за руку и плечи, другой – за ноги.Выполняются легкие пружинистые движения, по 10 повторов.Упражнение повторяется на втором боку, на животе и спине.
  4. Ребенка кладут на живот, придерживая спину. Ноги и руки малыша должны обхватывать фитбол.Медленно мяч поворачивается вперед и назад на максимальную длину.Этим упражнением рекомендуется завершать гимнастику.

Упражнения от 4 месяцев

В 4 месяца ребенок отлично держит головку, управляет руками и начинает ориентироваться в пространстве.Фитбол становится для него большой игрушкой.Малыш пытается толкнуть его, ущипнуть, попробовать на вкус.В это время рекомендуются следующие упражнения:

  1. Малыш лежит на спине на полу. Взрослый должен подкатывать мяч к ногам и просить оттолкнуть.Выполняется 15-20 повторов.
  2. Малыш лежит животом на фитболе. Взрослый, придерживая его за подмышки, двигает ребенка вперед-назад.В конце амплитуды движения нужно задержаться на 5-6 сек.Это помогает прогибаться и растягивать мышцы вокруг позвоночника.Выполняется по 5 движений.
  3. Фибол находится впритык к стене или дивану. Ребенок лежит животом на мяче, касаясь ногами стены.Придерживая малыша, необходимо подкатить его к твердой поверхности, чтобы ноги согнулись в коленях, а затем дать оттолкнуться пятками.Во время упражнения тренируются мышцы икр, бедер и спины, тело подготавливается к ходьбе.Количество подходов: 5-6 раз.
  4. Ребенок лежит на животе на фитболе. Около мяча нужно положить яркую игрушку.Придерживая малыша за ноги, взрослый наклоняет фитбол в сторону игрушки, пока ребенок не схватит ее.Необходимо помнить, что задерживаться в таком положении долго нельзя.Повторяется 3-4 раза.
  5. Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но игрушка помещается немного в стороне от фитбола. Чтобы ее достать, ребенку нужно повернуть голову в сторону и потянутся руками.Это отлично тренирует вестибулярный аппарат и ориентацию в пространстве.

Упражнения для детей от 6 месяцев до года

В этом возрасте многие дети пробуют сидеть, а затем ходить.Их мышцы и кости требуют более интенсивной тренировки, чтобы хорошо укрепиться.В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.

  1. Взрослый садится на пол и зажимает фитбол между ног. Ребенка необходимо посадить или поставить на мяч.Выполняются пружинистые присаживания или прыжки.Детям очень нравится такое упражнение, поэтому можно его выполнять в течение 5 минут с перерывами по 10-15 секунд.Ежедневная гимнастика с прыжками на мяче отлично тренирует вестибулярный аппарат.
  2. Упражнение выполняется с детьми, которые хорошо сидят и держат спину. Ребенка садят на фитбол.Взрослый одной рукой придерживает ребенка за талию, а второй – за вытянутые руки.Задача малыша – удержать равновесие.Упражнение выполняется 25-30 сек.Через некоторое время его можно усложнить: держать ребенка только за руки.
  3. Ребенок животом на фитболе, руки обхватывают мяч. Взрослый поднимает ноги малыша на уровне его тела и раскачивает мяч вперед-назад, имитируя работу с тачкой.Достаточно 10-15 движений.
  4. Ребенок лежит на спине, ножки можно слегка придерживать руками. Взрослый тянет за руки ребенка из положения лежа в положение сидя.При этом рекомендуется говорить «встаем» и «садимся».Упражнение полезно для детей, которые еще не сидят самостоятельно.Выполняется 5-6 подходов.
  5. Ребенок стоит на ножках, взрослый придерживает его руками за талию. Фитбол служит опорой, которая при нажатии откатывается в сторону.Это побуждает малыша делать шаги.Упражнение выполняется 4-5 минут.Оно подходит только для тех детей, которые умеют стоять у опоры.Страховать малыша, держа его за талию, необходимо даже в случае, если ребенок уже ходит самостоятельно.

Комплекс занятий при дисплазии

Дисплазия – это деформация сустава, которая при отсутствии лечения может стать причиной воспаления и хромоты в будущем.Патология успешно лечится особой одеждой, массажем и гимнастикой.Для положительного эффекта упражнения нужно проводить ежедневно.

  1. Ребенок находится на спине. Взрослый одной рукой фиксирует его за живот, чтобы таз был зафиксирован, а другой поочередно производит круговые движения нижними конечностями.Количество подходов: 4-5.
  2. Ребенок продолжает лежать на спине.Взрослый одной рукой фиксирует грудничка, а второй выполняет упражнение, которое имитирует езду на велосипеде.Можно выполнять на каждой ноге по отдельности 4-5 раз.
  3. Малыша перекладывают живот, руки обхватывают фитбол. Взрослый поочередно сгибает ноги в области коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки.На 5-6 сек поза фиксируется, затем мяч откатывается, а ноги распрямляются.Выполняется 8 подходов.
  4. Расположение на животе. По технике занятие схоже с предыдущим.Во время его выполнения колени максимально разводятся, а пятки соприкасаются.Фитбол двигается вперед-назад, сложенные пятки придвигаются на несколько секунд к ягодицам, потом ноги выпрямляются.Выполняется 4-5 подхода.

Комплекс занятий при мышечной дистонии

Мышечная дистония – это заболевание, при котором тонус понижен или повышен.Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.

  1. Ребенка кладут животом на фитбол. Ноги должны быть согнуты в коленях и прижаты к мячу.Один из родителей держит ребенка за руки, второй придерживает ноги.Во время выполнения упражнения ребенка перекатывают вперед и назад.Количество движений не больше 10.
  2. Ребенок животом на мяче. Ноги придерживаются руками взрослого.Фитбол медленно наклоняется вперед, пока ребенок не коснется руками пола.Затем упражнение выполняется аналогичным способом, но придерживаются уже руки.Можно выполнять в возрасте 6 месяцев и старше.Количество подходов: 3-4 раза.
  3. Ребенка кладут спиной на фитбол. Поддерживая за живот необходимо выполнить 5-6 пружинистых движения с плавными перекатываниями вперед-назад, влево-вправо.Занятие проводят для детей 2-6 месяцев.

Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий

Известный детский доктор Комаровский считает, что занятия на фитболе полезны только в том случае, если их выполнять правильно.

Необходимо придерживаться следующих советов:

  • строго запрещено заниматься любыми гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или температура;
  • лучше занятия на фитболе для грудничка отложить, если малыш капризничает или хочет спать;
  • нельзя класть ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная телу, во-вторых, она может прилипать и травмировать кожу;
  • нельзя использовать фитбол сразу же после рождения: скелетно-мышечный каркас грудничка будет готов к первым упражнениям-покачиваниям только спустя 2-3 недели после выписки из роддома;
  • аккуратность – важный элемент занятий: нельзя проводить упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильные прижимания и качания могут привести к травмам мышц;
  • нельзя оставлять без внимания голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.

Занятия на фитболе для мамы и грудничка можно совмещать.Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.

Видео об упражнениях на фитболе для грудничков

Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев:

Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца:

Занятия на фитболе с новорожденным ребенком (+ очень много видео инструкций)

К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке.Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения.Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче — фитболе для грудничков.

Какая польза от фитбола

В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений.Подросшие дети очень любят поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детьми на фитболе можно делать гимнастику.Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молоды мамы.Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.

  1. Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
  2. Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
  3. Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
  4. Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
  5. Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Занимаемся правильно

Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно.Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.

  • Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
  • Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
  • С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
  • Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте.Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе.Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
  • Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.

Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков.Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.

Упражнения на фитболе для малышей

Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.

Упражнение 1.Качаемся на животике

Укладываем малыша на фитбол животиком вниз.Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2.Качаемся на спинке

По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке.Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.

Упражнение 3.Пружиним

Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи.Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки.По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

Упражнение 4.Толкаемся

Малыш лежит на спинке на диване или столике.Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем.Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5.Попрыгунчик

Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться.Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать.Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.

Упражнение 6.Катим тачку

Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч.Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.

Упражнение 7.Достаем игрушку

Малыш лежит на животике.Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола.Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.

Упражнение 9.Качаем пресс

Малыша кладем на спинку.Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.

Упражнение 10.Учимся стоять

Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры.Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.

Для детского организма фитбол это два в одном: динамичный тренажер и расслабляющий массаж.Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активизировать или успокаивать.Многие мамы пользуются успокоительным эффектом даже для укачивания малыша перед сном.

Какой фитбол выбрать

Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе.Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.

В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см.в диаметре.Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми.Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра.Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.

Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами.Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.

фитбол с рожками

Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции.Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине.Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера.Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет — лучше найти возможность его приобрести.Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.

Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера.На мяч самого популярного размера 75 см.цена колеблется от 490р.до 1000р.Покупать фитбол лучше в специализированном магазине.Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.

Выбрать фитбол, почитать описания и отзывы можете в интернет магазине АКУШЕРСТВО

Читаем далее:

Упражнения.Смотреть видео инструкции.Часть 1:




Видео инструкции.Часть 2

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей.Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

13 самых эффективных упражнений с фитболом для грудничков

Это раньше было нормой, когда младенец лежал неподвижно в манеже, упакованный в пеленки с ног до головы.Сейчас педиатры и продвинутые мамы рекомендуют полную свободу движений с самого рождения.Фитбол для грудничков обеспечит гармоничное физическое развитие, удовольствие и радость как для мамы, так и для малыша.

В вашей семье еще нет гимнастического мяча? Очень жаль! Срочно приобретайте и наслаждайтесь новым видом общения с вашими детьми!

Польза фитбола для грудничка

В наше время этот надувной мячик стал отличным тренажером, который мягко воздействует на мышечную и костную систему человека.Его используют очень широко как в лечебных целях, так и для занятий спортом.

Вы готовитесь стать мамой или недавно родили чудного малыша? Обязательно вместе с манежем, коляской и детскими вещичками приобретите гимнастический мяч.Заниматься с ребенком с его помощью можно практически с рождения.В чем же польза и каковы достоинства этой гимнастики?

Занятия на фитболе с грудничком позволят:

  • расслабить мышцы и снять их тонус.Детки после рождения имеют повышенное напряжение мышц, это обусловлено позой эмбриона еще в утробе.Наверняка вы замечали сжатые кулачки и согнутые ножки, дрожащий подбородок при плаче? К трем месяцам тонус практически исчезает, нервная система приспосабливается к условиям вне маминого животика.Но мы в силах помочь малышу адаптироваться гораздо быстрее;
  • укрепить и развить мышцы.Ножки и ручки, спинка и пресс должны начать работать как можно раньше.Позвоночник станет гибким, младенец уверенно будет удерживать головку.Опорно-двигательный аппарат окрепнет, и малыш раньше времени сможет сидеть, ползать, ходить.Крепкие мышцы спины обеспечат хорошую осанку;
  • улучшить пищеварительные процессы.Давление на животик расслабляюще действуют на желудок и кишечник, вашего ребенка не будут мучить газы, колики и запоры.Занятия на мяче массажирует внутренние органы.Увеличивается кровообращение, а значит, все будет работать как часики;
  • развить координацию движений.Тренировка вестибулярного аппарата позволит ориентироваться в пространстве и не терять равновесие.Ребенка в будущем не будет укачивать в транспорте.

С какого возраста можно выполнять гимнастику на фитболе?

Заниматься с малышом на мяче можно начинать постепенно, начиная с рождения.Буквально несколько минут принесут ощутимую пользу для нервной системы ребенка.Полноценные занятия будут возможны после полного заживления пупочной ранки.Как правило, это происходит через три недели после рождения.

Первые упражнения начинаются с покачивания на мяче.Это поможет новорожденному адаптироваться в нашем мире, успокоит и подарит хорошее настроение, ведь плавные движения напоминают мамин живот, в котором было тепло и уютно.

Правила выбора мяча

Вы решили приобрести мяч для занятий с грудничком? Не знаете, какой выбрать? Здесь нет ничего сложного.Ориентируйтесь на то, что ребенок быстро развивается и с возрастом «перерастет» маленький мячик.Чтобы не покупать новый, выбирайте сразу большой диаметром 75 сантиметров, и вы сможете заниматься на фитболе всей семьей.

У мяча могут быть ручки или рожки – это оптимальный вариант для занятий с ребенком.Во-первых, они создают своеобразный упор, и малыш не соскользнет с мяча на пол.Во-вторых, за эти ручки он в один прекрасный момент схватится, а хватательный рефлекс очень важен для полноценного развития.

Мяч может быть гладким или иметь рифленую поверхность.Пупырышки более эффективно массажируют, но не должны сильно выступать.Проследите при покупке, чтобы не было деформаций и грубых швов, способных натереть кожу.Нипель для насоса не должен выходить на поверхность.

Хороший мяч выдерживает вес до 300 кг, имеет приглушенный цвет, не взрывается при повреждениях, а тихо сдувается.Покупайте его только в специализированных спортивных магазинах.Выбирая мячик для младенца, вы делаете подарок всей семье.

Основные упражнения

Для занятий на гимнастическом мяче существует множество упражнений и видеоинструкций в интернете.Осваивайте их постепенно.Выберите те, которые понравятся вам и вашему малышу.Многие из них станут любимыми и будут доставлять море радости и удовольствия.Через некоторое время вы вместе сможете придумывать упражнения для тренировки.Дерзайте, и все у вас получится!

Для детей младше 3 месяцев

Первые упражнения на мяче для грудничков заключаются в легких покачиваниях вперед-назад, влево-вправо.Сначала ребенок лежит на спине, позже, после заживления пупка, его можно укладывать и на животик.Обращайте внимание, чтобы головка не запрокидывалась, когда малыш лежит на спинке.Не держите за кисти и стопы – они очень хрупкие и их можно повредить при неловком движении.

  1. «Люлька» – многие мамы используют фитбол в качестве колыбели, укачивая малыша.
  2. «Пружинка» – придерживая ножки легко нажимайте на попку, заставляя мяч пружинить вверх-вниз.
  3. «Футбол» – ребенок лежит на спине на твердой поверхности, например, на диване.Подносите мяч к ножкам, малыш будет толкать его от себя.Прекрасная тренировка ног для юных футболистов.
  4. «Вокруг света» – медленно поворачивайте мяч с ребенком по и против часовой стрелки.
  5. «Попрыгунчик» – одно из самых любимых упражнений для детей, уверенно держащих головку.Возьмите ребенка подмышки и поставьте ножками на мяч.Тут же ноги пойдут в «пляс», вызывая смех и радость.

Для детей 3-6 месяцев

Комплекс упражнений для деток до полугода усложняется и становится более разнообразным.Это связано с тем, что ребенок уже уверенно держит голову, опирается на предплечья, может держаться за ручку мяча.Он осмысленно занимается и даже может показать, какие упражнения ему по душе.

С этого возраста можно не придерживать малыша за спинку или животик, можно ограничиться голенями и предплечьями.

  1. «Тачка» – уложите кроху на живот, крепко возьмитесь за голеностопы и толкайте мячик вперед-назад, как тачку или коляску.
  2. «Рыбалка» – ребенок на животе, мама держит его за ножки.Наклоняем так, чтобы ручками малыш смог подобрать игрушку с пола.Можно «наловить рыбки» много и получить удовольствие.
  3. «Качаем пресс» – грудничок лежит на спинке.Придерживая за предплечья, медленно поднимаем малыша до состояния сидя, так же аккуратно возвращаемся в исходное положение.
  4. «Самолет» – из положения на животе переворачиваем на бочок, держась за предплечье и голень.Массируем бок с помощью движений вперед-назад.Повторяем с другой стороной.

Для детей старше 6 месяцев

К комплексу упражнений можно добавить еще более сложные.

  1. «Закатушки» – поставьте малыша с противоположной стороны мяча и потяните его за ручки, чтобы он закатился на мячик.Теперь толкайте его от себя до исходного положения.
  2. «Перетягивание каната» – это упражнение нужно выполнять с помощью второго взрослого.Положите ребенка на мяч на живот.Катайте его, держа за предплечья и голени так, чтобы на поверхности мяча были только ручки или ножки, а спинка зависала в воздухе.Это прекрасно укрепляет спинные мышцы и делает позвоночник сильным и гибким.
  3. «Пружиним сидя» – усадите ребенка на фитбол и покажите ему, как пружинящими движениями малыш может подпрыгивать.Это хорошее упражнение для пресса.
  4. «Равновесие» – посадите малыша на мяч и добейтесь устойчивого положения, придерживая за корпус.После этого опустите руки на коленки.Ребенок будет балансировать, чтобы сохранить равновесие.

Для мамы и ребенка

Заниматься на фитболе может и мама, причем вместе с малышом.Ведь женщине необходимо восстановить форму после родов, а щадящие упражнения на мяче позволят это сделать быстро, не подвергая себя повышенным физическим нагрузкам.

Сядьте на мяч, держа ребенка на руках и мягко пружиньте вверх-вниз.Это упражнение хорошо напрягает область ягодиц и бедер, расслабляет позвоночник.Малыш в это время засыпает – отличный способ укачивания, ведь в обычном положении сильно устают руки и напрягается спина.

При кормлении грудью можно поставить ступни на мяч и отдохнуть, здоровое кровообращение в ногах и расслабление, что еще нужно?

Пока малыш спит, мама с удовольствием может повторить упражнения грудничка, покачиваясь на животе или спине.Вот так незаметно и приятно фигура вернет былую упругость.

Занимаемся правильно

Упражнения на фитболе для грудничков желательно начинать после консультации с педиатром.Необходимо исключить возможные противопоказания.

Самые первые занятия начинайте постепенно, чтобы ребенок привык к мячу.Перед занятиями можно раздеть малыша, так он будет принимать воздушные ванны.Подкладывайте пеленку, чтобы холодная поверхность не напугала и было приятно касаться голой кожей.

Лучше всего проводить занятия утром, обязательно при хорошем настроении малыша, через час после еды.

Если младенец расплакался или испугался, не настаивайте на продолжении упражнений – это может надолго отбить охоту.

Занимайтесь перед зеркалом, деткам очень нравится наблюдать за собой и мамой.

Комната во время занятий должна быть хорошо проветрена.

Имеются ли противопоказания к занятиям

Конечно же имеются не только показания к занятиям, но и противопоказания.

  1. Не спешите, все должно быть вовремя.Не начинайте занятия, выкладывая ребенка на животик, если пупочная ранка не зажила полностью.Комплекс упражнений выполняйте по возрасту.Ведь опорно-двигательный аппарат должен окрепнуть.
  2. Если ребенок заболел, простыл или просто не в настроении – не следует заниматься.
  3. При неврологических проблемах или заболеваниях опорной системы занятия должны проводиться под наблюдением специалиста хотя бы первое время.Комплекс упражнений выполняет лечебные функции, поэтому должен быть составлен индивидуально.

Заключение

Совместные занятия помогают родителям и детям стать еще ближе эмоционально друг к другу.Гимнастика превращается в веселую игру, приносящую радость и удовольствие маме и крохе.Обязательно подключайте к веселой физкультуре папу.

После занятий малыш хорошо кушает и крепко спит, ведь он тоже трудился.Совмещайте полезное с приятным, и вы увидите, как ваш малыш окрепнет на глазах.Фитбол для грудничков – это «круто»!

Каждую неделю автор лучшего комментария на нашем сайте получает приз — 500 рублей на телефон или банковскую карту! Что нужно сделать?

  1. Оставьте комментарий к этой статье.
  2. Добавьте в конце комментария фразу «Участвую в конкурсе!» и любое кодовое слово.
  3. Каждую пятницу ищите информацию о победителе недели на нашем сайте!

Вернуться к началу статьи или перейти к форме комментария.

Здравствуйте, я — Надежда Плотникова.Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей.Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности.Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяМассаж стоп для новорожденных
Следующая статьяРадикальное прощение читать

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here