Энергетическая йога

Рассмотрим подробнее тему: Энергетическая йога - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
67

Оглавление

Восстановление энергии с помощью йоги

Для улучшения качества жизни, необходимо правильно питаться, иметь полноценный отдых на свежем чистом воздухе, сон.Но постоянная занятость часто забирает много времени.Йога наделена уникальными возможностями, чтобы улучшить тело, а также пополнить запас энергии, которая так необходима для полноценной жизни.

Нади — энергетические каналы

Внутренние биоэнергетические каналы в тонком измерении называются нади.По ним циркулирует Прана (энергия).Их насчитывается около 720 тысяч.В переводе с санскрита слово «нади» переводится как движение, поток.Нади является нашей энергетической, оросительной системой.Это похоже на то, как течет кровь по сосудам.Каналы нади есть широкие, где поток праны интенсивный и узенькие, как тонкая нить.Человек чувствует себя здоровым и бодрым, если энергия протекает свободно без препятствий по каналам.Но при блокировках, ухудшении активности потока праны, человек начинает болеть как на физическом так и уровне и ментальном.

Чтобы усилить движение праны, необходимы занятия йоги.

Энергетические каналы Нади невозможно разглядеть через микроскоп, поэтому современная медицина не относится к этому серьезно.Классическая йога работает с тонким телом, так же как и с физическим.

Наибольшее внимания йоги уделяют трем крупным каналам:

  • Сушумна – главнейший восходящий канал, идущий от основания позвоночной оси до макушки.
  • Сушумна — нади на тонком уровне энергетики означает путь к просветлению.
  • Ида – лунный канал, проходящий слева от Сушумны.Он ответственен за прошлое и эмоции, большее соотношение с женскими качествами.
  • Пингала – солнечный канал, идущий по правой стороне от позвоночника.Под его контролем все важные для жизни соматические процессы, сходные с мужскими качествами.

Асаны йоги для восстановления энергии или энергетическая йога, помогут омолодить тело, улучшить настроение.После специальных упражнений, повысится или придет в равновесие жизненная энергетика, уйдут блокировки, размещенные на спинном мозге, и сгладится энергетический поток.Очень результативные асаны, воздействующие на позвоночник, потому как циркуляция энергии проходит по всему телу.В каждой позиции прана циркулирует по-разному.Все зависит от того, что вам необходимо в данное время.

Когда человек ощущает слабость, истощение, пранаяма оживит его, разжигая внутренний огонь.При необходимости остыть, сбалансировать энергетику, применяются асаны для релаксации.

Упражнения для повышения энергии

Ниже предложены асаны, которые применяются для накопления энергии.Они помогают вытягивать позвоночник и раскрывать грудную клетку.Благодаря им улучшится циркуляция крови, разблокируется застоявшаяся энергия.Все упражнения повторяются минимум три раза.

Тадасана (поза горы)

В положении стоя, ноги немного развести, руки вдоль корпуса.На глубокий вдох поднять руки кверху и потянутся, подымаясь на носочки.Стараться раскрыть сердце и грудную клетку.На выдох, не спеша опустить руки.

Марджариасана (поза кошки)

Стать на четвереньки, колени немного развести друг от друга, руки в перпендикулярном положении от плеч.Пальцы ног прижать к поверхности.Выдыхая, выгнуть кверху позвоночную ось.Наклоняя голову книзу, подтянуть мышцы пресса.На вдох, прогнуться вниз, не делая каких-либо движений бедрами.Для грамотного выполнения асаны подымать и опускать можно только голову и грудь.Все движения делаются плавно.

Бхуджангасана (поза кобры)

В положении лежа на животе, положить кисти рук по обе стороны от плеч и опереться.Подбородок вытянуть вперед.На выдохе, плавно приподнять грудную клетку, выравнивая верхние конечности.Хорошо прогнуться, растягивая позвоночник.Бедра тянуть книзу, взгляд направить вперед.Остаться в позиции несколько секунд.И на вдох перейти в начальное положение.

Асаны для сбалансирования энергетического потока

Позы для восстановления баланса энергии заземляют.У человека улучшается концентрация внимания, успокаивается разум.Повторять не менее трех раз.

Вирабхадрасана 2 (поза воина 2)

В положении стоя, ноги развести как можно шире.Правую стопу развернуть на 90 градусов, левую, чуть свернуть внутрь для удержания баланса.Лицо повернуть вправо.Бедрами не шевелить.Верхние конечности развести в стороны, поставив их параллельно к полу.Направить взгляд на правую кисть руки.Правую ногу согнуть, чтобы бедра стали горизонтально к поверхности.Прочувствовать силу через спинные мышцы и бедра.Аналогичные движения сделать в левую сторону.

Врикшасана (поза дерева)

  1. Стать прямо, ноги немножко развести в стороны, распределяя массу тела равномерно.Стараться макушку вытягивать кверху, растягивая позвоночник.На вдохе правую ногу поднять, ступней упереться в верхнюю часть левого бедра.Колено направленно в сторону, формируя треугольник.
  2. Если упражнение выполнять сложно, можно разместить ступню на голени, но только не на колене.Сконцентрироваться на своих ощущениях от упражнения.Для увеличения стабильности медленно вдохнуть, ладони соединить перед собой.
  3. На выдох, поднять верхние конечности, не разъединяя ладони, как бы формируя треугольник вверху над макушкой головы.
  4. То же повторить с другой ноги.

Также предлагается видео йогических асан для восстановления энергии

Дыхание, как метод восстановления праны

С помощью дыхания также можно восстанавливать прану.Для этого выполняются определенные упражнения.

Они удобны тем, что их возможно выполнять в любое время, выделив для этого всего несколько минут.Для получения хорошего результата, нужно уметь правильно дышать.

Большинству людей привычно грудное дыхание.Но так организм полностью не насыщается кислородом, что приводит к его сбоям.

Йогические занятия учат дыханию животом:

  • При вдыхании надувается живот, грудь остается неподвижной.
  • Выдыхая, живот втягивается.
  • Такой метод позволяет активному движению диафрагмы, расширяя рабочую часть легких.

Кислород проникает в самые нижние отделы легких.Если присмотреться, именно такое дыхание у детей.Но жизненная суета, стрессы, неправильный образ жизни приводят к большему напрягу живота и дыхание постепенно переходит в поверхностное.Ниже предлагается два эффективных упражнения, восстанавливающих энергию.

Сурья Бхедана (солнечное дыхание)

Дыхание левой ноздрей успокаивает энергию.Правая ноздря имеет связь с солнечной энергией, поэтому дыхание через нее оживляет человека, подымает настроение.

  1. Сесть на поверхность, выровняв спину.Безымянным пальцем правой руки закрыть левую ноздрю.Мизинец разместить на верх безымянного пальца, указательный и средний фаланги согнуть.
  2. На четыре секунды сделать вдох, а на шесть секунд — выдох.

Бхастрика (дыхание огня)

Упражнение Бхастрка взято из практики Кундалини йога.При вдохе через нос человек вдыхает свежую жизненную энергию – Прана, и выдыхает через рот израсходованную энергию, которую нужно удалить – Апану.Это происходит в любой дыхательной практике, но отличительная особенность Дыхания Огня в том, что протяженность вдохов и выдохов должна быть одинаковая и без применения пауз.

Благодаря такой технике тело наполняется жизненной энергией.На начальных этапах желательно делать медленные вдохи и выдохи, чтобы избежать головокружения.При помощи дыхания огня, кровь достаточно быстро наполняется кислородом и происходит детоксикация печени.

Методы очищения на энергетическом уровне

Для того, чтобы поддерживать энергетический баланс, необходима энергетическая чистка организма.

Делать это нужно систематически.Так, посетив место с большим скоплением народа, на биополе человека происходит небольшой налет негатива.Для этого существует множество методов.

Экспресс чистка

Этот метод дыхания, обрывающий разные привязки.При малейшем ощущении недомогания, сделать полный выдох и задержать дыхание.Если вы не можете выдержать более, чем 12 сек., значит что-то имеется на вас.Но благодаря такому дыханию, некоторые привязки снимаются.

Чтение молитвы

Чтение молитвы «Отче наш» или «Богородица Дева радуйся», «Животворящему Христу», также хорошо очищает ауру.Можно это делать мысленно и в мыслях перекрестить себя.

Очищение свечой

Эта очистка делается вечером, если чувствуется недомогание.Сперва зажженной свечой водить вокруг тела по спирали от головы до ног, потом также поднимать до верха.Одновременно с такими действиями читать три раза молитву.После этого поставить свечу догорать.Так, можно снять небольшие сглазы.

Практика управления внутренней энергией

Управление внутренней энергией позволяет направлять ее во внутрь своего организма и перенаправлять в другие тела.Если наполнить ее определенным намерением, то можно решить многие проблемы.Сила энергии большущая.

Предлагается техника управления внутренней энергией:

  1. Сесть на поверхность, скрестив ноги или на стул, расслабиться.
  2. Ладони поместить на колени, соединив в кольцо указательный палец с большим, глаза закрыть.
  3. Дышать в таком ритме: вдох-5 сек., задержать дыхание-5 сек., выдох — 5 сек., задержать дыхание – 5 сек.Продолжать до того момента, когда дыхание приобретет спокойный темп, не требующий контроля.
  4. В области макушки вообразить фиолетовый светящийся шар.
  5. Вдыхая, вообразить как проходит внутрь организма яркий фиолетовый космический лучик энергии.
  6. Когда дыхание задерживается, лучик подпитывает шар своей праной.
  7. Выдыхая, мысленно переносить шар от макушки в любой орган (по вашему желанию), ощущая это.
  8. После выдоха дыхание задержать, шар снова переместить в область макушки.
  9. Открыть глаза, и перенести шар за границы организма.Представить как летает.
  10. При помощи силы мысли стараться управлять действиями шара.Можно приказать энергетическому шару войти в нездоровый орган и оздоровить его.А можно внедрить в него свое желание и направить на выполнение.

Это упражнение полезно выполнять ранним утром или ночью натощак и в спокойном умственном состоянии.

Йога: 3 простых упражнения для усиления энергетики

Свою энергию повысить можно различными способами.Упражнения из йоги помогут начать новый день активно и зарядят энергией до самого вечера.

Ни для кого не секрет, что наше биополе постоянно нуждается в поддержке.И если оно слабеет, то и в жизни начинаются неприятности.Для его укрепления существуют специальные практики, которые помогают нам находиться в отличном состоянии.

Упражнения из йоги также направлены на улучшение энергетики, и их ежедневное использование не только помогает укрепить ауру, но и привлечь к себе новые возможности и удачу.

3 простых упражнения для усиления энергетики

Многие полагают, что йога слишком сложна для них, а ее упражнения физически трудновыполнимы.Однако это не совсем так.Существует несколько уровней сложности, и при желании свои физические возможности можно улучшить.Как правило, даже начального уровня достаточно, чтобы привести свою жизнь в порядок, и для этого не требуется специальная физическая подготовка.

Упражнение Утканасана

Эта поза в йоге разблокирует энергетические центры (по-другому их называют чакры), чтобы те работали правильно.Именно гармонизация чакр ведет ко внутреннему спокойствию и внешнему проявлению изобилия.

Встаньте прямо, вытяните руки над головой и соедините вместе ладони.Находясь в таком положении, представьте, что вам нужно сесть на воображаемый стул.В данном случае рекомендуется присесть так низко, как позволяет это сделать ваша физическая подготовка.Такая поза стула помогает разблокировать нижние чакры, улучшает прохождение энергии по вашему позвоночнику и укрепляет ягодичные мышцы.

Упражнение Шалабасана

На энергетическом уровне эта поза символизирует гибкость и способность находить выход из любой ситуации.Также она положительно влияет на органы пищеварения и выправляет осанку.Такое комплексное воздействие помогает запустить энергию успеха и укрепить свое биополе.

Лягте на пол лицом вниз, руки положите вдоль тела, голова повернута в одну из сторон.После этого поднимите правую ногу вверх насколько это возможно и вытяните носок.Не старайтесь поднять ногу слишком высоко, достаточно оторвать ее от пола всего на несколько сантиметров.Но нужно тянуть носок и продержаться в таком положении около 4 секунд.После повторите эти действия с левой ногой.

Упражнение Нади Шодан пранаяма

Данное упражнение активирует все мыслительные процессы и учит концентрироваться только на самых важных делах.Таким образом можно и расслабиться и одновременно сосредоточиться на решении текущих вопросов.Также активация данных чакр помогает понять свои истинные намерения и цели.

Сядьте в позу лотоса или примите любую другую удобную для вас позу.Спина должна быть прямой, а тело расслабленным.На протяжении 4 секунд нужно массировать точку, которая находится в середине между бровями.Ее еще называют третьим глазом.Начинающим нужно сделать три подхода, после можно увеличивать количество повторений и времени воздействия на данную точку.

Все эти упражнения доступны любому.Нужно только иметь сильное желание измениться и вести правильный образ жизни.Параллельно с этим вы можете применять мантры, которые будут усиливать работу чакр и положительно воздействовать на внешние факторы.Не бойтесь экспериментировать, радуйтесь каждому прожитому дню и не забывайте нажимать на кнопки и

Занятия энергия йогой для восполнения внутренней силы

Постоянная рутина присутствует в жизни каждого человека.Дорога на работу и обратно, долгое сидение за компьютером и обычные дела по дому отнимают массу сил и энергии.И уже не остается времени и желания заняться хобби, сходить в кино или погулять по парку.

Когда нет сил заниматься любимым делом, причина может крыться в недостатке внутренней энергии.Восполнить ее поможет не только регулярный отдых и правильное питание, но и специальная энергия йога йога включающая ряд эффективных асан, дыхательные упражнения и регулярную медитацию.

Суть энергетической йоги

Широко известно, что в мире практически все представляет собой энергию.И даже человек является своеобразным энергетическим источником.

Но между разными людьми существуют определенные различия, поэтому один человек может быть бодрым и энергичным, а другой – вялым и ленивым.И нередко причина таких различий кроется в разном количестве внутренней энергии.

Чтоб всегда идти по жизни бодрым шагом и направлять потоки энергии на достижение самых высоких целей, необходимо найти способы восполнения утраченных энергетических запасов.Одним из них является регулярное поступление еды, жидкости и воздуха в организм.

Но такой способ способен давать энергию лишь средней мощности.И увеличить ее поеданием большого количества пищи, к сожалению, не удастся.Получится только растолстеть и облениться еще больше.

Но оптимальный выход все-таки существует.Чтоб поднять энергетический уровень до невероятных высот, следует обратиться к йоге.Выполнение специальных асан поможет восполнить энергию до необходимого уровня, который позволит вести полноценную и счастливую жизнь.

Согласно учениям йоги, в теле человека присутствует масса биоэнергетических каналов (нади), по которым циркулирует энергия (прана).

И пока энергетические потоки протекают свободно, человек чувствует себя достаточно бодрым и здоровым.Но в случае блокировок либо замедления потоков возникает ухудшение состояния, что негативно сказывается на физическом и ментальном уровне.

И именно йога призвана восстановить свободное энергетическое течение путем выполнения разнообразных асан, дыхательных упражнений и медитации.

Асаны для баланса энергетического потока

Разнообразные позы йоги являются весьма недорогим и эффективным способом восполнить запасы внутренней энергетики, позволяющим омолодить весь организм в целом.

Чтобы разблокировать застоявшуюся энергию, необходимо регулярно выполнять следующие позы:

  1. Гора (Тадасана).
    Необходимо встать прямо, расположив вдоль корпуса руки.Ноги нужно немного расставить по сторонам и постараться расслабиться.Затем глубоко вдохнуть и поднять руки максимально кверху, приподнимаясь на носочки.Затем сделать длинный выдох и опуститься в исходное положение.Повторить асану несколько раз, стараясь глубоко и размеренно дышать.
  2. Кобра (Бхуджангасана).
    Надо расположиться на животе, установив кисти обеих рук по сторонам от плеч.Затем выполнить упор на руки, вытянув вперед подбородок.После надо сделать выдох и плавно приподняться, выпрямив обе руки.Необходимо глубоко прогнуться, стараясь растянуть позвоночник.При этом надо смотреть строго перед собой, а бедра удерживать на полу.Через несколько секунд следует вновь лечь на пол.
  3. Кошка (Марджариасана).
    Необходимо встать на четвереньки, немного разведя в стороны ноги.Руки следует удерживать строго перпендикулярно плечам, а пальцы ног стараться не отрывать от поверхности пола.На выдохе надо выгнуть спину, наклонить книзу голову и глубоко втянуть живот.Затем сделать вдох и прогнуться, стараясь выполнять все движения плавно.Данная асана весьма эффективно помогает в восстановлении сексуальной энергии, позволяет укрепить позвоночник и спину.
  4. Дерево.
    Нужно встать прямо, разведя немного в стороны ноги и стараясь равномерно распределить массу тела.Затем прикрыть глаза и просто медленно и глубоко дышать.Когда все посторонние мысли исчезнут из головы, следует потянуться макушкой вверх, постепенно вытягивая позвоночник.Затем сделать глубокий вдох, поднять левую ногу и поставить на внутреннюю поверхность бедра правой ноги (чуть выше колена).

Если тяжело поднимать высоко ногу, можно установить ее не на бедре, а на голени.На выдохе следует поднять кверху обе руки и соединить их в ладонях над головой.

Необходимо простоять в такой позе несколько секунд, старясь сделать выдохи и вдохи без задержки дыхания.Затем надо опустить ногу, немного отдохнуть и повторить упражнение со второй ногой.

Представленные упражнения помогут восстановить и вернуть в равновесие жизненную энергетику, убрать различные блокировки и сгладить энергетические потоки.

Достаточно уделять йоге всего несколько минут ежедневно, чтоб зарядиться бодростью на целый день вперед.И больше не думать о том, где взять сил на множество разнообразных дел.

Дыхательные упражнения

Многие практики йоги включают в занятия разнообразные дыхательные упражнения.И такой подход вполне обоснован, поскольку позволяет быстрее настроиться на правильную волну и расслабиться.Но помимо этого с помощью правильного дыхания можно быстро и безопасно восстановить прану.

Дыхательные упражнения во все времена пользуются большой популярностью, поскольку довольно просты и могут выполняться в абсолютно любое время, независимо от места нахождения человека.

В их основе лежит дыхание животом, которое заключается в выполнении глубокого вдоха с одновременным надуванием живота, а не груди.Затем осуществляется медленный выдох с втягиванием живота.

Благодаря такой технике дыхания, происходит активное движение диафрагмы, а рабочие участки легких расширяются.Именно такая техника положена в основу большинства занятий йогой, позволяющих восполнить внутренний поток энергии.

Ниже приводится пара наиболее популярных дыхательных упражнений:

  1. Бхастрика.
    Данную технику обычно содержит кундалини йога, призванная наполнять тело жизненной энергией.Необходимо принять удобное расположение и постараться не отвлекаться на ненужные мысли.Нужно выбросить все лишнее из головы и постараться расслабиться.Затем следует спокойно дышать, соблюдая одинаковую продолжительность вдохов и выдохов.
  2. Сурья Бхедана.
    Данная техника дыхания способствует лучшему течению тонкой энергии и исходит из знаний о том, что левая ноздря ее успокаивает, а правая оживляет.Поэтому следует присесть, выпрямить спину и прикрыть левую ноздрю.Сделать это необходимо безымянным пальцем правой руки, установив поверх него мизинец и одновременно согнув указательную и среднюю фалангу.Затем сделать медленный вдох и продолжительный выдох.

Представленные виды дыхания позволяют достаточно быстро наполнить кислородом кровеносную систему и осуществить мощную детоксикацию организма.С их помощью очищаются и праны, благодаря чему человек получает мощный энергетический заряд.

Эффективная помощь медитирования

С помощью медитирования практически любой человек способен наполнить тело энергией и направить ее в нужное русло.Далее приводится достаточно эффективная медитация метод которой получил широкое распространение во всем мире.Для начала необходимо присесть на пол либо удобный стул и скрестить в коленях ноги.

Затем поместить на колени обе ладони, соединив между собой указательные и большие пальцы в виде кольца.И выполнить несколько глубоких и продолжительных вдоха и выдоха.Потом постараться дышать в одинаковом темпе: сначала вдох, затем задержка дыхания и далее выдох (по 5 секунд).

Далее мысленно представить светящийся энергетический шар фиолетового цвета в области собственной макушки.

Необходимо перемещать шар по всему телу, представляя, как оно наполняется с его помощью энергией из космоса.При необходимости можно приказать шару вылечить больной орган и забрать негативную энергию из тела.

При регулярном повторении представленная медитация позволит научиться управлять своей внутренней энергией.

Дополнительные методики

Ежедневно человек посещает немало мест с большим количеством народа и впитывает немало негативной энергетики.Со временем он способен выработать свою практику избавления от негатива.

Но есть смысл воспользоваться эффективным методом экспресс очистки, который сегодня довольно популярен.Нужно просто сделать глубокий вдох, после чего постараться не дышать ровно 12 секунд.

Надо выполнить несколько повторов, после чего станет намного легче.Также в случае недомогания помогает специальный метод со свечой.Необходимо поджечь тонкую церковную свечку, после чего начать читать «Отче наш».

Одновременно следует водить свечой от макушки до ног, образуя спирали.Представленная техника помогает избавиться от негатива и небольших сглазов, а также позволяет восстановить былую энергетику.

Благодаря ряду упражнений йоги для энергии, можно не только восполнить недостаток психических и физических сил, но и обрести новый стимул к жизни.Ведь теперь внутри не будет постоянного настойчивого желания отдохнуть и полежать на диване.

Вместо него появится больше активности, бодрости и энтузиазма, которые можно смело направить на достижение новых жизненных высот.

Йога для восстановления энергии

Энергия — необходимый жизненный ресурс, истощение которого плохо сказывается на всех сторонах жизни.Но, как бы ни были велики энергозатраты, существует множество способов, позволяющих восполнить энергетические запасы.Один из самых эффективных способов — йога для энергии.

Нади — каналы движения энергии

Энергетика человека имеет свою структуру: энергия (Прана) циркулирует по каналам, которые называются нади (на санскрите это слово и означает буквально «движение», «поток»).Человеческая энергосистема очень сложна и включает в себя больше 700 тысяч нади, во многом напоминая кровеносную систему.

По аналогии же с кровеносной системой, в которой есть и мощные артерии, и тончайшие капилляры, в энергетической системе есть и широкие, и совсем тонкие каналы.И если энергия движется свободно, насыщая всё тело, человек чувствует бодрость и хорошее настроение.Если же возникают энергетические блоки, затрудняющие циркуляцию, или сил на что-то тратится слишком много, ухудшается состояние на всех уровнях, начиная с физического самочувствия.

Почему мы теряем энергию и как ее накопить?

Существует много причин, по которым происходит энергетическая утечка.Одни из них связаны с физическим телом, другие — с тонкими телами.

  1. Как известно, главный энергетический канал проходит вдоль позвоночника.Поэтому и движение энергии особенно эффективно у людей с хорошей осанкой, а вот привычка к неправильным положениям спины (сутулость, чрезмерная расслабленность и т.д.) затрудняет работу энергопотоков.
  2. Заболевания (острые и, особенно, хронические), при которых человек испытывает болевые или другие неприятные физические ощущения.
  3. Мышечные зажимы.
  4. Резкие или бессистемные движения, повторяющие движения и походку присутствующего поблизости энергетического вампира (подражание походке, танцы на дискотеке).
  1. Привычка неправильно дышать (неритмичное, дыхание ртом, длинный вдох и короткий выдох).
  2. Недостаток возможности дышать свежим воздухом, бывать на природе.
  3. Отождествление физической и энергетической слабости, эмоциональный упадок, иллюзия, что «так будет всегда».
  1. Беспокойство мыслей, их изобилие и хаотичность, отсутствие способности осознать себя вне их.
  2. Тревоги, «мысли о плохом», провоцирующие негативные эмоции.
  3. Отрыв от реальности, длительное витание в мечтах.
  4. Погружение в мысли, никак не связанные с реальной жизнью (воображаемые альтернативные сценарии прошлого, попытки выстроить решение возможных проблем в далеком будущем).
  1. Любые негативные эмоции (начиная от гнева и заканчивая унынием).
  2. Рассогласованность желаний.
  3. Внутренние противоречия, оказывающие влияние на эмоции.
  4. «Хвосты» нерешенных прошлых проблем.
  5. Психологические травмы.
  6. Влияние чужих негативных эмоций.
  7. Проблемы со сном.

Таким образом, очевидно, что первый шаг к накоплению энергии — определить и устранить причины утечки.Примечательно, что при этом йога для восстановления энергии не просто дополнительный инструмент, а методика, которая поможет и в устранении любых перечисленных причин.

Упражнения для повышения энергии

Поскольку самые критические блокировки энергопотоков, чаще всего, происходят в районе позвоночника и грудной клетки, для восстановления энергии используются позы, открывающие каналы именно в этих областях.Каждое упражнение нужно использовать не меньше трех дыхательных циклов (вдох-выдох).

Встать, немного расставив ноги и опустив руки вдоль тела.При вдохе плавно поднимать руки вверх и тянуться за ними, вставая на носки, расправляя грудную клетку.На выдохе плавно опуститься на пятки, опустить руки в исходное положение.

Марджариасана

В положении на четвереньках немного развести колени, пальцы ног упираются в пол, руки выпрямлены, упор перпендикулярно плечам.На вдохе плавно выгнуть спину вверх, сохраняя бедра неподвижными; подобрать пресс, наклонить голову вниз.На выдохе прогнуться к полу.

Бхуджангасана

Лечь на живот, вытянуть подбородок вперед, руки расположить ладонями рядом с плечами, с упором на них.На вдохе плавно поднять корпус, помогая себе упором на руки, прогнуться, откинуть голову назад.Задержаться в этой позе, на выдохе вернуться в положение лежа.

Асаны для выравнивания энергопотока

Накопление энергии важно, но не менее важно ее сбалансированное движение по телу.Для этой цели тоже есть асаны.

Вирабхадрасана II

В позе стоя расставить ноги максимально широко.Расположить стопы следующим образом: правую развернуть под прямым углом, а левую чуть повернуть в ее направлении, чтобы было легче держать равновесие.Руки поднять в стороны параллельно полу, голову повернуть в направлении правой руки и смотреть на нее.Задержаться на несколько секунд и повторить на другую сторону.

Врикрасана

В положении стоя немного развести ноги.Затылком тянуться вверх, стремясь растянуть позвонки.При вдохе выполнить подъем правой ноги, упереться ею в левое бедро, направляя колено в сторону.Если подготовка пока не позволяет поднимать стопу так высоко, можно располагать ее на голени, главное, чтобы она не попадала на коленный сустав.Соединить ладони и задержаться в этом положении.На выдохе медленно поднять руки над головой, продолжая держать их соединенными.Повторить на другую сторону.

Восстановление энергии при помощи дыхания

Каждый йог знает о ключевой важности правильного дыхания.При этом, если возникает необходимость восстановить энергию быстро, можно это сделать с помощью нескольких дыхательных упражнений.Отметим, что и привычка большинства людей дышать неправильно, «грудным дыханием», исключающим полноценное насыщение кислородом, тоже является причиной неправильной работы энергосистемы.Практика йоги предусматривает «брюшное» дыхание: на вдохе живот надувается, а грудная клетка не двигается; на выдохе живот опадает.При таком дыхании диафрагма движется правильно, и легкие работают полноценно, насыщаясь воздухом до самых нижних отделов.

Восстанавливать энергию можно при помощи следующих дыхательных упражнений:

Сурья Бхедана

В этом упражнении нужно дышать одной ноздрей.У каждой ноздри своя связь с энергетикой.Левая умиротворяет движение энергий, правая, наоборот, активизирует.Йоги умеют сознательно включать и выключать каждую ноздрю.При недостатке такого опыта заставить работать только одну ноздрю можно, закрывая другую пальцем.Причем пальцы следует располагать особым образом: указательный и средний согнуты, безымянный зажимает ноздрю, мизинец располагается поверх него.Вдох делается на четыре удара сердца, выдох — на шесть.Выполнять это упражнение нужно, сидя на ровной поверхности, выпрямив спину, чтобы максимально расправить легкие.

Важная особенность всех дыхательных упражнений — вдох через нос жизненной энергии (Праны) и выдох через рот потраченного ресурса (Апаны).Отличительная черта этого упражнения, в отличие от большинства йоговских дыхательных практик — равная протяженность вдохов и выдохов, без задержки дыхания.Начиная практиковать это упражнение, следует делать медленные вдохи и выдохи во избежание головокружения.

Методы энергетической чистки

Большинство людей не умеют замечать, как в их энергосистему проникают негативные влияния извне, особенно если большая часть жизни проходит в густонаселенном городе.Это обстоятельство делает крайне желательной периодическую чистку энергосистемы любым из доступных способов.

Экспресс-очищение

Люди, имеющие способность улавливать возникновение негативных энергетических влияний или просто внимательные к своим состояниям, могут с успехом применять это упражнение.При первом ощущении, что «что-то не так» или чувстве недомогания нужно глубоко вдохнуть и не выдыхать, по крайней мере, 12 секунд.Если выдержать такую паузу не удается, значит возникла негативная привязка.Часть подобных привязок при помощи этой методики убираются.

Пламя свечи

Огонь обладает очищающим свойством во всех случаях, когда есть необходимость в энергетической чистке.Можно использовать церковную или обычную свечу.Для проведения чистки нужно медленно провести вдоль тела, описывая спираль, сначала сверху вниз, затем снизу вверх.

Не многие задумываются, что слова в канонических молитвах сложены определенным образом не просто так.Чтение традиционных «Отче», «Богородица, «Животворящему» позволяют быстро очистить энергетическое поле.Особенно эффективны троекратные повторы, а в случае особо тревожных или апатичных состояний, можно использовать многократные повторения.

Управление энергией

Способность управлять своими энергопотоками позволяет направлять ее на тот или иной орган или передавать вовне.К тому же, энергия, наполненная намерением, помогает его воплотить.Существует техника на развитие этой способности:

  1. Сесть и принять расслабленное положение, руки расположить на коленях, соединив большие пальцы с указательными.Закрыть глаза.
  2. Выполнять дыхательные циклы на 5 секунд или (желательно) 5 ударов сердца на каждую часть цикла: вдох, пауза, выдох, пауза.Дышать таким образом до тех пор, пока не отпадет необходимость сознательно контролировать цикл.
  3. Представить, что в верхней части головы расположен светящийся шар яркого фиолетового цвета, через который на вдохе в организм проникает фиолетовая космическая энергия.На паузе происходит подпитка шара от этого луча.
  4. На выдохе представить, что шар перемещается в тот или иной внутренний орган по вашей воле.На паузе после выдоха вернуть шар в прежнее положение.
  5. Открыть глаза и вывести шар за пределы тела, вообразить его перемещения по воздуху и мысленно управлять его траекторией.
  6. Использовать шар для исцеления нездорового органа или воплощения намерения.

Используя эту технику регулярно, вы заметите, что совершенствование навыка с каждым разом дает всё более эффективный результат.

Эффективная помощь медитаций

Практика медитаций позволяет без особого опыта восстанавливать энергетический баланс.Этот способ доступен даже начинающим.Главное помнить, что для восполнения энергии нужно использовать упражнения и медитации, находясь в спокойном состоянии и в уединенном помещении, где никто не помешает.Наибольшего эффекта достигают те практики, которые регулярно посвящают время медитациям.

Великолепный научно-духовный познавательный фильм «ВНЕШНИЕ И ВНУТРЕННИЕ МИРЫ», состоящий из четырёх серий (частей).

Красивый видео ряд сопровождается прекрасным текстом о том, как устроен наш мир.Открытия учёных совпадают Показать полностью… с описаниями из древних текстов Индии, Древнего Египта, руническими рисунками Северной Европы и мифологией американских индейцев.

Фильм будет интересен всем людям, кто живёт не только ради потребления еды и вещей.«Физики» и «лирики», христиане и мусульмане, буддисты и индуисты увидят в этом видео много интересных обобщающих все религии фактов.

Первая часть называется «Акаша».
«Увидеть мир в одной песчинке и космос весь — в лесной травинке.Вместить в ладони бесконечность и в миге мимолётном — Вечность.» (-Уильям Блейк).

Вы пронаблюдаете принцип, как звук формирует различные структуры материи… Фракталы сплетаются в единый узор всех существ во Вселенной… Единое Сознание — вибрирующее информационно-энергетическое поле… Что находили различные священники, духовные провидцы, мистики, йоги, шаманы, всматриваясь в глубь себя.

Настоящий кризис в нашем обществе далеко не социальный, не политический и не экономический.Наш кризис — это кризис сознания.Неспособность почувствовать напрямую нашу настоящую природу.Неспособность увидеть эту природу в каждом из нас и во всех вещах.

Вторая часть называется «Спираль».
Мы видим, что Вселенная устроена удивительным образом, но наш ограниченный ум не способен постичь загадочную Силу, которая движет созвездиями…
Каждый учёный или духовный мистик, которые ищут ответы на свои вопросы, рано или поздно приходят к одному и тому же — к изначальной Спирали… Что общего между кочаном капусты брокколи и рукавом космической галактики? — Логарифмические спирали… Архетипичные энергетические завихрения… Жизнь танцует двигаясь по спирали… Природа точна и очень эффективна…

Третья часть — «Змея и Лотос».Повествует о равновесии между внутренним и внешним, между Инь и Ян, между спиральными непрерывными изменениями и спокойствием в центре нашего существа.Феномен шишковидной железы головного мозга.Почему в Ватикане установлена гигантская статуя сосновой шишки? Что она символизирует? Для чего строились дольмены? Что обозначает нимб вокруг головы на изображениях святых? Почему монахи практикуют безбрачие?

Заключительная четвёртая часть «За пределами мышления» рассказывает о том, как влияет ум на нашу жизнь и восприятие тех или иных событий.
Мы живём в поисках счастья во внешнем мире, как будто оно является товаром.Мы становимся рабами своих собственных желаний и стремлений.Счастье не может быть получено, как дешёвый костюм…

«Кто смотрит наружу — видит лишь сны, кто смотрит в себя — пробуждается.» — Карл Юнг.
Мы хотим перемен и стабильности одновременно.Ежедневно наш ум наполняется всё новой и новой информацией из интернета, телевизора, газет и телефонов.Мы позволяем гипнотизировать себя бесконечному потоку новых образов, новой информации, которые будоражат наши чувства.
В моменты внутренней тишины наши сердца могут сказать нам, что есть нечто большее, чем наша действительность.Что мы живём в мире голодных духов, бесконечно жаждущих и никогда не удовлетворяемых.Мы всё время хотим изменить внешний мир, решить внешние проблемы, которые создал ум.

Чем больше мы сопротивляемся чему-то, тем сильнее оно становится… Что же является альтернативой мышления.Что означает «жить сердцем».Различные учения пытаются выразить неуловимую тайну сердца, союз Шивы и Шакти.

Для того чтобы открыть своё сердце вы должны открыть себя изменениям.Жить в мире, кажущимся нам плотным, танцуя с ним вовлекаясь в него, живя полной жизнью, любя по-настоящему, но знать, что это непостоянно и в конечном итоге — все формы растворятся и изменятся.
Сознание сердца — это новое трансформированное сознание, связанное со всем сущим.

Физиология магнетизма: 5 поз йоги для увеличения вашей энергии

Когда человек устает, его энергия истощается.А за этим следует плохое самочувствие и депрессия.Поэтому поддаваться негативу ни в коем случае нельзя! Быстро стать бодрым, жизнерадостным и пылающим жизненной силой вам поможет йога.

Кундалини – это сила космической энергии, которая обитает в теле каждого человека.Она очищает и объединяет чакры, а также наполняет сознание силой и любовью.Но эту энергию нужно пробудить , так как в каждом из нас изначально она находится в состоянии покоя.

С этой задачей можно легко справиться с помощью 5-ти поз йоги от Анны Гетти, популярного инструктора и автора серии DVD с уроками.Они дадут вам огромный заряд энергии и поэтому будут особенно эффективными в качестве утренней зарядки.

На все вам понадобится около 20 минут.Каждая поза поможет вам наполнить себя энергией и увеличить ее максимальный уровень.Во время выполнения не забывайте отбросить все посторонние мысли и закрыть глаза.Чтобы практика имела более выраженный результат, повторите про себя три раза: «Онг Намо Гуру Дев Намо» , что значит «Я преклоняюсь перед творческой мудростью в себе» .

1.Поездка на верблюде

Сядьте, скрестив ноги, руками возьмитесь за икры или голени.Вдохните и прогибайтесь вперед, т.е.спина выпрямляется, а грудь идет немного вверх.Затем выдохните и округлите позвоночник (прогибаемся назад), подбородок прижмите к груди.Начинайте выполнять упражнение медленно и постепенно увеличивайте темп.Так работайте в течение 3-ех минут.Этого времени будет достаточно, чтобы освободить скопившуюся в позвоночнике энергию.

2.Работа над Эго

Сядьте, скрестив ноги.Большие пальцы поверните друг к другу и отставьте, как при жесте «класс».Остальные пальцы сожмите, но не полностью, а так, чтобы их кончики касались подушечек ладоней.Поднимите руки над головой, образуя ими угол в 60 градусов.Интенсивно дышите через нос, особенно выделяя выдох, как запыхавшаяся собака (это называется Дыхание Огня).Задержитесь в этой позе на 1-3 минуты.Для завершения упражнения сведите большие пальцы над головой, остальные выпрямите и отпустите вниз руки.

3.Воздушный насос

Скрестите пальцы рук в замок ладонями вверх.Сделайте вдох и поднимите руки вверх над головой.Затем выдохните и опустите их вниз, обратно на колени.Продолжайте делать такие движения, не забывая интенсивно дышать: вдох – руки вверх, выдох – руки вниз.Начните с 3-ех минут и постепенно стремитесь увеличить время выполнения до 7-ми минут.Для завершения упражнения сделайте глубокий вдох при подъеме рук.Задержите дыхание на 15 секунд.Выдохните и отпустите руки вниз.Воздушный насос стимулирует отток энергии от позвоночника к другим частям тела.

4.Поза растяжки

Сядьте на пол, вытянув и широко расставив ноги.Каждой рукой захватите большой палец соответствующей ноги.Если ваша растяжка не позволяет вам это сделать, захватите голень или лодыжки.Вдохните и выгибайте спину вперед, грудь тянется вверх.Затем выдохните и согнитесь, опуская голову вниз.На вдохе выгибайтесь вперед, на выдохе назад.Продолжайте выполнять это движение, постепенно наращивая темп, в течение 1-3 минут.Такие раскачивания побудят энергию равномерно распределиться по всему телу.При этом вы можете почувствовать легкое головокружение.

5.Обратная планка

Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой.Руки поставьте сзади и, упираясь на них, поднимите таз над полом.У вас должна получиться планка наоборот.Голову слегка откиньте назад, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от подбородка до кончиков пальцев ног.Стойте в этой позиции и начните быстро дышать в технике Дыхание Огня (как в упражнении 2).Обратная планка выполняется в течение 1 минуты.Для завершения, задержите дыхание и постойте в том же положении 15 секунд.Затем выдохните и осторожно опуститесь на пол, после чего расслабьте тело в позе трупа.

Это далеко не самые сложные позы йоги, но они обладают потрясающим эффектом! Поспешите убедиться в этом сами, ведь теперь вы знаете главный секрет физиологии магнетизма.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяРабота с внутренним ребенком
Следующая статьяВегетарианский плов рецепт

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here