Диета рис с овощами

Рассмотрим подробнее тему: Диета рис с овощами - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
80

Рисовая диета для похудения: примерное меню на 3 и 7 дней, разные варианты

Недаром на Востоке практически не имеют понятия, что такое ожирение, — ведь основу рациона их питания составляет рис.Живем мы не на Востоке, но кто мешает попробовать такую диету? Может быть все что нужно для похудения уже давно есть на нашей кухне?

Что интересно, польза рисовой диеты доказана научно.Прежде всего её рекомендуют для похудения и очищения организма от шлаков, и вот почему:

  • улучшается работа пищеварительного тракта;
  • выводится лишняя жидкость;
  • отсутствие органического мусора — гарантия бесперебойных метаболических процессов, благодаря которым липидный обмен протекает быстро и жиры не откладываются;
  • крупа довольно долго переваривается, на что организм вынужден тратить энергию.

Жиросжигающими свойствами обладает рис коричневых сортов, поэтому для похудения лучше брать его.Хотя для разгрузочных дней можно использовать белый.

По страницам истории. В России рис появился, благодаря Петру I.Вплоть до XIX века он назывался «сарацинским пшеном».

Плюсы и минусы

Прежде чем испытывать на себе диету, оцените все её плюсы и минусы.

Преимущества:

  • насыщение организма огромным количеством полезных веществ;
  • улучшение состояния кожи и волос;
  • абсорбция и вывод токсичных веществ;
  • восполнение энергозатрат;
  • улучшение качества крови;
  • восстановление клеток организма;
  • снижение холестерина;
  • очищение кишечника;
  • снятие тревожности;
  • укрепление нервной системы;
  • экономия: рис — относительно недорогой продукт.

Недостатки:

  • недостаточное снижение веса;
  • жёсткие схемы похудения;
  • однообразие меню;
  • несбалансированное питание расщепляет мышечные волокна;
  • непроходимость кишечника, застой в ЖКТ приводят к запорам;
  • вместе со шлаками выводится калий, необходимый для сердца.

Так что рисовая диета может оказать худеющему организму пользу, а может нанести вред — это будет зависеть от соблюдения правил голодовки.

Любопытный факт. Всего насчитывается около 7 тысяч сортов риса.

Противопоказания

  • сахарный диабет;
  • проблемы с желудком;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность;
  • лактация;
  • почечная недостаточность;
  • патологии печени;
  • склонность к запорам;
  • реабилитационный период после любых заболеваний.

Если их проигнорировать, похудение может очень быстро закончиться обострением хронических заболеваний, запорами, нервным срывом или проблемами с сердцем (от тахикардии до сердечного приступа вследствие недостатка калия).

Это интересно! В рисе нет глютена — вещества, которое вызывает аллергические реакции.

Перед тем, как худеть, выберите один из многочисленных вариантов, которые отличаются сроками и дополнительно разрешёнными продуктами.

  • На 3 дня

Самая строгая — трёхдневная рисовая диета, которая предполагает употребление небольших порций отварной крупы (без соли), фруктов (кроме манго, винограда, арбуза, хурмы и бананов), овощей (кроме картошки и кукурузы), грибов.Предполагаемые результаты — потери до 4 кг.

Если вы хотите сбросить 10 кг за неделю, это возможно, но диета должна быть максимально жёсткой: в день съедать не более 300 гр отварной крупы без соли, 2-3 яблока, пить зелёный чай.В середине недели можно побаловать организм 150 гр куриного филе и столовой ложкой мёда.

Диетологи не рекомендуют выбирать такой жёсткий вариант, так как есть более щадящие программы на 7 дней, предлагающие и более разнообразный рацион.Результата в 10 кг вы с ними не получите, но при этом и здоровью не навредите.

По продуктам

  • Два блюда

Белково-рисовая диета рассчитана на похудение за 5 дней с результатом в 5 кг.Питание — дважды в день: утром — 250 гр отварного риса, ближе к вечеру — 300 гр рыбы или морепродуктов.Комбинировать их нельзя.

Очень жёсткая рисовая диета на 3 дня.В течение дня нужно порционно съесть 200 гр «жемчужной» каши без всяких приправ.Разрешается запивать цитрусовым фрешем и заедать голод парой зелёных яблок.Результат — до 4 кг.

  • По возрасту и весу

Натощак по утрам съедается столько сырых или вымоченных в воде рисовых зёрен, сколько лет худеющему или каков его вес.После этого не есть 4 часа.Продолжительность определяется самочувствием.

  • Пять объёмов / тибетская

Срок — 2 недели.За 4 дня до начала положить в 5 стаканов по 2 ст.л.крупы.Залить их доверху фильтрованной водой.Каждый из этих 4 дней в одно и то же время менять воду.

В первый день похудения съесть содержимое одного стакана (воду слить) и замочить рис по новой.Лучше дробить порцию на несколько раз.Для утоления голода разрешается в течение дня употреблять 150 гр следующих продуктов: творог, рыбу, мясо, яйца.Фрукты и овощи не ограничены.Из жидкостей — чай и кофе без сахара.Результат, который выдаёт тибетская диета, — 7 кг.

  • Фигура гейши / японская

Рассчитана на 5 дней.Результат — 3 кг.Рацион — одинаковый во все дни.Противопоказано такое похудение всем, кто страдает от бессонницы.

  • Белково-овощная / 3-3-3

Очень интересна диета на рисовой каше, курице и овощах.Длится 9 дней.Представляет собой 3 отдельных монодиеты, чередующихся в определённом порядке.Схема похудения разбита на 3 части, каждая — по 3 дня.

Первые 3 дня придётся питаться пресной рисовой кашей.200 гр крупы залить 300 мл воды на ночь.Утром отварить.Получившаяся масса распределяется порционно в течение дня на 5-6 приёмов пищи.Дополняется столь скудный рацион 3 столовыми ложками мёда, которые нужно съедать отдельно от основного продукта.

Следующие 3 дня нужно дробно съедать по 1 кг отварного куриного филе в сутки.3 столовых ложки мёда сохраняются в рационе.

Последние 3 дня — по 1 кг овощей за сутки.Рекомендованные: огурцы, кабачки, капуста.Моркови и томатов в общей сумме не должно быть более 200 гр за день.Всё это можно варить, тушить или есть сырым.Мёд остаётся в тех же количествах.

Никакой соли + полтора литра воды в день позволяют ежедневно сбрасывать по килограмму.

Жемчужная рисовая диета (на неделю) основывается на сочетании крупы с овощами, орехами, фруктами и молочной продукцией.Рацион разнообразный, но строго фиксированный.Меню, в статье ниже.

  • Диета Вальтера Кемпнера

Разработана сотрудником Университета Дьюка Вальтером Кемпнером, гарантирует потерю 5 кг за 2 недели.Предполагает строгий подсчёт калорий: суточное потребление — не более 2 400.

Основа программы похудения — 350 гр отварного на воде риса без специй.Разрешены сухофрукты, бобовые, частично — картофель.Запрещены фрукты, соки, авокадо, помидоры, алкоголь.Питьевой режим — 6 стаканов в день.

С миру — по нитке. В Китае «завтрак» переводится как «рис утром», «обед» — «рис в полдень», «ужин» — «рис вечером».В Японии слова «есть» (глагол) и «рис» значатся под одним иероглифом.

Рекомендации

Похудение на рисовой диете должно быть максимально осторожным, чтобы не навредить здоровью и при этом добиться неплохих результатов.Для этого старайтесь придерживаться советов диетологов.

  1. Проконсультируйтесь с врачом, не противопоказано ли вам такое похудение.
  2. Не используйте соль, перец, сахар и прочие специи.
  3. По окончании диеты поддерживайте полученный результат, перейдя на правильное питание и устраивая раз в 2 недели разгрузочные дни.
  4. Пейте много жидкости — отдавайте предпочтение воде и зелёному чаю.
  5. За 2-3 дня до голодания перейдите на лёгкую в усвоении пищу без специй.
  6. Перед готовкой хорошо промывайте и замачивайте рис.
  7. Используйте неочищенные сорта крупы.
  8. Не разваривайте рис — пусть он останется слегка недоваренным.
  9. Пейте поливитаминные комплексы.
  10. Занимайтесь спортом (для дома оптимальны упражнения со скакалкой, обруч, фитбол и др.).
  11. Не худейте дольше 2 недель.
  12. Все рецепты блюд должны быть низкокалорийными.

Если остались какие-то вопросы, консультируйтесь со специалистами и теми, кто уже испытал диету на себе.Развеять некоторые сомнения помогут наши советы.

  • Как похудеть на рисовой диете?

Выбрать одну из диет, придерживаться её основных правил, соблюдать рекомендации диетологов и противопоказания, следовать принципам правильного питания, вести ЗОЖ.

  • Какая диета лучше: рисовая или гречневая?

В каждом отдельном случае предпочтительнее та или иная.Гречневая даёт лучшие результаты, но лишена таких мощных очищающих свойств, как рисовая.

  • Как приготовить рис?

Промыть и замочить на ночь.Утром залить холодной водой 1 к 1,5.Вскипятить.Убрать огонь до минимума, варить под закрытой крышкой, не перемешивая, 20 минут.Выключить, дать настояться 10 минут.

  • Нужно ли принимать калий сидя на диете?

Да, вместе со шлаками уходит и калий.Поэтому нужно в течение всего похудения принимать либо аптечные препараты с содержанием этого элемента, либо ежедневно включать в рацион курагу и изюм.Иначе могут возникнуть проблемы с работой сердца.

Статистика. Житель Азии в среднем употребляет в год 150 кг риса, европеец — всего 2 кг.

Для составления меню руководствуйтесь ориентировочными таблицами на разные сроки.

Фруктово-овощная на 3 дня

Щадящая на 7 дней

Жемчужная на 7 дней

Данные программы можно корректировать под собственные индивидуальные запросы.

Вот это да! В Японии из риса могут приготовить 500 000 блюд.

Здесь вы сможете подыскать для себя простые рецепты блюд из риса, которые отличаются низкой калорийностью.Несмотря на это, они очень питательны и помогут стойко перенести тяготы голодовки.

Овощной суп

  • полстакана риса;
  • 2 л воды;
  • 1 лук репчатый;
  • 1 корень петрушки;
  • 20 мл масла растительного;
  • 1 морковь;
  • немного зелени.

  1. Измельчить морковь и лук.
  2. Натереть корень петрушки.
  3. Залить коренья водой, вскипятить, варить до готовности моркови.
  4. Бульон слить и процедить.
  5. Сварить в нём рис.
  6. Добавить коренья.
  7. Присыпать зеленью.

Белковый суп

  • 50 гр риса;
  • 1 корень сельдерея;
  • 1 перец зелёный болгарский;
  • 50 гр очищенных креветок;
  • 50 гр очищенных мидий;
  • 1 луковица;
  • 200 мл томатного сока;
  • 2 л воды.
  1. Замочить рис на 15 мин в холодной воде.
  2. Очистить и измельчить сельдерей и лук.
  3. Залить кипятком.Варить 20 минут.Извлечь коренья из бульона.
  4. Отварить в нём рис.
  5. Добавить морепродукты, сельдерей, измельчённый перец.Лук в суп не запускается — он был нужен только для создания послевкусия.
  6. Выключить суп через 15 минут.
  7. Влить в него томатный сок.

Диетические колеты

  • 500 гр курицы;
  • 1 луковица;
  • 100 гр мякиша белого хлеба;
  • яйцо;
  • 100 мл молока;
  • 250 гр риса.

  1. Замочить хлеб в молоке на 10 мин.
  2. Пропустить через мясорубку куриное филе с луковицей и мякишем.
  3. Добавить в фарш молоко после замачивания хлеба.
  4. Отварить рис до полуготовности.
  5. Добавить его в фарш.
  6. Сделать котлеты.
  7. Выложить их на противень (можно смазать его маслом), отправить в духовку на 20 мин.
  8. Подавать со свежими овощами.

Диетический плов

  • 500 гр филе куриного;
  • 350 гр риса;
  • 1 средняя морковь;
  • 1 лук репчатый;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 50 мл оливкового масла.
  1. Измельчить морковь и лук.
  2. Обжарить их на масле.
  3. Выложить в казан, добавить промытый рис, куриное филе, измельчённый чеснок.
  4. Залить водой (она должна покрывать продукты на 2 см).
  5. Поместить на 40 мин в духовку при температуре 200 °С.

Диетический пудинг

  • 60 гр коричневого риса;
  • 10 мл оливкового масла;
  • 150 гр обезжиренного молока;
  • 30 гр изюма;
  • 2 яйца;
  • заменитель сахара.
  1. Замочить изюм на 30 мин в яблочном соке.
  2. Жарить рис 5 мин на масле.Добавить молоко.Готовить на маленьком огне 10 мин.
  3. Отделить желтки от белков.Последние взбить, первые — перемешать с заменителем сахара и тоже взбить.
  4. Снять рис, смешать с желтками и изюмом, взбить в блендере.
  5. Медленно ввести в смесь белки.Перемешать массу снизу вверх.
  6. Выложить пудинг в формочки, выпекать при 170 °С 30 мин.Как только блюдо станет коричневым, можно вытаскивать.

Этими рецептами можно разнообразить любую рисовую диету, но при этом не забывайте считать потреблённые калории, чтобы потом успешно их потратить.

Рис с овощами диета 2 недели отзывы

Всем привет! Как известно, рис прекрасный продукт для похудения, вывода плохих веществ, да и просто вкусен! Диета оказалась легкой, вкусной, к тому же, если использовать правильные специи, то будет не только объедение, но и быстрейший сброс веса.Итак, по порядку!

После новогодних праздников я поправилась на три лишних килограмма.Казалось бы, что совсем немного, но стало заметно — запасы отложились именно на боках.Подумав, решила, что пора садиться на диету, ведь лето приближается.

О рисовой диете я слышала немало, читала о ее применении в некоторых журналах и специализированных книжках, по теме красоты и здоровья.Но до поры до времени и не думала о том, чтобы попробовать этот способ на себе.Но не для похудения этот способ заслуживает особого внимания, а для оздоровления.

Доброго дня! Сегодня хочу кратко поделиться впечатлениями о рисовой диете, скажу сразу я человек у которого вес снижается очень медленно, и нужно постараться чтобы он начал своё движение вниз.

Я люблю вкусно покушать и поэтому мой вес стремительно прибавляется (рост 172 см, вес 64 кг).Если выпустить его из-под контроля, то за месяц могу набрать до 3 кг.Конечно, мне приходится прибегать к различным диетам, чтобы вес оставался в норме.

Начитавшись отзывов о том, какая замечательная и чудесная рисовая диета, я героически решила на нее сесть.Пишу спустя время, поэтому в описании могут проскальзывать неточности.я как идиотка замачивала рис несколько дней подряд и ела его натощак 2 недели!

Привет!) Хочу рассказать о замечательной рисово-гречневой бессолевой диете.Я на ней сидела 2 раза, первый раз в 6 классе)).Надо сказать, что сидела я на ней недолго.Всего лишь 5 дней, но за эти 5 дней я потеряла 1.5 кг.

Иногда приходят такие моменты, когда нужно срочно похудеть.Поводы для это бывают очень разные — предстоящее событие, праздник, желание залезть в любимое, но уже маловатое платье и т.д.К экспресс методам похудения относится рисовая диета.

Привет всем! Я настоящий фанат различных экспресс-диет и разгрузочных дней.Мной уже было рассказано о гречневой и овсяной диетах, пришло время поведать миру о лучшей разгрузке — рисовой!

Итак, начну с того, что все время была нехуденькой, но и не толстой, но хотелось довести себя до идеала.При росте 167 см мой вес к началу диеты составлял 67 кг.Для меня это был кошмар, лишний вес я чувствовала, поэтому и решилась на диету.

Не люблю длительные диеты, так как часто вес возвращается и жалко усилий, да и не выдерживаю я неделями питаться, так как того требует диета.А вот один, пару дней это пожалуйста!

Всем привет! Сидела на этой диете несколько лет назад.Дело в том, что я очень любила кушать сладкое, особенно на ночь.В конечном итоге, все съеденные мной сладости дали о себе знать.После зимы, когда начали петь птицы и в воздухе запахло весной, я решила сбросить эти злосчастные пару килограмм.

Доброго времени суток! Сажусь я на рисовую диету, когда мне нужно быстро сбросить 2-3 кг.Но на такую диету нужно достаточно хорошо настроиться и убедить себя, что срываться ни в коем случае нельзя, а нужно достичь поставленной цели! Сама по себе диета очень не сложная.

Привет, красавицы! Сегодня хочу вам рассказать о том, что всем нам нужны разгрузочные дни .Многие девушки сейчас махнут рукой, и закроют отзыв, со словами, что они худеть не собираются.Не спешите! Я предлагаю не диету, а разгрузочный день! Избавьте свой организм от лишних шлаков и солей!

Всем привет! Я большая любительница различных разгрузочных дней.Стараюсь хотя бы 2 раза в месяц их проводить, поскольку вес у меня плавающий и стоит на него немного забить, то 3 килограмма плюсом, а то и больше мне будут обеспечены!

Уже не раз в книгах и в инете встречала информацию о том, что свой организм надо периодически очищать.Что в самих себе, как в доме, над периодически проводить генеральную уборку — удалять старые клетки, всякие там шлаки, отходы.

Я знаю правила рисовой диеты по канону, но я очень ленивая и мне сложно выверять все эти порции, часы считать… Поэтому я взяла за основу рис и сама доработала ее под себя.Рацион на 15 дней: — Рис.Круглозерный или длинный.— Овощи: огурцы, болгарский перец, сельдерей, салат Айсберг.

Как я впервые пришла к рисовой диете (или точнее к очищению рисом) Начну с того, что к рисовой диете я обратилась не в целях похудения, а из-за проблем со здоровьем.Но сразу могу отметить, что «побочка» в виде уменьшения объемов тела также имеется.

Решила сесть на эту расхваленную диету, так как вес после диеты остановился на месте.Делала все строго по инструкции.Ровно стакан за день и ничего больше.2,5 литра воды выпила… и вот утром встав на весы я была в шоке.+2,5 кг.

Здравствуйте!) Этот отзыв о том, как я нашла для себя вариант экспресс похудения, когда нужно быстро скинуть нес-ко кг.И этот отзыв из целой серии моих отзывов о похудении и питании.

Все так советуют и рекомендуют эту диету, что я сама решила попробовать и оценить! первый день все было хорошо, кушать мне совсем не хотелось…к концу дня я даже чувствовала какую-то легкость тела(мама говорила, что рис совсем не низко калорийный продукт и говорила, что я глупостями занимаюсь).На…

Ну вот и меня коснулась тема похудения.Не хотела писать на эту тему, но недавно прочла историю девушки, которая рассказывала, что все ее килограммы вернулись спустя две недели.

Рисовая диете — это , наверное, заместо гречневой диеты.Для тех, кому гречка уже надоела.Для таких как я.У нас в доме гречневая каша постоянно — муж с дочкой её обожают.А т.я частенько сижу на гречневом разгрузочном дне — мне гречка уже порядком надоела.Вариант на рисе самое то.

И угораздило же меня найти в шкафу свои «добеременные» штаны, про которые я уже и думать забыла, а они возьми да и появись… Так я их натянула… но… уж как-то поджимают в области талии, да так поджимают, что появляется «спасательный» круг, который мне не очень-то и свойственен…

Решила после праздников скинуть груз нарощенный за зиму)с весом я борюсь всю жизнь, то сброшу, то наберу(гены блин-есть в кого)сижу я на ней с 9 января была 80 сейчас 74кг, но останавливаться не собираюсь, вес встал к сожалению ( уходят только объемы по немножку ) Я сежу не на голом рисе.

Всегда же хочется что-то такое сожрать — чтобы похудеть.В принципе рисовая диета дает результат.Временно.И то за счет ушедшей лишней жидкости.Но ведь после начинаешь кушать по обыкновению своему подсоленную еду, и даже если не обжираешься — водно-солевой баланс восстанавливается, и все эти…

Доброго времени суток всем! Как и всем женщинам, мне, конечно, хочется быть стройной и красивой))) Немного о себе — мне 39,рост 162 см., вес — вот сейчас будете смеяться — не знаю, потому что весов у меня не было и нет))) ориентируюсь я по одежде, за последние 20 лет, т.е.

Поделюсь одним из своих рецептов похудания.Благодаря рисовой диете я смогла скинуть 8 кг за 2 недели.Да, не так уж и много, по сравнению с отвесами в других диетах, но и вес мой изначально не был заоблачным (70 кг), а главное результат после похудания держался около 5 лет.

Данная диета мне не подошла совсем.Спровоцировала длительные запоры, из-за которых не было никакого очищения.За время пребывания на этой диете — 7 дней, не увидела результата похудения..-1,2 кг воды, которые потом вернулись сразу же, как перешла на обычное питание (умеренное, исключающее мучное,…

На отзыв о рисовой диете меня невольно сподвигила Наталья.Король, когда написала свой потрясающе интересный обзор о Кремлёвке.В итоге, я тоже решила поучаствовать в этом фестивале рассказов об издевательствах над собой.С весом сражаюсь всю жизнь.

К рису я равнодушна, но похудеть очень хочется и процесс этот не из легких.После родов мои 49-50 кг так и не вернулись и вес уже год колеблется в пределах 56-62 кг.Положение несколько усложнял гипотиреоз, но и его я сейчас контролирую.

Пробовала диету 3х дневную .ела только рис.Объемы уходят хорошо, голода нет.НО рис как то действует на уровень глюкозы в крови.будьте осторожны!! я сочетаю рис с овощами они как то компенсируют это .

Уже несколько месяцев по понедельникам я устраиваю себе рисовый разгрузочный день.В выходные трудно удержаться от чего-то вкусненького и, при этом, достачного вредного для организма.В одной из публикаций Маргариты Королевой прочитала о рисовой диете.

Всем доброго времени суток! Хочу рассказать вам о рисовой диете.Рисовая диета одна из самых эффективных диет, да при том еще и очень простая и полезная.Суть: С утра только скушать 2 ложки рису и через три часа весь день кушаем, что хотим.

Я перепробовала много диет, благо сейчас их огромное количество.Хочу поделиться своим мнением по поводу рисовой диеты.Сначала про эту волшебную диету.

Быть вечно молодой, с «дельфиньим» телом, нежной кожей, с блеском в глазах — это мечта многих, если не сказать, всех женщин, да и мужчин тоже! Но, к сожаленью, молодость это состояние быстротечное, продлить которое мы в состоянии, но хватит ли силы воли! Само понятие — диета, уже напрягает!

С этой диетой я познакомилась таким образом.Знакомая массажистка, женщина невысокого роста, но весьма упитанная, вдруг начала худеть прямо на глазах.На мой вопрос в чем секрет, она рассказала мне про свою диету, которую она соблюдала в тот момент.

Здравствуйте! Разновидностей рисовых диет много, но я выбрала эту: Рисовая диета: для этого Вам понадобится пять стаканов.В каждый стакан надо положить по две сталовой ложки риса.Залить в каждый стакан 200мл.Ждать четыре дня.На пятый день слить воду, и съесть рис.

Прочитала, кажется, в группе «Эзотерика» о секрете тибетских лам.Заключается он в следующем: «Возьмем обычный рис, столько столовых ложек, сколько вам лет.Промоем, засыплем в банку, зальем теплой кипяченой водой, закроем крышкой и поставим в холодильник.

Рисовая диета, гречневая диета — обо всем этом мы уже слышали и не раз.Никогда не устану повторять «ничего не может быть лучше естественности».Ладно, согласна, следить за весом необходимо.Мне в мои 50 с хвостиком наверняка тоже есть над чем задуматься — 70 килограммов на 164 см.многовато.

Прочла много негативных отзывов об этой прекрасной диете.Позволю с вами не согласиться, милые девушки и женщины.Рисовая диета-моя самая любимая.Я ее даже за диету то не считаю, я просто Люблю рис.Напишу о некоторых рекомендациях.1.Прежде всего, вам должен сам по себе нравится сей продукт.

Рисовая диета заключает в себе очищения организма, кишечника, желудка , печени.Но вот только что бы хорошо прошла диета, да и очищения, нужно на протяжении всего периода , который составляет около 7 дней кушать только рисовую кашу или суп рисовой.В который нет возможности что то добавить.

Привет! Я похудела на рисе на 18 кгю за 2 месяца.Вес держался года два, потом сама перестала придерживаться и есть всё подряд.Рис хорошо промывала, заливала холодной водой и доводила до кипения.Как закипит, воду сливала и заливала снова.Так три раза.Перед приёмом не есть и не пить 4 часа, после приёма…

Как то я вычитала статью, что рис хорошо очищает и что если съесть его тарелочку утром, то можно похудеть до 8 кг за месяц особо ничего не меняя в рационе.Суть такова — на ночь вы замачиваете рис, утром промываете( есть его нужно до 10) и ставите варить на средний огонь .

Рисовую диету я пробовала очень давно, примерно лет 6 назад, начиталась разных журнальных статей и решила попробовать.Ну что сказать, работает! Но только при соблюдении нескольких условий1 обязательно нужно брать рис бурый, не очищенный, можно в перемещку с диким (во многих супермаркетах продаются …

Я очень люблю рис, но такую диету я бы никогда не села, ведь рис содержит очень большое количество крахмала, если сидеть на рисовой диете, рис рекомендуют есть без соли, а это очень противно, потом можно навсегда ненавидеть эту крупу, рис не желательно кушать у кого есть хоть малейшие нарушение с…

Я никогда не была очень толстой, но стиль жизни можно назвать «постоянная борьба с лишним весом».Были стадии пассивные, когда нужно было просто поддерживать достигнутое, но были и активные стадии, когда необходимо сбросить все нажранное.

Совсем недавно я захотела сбросить свои лишние 5-6 кг! Я посещала различные сайты, просматривала различные диеты! Но несколько дней назад случайно наткнулась на рисовую диету! Конечно сначала она мне не понравилась, так как я не любитель риса!

Сидела я на этой диете даже не ради похудения а ради очищения организма так как читала много много хороших отзывов о рисе и о его чудесных свойствах выводить все не нужное из организма.И я решила попробовать посидеть на нем одну недельку.

Я всерьез задумалась о том чтобы похудеть год назад.При росте 168 см.я вешу 59-58 кг.По-моему мнению, это многовато.Мне хотелось скинуть 5-6 кг.Я начала маниакально искать способы быстро и эффективно похудеть.

Рисовая диета – это достаточно жесткий метод, который эффективно используют не только для того, чтобы похудеть, но и для лечения некоторых заболеваний.Рисовая методика была разработана в 1939 году для борьбы с такими нарушениями, как ожирение, нарушение работы почек, гипертензия, сахарный диабет.В рационе питания ограничивается потребление сахара и соли, благодаря чему подкожный жир быстро уменьшается.По отзывам худеющих в течение месяца на рисовой диете легко похудеть до 14 килограмм.

Худеть на рисовой диете могут женщины и мужчины всех возрастов.Ведь польза риса людям известна издавна, благодаря его богатому составу: 80% составляют сложные углеводы, и 8% – белковые соединения (самые важные для человеческого организма аминокислоты).Рис не содержит глютен – растительный белок, вызывающий аллергию, а доли клетчатки в его зернах очень мало, всего 3%, поэтому этот продукт отлично подходит для снижения веса.

Рис является источником витаминов группы В, которые незаменимы для нервной системы.Лецитин, входящий в его состав, стимулирует деятельность мозга.Что касается похудения, то рис абсорбирует и выводит воду из организма, что ускоряет обмен веществ и помогает в борьбе с отложением лишнего жира.

Польза рисовой диеты:

  1. Невысокая калорийность обеспечивает быстрое и длительное насыщение, благодаря чему ограничение рациона переносится легко.
  2. Волокнистая структура злака способна впитывать не только воду, но и токсические вещества, выводя их наружу.Это обеспечивает эффективную очистку кишечника без применения клизмы.
  3. Присутствие таких минералов, как марганец, фосфор, селен, железо, магний, цинк, кальций оказывает позитивное воздействие на работу всех органов и систем.

Современные методики похудения используют одну схему питания – определенный период времени потребляются только низкокалорийные продукты.Организм вынужден из-за отсутствия калорий забирать энергию из запасов, что приводит к уменьшению жировых прослоек, то есть к ожидаемому эффекту.Рис в полной мере соответствует требованием диетического питания, обладая низкой калорийностью и большим объемом.

Но при этом он имеет еще одно очень важное свойство: после замачивания злак обретает пористую структуру, высасывая из органов годами накопленные токсины, шлаки и соли.Но если рисовую монодиету применять длительно, то из организма уходят полезные микроэлементы, поэтому диетологи настаивают на не слишком длительном курсе голодания с рисом.Во время рисовой диеты пейте не менее 2 литров очищенной воды или другой жидкости в день.Подойдет и столовая минеральная вода (без газа), травяные отвары и чаи, натуральные соки.

Простая, но результативная рисовая диета – трехдневная.Она делится на два варианта – жесткий и упрощенный.Для первой экспресс диеты заранее приготовьте рис: стакан злака промойте, залейте 2 стаканами питьевой холодной воды, оставьте настаиваться на ночь.Утром полученную таким способом кашу надо разделяют на 4-5 приемов и едят без соли, перца и других специй, запивая апельсиновым, яблочным или томатным соком на протяжении всего дня.Первый способ хорош, когда нужно быстро похудеть к празднику.

Для второго способа наоборот, сварите это же количество белого риса, но не дольше 10 минут, а затем под крышкой настаивать еще 15 минут.Заранее заливать водой его не требуется.Меню упрощенной рисовой диеты (порции не более 150 граммов):

1 день

  • Завтрак — съешьте порцию риса и одно яблоко.
  • Обед — рис растительным маслом и зеленью, морковный салат.
  • Ужин — рис, вареную свеклу, заправленную оливковым маслом.

2 день

  • Завтрак — рис с нежирной сметаной и зеленью, один грейпфрут.
  • Обед — рис с огуречным салатом и тушеными грибами.
  • Ужин — рис и паровые овощи на выбор.

3 день

  • Завтрак — рис с апельсином и корицей.
  • Обед — рис с растительным маслом и овощной бульон.
  • Ужин — рис с отварной брокколи.

Достичь максимальных результатов похудения поможет знание о том, какой рис можно есть на диете.Круглозерный злак для диеты не подойдет, так как он содержит много крахмала и сильно очищен, после чего теряет много полезных веществ.Для рисовой диеты используют либо коричневый (бурый) рис, либо длиннозерный белый пропаренный.Эти продукты не подвергаются многоступенчатой очистке, поэтому содержат намного больше питательных элементов.Как приготовить рис для диеты вы уже знаете, поэтому переходим к меню рисовой диеты на 7 дней (состав одной порции риса – 100 г).

Рисовая диета на 2 недели

Для тех, кто за неделю не сбросил столько килограммов, сколько хотелось бы, разрешается еще одну неделю посидеть на том же диетическом меню.Но не забывайте о правилах диеты, чтобы добиться желаемого эффекта:

  1. Тепловая обработка.Во время рисовой диеты продукты должны тушиться, вариться или готовиться в духовке.Для тушения разрешается использовать кунжутное, льняное, оливковое или подсолнечное масло из расчета на 50 г продуктов 1 чайная ложка.Мясо разрешается готовить на гриле, но без добавления масла.
  2. Соль.Длительная рисовая диета предполагает бессолевое меню, но разрешается использовать пряные травы: укроп, розмарин, тимьян свежими или сухими.
  3. Витамины и минералы.Во время рисовой двухнедельной диеты желательно принимать витаминный комплекс, содержащий большое количество калия и кальция.Именно эти минералы выводятся из организма рисом.
  4. Варианты меню.Если мы говорим о сезонных овощах, то допускается во время рисовой диеты заменять продукты.Но нужно постоянно рассчитывать ккал по таблице калорийности.

Эту разгрузочную рисовую диету так назвали из-за того, что рис для нее готовится сразу в 5 емкостях.Для этого берутся 5 стаканов по 200 мл, заполняются промытым рисом (по 2 ст.л.) и наполняются питьевой водой.Ежедневно меняйте воду в стаканах, чтобы он разбух до состояния разваренного.Начинают диету на пятый день.

Для этого натощак съедается содержимое первого стакана, не добавляя в него никаких специй и не запивая водой.В освободившийся стакан положите снова 2 ст.л.риса и залейте питьевой водой, а в остальных емкостях поменяйте воду.Такая схема соблюдается от 7 до 14 дней, а больший срок рисовую диету врачи соблюдать не рекомендуют.Во время такого режима питания соблюдайте следующие правила:

  • исключите жирную и острую пищу;
  • кушать рис за 2 часа до еды;
  • сократить потребление соли;
  • ограничить себя в сладких блюдах;
  • пить не менее 1,5 литров жидкости в сутки.

Эффективны не только рисовые многодневные диеты.Очистить организм легко с помощью одного разгрузочного дня в неделю, в течение которого надо кушать только слегка проваренный или замоченный сырой рис и пить иного воды.Похудеть и очистить организм от шлаков диетологи советуют с помощью употребления риса и других продуктов, на основе которых создаются популярные диеты: кефира, яблок, гречки.Давайте рассмотрим несколько вариантов очищающих диет.

Сочетание таких продуктов, как кефир и рис для организма полезно, но это не означает, что во время кефирно-рисовой диеты запрещено употреблять другие продукты.Полностью исключаются только соль, сахар, кофе, а остальные продукты допустимы.Существует два варианта рисовой диеты с кефиром.На жестком рационе не рекомендуется сидеть больше 5 дней, а на мягком разрешается худеть до 14 дней.

Строгий вариант кефирно-рисовой диеты предусматривает питание на завтрак только кефиром и рисом, на обед – рисом и салатом овощным, а на ужин – снова рисом и кефиром.Приблизительное меню рисовой диеты для очищения организма с мягким рационом:

  • Завтрак — кефир, яблоко/груша/клубника/грейпфрут (на выбор).
  • Обед — 100 г отварного нежирного мяса/рыбы/морепродуктов, ломтик ржаного хлеба, 100 г рисовой каши.
  • Ужин — рисовая каша (100 г), листовой салат.
  • Перед сном — кефир или несладкий йогурт.

Рисово-яблочная система похудения разработана английским диетологом Д.Кемпнером.Суть ее состоит в том, что рацион в течение 3-5 дней состоит только из яблок зеленых сортов и риса.Нельзя использовать сахар, соль и специи.Разрешается в рисовую кашу добавлять молоко.Ежедневное суточное меню рисово-яблочной диеты составляет:

  • рисовая каша из 1 стакана крупы, которую надо съедать в несколько приемов;
  • 250 граммов зеленных яблок, которые разрешается принимать в пищу, как в сыром виде, так и в компоте или сухофруктами.

Этот совместный рацион тоже предусмотрен для экстренного снижения веса за 3-5 дней, поэтому не надо задаваться вопросом, какая диета лучше, рисовая или гречневая.Гречнево-рисовая диета популярна своей простотой и дешевизной, но врачи рекомендуют выбирать похудение с помощью круп в конце или вначале длительного похудения, чтобы «встряхнуть» организм для борьбы с упрямыми килограммами.Существует несколько вариантов этой диеты, а мы рассмотрим сбалансированное меню с использованием гречки и риса.

  • Завтрак — два зеленых яблока.
  • Ланч — отварная гречка (4 ст.л.) с раст.маслом (1 ст.л.).
  • Обед — рисовая каша (5 ст.л.) с измельченными орехами и лимонным соком.
  • Полдник — овощной салат.Ужин: рисовая каша (3 ст.л.), куриная грудка или нежирная речная рыба на пару (100 г), творог с измельченными орехами (100 г).

Этот вариант для похудения совместил в себе полезные свойства риса и меда.Полезен мед в диете тем, что является антидепрессантом и богат минералами и витаминами.Он расслабляет кишечник, поэтому будет отличным выбором для тех, у кого проблемы со стулом (запор, понос).Только мед надо покупать натуральный, без примесей, консервантов и пастеризации.Важной составляющей рисово-медовой диеты является лимон, сок которого соединяют с медом, получая полезный для сжигания жира медово-лимонный напиток.Меню недельной рисово-медовой диеты:

  1. На день нужно полкило рисовой каши, которую следует есть в 5 приемов.
  2. Ежедневно 3 раза выпивать по 250 мл лимонно-медового напитка, который готовится так: в стакане теплой воды растворите в равных количествах (по 1 ч.л.) мед и лимонный сок.

Самая сбалансированная рисовая диета – с применением овощей и мяса курицы.Она позволяет человеку не голодать в течение дня, насыщая организм нужными элементами.Соблюдая такой рацион, следует принимать пищу дробно и часто, чтобы перерыв между приемами был 2-2,5 часа.Последний раз кушать надо до 7 часов вечера.Соблюдается такая рисовая диета 9 дней, после чего вы вернете себе состояние комфорта и легкости.

  • Первые три дня — рисовые, в течение которых нужно съесть рисовую кашу, сваренную из одного стакана крупы.
  • Следующие три дня — куриные, в течение которых съедают 1 кг отварного куриного мяса без жира и кожи.
  • Оставшиеся три дня — следует питаться исключительно овощами.Купите 800 г разных овощей и ешьте их в любом виде (кроме маринованных или соленых).

Представительницы японских гейш выгодно смотрятся на фоне остальных женщин.Стройность фигуры и идеальные формы им удается сохранить до глубокой старости, благодаря диете, основанной на буром рисе и зеленом чае.Сразу отметим, что такой рацион – суровое испытание для организма, которое не под силу многим.

Пищевое ограничение предполагается на все продукты, кроме риса и чая, в том числе на соль и сахар.Если интересует, можно ли соевый соус, то японские гейши отказываются и от него.Диета незатейлива, а длительность ее варьируется от 3 до 7 дней, что зависит от стойкости духа и силы воли.Меню рисовой диеты японских гейш:

  • Утро — пол литра зеленого чая с малым количеством нежирного молока.
  • День — 250 г вареного бурого риса, 500 мл зеленого чая.
  • Вечер — тот же рацион, что и на обед.

Рисовая диета подходит многим людям, но не всем.Даже несмотря на то, что отварной рис отлично усваивается организмом, для слабого желудка это тяжелый продукт.Перед тем, как снижать вес с помощью рисовой диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом.Рис в больших дозах нельзя употреблять людям со следующими показателями:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • почечная недостаточность;
  • патологии органов желудочно-кишечного тракта;
  • перенесенные простудные заболевания;
  • беременность и лактация.

Чтобы сразу после диеты не начать набирать вес, то следует знать несколько правил, которых нужно придерживаться после ограниченного рациона:

  1. Вводите новые продукты в рацион не сразу, с каждым днем увеличивая их количество понемногу.
  2. Выбирайте продукты, полезные для организма, с минимальным количеством соли и сахара.Мясные и молочные продукты вводите последними.
  3. Заведите стойкую привычку ограничивать себя от мучного, жирного, жареного.
  4. Продолжайте пить в больших количествах в течение всего срока диеты для поддержания нужного обмена веществ.

Диетологи считают, что во время соблюдения рисовой диеты организм очищается и постепенно сжигает лишние жиры.Но для сохранения достигнутых результатов и поддержания фигуры в отличной форме одной диеты недостаточно.Вместе с ней много двигайтесь: занятия фитнесом, танцами или аэробные нагрузки помогают держать организм в тонусе, наполняя его дополнительной энергией.

Исследования показали, что на строгой монодиете, продолжительностью более 2 дней, сидеть не рекомендуется, чтобы не появилось головокружение или обморочные состояния, не вырабатывался гормон стресса – кортизол, который понижает выносливость организма.Желательно дополнительно употреблять ежедневно по 2 мг рыбьего жира в капсулах, восполняя запас полиненасыщенных жиров Омега 3, минеральные и витаминные комплексы для поступления калия и сохранения натриевого равновесия в клетках.

Екатерина 19 лет г.Мурманск: «Кто похудел на рисовой диете, тот знает, как тяжело себе отказывать в еде.Рисовый рацион эффективен и прост: бурый рис с оболочкой и вода, поэтому психологически переносится тяжело.Поэтому я придумала добавить в меню апельсин для поднятия настроения, и все пошло легче.А главное, я смогла придерживаться жесткого меню целую неделю, и с легкостью рассталась с четырьмя кг».

Лилия 22 года г Москва: «Своим весом я недовольна всегда, а недавно заинтересовало, сколько можно сбросить на рисовой диете? Хочется отметить эффективность такого меню для похудения, но нужно варить только коричневый или красный рис, иначе эффекта не будет.Я в последний раз придерживалась 9 дневного рисового меню с курицей и овощами, а потеря веса составила 10 кг за семь дней».

Елена 37 лет г.Севастополь: «Рисовая диета помогает избавиться от лишних килограмм, но у нее один недостаток – очень хочется кушать.Я еле выдержала трехдневный рацион нешлифованного риса с водой, а потом уже не смогла продолжать.Правда худела в день по одному килограмму.Чтобы весить еще меньше, через месяц попробую щадящую диету с рисом».

Рисовый разгрузочный день — килограмм долой

Нет чувства голода, вес уходит.

К вечеру рис надоедает, конечно.

Впервые я прочитала про рисовые разгрузочные дни и рисовую диету в целом в книге Маргариты Королевой «Легкий путь к стройности».Подумала – что за ерунда… Во-первых, рис калорийный, а во-вторых, возникали сомнения насчет нормальной…

Любителям риса

Рис может надоесть

Многие из нас сидели на разных диетах, по тем или иным причинам.Сегодня хочу поделиться впечатлениями о рисовой диете.Почему же эта диета вызвала такой ажиотаж у женщин и мужчин в частности.Кому-то эта диета…

Рисовая монодиета

пресный рис и больше ничего

Если вам нужно быстро привести себя в форму и вы готовы терпеть лишения, до это для вас! Многие живут на ней годами, худеют конечно, но не все смогут выдержать.Тут нужна железная воля.Я рекомендую…

Украина, Черкасская обл

Способ похудеть и очистить организм от солей.

Очищаем организм от шлаков и соли с помощью рисовой диеты.

После первой недели рис надоедает.

Данную диету порекомендовала мне мама, не так для похудения, как для очищения организма от солей и шлаков.Но в процессе диеты я значительно сбросила вес и стала чувствовать себя гораздо лучше.Так, что таким способом…

эфективная, доступная диета, похудение до 10 кг в месяц, но есть но…

простота, нет тотального ограничения в пище

использовать только раз в год

Это даже диетой назвать трудно.Об этой системе очистки организма от солей я знаю уже 30 лет.Система работает, но больше подходит для молодых и людей среднего возраста.Для людей после 45 эту систему нужно…

Еще один вариант рисовой диеты

требуется время и терпение

У меня такой вариант рисовой диеты.Берете банку и насыпаете в нее столько столовых ложек риса, сколько вам полных лет.Рис в банке залить водой и поставить в холодильник.Утром(обязательно до 7-00 часов) слить воду…

Эффективная

Я была толстеньким ребенком.Потом, в подростковом возрасте, я уже жутко комплексовала.Что только я не пробовала.И голодом себя морила, и диеты всякие.Особо остро проблема встала перед выпускным.Я хочу рассказать о диете…

Проверенно

Я не верила но в течении 2 месяцев я убрала почти 14.

Сама на себе проверила чудо действие диеты.Нужно просто взять не шлифованный рис 200 гр.Приготовить до готовности.Промыть.И в течении суток его принимать и пить не газированную воду.Почти 2 кг за сутки…

Похудела сильно и надолго, но повторить больше не решусь

Быстро теряешь вес, результат надолго, дешево, доступно

Пресно, быстро надоедает

Как-то использовала я рисовую диету, правда всего раз меня на нее хватило, но результаты были отличными, несмотря на то, питалась я не только рисом.Было мне тогда 17 лет, на носу выпускной, весна…, а на…

я сбросила 6 кг, за 6 дней!

Как и у всех диет! хочется чего — нибуть такого!

Здравствуйте! Работала я несколько лет назад в салоне красоты и все наши девченки в коллективе попробовали эту диету.Результаты разные, у меня был самый сильный результат, хотя, тогда я не поверила и думала что я…

А есть еще рисовая безсолевая диета!

Результат 100%, киллограммы не возвращаются, очищается весь организм! Данные из медицинской энциклопедии.

Длительная и противопоказанная сердечникам.

Я после родов поправилась очень сильно и отеки не полностью сошли, вот и решила похудеть… Данная диета — одно из восточных средств, оказывающих эффективное очистительное воздействие на человеческий организм.Есть можно все что хочешь…

Украина, ИНФО В ПРОФИЛЕ

если употреблять только рис, как разгрузочный день-да, как диета — нет

за один день ушло 700 грамм , действительно худеешь

не вкусно, однообразно, пресно

За зиму немного набрала, ведь в эту пору года мало подвижности, постоянно хочется лежать под одеялом с чайком и печеньками.А уже весна, а там и лето, а там и шортики, юбочки и платья.Поэтому…

Нестандартный рецепт рисовой диеты, это больше очищение организма.

Не нужно себя в чем то ограничивать плюс идет очистка организма.

С этим рецептом не получится сбросить много килограммов.

Я всегда знала что изнурительные диеты это не для меня, да и желудок жалко.Но похудеть то хочется:) Вот я и решила очистить свой организм и заодно от пары килограммов избавиться.Помню читала в одной…

Литва, Пишу 1-2 раза в месяц

Реальная диета + меню на неделю+ рецептики утилизации остатков варенных овощей.

можно реально скинуть вес

могут начать судороги от нехватки кальция, я пила кальций в таблетках.

Классная диета, испытанная мною три раза в течение всей жизни.У меня всю жизнь проблемы с щитовидкой, гормоны не пью, старалась держать вес просто потребляя очень мало пищи.Но в последние годы стала есть нормально…

Слишком пресно и быстро надоедает

не голодная, очищает кишечник

есть риск набрать вес, пресно

Вариантов рисовой диеты, как и всех остальных, очень много.Я же пробовала сидеть на рисовой диете на следующей методике.Некоторые называют ее очищающей.На данной диете я сидела пять дней.Вечером берем 2-3 столовые ложки…

эффективная диета

Данная диета рассчитана на 7 дней.Диета довольно просто переносится, нужно только любить продукты этой диеты.1.3 дня нужно кушать отварной рис, пить зеленый чай, 2.последующие 3 дня отварную курицу, пить зеленый чай;…

Чистка организма от шлаков, рисовая диета.

Доброго дня, и может ночи посетители сайта «ОТЗОВИК».Рис, действительно имеет возможность очищать от солей и других шлаков.Рис имеет кристаллическую решетку, (ячейки) заполненную крахмалом и может ещё какими-то водорастворимыми веществами.Когда рис вымачивать, то…

Отличная легкопереносимая диета

Средняя длительность, отсутствие чувства голода, доступность

Возможны сбои в обмене веществ

Вот о чем я ещё не писала.Одна из наиболее эффективных и вкусно, а также легко переносимых диет — «Рисовая».Соблюдение данной диеты, так сказать, не напрягает.Длительность — 3-7 дней.Оптимальным, на мой взгляд…

Для диеты лучше всего выбрать неочищенный рис, потому что он содержит больше витаминов группы B.В течении всей диеты следует принимать витамины с содержанием калия.(Калий необходим для сердца).Так же следует исключить все острое…

До сих пор тошнит от риса! Есть эффект))

Очищение организма, небольшая потеря веса

Сложное приготовление, отвратительный рисовый привкус мерещиться мне до сих пор!

Еще прошлым летом попалась мне заметка в интернете о рисовой диете.В описании было сказано, что за месяц такой диеты девушка безвозвратно распрощалась с 8 кг!.Нужно было всего лишь вместо завтрака употреблять 2 столовые…

Рейтинг автора
Автор статьи
Влада Кожевина
Психолог
Написано статей
789
Предыдущая статьяХрамовый танец мандала
Следующая статьяРефлексотерапия стопы

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here