Диета это хорошо или плохо

Рассмотрим подробнее тему: Диета это хорошо или плохо - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
45

Диета — хорошо или плохо?

Излишняя увлечённость диетами — это уже не диеты, а их искажение.Это уже зависимость от своих сантиметров и желания быть как «эта вешалка в телевизоре».Ни одна из грамотно составленных диет не предполагает изнурения организма.Всем давно понятно, что красота требует жертв, но только не пожертвований из карманов своего собственного здоровья.Иногда в погоне и борьбе с лишними килограммами, неразумный подход к собственному пониманию слова «Ограничения в еде» приводят к ограниченности в полном смысле этого слова.Наступает не потеря веса, а потеря последних остатков здравого рассудка вместе с силами, временем и частью здоровья.Если обдуманно различить «хорошие» и «плохие» диеты, не вестись, не обманываться, ни делать из себя зомбированное существо, то всё будет хорошо.Диета может, убив одновременно двух зайцев, сделать нас и более красивыми, и более здоровыми.Если же диета будет похожа на пытку, то такая попытка оздоровиться и стать эстетически привлекательнее, унесёт всё последнее, что мы имеем на сегодняшний момент.Диета (как ни странно будет сочетание) должна быть разумной, индивидуальной и не нести в себе характер «Можно» и «Нельзя», «Пошла бы я взвесилась» и «Как же мне мешает этот единственный грамм».Надо превратить свой образ жизни в рациональный и тогда слово диета будет восприниматься правильно — «Правильное и рациональное питание, которое сохраняет и укрепляет наше здоровье».

Если человек хоть раз сядет на диету, то потом его уже не снять с неё.Вернее названия диет меняются, но слово диета всегда остаётся.Уверена, что диета – это плохо, кроме тех случаев, когда она прописывается врачами, и от неё реально, зависит ваше здоровье.Только представьте, вы лишаете себя многих продуктов, вы начинаете испытывать в них нужду, начинаете раздражаться, настроение ухудшается, отношения с окружающими также.Прямой путь к стрессам и депрессиям. Потом, диета – это по большей части голодание.А ваш организм нуждается в еде, это его физиологическая потребность, как вода, воздух.А теперь представьте себя без воздуха … например, вы нырнули под воду, примерно, также выглядит процесс сидения на диете.Вы без еды, словно без воздуха под водой.А теперь представьте, что происходит, когда вы выныриваете из-под воды … вы начинаете интенсивно вбирать в свои лёгкие воздух … также и с едой – когда вы сходите с диеты, то начинаете интенсивно пополнять свой организм недостающими элементами, продуктами, даже пополняя его прозапас, на всякий случай – вдруг опять ваш организм посадят на диету.А отсюда, лишний вес и больше прежнего.В общем, я против диет, хотя в своё время многие из них и перепробовала.И продолжала бы сидеть на них, если бы в моей жизни не появился маленький комочек – доченька, которую я кормлю грудью.А чтобы было молоко, надо кушать.И я кушаю.И довольны все: и моя доченька, и я, глядя на неё.Кушайте.Не зря же в народе есть поговорка: Ешь, пока рот свеж! Т.к.потом и захочется, а уже не сможете.

Диета — хорошо или плохо?

Прежде всего, стоит сразу для себя уяснить цели и понятия.Что касается понятий, то диета однозначно плохо, а правильное рациональное сбалансированное питание – соответственно хорошо.Разница лишь в том, что многие под диетой понимают не изменение образа жизни и в частности образа питания, а лишь временный комплекс ограничений.В этом случае организм получает двойной стресс, и из-за первоначального ограничения особенно страдают почки и сердце, и при возврате к прежнему образу питания , когда из-за боязни недоедания чрезмерная нагрузка заставляет желудок растягиваться.

А ведь для того, чтобы человек оставался молодым и красивым, а по совместительству и стройным, разнообразное питание просто необходимо. Важно лишь, чтобы оно было сбалансированным и контролируемым.Так лучше есть часто, но зато небольшими порциями.Из ограничений лучше направить свою силу воли на отказ от вредных привычек, ведь цифровой или электронный алкотестер всегда подскажет о лишнем алкоголе.

Выбор способа приготовления пищи также немаловажный фактор.Так, жареные варианты блюд лучше заменить на отварные или приготовленные на пару.А гарниры из картофеля и макарон на каши.

Для снижения веса стоит обратить внимание на поедание сладкого. Прежде всего, простые углеводы хоть и дают быструю зарядку энергией, но при отсутствии физической нагрузки неизрасходованная энергия превратится в лишние сантиметры и килограммы.Но самое главное то, что качество многих сладостей не соответствует ни стандартам, ни здравому смыслу.Использование различных разрыхлителей и консервантов однозначно наносят вред организму, а воздействие генно-модифицированных продуктов на организм еще никак не выяснено.Конечно, если отказаться от сладкого сложно, то можно воспользоваться той же методикой, как и в случае с никотиновой зависимостью.Как бросающие курить стремятся купить взамен понс сигареты, так любители сладкого могут вполне справляться со сладкой привычкой с помощью ягод и фруктов.

Еще один страшный враг здоровья и фигуры — это сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажды и имеют массу неприемлемых для организма примесей, но и существенно повышают уровень сахара в крови.

Вот и выходит, что полным быть вредно, уж очень велик риск сахарного диабета, атеросклероз и гипертония, но и резко худеть не менее опасно, кому нужны инфаркты и инсульты, болезнь почек и раковые опухоли.Потому лучше без стрессов для организма и депрессий спокойно отказываться от вредных привычек и грамотно питаться.

Почему диеты вредны — 10 причин

Пишем о том, что интересно и важно для сознательных родителей (особенно мам).Естественное родительство, ЗОЖ, психология, интервью с успешными мамами.Подписка на дайджест самого интересного за неделю — внизу статьи.

Вы никогда не задумывались о том, почему у большинства людей не получается одновременно соблюдать диету и худеть? Есть много причин, по которым диеты не работают, и еще больше — по которым стоит отказаться от диет навсегда.Если вы перепробовали столько диет, что даже не можете вспомнить, как они называются, то пора уже бросить это увлечение и по старинке заняться физическими упражнениями, а также поменять свой образ жизни.

1.Диету сложно соблюдать.

Проблема большинства диет, направленных на снижение веса, заключается в том, что они слишком оторваны от реалий нашей жизни.Они предписывают, что и сколько нам есть, но не учитывают ни индивидуальных предпочтений, ни образа жизни, ни вечной нехватки времени.Диеты требуют так изменить нашу жизнь, что их почти невозможно долго соблюдать.Исключением являются гибкие диеты, которые позволяют выбирать продукты для суточного рациона на основе балльной системы.Помните: чтобы действительно потерять вес, вам необходимо изменить образ жизни.

Некоторые исследования показывают, что диета может дать обратный эффект, в результате чего вы наберете вес.Происходит это по причине нарушения вашего гормонального статуса во время диеты.

2.Некоторые диеты просто странные.

Некоторые виды диет для похудения, такие как капустная или голливудская, основаны на том, что вы либо недоедаете, либо голодаете.И это плохо.Следует отказаться от диет, которые ограничивают какую-либо группу пищевых продуктов, так как вы попросту лишаете себя необходимых питательных веществ, а потеря веса будет временной.Так зачем терять это время? Если вы не будете употреблять достаточного количества калорий, ваш метаболизм замедлится, а попытки похудеть не возымеют должного эффекта.

3.Нездоровые диеты.

Этот пункт относится не ко всем диетам для похудения, но некоторые диетологи призывают нас не употреблять целые группы продуктов и приводят в доказательство весьма противоречивые исследования о безопасности таких диет.Не нужно быть экспертом для понимания того, что человеку для поддержания здоровья необходимы все вещества: и углеводы, и белки, и жиры.Диеты, требующие минимизировать потребление жира или калорий, не принесут много пользы организму.Если диета содержит слишком много ограничений, не надо ей следовать.

4.Диеты не всегда соответствуют вашему образу жизни.

Большинство из нас много работают и не имеют времени на то, чтобы скрупулезно выбирать продуты для приготовления пищи, готовить по всем правилам диетологов и вести ежедневный подсчет калорий.Если вам некогда всем этим заниматься, то как долго вы сможете следовать диете?

Вы можете потерять вес, выбирая низкокалорийные продукты (например, яблоко вместо пирожного) и делая физические упражнения.Если вам нужен более структурированный подход, выбирайте диету, которая соответствует вашему образу жизни.

5.Диеты могут вызвать у вас разочарование в себе.

Многие диеты для похудения являются сложными и содержат столько ограничений, что вы заведомо обречены на провал.Попытка разом изменить устоявшиеся привычки питания, скорее всего, не удастся.И дело не в вас, а в неправильном подходе к решению проблемы избыточного веса.

Лучше постепенно идти к своей цели, каждый день что-то изменяя в своей жизни.Для избавления от вредных привычек необходимо время.Если вы все-таки собрались следовать диете, выберите один из ее аспектов и сосредоточьтесь на нем, пока не достигните ощутимого результата (например, старайтесь употреблять здоровую пищу на завтрак, а остальные приемы пищи пока не трогайте).Затем делайте следующий шаг.

6.Диеты опустошают ваш кошелек.

Диеты — это большой бизнес.Помните, что люди, которые продают книги о диетах, в первую очередь хотят на этом заработать.Кто кроме вас в большей степени заинтересован в вашем здоровье и благополучии? Поэтому критично относитесь к рекламе и книгам о диетах.

7.Диеты — временное явление.

Соблюдая некоторые диеты, невозможно поддерживать здоровую физическую форму.Если вы увлекаетесь каким-либо спортом, но решились сесть на диету для похудения, будьте уверены, что вы ее бросите.В итоге сначала вы скинете несколько килограммов, а затем ваш вес вновь вернется к первоначальному уровню.Так к чему все эти сложности?

8.Диеты высасывают из вас энергию.

Когда вы садитесь на диету, вы худеете, потому что сокращаете потребление калорий.Вы можете считать, что это хорошо, но недостаток пищи приводит к ощущению усталости и общей вялости.И даже может затормозить потерю веса.Ваше тело нуждается в топливе для того, чтобы терять вес.И если вы не получаете достаточного питания, организм будет стремиться сохранить каждую жировую клетку.Питайтесь небольшими порциями несколько раз в день, чтобы остаться энергичными.

9.Диеты дискредитируют пищу.

Диеты для похудения, как правило, ограничивают употребление продуктов, которые вы любите.Запретный плод всегда сладок, и вскоре у вас появится страстное желание съесть именно его.Помните: нет плохой и хорошей пищи.Вы всегда можете съесть любые неправильные (с точки зрения диетологов) блюда, но постарайтесь делать это нечасто и в небольших количествах.Питание является одним из величайших удовольствий в жизни, и не стоит лишать себя этого удовольствия.Или чувствовать себя виноватым в том, что не смогли удержаться.

10.Диеты подходят не всем.

Кому-то диеты для похудения действительно помогают, особенно если диета соответствует образу жизни человека и его бюджету.Но если при попытке соблюдения диеты у вас возникли какие-либо проблемы со здоровьем или другие сложности, то не надо заниматься самобичеванием, необходимо просто от нее отказаться.

Жидкая диета — это хорошо или плохо?

Кому из недовольных своей фигурой не хочется сбросит несколько лишних килограммов без особых усилий? Если бы всех устраивал спорт и отказ от фаст-фуда, не гонялись бы люди за таблетками да супер-чаями.Кстати, о чаях — диеты, в основе которых пребывает усиленное потребление жидкости, не теряют своей популярности, и порой их действительно можно отнести к волшебным (пока «карета не превратится в тыкву»).

Какие диеты жидкие?

Любая «жидкая диета» сводится к контролю потребляемых калорий за счет отказа от многих видов твердой пищи в пользу низкокалорийной жидкой.То, как эти диеты работают, зависит от набора потребляемых продуктов.Некоторые из них напоминают голодовку и предполагают потребление исключительно соков и шейков, фруктовых и овощных.Больше ничего кушать нельзя, жидкая «пища» принимается 3-4 раза в день.

В других типах жидких диет твердая пища исключается из рациона только на завтрак и обед, зато ужин после работы предлагается хоть и обильный, но здоровый и сбалансированный.

Как работают жидкие диеты?

Жидкие диеты обычно являются низкокалорийными, а иногда и слишком «голодными».Если диетик потребляет меньше калорий, чем расходует («сжигает»), он теряет в весе.Но ненадолго: стоит вернуться к нормальному «твердому» рациону, как прежний вес возьмет свое.

Среди жидких диет лучше работают те, где худеющий не избегает твердой пищи.На одних соках и шейках легко похудеть, отправившись на каникулы в жаркую страну, но по возвращению домой возвращается и прежний рацион, чреватый набором веса.Те же диетики, кто заменяет жидкой низкокалорийной пищей, например, обед, нередко добиваются стабильного снижения массы тела на период до нескольких лет.

Пропагандисты жидких диет часто спекулируют тем, что частый прием жидкости позволяет якобы очистить организм от токсинов и «шлаков».К сожалению, данный эффект не подтверждается научными исследованиями.Эксперты в интервью обычно говорят о том, что организм человека — это сложная машина, которую нельзя взять и промыть.У организма — собственная система детоксикации через печень и потоотделение.

Жидкая диета — это безопасно?

В идеале напитки, которые люди употребляют, сидя на жидкой диете, должны содержать сбалансированное количество необходимых человеку питательных и биологически активных веществ.Но от диете к диете это элементарное правило не всегда соблюдается.Есть, например, очень низкокалорийные диеты, которыми лечат ожирение под контролем медперсонала.Они дают по 400-800 ккал в день, поэтому все главные питательные вещества оказываются в дефиците.Этот дефицит опасен тем, что недоедающий чувствует слабость, головокружение, нарушение работы сердца.Если же в рационе нет овощей и/или фруктов, то могут возникнуть проблемы с кишечником.Недостаток белка в жидком питании часто приводит к тому, что организм компенсирует расход калорий не запасами жира, а за счет мышечной ткани.

Назначают ли жидкие диеты доктора-специалисты?

Это происходит сплошь и рядом в медицине.Например, пациент нуждается в колоноскопии или другой диагностической процедуре, требующей пустого кишечника.В таком случае человеку назначают одно — либо двухдневную жидкую диету.
Другой вид жидкой диеты — когда пациента кормят с помощью капельницы, например, после операции.Более привычные лечебные жидкие диеты формируются из таких продуктов, как соки, желе и протертые супы.

Люди, страдающие ожирением и ложащиеся на операцию на желудке, незадолго до хирургического вмешательства садятся на специальную жидкую диету.

Некоторые исследователи сообщают, что переход с твердого питания на жидкое благотворно сказывается на состоянии пациентов, страдающих воспалением желудочно-кишечного тракта, к примеру, болезнью Крона.Таким больным облегчают состояние, переводя на высококалорийную жидкую диету.

Можно ли посидеть на жиденьком по собственному желанию?

Нет, нельзя.То есть, сначала надо посоветоваться не с девочками в интернете, а с живым врачом, желательно диетологом.Что это даст? Предположим, вы дама в интересном положении, о коем вы еще не знаете.Врач сообщит вам радостную весть и еще одну — о том, что садиться на жидкую диету вам нельзя.То же табу касается и диабетиков.

Немаловажно также обеспечить на жидкой диете организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами.Возможно, врач подскажет, какие мультивитаминки выбрать.Внимательно изучайте и упаковки напитков, которыми заменяете еду.И помните о риске вернуть утраченные «жирки» при возвращении к твердой пище.

Диета это хорошо или плохо

В наше время очень большое количество людей озадачены, похудением, при этом почти все хотят это сделать как можно быстрее, совсем не задумываясь о том, как быстрое похудание может на них отразиться.Хорошо или плохо скинуть лишние килограммы за короткий промежуток времени сказать сложно, поскольку многое зависит от способа похудения, организма человека, обмена веществ, так сказать метаболизма тела.Ввиду вышеизложенного актуально обсудить плюсы и минусы незамедлительной потери веса.

В первоочередные способы похудения можно отнести естественно диеты, но вот только, чтобы внести это в плюсы, диеты должны быть соответствующие.Когда осуществляется переход с привычных продуктов питания на диетические, нужно делать это аккуратно, оставляя в своем рационе полезные для организма вещества, витамины.К примеру, малопроцентный кефир, фрукты, йогурты и не доводить организм до изнеможения.Помните, что всем продуктам питания до диеты, можно найти альтернативу во время и сделать так, чтобы была улучшена работа пищеварительного тракта.Также к плюсам можно отнести психологическое, эмоциональное состояние человека, когда он видит, какого он добился результата и за какой период времени.Помимо того не секрет, что если у человека есть действительно лишний вес, который ему мешает в быту, то скорейшая его потеря улучшит работу сосудов.

К минусам скорого снижения веса можно отнести соответственно неправильно подобранные диеты, которые не заставят долго ждать негативное влияние на организм, а еще часто, быстро сброшенный вес, может вернуться обратно.Если за относительно короткий промежуток времени сбросить солидное количество лишних килограмм, то на коже могут появиться растяжки, от которых потом будет непросто избавиться, что тоже нельзя внести в плюсы.Стоит упомянуть, что есть категории людей, которым скорое похудение в любом случае выходит минусом, к примеру, это люди с некоторыми видами заболеваний, либо беременные женщины.

В общем, хорошо ли быстро похудеть или плохо, зависит от самих нас, так как каждый человек индивидуален, главное, что если вы решились на этот шаг, то подбирайте правильный подход к делу, чтобы извлечь из этого только пользу.Ну а если знание вами своего организма мешают это сделать, или вы в чем-то сомневаетесь, то никогда не поздно обратиться к проверенному диетологу, который всегда подскажет, стоит ли вообще худеть.

Почему диета — это плохая идея

Что происходит с организмом на физическом и психическом уровнях, когда вы сидите на диете.

Доводилось ли вам сидеть на диете, чтобы похудеть? Если ответ «Да», тогда вы знаете, что это такое.Говоря простым языком, это запреты, ограничения и контроль в продуктах и еде, для получения желаемого результата в определенный срок.

Как у Луны есть темная сторона, которая нам никогда не видна, так и любая диета видна нам только с одной стороны.Но есть и та, обратная сторона, про которую, мягко говоря, все кто эти диеты предлагает, умалчивают.

Весь Интернет пестрит картинками девушек и женщин «До» и «После» диеты.«Похудела за месяц на 10-20-30кг, кто больше!» Худеют ценой невероятных усилий и истязаний.Строгие запреты на многие продукты, как правило, на самые любимые.Ограничения в количестве потребляемой еды.Постоянный контроль калорий и веса.Физические нагрузки через силу для достижения результата.

Девушки и женщины идут на это испытание сознательно, потому что думают, что сейчас они помучаются некоторое время, а потом начнется прекрасная жизнь в стройном теле.К сожалению, ничего подобного, в большинстве своем не происходит.

Человек не может сознательно жить всю жизнь в постоянном контроле, ограничениях, запретах, насилии и лишениях.Но некоторое время потерпеть этот стресс может.

И вот, когда это время заканчивается, начинается то, о чем уже нигде не пишут.Замкнутый круг.Так, что же происходит в теле человека во время диеты?

Наш организм, хоть и умный, но отличить сознательное ограничение в пище от голода – не может.Срабатывает инстинкт выживания, тело думает, что начался голод, и срочно начинает откладывать жир про запас! Оно отдает воду и мышечную массу, но неохотно расстается с жиром.

Обмен веществ замедляется, энергия экономится, физические нагрузки даются с трудом.Организм нас бережет.

Гормон стресса повышается, и пытается удержать воду.Уменьшается термогенез, человек начинает мерзнуть.Все потерянные килограммы – это вода и мышечная масса.А организм продолжает запасать жир из любого поступающего продукта.

Человек становится раздражительным, хуже себя чувствует, все время думает и говорит о еде, настроение тоже ухудшается, потому что хочется именно то, чего нельзя.Внутренний конфликт.

В такие моменты, в процессе диеты и после нее происходит срыв.То есть, желание обладать запретным плодом настолько сильно, что справиться с ним человек уже не в состоянии.Срывы, к слову, несут в себе опасность неконтролируемого поглощения пищи – компульсивного переедания, что подтверждается исследованиями в области нарушений пищевого поведения.

А дальше следует самобичевание, чувство вины, стыда; либо самоистязание и наказание себя в спортзале за съеденное.Опять диета, срыв…

Когда диета заканчивается, наступает эдакий выдох: всё, цель достигнута.Больше не надо себя контролировать, ограничивать, запрещать; быть в постоянном стрессе от нехватки еды, мучить тело в спортзале.Вы постепенно возвращаетесь к привычной жизни.И радостный организм, думая, что голод закончился, начинает снова заполнять жиром все пространство в теле..Вес возвращается на свои места и круг замыкается.Начинается новый поиск очередной диеты, в надежде, что в этот раз, уж точно, навсегда!

Но диета для похудения – тупиковый путь, чреватый последствиями.Качели.Крючок.Бег по кругу.И только отказавшись от разных диет, можно вырваться из этого круга.

В наше время диетическое мышление настолько сильно сидит в головах людей, что трудно даже представить, что, оказывается, есть другие пути снижения и стабилизации веса.Экологичные и гармоничные способы, с разными психологическими подходами и методиками, основанные на доказанных научных исследованиях американских и европейских психологов и врачей.Без стресса и запретов, без ограничения и контроля еды, без насилия в спортзале.

На практике, восстановление естественной работы организма занимает достаточно длительное время.Изменения затрагивают эмоционально-поведенческую сферу человека.Чтобы выработать и встроить в повседневную жизнь новую привычку, нужно ее закрепить в своей голове и довести до автоматизма на практике.

Чтобы организм понял, что защита в виде жировых отложений ему больше не понадобится, нужно проработать все обиды, страхи, чувства вины и стыда, принять себя такой, какая есть.Ведь организм человека, от природы, имеет базовые настройки для психической и физической саморегуляции и восстановления.И если быть с ним в контакте, слышать его сигналы, любить его, заботиться о нем, то он будет отвечать здоровым духом и красивым телом!

Диета — хорошо или плохо?

Излишняя увлечённость диетами — это уже не диеты, а их искажение.

Это уже зависимость от своих сантиметров и желания быть как «эта вешалка в телевизоре».

Ни одна из грамотно составленных диет не предполагает изнурения организма.Всем давно понятно, что красота требует жертв, но только не пожертвований из карманов своего собственного здоровья.

Иногда в погоне и борьбе с лишними килограммами, неразумный подход к собственному пониманию слова «Ограничения в еде» приводят к ограниченности в полном смысле этого слова.

Наступает не потеря веса, а потеря последних остатков здравого рассудка вместе с силами, временем и частью здоровья.

Если обдуманно различить «хорошие» и «плохие» диеты, не вестись, не обманываться, ни делать из себя зомбированное существо, то всё будет хорошо.Диета может, убив одновременно двух зайцев, сделать нас и более красивыми, и более здоровыми.Если же диета будет похожа на пытку, то такая попытка оздоровиться и стать эстетически привлекательнее, унесёт всё последнее, что мы имеем на сегодняшний момент.

Диета (как ни странно будет сочетание) должна быть разумной, индивидуальной и не нести в себе характер «Можно» и «Нельзя», «Пошла бы я взвесилась» и «Как же мне мешает этот единственный грамм».Надо превратить свой образ жизни в рациональный и тогда слово диета будет восприниматься правильно — «Правильное и рациональное питание, которое сохраняет и укрепляет наше здоровье».

Если человек хоть раз сядет на диету, то потом его уже не снять с неё.Вернее названия диет меняются, но слово диета всегда остаётся.

Уверена, что диета – это плохо, кроме тех случаев, когда она прописывается врачами, и от неё реально, зависит ваше здоровье.

Только представьте, вы лишаете себя многих продуктов, вы начинаете испытывать в них нужду, начинаете раздражаться, настроение ухудшается, отношения с окружающими также.Прямой путь к стрессам и депрессиям.

Потом, диета – это по большей части голодание.А ваш организм нуждается в еде, это его физиологическая потребность, как вода, воздух.А теперь представьте себя без воздуха … например, вы нырнули под воду, примерно, также выглядит процесс сидения на диете.Вы без еды, словно без воздуха под водой.А теперь представьте, что происходит, когда вы выныриваете из-под воды … вы начинаете интенсивно вбирать в свои лёгкие воздух … также и с едой – когда вы сходите с диеты, то начинаете интенсивно пополнять свой организм недостающими элементами, продуктами, даже пополняя его прозапас, на всякий случай – вдруг опять ваш организм посадят на диету.А отсюда, лишний вес и больше прежнего.

В общем, я против диет, хотя в своё время многие из них и перепробовала.И продолжала бы сидеть на них, если бы в моей жизни не появился маленький комочек – доченька, которую я кормлю грудью.А чтобы было молоко, надо кушать.И я кушаю.И довольны все: и моя доченька, и я, глядя на неё.

Кушайте.Не зря же в народе есть поговорка: Ешь, пока рот свеж! Т.к.потом и захочется, а уже не сможете.

Диета — это хорошо или плохо?

Многие стремятся похудеть, используя при этом различные способы.Иногда просто страшно становится, когда видишь, на что готовы люди, ради достижения желаемого результата.Но самое поразительное то, что многие, похудев, просто забывают через что им пришлось пройти ради своей цели.И они вновь набирают килограммы.Вопрос — для чего вы себя мучили и изводили диетами?

Большинство уверены, что диеты помогают.Это мощное средство для тех, кто решил сбросить лишний вес.С одной стороны это конечно так.Но с другой стороны, есть масса примеров, которые говорят об ухудшении здоровья.Человек устроен так, что ему нужно все и сразу.Если худеть, то сразу на двадцать – тридцать килограмм, да за пару деньков.Многие не понимают как это опасно, и в скором времени оказываются на больничной койке.У кого язва у кого невроз.

Перед тем как испробовать новую диету, обязательно нужно пройти по кабинетам поликлиники.И обследовать свой организм.Как говорится, лучше знать все свои слабые места заранее.А ведь часто получается все просто, купили журнал.Прочитали о новой диете от известной звезды.И все бегом исключаем все, оставляя только, к примеру, апельсины.Большинство из нас, даже не задумываются над тем, что бы проверить какая у нас кислотность.Результат плачевный, килограммы на месте, организм болен.Поэтому стоит ко всему подходить осторожно.Если ваша подруга похудела, используя манную диету.Это не говорит о том, что вам она будет полезна.Стоит обратиться вначале к врачу.

Но и плюсы от диет огромные если организм в порядке и нет ни каких противопоказаний.Можно спокойно приступать к «разгрузочным дням».Конечно лучше под строгим наблюдение диетолога.Обязательно, перед тем как выбрать ту или иную диету, поговорите с врачом, или на худой конец посмотрите в интернете.Что говорят о ней люди, что советуют.И какой результат.

Не стоит изводить себя голоданием.У всего есть придел.Если вы решили питаться строго, соблюдая определенную диету, помните, она не может быть вечной.Поэтому лучше чередовать, к примеру, семь дней диета, семь дней нормальное питание.(Нормальное – не значит, есть все и в любом количестве).

Вывод: диета это хорошо, но только все в меру.Не бегите за модой, слушайте свой организм.И тогда ваш вес, будет идеальным!

Диета это хорошо или плохо

Диета… Диета… Диета… Всё сажусь на диету!

Многие кто желает сбросить лишний вес не раз повторяли себе эти слова.Но так ли эффективна диета, как кажется? Ответ очевиден – нет.Чтоб стало понятно “почему?”, то разберемся подробно.Для этого определим два участника этого процесса: ваш разум и ваш организм.

Решив сесть на очередную диету, вы настраиваете себя на это усилиями разума.Организ в это время спокоен – для него пока ничего не случилось.Но проходит несколько дней успешного голодания, и организм начинает волноваться: Что случилось? Почему не кормят? Что будет дальше?

Напуганный непонятными для него действиями организм, первым делом уменьшает расход энергии.От этого появляются чувства вялости, усталости, депресии и тому подобное.

После этого организм решает, откуда брать питание.Вы думаете он выбирает жиры? Конечно нет! Ведь жиры для организма – это тот последний неприкосновенный запас, который он будет беречь в первую очередь! Тогда что он пустит “в расход”? Посмотрим со стороны организма: утомленный хозяин, которому не хочется ничем заниматься.Что ему нужно меньше всего? Ну конечно мышцы! Зачем организму ежедневно тратить энергию на мышцы, если хозяин ими не пользуется? И он решает что незачем.

И вот проходит срок диеты, независимо какая она была, гречневая, ананасовая или диета Елены Малышевой, и вы затаив дыхание становитесь на весы.И с радостью видете сброшеные килограммы.Но не рано ли вы радуетесь? Сброшеный вес восновном за счет мышечной массы, это хорошо? Нисколько.
Утомленный и замученный организм – тоже не очень хорошо.

Но на этом минусы похудания с использованием диеты еще не закончились.Пока вы радуетесь сброшеному весу и вновь начинаете питаться нормально, организм продолжает работу в критическом режиме.Кормить вновь начали – это хорошо.Но что если хозяин вновь решит снова голодать? И организм в ускоренном темпе начинает восполнять потеряное.И вскоре, в очередной раз встав на весы, вы видете что вернулись к тому с чего начинали…

Но и это еще не всё.Дальше в организме продолжает действовать инстинкт самосохранения.И он начинает готовить запасы на будущее, на случай возникновения подобной ситуации.Совсем скоро ваш вес становится больше, чем был до диеты.Но теперь восновном за счет жировых отложений.

Подводя итоги, зададим себе всё тот же вопрос: Похудение с помощью диеты – это хорошо? И ответ теперь очевиден для всех.

Что такое безреакционная диета?

Лектины являются типом углевод-связывающего белка, которые прилипают к клеточным мембранам в пищеварительном тракте.Они существуют в большинстве растительных и животных продуктов.Однако они встречаются в самых высоких количествах в бобовых, овощах пасленого цвета, молочных продуктах и ​​зернах, таких как ячмень, лебеда и рис.Некоторые типы лектинов, такие как рицин, являются токсичными, а другие — нет.

Существует ограниченное исследование того, как лектины влияют на людей.Бездицинская диета способствует уменьшению потребления лектинов или полностью устраняя их из вашего рациона.Это может быть полезно для некоторых людей с чувствительностью к пище.Тем не менее, больше исследований по-прежнему необходимо.

Хорошо это или плохо? для вас?

Если вы не включаете в свой рацион множество питательных веществ, это может негативно повлиять на ваше здоровье.С другой стороны, если у вас есть чувствительность к пище или склонны к желудочно-кишечным трактам может быть полезным побочные эффекты, связанные с лектином.

Лектин не изучался широко у людей.В настоящее время нет никаких доказательств, которые могут сделать вывод о том, хорошо это или плохо для вашего здоровья.Лектиновая диета является ограничительной и устраняет многие продукты — даже те, кто считается здоровым.

Преимущества Преимущества использования без лектиновой диеты

Это может принести пользу людям с чувствительностью к пище

Питание большого количества продуктов, содержащих лектин, может вызвать у некоторых людей неприятный запах газа или желудка.Лектин не переваривается.Он связывается с клеточными мембранами, выстилающими пищеварительный тракт.Там он может нарушить обмен веществ и привести к повреждению.

Это может помочь вам избежать потенциально токсичных продуктов

Приготовление уничтожает большинство лектинов в пищу.Важно избегать сырых, пропитанных или недоваренных бобов, таких как фасоль, которые, как было установлено, токсичны для людей из-за их уровня лектина.Согласно одному исследованию, опубликованному в Южноафриканском медицинском журнале, вымачивания бобов недостаточно для удаления содержания лектинов.

Это может уменьшить пептические язвы

Исследование на животных показало отрицательные эффекты лектина у крыс.Он увеличивал бактериальный рост в тонком кишечнике и удалял слизистый защитный слой.Это увеличивает риск возникновения язв.

Это может помочь вам избежать повреждения в вашем пищеварительном тракте.

В некоторых исследованиях отмечается, что лектин может нарушить пищеварение и вызвать повреждение кишечника при еде в больших количествах в течение длительного периода времени.

РискиРекламы без лектиновой диеты

Отсутствуют данные о человеческих исследованиях

Исследование лектина и его влияние на людей в настоящее время редко.Большинство исследований было проведено на животных, а не на людях.Исследования проводились в основном in vitro.Это означает, что он был проведен с изолированными лектинами в лабораторных чашках или в пробирках.

Претензии могут быть предвзятыми

Подход к лектинному исследованию со здоровой дозой скептицизма.Ищите научно обоснованные доказательства вместо завышенных претензий на веб-сайтах, которые продают поваренные книги или дополнения, направленные на то, чтобы помочь вам достичь бесплатного лечения без лектинов.Некоторые из них могут быть такими, какими они утверждают, но другие не могут.Например, есть утверждения, что лектин способствует увеличению массы тела, но многочисленные исследования, такие как одно из импульсного потребления, указывают на положительный эффект потери веса.

Диета отсутствует в широком питании, включая волокно

Многие здоровые продукты запрещены на диете без лектинов, что затрудняет ее применение.В этом плане питания не хватает многих питательных веществ, необходимых для оптимального здоровья.

Пища, чтобы съестьСтары, чтобы поесть без диеты без лекции

Все растения и продукты животного происхождения содержат некоторый лектин.Фрукты и овощи на нижнем конце шкалы лектинов включают:

  • лук
  • брокколи
  • цветная капуста
  • грибы
  • тыква
  • сладкий картофель
  • морковь
  • спаржа
  • вишня
  • яблоки
  • черника
  • клубника
  • апельсины
  • лимоны
  • вишня

Вы также можете съесть все формы животного белка, такие как рыба, говядина, курица и яйца.Жиры, такие как те, которые содержатся в авокадо, сливочном масле и оливковом масле, разрешены на диете без лектинов.

Продукты, которые следует избегать.Продукты, которые следует избегать на диете без лектинов.

Наилучшие продукты в лектине включают:

  • овощи пасленовые, такие как помидоры, картофель, ягоды годжи, перец и баклажан
  • все бобовые, такие как чечевица, фасоль, арахис и нут
  • продукты на основе арахиса, такие как арахисовое масло и арахисовое масло
  • все зерна и продукты, произведенные из зерна или муки, включая пирожные, крекеры и хлебные молочные продукты
  • , такие как как молоко

Рекомендации по питанию и советы.Советы и советы Diet

  • Если вы считаете, что для вас не требуется лектин, вы должны быть уверены, что каждый день избегайте продуктов с высоким содержанием лектина.
  • Вы также можете готовить продукты, содержащие лектин в скороварке, что может помочь снизить уровень.
  • Замачивание и кипячение бобов могут помочь уменьшить их содержание лектинов.
  • Ферментация или прорастание зерен и бобов также может помочь уменьшить их содержание лектинов.
  • Возможно, имеет смысл принять метод проб и ошибок, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя лучше или испытываете снижение желудочного расстройства, удалив некоторые продукты, но не другие.
  • Многие из продуктов, которые устраняются в этом плане продуктов питания, отличаются высоким содержанием клетчатки, что полезно для здоровья.Не забудьте съесть достаточное количество фруктов и овощей, чтобы компенсировать или принять добавку к волокну.
  • Это может помочь обсудить диету с вашим врачом или с диетологом до начала лечения.Это поможет обеспечить вам полный набор питательных веществ, которые вам нужны каждый день.

TakeawayThe Takeaway

Лектин, найденный в сырых бобов, опасен для людей и может быть смертельным.В большинстве продуктов содержится некоторое количество лектина, но самые высокие в этом углеводно-связывающем белке — это овощи, бобовые и зерновые.Научные исследования лектина отсутствуют у людей, но есть некоторые исследования на животных, которые указывают на то, что диета без лектина может быть полезной для некоторых людей, таких как непереносимость пищи.Обязательно придерживайтесь скептического подхода при исследовании этого плана питания — многие веб-сайты, которые его продвигают, пытаются продавать продукты.

Рейтинг автора
Автор статьи
Влада Кожевина
Психолог
Написано статей
789
Предыдущая статьяВиды домашних тренажеров
Следующая статьяЙога гармония души и тела

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here