Что такое голодание

Рассмотрим подробнее тему: Что такое голодание - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
68

Лечебное голодание

Сколько может прожить человек? Этот вечный вопрос стоит перед человечеством и по сей день.Древние греки считали, что умереть в 70 лет — это почти то же самое, что умереть в колыбели.Как свидетельствуют древнегреческие писатели и исто­рики, продолжительность жизни пеласгов составля­ла в среднем по меньшей мере 200 лет.При этом до конца своих дней они сохраняли свои жизненные силы и волосы их не седели.

В Японии глава семьи долгожителей Мампе прожил 240 лет, работая до последнего дня.И таких примеров долгожителей можно привести бесконеч­ное множество, включая долгожителей, проживаю­щих и ныне в Японии, Индии, на Кавказе и других уголках нашей планеты.

Даже когда человек обеспечен и здоров, остается слово, которое он боится произносить, мысль, кото­рую он гонит от себя, то, что приносит горе, боль и сожаление.Это слово, эта мысль — смерть.

Даже когда жизнь кажется невыносимой ношей, как судорожно человек цепляется за нее.Какие ду­шевные силы тратятся на борьбу со смертью! С ка­кой страстью человек держится за жизнь!

Величайшая человеческая мечта — здоровье и долгая жизнь!

Человек чувствует себя в этом мире как дома, и хотел бы жить здесь вечно, если он здоров и полон молодых сил.Жизнь сама по себе является чудом.И это чудо находится в наших руках.

Со времен Адама и Евы, живших в садах Эдема, продление человеческой жизни остается наиболее важной проблемой.Персидские и греческие мудре­цы за много столетий до христианства пытались разрешит ее, но безуспешно.И сегодня все серьез­ные умы ищут решения этой загадки.

Избежать смерти невозможно, но каждый человек, соблюдая правила гигиены и диеты, может дожить до преклонного возраста.Добиться этого можно, лишь заботясь о своем организме, продлить жизнь до нормальных пределов — хотя бы до 120 лет.Но, к большому сожалению, человек из-за своей бесстыдной невоз­держанности в еде и напитках умирает, не прожив и половины срока, отпущенного ему.

Из множества биологических видов лишь чело­век не доживает до своего естественного предела.Животные инстинктивно чувствуют, какой образ жизни надлежит вести, что есть, что пить.Когда они болеют или ранены, они обычно голодают.Ин­стинкт заставляет животных есть то, что для них полезно, а человек потребляет наиболее трудно усваиваемую пищу, запивая ее ядовитыми напитками и потом удивляется, почему он не живет сто лет! В теории мы все жаждем долгой жизни, а на практике сокращаем нашу жизнь до минимума.

Оказывается, есть способ не только оздоровить свое тело, но и вернуть ему первоначальную моло­дость, а вместе с ней и счастье, радость жизни.

Лечебное голодание

Самым великим чистильщиком, но не лекарством от болезней, явля­ется физиологическое голодание.Правильно и разумно голодая, человек способен вырваться из оков возраста.Голодая, вы помогаете природе вы­водить продукты распада и яды, накопившиеся в организме.

Лечебное голодание — это единственный метод очищения организма и его омоложения, потому что это естественный путь самой природы.А все крити­ческие статьи о голодании написаны людьми, кото­рые ни одного раза в своей жизни не пропустили приема пищи.

Мы знаем не понаслышке, что многие люди, очищая организм, лечатся голодом, что существуют даже медицинские центры, где лечатся голодом под наблюдением квалифицированных врачей.

И все же, несмотря на это, нас пугает слово «го­лод», так как наша психология не подготовлена к этому.А ведь голодание знакомо человеку и живот­ным с незапамятных времен.У первобытных людей это был единственный способ лечения.Проходили столетия, человек голодал, когда был ранен или бо­лен, потому что так подсказывал ему инстинкт са­мосохранения.Правда, нужно отметить, что наряду с голоданием использовались также лекарственные растения в качестве тонизирующего и противовос­палительного средства.

Лечебное голодание — это не только старейшее из всех средств борьбы с недугами, но и лучшее, так как не имеет побочных эффектов.Это наиболее естествен­ный способ очищения организма.

Из древней истории мы знаем, что еще с тех времен голодание использовалось приверженцами восточных религий и представителями античных цивилизаций.Голодание практиковали тогда не только для восстановления здоровья и сохранения молодости, но и для духовного просветления.Вели­кий Пифагор считал, что только сорокадневное голодание может очистить и просветлить разум до такой степени, чтобы воспри­нять глубины учения о тайнах жизни.

Принцип голодания

Когда мы голодаем, то есть прекращаем есть, вся внутренняя жизненная энергия организма, которая использовалась на жевание, проглатывание, пище­варение, продвижение по кишечнику и выведение пищи, тратится на выведение шлаков и ядов из ор­ганизма.То есть, жизненная энергия выполняет очистительную работу в нашем организме.

Орга­низм самоочищается, самолечится и самовосстанавливается.Одним словом, когда мы прекращаем есть, в нашем организме происходят чудесные вещи! А какие же именно? За счет каких ресурсов поддержи­вается функционирование органов и всего организ­ма в целом?
Оказывается, все не так сложно, как это пред­ставляется на первый взгляд.

Примерно через 18 часов после последнего приема пищи организм переходит на внутреннее (эндогенное) питание.Поэтому при абсолютном голодании (полный отказ от пищи) жизнь организма поддерживается за счет расходования имеющихся внутренних запасов, расщепляя больные и ослаб­ленные патологией клетки, жировые запасы и дру­гие инородные ткани (полипы, спайки, рубцы и др.).

В процессе голодания многие органы и системы организма получают физиологический покой, кото­рый позволяет им восстановить свои поврежденные структуры и функции.

Профессор Ю.Николаев на основании много­летней практики применения лечебного голодания так отзывается об этом феномене:

Голодание приводит к резкому усилению «раз­рушительных» процессов, к разрушению и выведе­нию из организма всех излишков, шлаков, всего то­го, что засоряет его, мешает нормальной жизнедея­тельности.Это касается прежде всего патологиче­ских отложений и образований, например, отложе­ний солей, избытка жира, токсичных продуктов об­мена и др.Освобождаясь от шлаков, организм пере­ходит на эндогенное питание за счет разрушения собственных жиров, углеводов и белков определен­ных органов и тканей, но практически не затрагивая такие жизненно важные органы, как сердце и мозг.Этот процесс усиленного разрушения тканей, клеток и молекул сопровождается усилением восстанови­тельных процессов на молекулярном, клеточном и тканевом уровнях и приводит к обновлению и как бы омоложению всего организма и всех его орга­нов.

Таким образом, при полном и абсолютном голо­дании срабатывает принцип приоритетного сохра­нения жизненно важных тканей организма.Этот принцип указывает, что в первую очередь необхо­димо «съесть» все чужеродное и лишнее.Затем на­чинают «поедать» собственную ткань и органы по принципу важности.В связи с этим, голодание счи­тается операцией без ножа, а хирургом здесь высту­пает сама природа.

Герберт Шелтон — автор очень популрных книг по оздоровлению человека начал практиковать голодание с лета 1920 года.За сорокапятилетний период он провел на людях тысячи голоданий дли­тельностью от нескольких дней до девяноста, как для снижения избыточного веса, так и с целью по­мочь организму восстановить утраченное здоровье.
Труды Г.Шелтона считаются классикой естест­венного оздоровления.

Любое медикаментозное лечение того или иного заболевания не дает такого положительного эффек­та, как дозированное голодание.

В период голодания жизненные силы направле­ны не только на очищение организма, но и на ком­плексное восстановление нарушенных органов и систем.И что очень важно, часть очистительных усилий направлена на очищение кровеносных сосу­дов и сокращение, за счет избыточного веса, капил­ляров.
Вот почему после десятидневного голодания очень часто появ­ляется чувство легкости во всем теле, ум обостряет­ся и становится более восприимчивым, память уси­ливается.Появляется огромная потребность в физи­ческой активности.

Мы можем продлить жизнь нашего сердца с по­мощью программы голодания, но в сочетании с про­граммой естественного питания, которые выводят вещества, закупоривающие артерии.

Почему люди болеют?

Беспорядочный образ жизни — вот истинная при­чина нашего плохого самочувствия, слабости, измотанности, преждевременного старения и целого на­бора всяких болячек, которые могут превратить нас в жалкую развалину.Хотелось бы, чтобы каждый уяснил это раз и навсегда.

Избыточный вес — один из факторов, резко со­кращающих продолжительность жизни «упитан­ных» людей.К великому сожалению, большинство людей — рабы своего желудка; они едят утром, в обед и ужин регулярно, в одно и то же время суток, всю жизнь они едят независимо от того, голодны или нет, их бедное тело перегружено избыточным питанием и при этом — плохим питанием.Поэтому неудивительно, что у этих людей много проблем со здоровьем.

Один из крупнейших специалистов по питанию профессор Арнольд Эрест сказал: «Жизнь — это трагедия питания!»

Ожирение и худоба

Многие никогда не дают отдыха своему желуд­ку.Они постоянно перегружают свои системы вы­деления и пищеварения избытком пищи.Такая пе­регрузка в конце концов выводит эти органы из строя.Пораженным оказывается весь организм.

От­сюда неуклонно увеличивается избыточный вес (ожирение), усложняя работу всего организма.Ведь на каждый кубический сантиметр лишнего веса ор­ганизм должен иметь 11 (невероятно, но факт) ки­лометров капилляров для питания и поддержания в хорошем состоянии этого излишнего жира.Вот по­чему избыточный вес ложится огромным грузом на дыхательный аппарат и нормальную деятельность сердца (дополнительная нагрузка).

Пульс и артери­альное давление поднимаются до опасных величин, которые сами по себе дают серьезные опасения.Но после голодания вы обнаружите, что вам уже не нужно такое количество пищи, к которому вы при­выкли.Голодание уменьшает объем желудка и вы будете есть вдвое меньше, а выглядеть лучше.

У некоторых людей существует проблема, про­тивоположная избыточному весу, — заниженный вес.

Сколько должен весить человек?

Идеальный вес взрослого человека — рост минус 100.Например, рост 180 см.минут 100, следователь­но, вес должен быть 80 кг.Вес выше 80 кг — избы­точный, ниже — заниженный.

Это отклонение в сторону уменьшения веса от нормального также решается, как ни странно, дози­рованным голоданием.

Дело в том, что вес человека зависит не столько от количества съедаемой пищи, сколько от того, как она усваивается организмом.Если усвоение плохое, то можно есть сколько угодно жирной пищи, но это не принесет желаемого прибавления веса.Падение веса ниже нормы — результат общего ухудшения здоровья.

Совершенно бесполезно загромождать организм, когда усвоение пищи находится на низ­ком уровне.А секрет повышения веса состоит в том, чтобы с помощью голодания сделать механизм ус­воения более работоспособным.Только освободив организм от всего лишнего, человек с пониженным весом может восстановить полноценную способ­ность к усвоению пищи.

Ежеминутно в организме отмирает 30 миллиар­дов клеток.Они становятся трупами и со временем начинают выделять трупный яд, который губителен для организма.Яды концентрируются в различных частях организма, пагубно влияют на нервную сис­тему и вы страдаете от болей.

У современных людей организм настолько пере­полнен шлаками, что они могут погибать не от го­лода, а от интоксикации.Органы выделения не ус­певают обезвреживать и выводить их из организма.И часть шлаков оседает в укромных уголках всего организма.

Весьма много шлаков скапливается в печени и желчном пузыре, в толстом кишечнике, в костной ткани, слабо работающих мышцах, в самих рабочих клетках.Шлаки откладываются в виде тромбов и бляшек в кровеносных сосудах.Слизи­стые шлаки белковой и крахмальной природы нака­пливаются в полостях легких, носа, головы, рта.Частые простуды, ангины, гаймориты, отиты, го­ловные боли, сыпь на коже лица, потеря зрения, об­ложенный язык и зловонное дыхание — следствие этой зашлакованности.

К шлакам, образующимся от продуктов обмена веществ, относятся:

  • Конечные продукты белкового обмена — мочевина, мочевая кислота, креатинин, аммонийные соли и некоторые другие вещества.
  • Конечные продукты жирового обмена, минеральные вещества, не усваиваемые организмом по причине из видоизменения — соли кальция, поваренная соль и т.д.
  • Кроме того, в организм попадают чужеродные вещества — отбеливатели муки, разрыхлители теста, консерванты засолки, маринады, хлорированная вода, красители в напитках, наполнители жеватель­ной резинки, конфет и многое другое.

Большинство лекарств и синтетических витами­нов, сделав минимум для организма, зашлаковыва­ют его веществами, образующимися в результате их распада (растворения).

Дозированное голодание

В роли такого природного чистильщика высту­пает дозированное голодание.

Чтобы добиться физиологических сдвигов в ор­ганизме, а затем некоторое время их поддерживать с лечебной целью, необходимо полное воздержание от приема пищи.А фруктовое, овощное, молочное и т.д.«голодание» — это обычное питание, ничего об­щего не имеющего с лечебным голоданием.Оно не способно отключить органы пищеварения и запус­тить дремлющие внутриклеточные механизмы об­новления и восстановления.Это обычные диеты, которые не следует путать с правильным понятием голодания.

Во время голодания — физиологического отдыха организма — жизненные силы выметают из организ­ма все чужеродное, лишнее, нежизнеспособное.

Ортодоксальная медицина лечит заболевания как свершившийся факт, не докапываясь до причин, вызвавших эту болезнь.Кроме того, медикаментоз­ным лечением невозможно лечить комплексно, то есть сразу от нескольких болезней.А матушка — природа позволяет одновременно оздоравливать весь организм и без побочных отрицательных ос­ложнений.

Величайшие достижения в области хи­рургии позволяют делать сложнейшие операции — это факт.Но зачем допускать свой организм до это­го? Камни в почках, желчном пузыре, воспаление аппендикса, панкреатит и другие заболевания, по­рой требующие экстренного хирургического вмеша­тельства, могут быть излечены другим природным хирургом — хирургом без ножа — дозированным го­лоданием.

Лечебное голодание — это феномен, который даже в пери­од эпидемий гриппа не позволяет ни одному чело­веку, находящемуся в состоянии голодания, забо­леть.После первых курсов люди реже подвергаются заболеванию вирусной инфекцией или переносят ее в более легкой форме.А при многократном или сис­тематическом голодании они вообще перестают бо­леть, в том числе и вирусными заболеваниями.

Ви­рус внедряется и развивается только там, где есть для него условия, а в очищенном от шлаков и ток­синов организме таких условий нет и поэтому ви­русная инфекция не приживается.Немаловажен и тот факт, что во время голодания у человека в орга­низме обновляется микрофлора кишечника.В даль­нейшем это играет положительную роль в процессе пищеварения.

После проведения серии голоданий организм че­ловека становится юным и устойчивым к разного рода повреждающим факторам внешней среды.Главное в процессе голодания — сознательное тер­пение, которое дает возможность работать жизнен­ной силе над восстановлением организма.

Сколько нужно голодать?

Продолжительность и повторяемость сроков го­лодания зависят от заболевания — для одного доста­точно провести одно продолжительное голодание, а для другого несколько.Это зависит также и от ин­дивидуальных особенностей человека.Например, человеку с идеальным весом можно голодать 30 су­ток и более.

При этом воды пить поменьше, движе­ний делать побольше, применять сауну, находиться в теплом и сухом помещении.Людям с худощавым телосложением (вес менее идеального) рекоменду­ется голодать 1 раз в неделю, причем можно прово­дить «каскадное сухое» голодание.

Наиболее продолжительные по срокам голода­ния могут выдерживать люди с избыточным весом.

Какие болезни лечит голод?

Врачи, практиковавшие лечение обычными метода­ми, а затем опробовавшие голодание, отмечают, что проведение одного лечебного голодания заменяет множество лечебно-профилактических методик и в то же время обеспечивает более фундаментальный положительный результат.Из этого можно сделать вывод, что практически все болезни должны подда­ваться воздействию лечебного голодания при доста­точной длительности и повторяемости.Так оно и есть на самом деле.

Практика использования лечебного голодания показала, какие болезни хорошо поддаются лечению голодом, а какие хуже, и сколько времени голодания требуется для их излечения.

Важно отметить тот факт, что большинство лю­дей, лечившихся голоданием, до его применения в течение многих лет испробовали другие формы ле­чения — лекарство, облучение, операции, массажи, разные процедуры, электролечение, самовнушение, иглорефлексотерапию и так далее — безрезультатно.К голоданию они прибегали как к последнему сред­ству.Как правило, это были болезни сердца, рак, язвы, колит, астма, артрит, инфекции, дисбактерио­зы, кожные болезни — которые редко вылечивались общепринятыми средствами.А в результате приме­нения голодания очень многие излечились полно­стью, а другие получили заметное улучшение.

Прогрессивный советский врач Николай Нарбеков в 1947 году писал:

Я понял, что голод приносит не только вред че­ловеку, но когда тяжелобольным людям уже не по­могают существующие лекарства и методы лечения ими и этим людям угрожает скорая неминуемая смерть, то именно голод восстанавливает работо­способность этих людей, именно голод вырывает их из лап смерти, возвращает им все радости жизни.Поэтому голод является сильнейшим лечебным фактором для целого ряда тяжелых и не поддаю­щихся иным способам лечения заболеваний челове­ка.

Перечислим лишь основные:

  • ишемическая бо­лезнь сердца;
  • гипертония I, II и III степеней;
  • атеро­склероз сосудов головного мозга;
  • облитерирующий эндартериит;
  • диэнцефальный синдром;
  • артрозы и артриты обменного характера;
  • подагрический диа­тез;
  • бронхиальная астма;
  • хронический астматоидный бронхит;
  • поллиноз;
  • язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в фазе ремиссии;
  • хронические гастриты, колиты;
  • хронический холецистит;
  • гломерулонефрит;
  • пиелонефрит;
  • панкреатит;
  • остеохондроз позвоночника;
  • болезнь Бехтерева;
  • псориаз;
  • экзема;
  • хроническая рецидивирующая кра­пивница;
  • нарушение жирового обмена и многие другие.

Из статистических данных применения голода­ния, составленных доктором Мак-Итченом, пере­числим болезни, которые были полностью излече­ны:

  • гипертония;
  • свищ прямой кишки;
  • геморрой;
  • бронхит;
  • умственные расстройства;
  • гепатит;
  • запоры;
  • бронхиальная астма;
  • язва желудка и 12-перстной кишки;
  • варикозное расширение вен;
  • диабет;
  • болезни почек;
  • воспаление легких и гайморовых пазух;
  • зоб;
  • гонорея;
  • полиомиелит;
  • рак;
  • эпилепсия;
  • туберкулез.

Если вы хотите добиться хороших резуль­татов от проведения голодания, будьте последова­тельны, планируйте для себя программу голодания и строго ей следуйте.Необязательно «обнародовать» ваши планы, что вы собираетесь голодать, потому что обыватель обычно невежественен в этой области и не способен оценить вашу программу.Вы просто получите от него кучу бесполезных советов.

Перед голоданием задайте себе вопрос — готовы ли вы к голоданию? Если вы без всяких сомнений убеждены, что голодание будет вам полезно, значит, вы готовы.

Как начать голодать?

Начинайте с 24-36-часового голодания на дис­тиллированной воде (допускается артезианская, но не хлорированная из водопровода).В течение этого времени вы не должны принимать ничего, кроме воды.Это минимальный срок голодания, дающий положительный эффект очищению организма.Ведь организм переходит на эндогенное (внутреннее) питание примерно через 18 часов после последнего приема пищи.И только после этого включаются защитные механизмы выведения шлаков и восста­новления клеток.Такой срок голодания доступен каждому и даже не влияет на выполнение ваших профессиональных обязанностей.

После постепенного очищения организма от шлаков и токсинов при голодании по 24-36 часов и, если у вас появилась уверенность, что организм подготовлен к проведению более длительных сро­ков голодания, вы можете перейти на эту программу (7-10 дней).

Проведя, по крайней мере, 6 десятидневных го­лоданий, можно переходить на более длительные сроки (15-30 дней).

Но хочу предупредить, есть вы не изучили меха­низм проведения голодания и не готовы самостоя­тельно проводить его, то необходимо быть в это время под наблюдением квалифицированного чело­века, имеющего многолетний успешный опыт голо­дания, так как только он может определить тот мо­мент, когда лучше прервать голодание.

Хорошие результаты очищения организма дает такая схема проведения голодания:

  • еженедельно — 24-36 часов;
  • ежемесячно — 3-4 дня;
  • 1 раз в 3 месяца — 7-10 дней.

Такая программа голодания обогатит вас таким опытом, который позволит подготовиться к более длительным срокам голодания.Хочу подчеркнуть, что голодание — это наука.Поэтому не принуждайте себя к длительным срокам голодания только пото­му, что вы ждете от этого чудес.Ориентируйтесь на рекомендации опытного специалиста.А специалист подтвердит, что больше пользы вам принесут более короткие сроки голодания.

Голодание при ожирении

Если вас беспокоит проблема избыточного веса, вы можете составить такую программу голодания:
начать с еженедельных 24 часов, а затем перей­ти на голодание до 3-х раз в неделю по 24 часа (т.е.через день).Такое голодание дает великолепный результат.Выход из 24-36-часового голодания очень прост.

При выходе из голода следует выпить 200 мл ке­фира или съесть легкий овощной салат (капуста, свекла, морковь, лук и др.).А через пару часов по­сле этого можно есть все.

Противопоказания к голоданию

Традиционная медицина настаивает, что голодание ни в коем случае нельзя проводить в следующих случаях:

  1. Тяжелые заболевания щитовидной железы;
  2. Сильное истощение;
  3. Опухоли (любые);
  4. Тяжелые заболевания головного мозга;
  5. Инфекционные заболевания;
  6. Пожилой возраст (старше 60 лет);
  7. Обострение хронических заболеваний;
  8. Острый туберкулез;
  9. Инфекционные заболевания.

Голодание — ключ к вечной жизни или бесполезное самоистязание?

Те, кто на регулярной основе занимаются очищением организма, похудением и различными оздоравливающими практиками, хоть раз в жизни задумывались о голодании.Существует большое количество авторских методик, подробно расписывающих, как правильно его организовать, а также тот потенциал, который оно в себе заключает.Вместе с тем они подвергаются жёсткой критике со стороны официальной медицины, а результаты исследований, как и отзывы, слишком противоречивы, поэтому всегда остаются сомнения: не вредно ли? как выдержать? насколько эффективно?

Под голоданием понимается осознанное воздержание от любой пищи, а в некоторых случаях и от воды, на какой-то определённый срок.Профессор Николаев предлагал другой термин — разгрузочно-диетическая терапия (РДТ).Основные цели такого мероприятия — оздоровление, очищение, омоложение организма и похудение.

Научные исследования

Научных исследований, посвящённых голоданию, много.Приводим лишь самые основательные, которые оставили серьёзный след в науке.

В 60-е годы XX в.в СССР метод лечебного голодания был опробован на личном опыте врачами-энтузиастами, среди которых находился профессор Ю.С.Николаев и несколько диетологов из Института питания АМН.Результаты исследований изложены в методических рекомендациях по РДТ.Были выявлены заболевания, в терапию которых возможно включать данный метод как вспомогательный.Составлен список противопоказаний.Один из важнейших выводов, который был сделан рабочей группой медиков: проводить РДТ можно исключительно в условиях стационара с обязательным наличием блока интенсивной терапии и под наблюдением опытных врачей.

В 1944 году физиолог, профессор Миннесотского университета, диетолог Энсел Киз провёл обширное исследование, базирующееся на интервальном голодании.В нём приняло участие 36 человек.I этап (подготовительный) длился 3 месяца, когда люди получали полноценное питание.На II этап выделили полгода.Было организовано интервальное голодание с существенным понижением суточной калорийности по схеме 10/12.III этап (восстановительный) длился ещё 3 месяца.Результат: у всех участников диагностировано физическое и эмоциональное истощение, так что были сделаны выводы о негативном влиянии на организм длительных голодовок.

В 2014 году увидели свет результаты исследования, организованного В.Лонго (профессор, геронтолог из Университета Южной Калифорнии) и М.П.Мэттсоном (профессор нейробиологии, руководитель лаборатории нейронаук в Нью-Йоркском Национальном институте по проблемам старения).Свою работу они назвали «Голодание — молекулярные механизмы и клиническое применение».Они опровергают вред данной системы и показывают его безграничные потенциальные возможности для лечения многих заболеваний и продления жизни.

В 2016 году японский биолог Ёсинори Осями стал лауреатом Нобелевской премии за то, что раскрыл сущность процесса аутофагии.Это самоуничтожение клеток, которые изжили себя (оказались повреждёнными или просто умерли).Результат — омоложение организма, так как на их месте возникают новые, здоровые клетки.

Открытие учёного имеет самое непосредственное отношение к голоданию, так как именно оно является фактором, запускающим процесс аутофагии.Однако только в его интервальном и краткосрочном варианте.Длительных это не касается.Осями проводил исследования в Токийском университете в течение нескольких лет на мышах.

Что происходит с организмом

Что происходит при голодании по дням:

  • 1 день: чистка кишечника и сосудов;
  • 2 дня: стимуляция нервных волокон;
  • 3 дня: обновление тканевой жидкости, частичное восстановление эпителия ЖКТ;
  • 7 дней: полное восстановление эпителия ЖКТ, чистка печени, нормализация кровообращения, рассасывание доброкачественных новообразований и полипов;
  • 14 дней: обновление клеток кожи, почек и печени, очищение жёлчного пузыря и костной ткани, рассасывание незапущенных злокачественных опухолей на начальной стадии развития;
  • 21 день: уничтожение старых и мёртвых клеток, излишка адипоцитов, новообразований, патогенных микроорганизмов, вредных веществ, инфекций.

Обращаем внимание на то, что всё расписанное выше носит теоретический характер и пропагандируется прежде всего сторонниками голодания.Официальная медицина настроена не так решительно и опровергает большинство из этих постулатов как недоказанные.Те исследования, которые проводились, носят противоречивый характер.В качестве испытуемых были использованы животные, организм которых существенно отличается от человеческого.

Расход запасов

Первыми сжигаются углеводные запасы — основной энергетический резерв организма, хранящийся в виде гликогена в мышцах и печени.После них расщепляются жиры (для получения нужной энергии) и белки (для формирования новых клеток).

К концу недели в крови и моче резко возрастает уровень кетоновых тел, которые меняют pH организма.Это приводит к кризису и ацидозу.Продолжение голодания после кризисного состояния заставляет организм приспособиться к новым условиям ровно до того момента, когда начинают расходоваться жизненно необходимые белки.

Максимальная длительность абсолютного голодания, совместимого с жизнью, — примерно 40 дней (плюс-минус в зависимости от индивидуальных особенностей организма и условий).К этому моменту результаты похудения составляют около 40% от начального веса.По истечении данного срока организм пускает в расход жизненно необходимые белки, что заканчивается летальным исходом.

Стадии (для длительных схем)

I стадия

Другое название: пищевое возбуждение.

Длится 2 дня.Переносится достаточно легко.Можно похудеть на 3 кг.Расщепление гликогена в печени, адаптация организма к новым условиям существования.Запускается апоптоз (гибель повреждённых клеток).Полное очищение кишечника.

II стадия

Другие названия: нарастающий ацидоз, I ацидотический криз.

Наступает на 3 день, длится 2 дня.Переносится трудно.Можно похудеть ещё на 3 кг.Запускается процесс жиросжигания и расщепления белков.Окисляется рН.Начинается гомотоксикоз, спровоцированный голодом.

III стадия

Другие названия: компенсация, адаптация.

Наступает на 5 день, длится 3 дня.Стресс немного снижается.Минусуется около 1,5 кг.Организм адаптируется к голоду.Большинство побочных эффектов и неприятных ощущений исчезают.

IV стадия

Другое название: II ацидотический криз.

Наступает на 9 день, длится 2 дня.Максимальный уровень стресса.Похудение на 2-3 кг.Наблюдается обострение имеющихся заболеваний, ухудшение самочувствия, истощение, возможен нервный срыв.Именно на этом этапе происходит исцеление от большинства патологий (по мнению сторонников лечебного голодания).

Польза для похудения

Люди, интересующиеся голоданием, делятся на 2 группы: те, кто делает это ради оздоровления организма, и те, кто хочет похудеть таким способом.Действительно, масса тела неизбежно будет снижаться.Сколько можно сбросить? Как показывает практика, в среднем уходит 0,5-1 кг за 1 день.

Однако тут немаловажен один момент.При избыточной массе тела похудение протекает интенсивнее, а результаты получаются более впечатляющими, нежели при ожирении.Дело в том, что у людей с таким диагнозом нарушены обменные процессы и в том числе липолиз.Организму сложно добираться до этих залежей, ему гораздо проще расщеплять белки, которые в данном случае идут и для формирования новых клеток, и для получения нужной энергии.А жировые запасы при этом остаются практически нетронутыми.

Некоторые из исследователей включают ожирение в список противопоказаний.Они объясняют это ухудшением состояния пациентов после голодания.

Наблюдается не только возвращение всех потерянных килограммов, но ещё и прибавка в весе.Это происходит из-за того, что у организма срабатывает накопительная память: он боится повторения «чёрных дней» и начинает тратить часть поступаемой пищи не на выработку нужной энергии, а на формирование запасов.

Ожирение: причины, признаки, лечение и прогнозы на будущее.Об этом, в отдельной статье.

Показания и противопоказания

  • избыточный вес, ожирение (данное показание некоторыми учёными ставится под сомнение);
  • ослабленный иммунитет;
  • гельминтозы;
  • склонность к аллергии;
  • повышенный уровень вредного холестерина;
  • остеохондроз, артрит, полиартрит;
  • скачки артериального давления;
  • кожные заболевания;
  • постоянные головные боли;
  • риск онкологии, болезнь Альцгеймера, диабет.
  • алиментарное ожирение I-II степени;
  • анорексия, пониженная масса тела, истощение;
  • атеросклероз, ишемия, гипертензия II-III степени;
  • беременность, лактация;
  • возраст до 16 лет и после 60 (относительные противопоказания);
  • воспалительные и инфекционные заболевания и процессы;
  • гепатит, цирроз печени;
  • авитаминоз;
  • желче — и мочекаменная болезнь;
  • заболевания почек;
  • лейкозы, лимфогранулематоз, анемия, тромбофлебит, варикоз, проблемы со свёртываемостью крови;
  • нейроциркуляторная дистония;
  • онкология;
  • повышенная температура тела, плохое самочувствие, озноб или лихорадка;
  • подагра;
  • постоянный приём лекарств;
  • психические заболевания;
  • реабилитационный период после операций, тяжёлых заболеваний, химиотерапии;
  • сахарный диабет I типа, тиреотоксикоз;
  • склонность к отёчности;
  • туберкулёз в открытой форме;
  • хронические заболевания на генном уровне;
  • язва.

Польза и вред

Чем полезно голодание:

  • в 50% случаев устраняет физическую зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков;
  • нормализует пищеварение, восстанавливает полезную кишечную микрофлору;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует похудению;
  • замедляет процессы старения;
  • улучшает кровообращение и лимфоток;
  • активирует творческий и умственный потенциал;
  • увеличивает продолжительность жизни;
  • обеспечивает бесперебойную работу сердца;
  • снижает давление, уровень сахара, холестерина;
  • уменьшает риск развития онкообразований, диабета, болезни Альцгеймера.

Вред обнаруживается в побочных эффектах, которые могут проявить себя в любой момент:

  • слабость, сонливость;
  • снижение концентрации внимания, выносливости, работоспособности;
  • головокружения, обмороки, мушки перед глазами;
  • мышечные спазмы;
  • головные боли;
  • раздражительность, перепады настроения, агрессия;
  • тошнота;
  • дискомфортные ощущения в эпигастрии, изжога, неприятная отрыжка, проблемы со стулом;
  • налёт на языке, запах от тела и изо рта.

Побочные эффекты могут проявиться уже на начальных этапах, а могут спустя несколько дней, если выбран долгосрочный вариант.Сложность в том, что состояние нельзя облегчить лекарственными препаратами, приём которых строжайше запрещён всеми схемами голодания.Если они не проходят самостоятельно в течение суток и развиваются по нарастающей, эксперимент необходимо остановить и срочно пройти полное медицинское обследование, чтобы выявить возможные осложнения и пролечиться.

Особенно вредными оказываются длительные схемы, при котором организму катастрофически не хватает жизненно важных элементов.

Плюсы и минусы

Достоинства

При правильной организации голодание:

  • комплексно оздоравливает организм, улучшает самочувствие, избавляет от незначительных недомоганий;
  • снижает риск развития многих заболеваний;
  • хорошо прочищает кишечник;
  • способствует похудению, при котором не нужно рассчитывать и следить за суточными нормами калоража и БЖУ;
  • экономит финансы (не требуется покупать продукты) и время (не нужно готовить).

Недостатки

Научные данные, полученные в ходе исследований, противоречат друг другу, что мешает понять истинную пользу или вред методики.То же самое касается конкретных примеров голодающих: одни оздоравливают душу и тело, а другие попадают с серьёзнейшими осложнениями в больницу и даже умирают.

Помимо этого имеем:

  • обширный список противопоказаний;
  • частые побочные эффекты;
  • постоянное чувство голода, сонливость и вялость;
  • потерю мышечной массы.

Голодание тяжело переносится из-за ухудшения самочувствия и приступов голода, что требует силы волы и самоконтроля.А процесс жиросжигания протекает медленно, похудение на первых порах обеспечивается преимущественно за счёт выведения избыточной жидкости (так называемой мёртвой воды) и вредных веществ.

Виды голодания

  • лечебное — направление альтернативной медицины, требующее более основательных научных доказательств, предполагает разные сроки голодания;
  • интервальное (прерывистое, циклическое, Intermittent Fasting-диета, периодическое) — ограничение воздержания от пищи во времени, предполагает различные схемы: 16/8, 20/4, 14/10 и другие.

  • кратковременное — длится меньше суток, представляет собой обычный разгрузочный день;
  • однодневное (суточное) — длится ровно 24 часа: если вчера в последний раз поели в 19.00, то сегодня в это же время устраиваете первый за день приём пищи;
  • краткосрочное — длится 36 часов, включает в себя полные сутки + ночь без еды: если последний приём пищи был в 19.00, то начинать есть можно только в 7.00 утра через день;
  • трёхдневное;
  • длительное — недельное голодание проводится только с разрешения врача и исключительно под его постоянным контролем (как и все последующие в этом списке);
  • десятидневное;
  • двух-, трёхнедельное;
  • месячное;
  • сорокадневное.

В зависимости от послаблений:

  • сухое (полное голодание) — отказ от еды и воды;
  • на воде (частичное);
  • комбинированное (последовательное чередование двух предыдущих).

По времени проведения:

  • ночное (методика доктора Ласкина) — вариант интервального голодания, когда приём пищи и воды заканчивается за 4 часа до сна до следующего утра;
  • дневное — используется в интервальном голодании по схеме 12/12.

В зависимости от ступеней:

Авторские системы

Полное имя: Поль Чаппиус Брэгг.Страна: США.Звание: натуропат-самоучка без медицинского образования.Книга: «Чудо голодания».Тип: водное.Сроки: 1, 3, 7, 10, 21 день.

Поль Чаппиус Брэгг

  • пить дистиллированную воду;
  • в неё можно добавлять мёд (5 г) и сок лимона (10 мл);
  • не рекомендовал использовать клизмы и слабительные препараты;
  • между голодовками необходимо придерживаться принципов правильного питания;
  • считал, что постоянный медицинский контроль не нужен, можно практиковать самостоятельно в домашних условиях.

По Суворину

Полное имя: Алексей Алексеевич Суворин.Страна: Югославия.Звание: народный целитель, натуропат, не имел медицинского образования.Книга: «Лечение голоданием».Тип: водное, экстремальное (из-за длительности).Сроки: 2, 6, 9 недель.

  • пить только дистиллированную воду;
  • практиковать только в условиях стационара;
  • обязательны очищающие клизмы на протяжении всего курса.

По Щенникову

Полное имя: Леонид Александрович Щенников.Страна: Россия.Звание: профессор.Книга: «Голодаю для здоровья».Тип: сухое.Срок: 10 дней.

Леонид Александрович Щенников

36 часов голода — перерыв на 2 дня — двухдневная голодовка — перерыв на 2 дня — трёхдневная голодовка —2 недели выхода.

  • разрешение на водные процедуры;
  • клизмы не рекомендуются;
  • чётко прописан режим дня;
  • предлагает методическую и практическую помощь в собственном лечебном центре.

По Николаеву

Полное имя: Юрий Сергеевич Николаев.Страна: СССР.Звание: психиатр, доктор медицинских наук.Книга: «Голодание ради здоровья».Тип: водное.Срок: 3 недели.

  • обязательны 2 этапа подготовки: моральный и физический;
  • применение очищающих клизм на протяжении всего курса;
  • каждый день обязательны водные процедуры: душ, ванна;
  • при похудении — самомассаж тех участков, где жировых отложений больше всего (методики и советы по выполнению смотрите по ссылке);
  • физиопроцедуры для лечения имеющихся заболеваний;
  • обязательный врачебный контроль;
  • рекомендовал пить щелочную минеральную воду;
  • разрешал утром и вечером пить отвар шиповника.

По Филонову

Полное имя: Сергей Иванович Филонов.Страна: Россия.Звание: профессор, практик.Книга: «Сухое лечебное голодание».Тип: сухое каскадное.Сроки: в зависимости от состояния здоровья.

Сергей Иванович Филонов

  • предлагает методическую и практическую помощь в собственном лечебном центре;
  • разрешает водные процедуры;
  • рекомендует любые средства для очищения кишечника (обзор способов);
  • между голодовками обязательна растительная диета (практически полный переход на вегетарианскую систему питания).

По Лавровой

Полное имя: Валентина Павловна Лаврова.Страна: Россия.Звание: врач, диетолог.Книга: «Сухое каскадное голодание».Тип: сухое каскадное.Сроки: 1, 2, 3, 4, 5 дней.

  • запрет на водные процедуры;
  • использование ступенчатой схемы с постепенным переходом;
  • подробно описывает каждую ступень.

Рекомендуется также посмотреть популярные авторские методики Малахова, Войтовича, Якуба, Неумывакина и других специалистов в этой области.

Основные правила

Самое главное в этом деле — знать, как начать, так как от этого будет зависеть самочувствие во время голодания и результаты.При грамотной подготовке будет меньше побочных эффектов и осложнений в дальнейшем, а сам процесс окажется не таким уж и сложным.

Моральная подготовка

Почитайте соответствующую литературу, посмотрите фильмы, найдите отзывы тех, кто практиковал одну из систем.Убедитесь в двух моментах: вам это нужно и вы это выдержите.И сразу определитесь, зачем: для оздоровления, для похудения, для испытания силы воли, для излечения душевных ран.Если на данном этапе есть сомнения или неуверенность, дальше лучше не продолжать.

Если уверены, что это именно то, что вам жизненно необходимо, начинайте выбирать методику, по которой будете голодать.Идеальный вариант — система, которая практикуется в одном из оздоровительных центров вашего города.Тогда нужно будет записаться к ним на приём и первые эксперименты проводить под их руководством и контролем.

Внимание! Голодания более 36 часов категорически запрещаются новичкам для самостоятельного проведения в домашних условиях.

Физическая подготовка

Длительность входа зависит от срока выбранной схемы.К однодневным следует готовиться примерно за неделю.Соответственно, к более долгим — за 2-3 недели.

Что нужно сделать:

  • пройти медицинское обследование, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний;
  • сначала минимизировать, а затем постепенно отказаться от вредных продуктов (фастфуда, трансжиров, алкоголя, газировки и т.д.);
  • высчитать ту суточную калорийность, которой требует ваш возраст, рост и степень двигательной активности, а затем ежедневно снижать её на 200-300 ккал (формулы для расчёта);
  • установить график приёмов пищи и неукоснительно ему следовать, не переедать;
  • за день выпивать не менее 1,5 л воды;
  • интенсивно заниматься спортом, делая упор на силовые нагрузки (предлагаем комплексы упражнений), чтобы нарастить мышечную массу;
  • бросить курить (никотин и голодание несовместимы).

За день до голодания нужно:

  • снизить суточную калорийность до 1 200 ккал;
  • употреблять только растительную пищу: овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, водоросли;
  • увеличить суточное потребление воды до 2 л;
  • с вечера сделать очищающую клизму, можно выпить слабительное (только не слишком мощное).

Все эти мероприятия помогут подготовить организм к предстоящему испытанию.Если вы используете авторскую методику, то практически каждая из них предлагает свои рекомендации по организации входа, следуйте им.

Процесс голодания

Правильное голодание — это воздержание от любой пищи на определённый срок.Если был выбран водный вариант, можно пить дистиллированную, талую, минеральную, бутилированную воду.Нельзя её заменять другими напитками.

Желательно, чтобы 1- и 2-дневные голодовки выпадали на выходные дни.

В дни голода обязательно:

  • заниматься приятными и любимыми делами, но не лежанием на диване у телевизора;
  • ограничить использование ноутбука, планшета, телевизора и других устройств с голубым свечением экрана;
  • как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
  • обеспечить себя лёгкими физическими нагрузками (тренажёрный зал и гантели отменяются): утренняя гимнастика, йога, бодифлекс, работа по дому и на дачном участке, шопинг, пешие прогулки приветствуются;
  • сохранять душевное равновесие, не нервничать;
  • высыпаться.

Правильно будет проводить многодневные голодовки в стационаре, под наблюдением врачей, одновременно используя физиопроцедуры для терапии имеющихся заболеваний.Краткосрочные системы в 1 и 2 дня допускаются для самостоятельного проведения в домашних условиях, если нет противопоказаний и получено разрешение профильного специалиста.

Выходить из голодания нужно так же постепенно, как и входить в него.Если на следующий день сразу же наесться до отвала, произойдёт интоксикация организма, которая может закончиться летальным исходом.Чем дольше длилось испытание, тем дольше будет восстановительный период и тем сложнее будет всё это закончить без вреда для здоровья.

Внимательно изучайте выбранную методику.В ней подробно расписываются продукты, которые можно есть на выходе.Это важный момент, потому что Брэгг, например, рекомендует салат из свежей моркови с оливковым маслом, тогда как многие другие специалисты разрешают только термически обработанные продукты.Николаев советовал начать с лёгкого куриного бульона.

Основные правила выхода:

  1. Начать со стакана тёплой воды, который нужно выпить мелкими глотками.Это особенно важно при выходе из сухого варианта.
  2. Первые 2-3 дня основу рациона должны составлять овощи и зелень с добавлением небольшого количества орехов и фруктов.
  3. Затем нужно постепенно (по 1-2 продукта в день) вводить яйца и нежирные продукты: молочнокислые, рыбу, курицу.
  4. Не есть жирные продукты в течение 1 недели.
  5. Не есть вредные продукты в течение 2 недель.

Самое главное правило выхода — не переедать (как справиться с непреодолимым обжорством, мы уже рассказывали).Размер порций, как и суточную калорийность рациона, необходимо увеличивать постепенно.

Часто задаваемые вопросы

Какую воду лучше пить?

Поль Брэгг рекомендует пить исключительно дистиллированную воду.Но в научных журналах описываются случаи, когда после длительных голоданий с её помощью у людей отказывали почки.Профессор Николаев настаивает на щелочной минеральной типа Боржоми, так как она способна вывести излишки мочевой кислоты из организма.Здесь каждый выбирает наиболее приемлемый для себя вариант: талая, бутилированная, охлаждённая кипячёная, очищенная фильтрами не противопоказаны.Главное — не водопроводная, хотя Неумывакин на её основе предлагал использовать для этой цели структурированную.

Сколько воды надо пить?

На счёт суточной нормы воды в дни голодовок мнения расходятся:

  • 5 л;
  • то количество, к которому вы привыкли, увеличенное в 2 раза;
  • по требованию организма, во время жажды.

Как выдержать?

Начать с однодневного варианта и не переходить на следующий, пока краткосрочные не будут переноситься организмом достаточно легко.Не думать о голоде, лёжа на диване: отвлечь себя интересными и любимыми делами.Заручиться поддержкой близких, чтобы они помогли предупредить преждевременный срыв, а не соблазняли вкусными запахами с кухни.

Какая методика лучше?

Самой безопасной считается система интервального голодания.

Мировой рекорд. Под 1973 годом в Книге Гиннесса зафиксировано 2 случая длительного голодания: 236 и 249 дней.Так худели две женщины в клинике Глазго.Вес обоих на начало испытания составлял более 100 кг.

Последствия

Самочувствие и состояние здоровья после голодания будут зависеть от того, сколько оно длилось и насколько правильно было организовано.Чем больше срок, тем более необратимые процессы могут происходить в организме, о которых вы должны знать заранее:

  • обезвоживание;
  • гипогликемическая кома;
  • атрофические изменения слизистой кишечника;
  • подавление иммунитета;
  • диабетический кетоацидоз;
  • булимия, анорексия;
  • расщепление мышечных волокон, соединительной ткани, жизненно важных белков;
  • гибель нервных клеток, психические расстройства;
  • кислородное голодание мозга.

Последствия краткосрочных и интервальных голоданий, как правило, положительные: очищение кишечника от токсинов и похудение на 1-2 кг.

Из мира звёзд. К методике голодания прибегали певец Джон Леннон, режиссёры Никита Михалков и Андрей Кончаловский, певица Ирина Понаровская, актёр Никита Джигурда, актрисы Елена Проклова и Елена Андрейченко, ведущая Юлия Меньшова.

Книги о голодании

  1. Бакулев А.Н., Колесникова Р.С.Лечение голоданием.
  2. Бражко И., Калюжная Г.Правильное голодание от профессионального диетолога.
  3. Брэгг П.Чудо голодания.
  4. Веселкин П.Н.Голодание.
  5. Войтович Г.А.Исцели самого себя.
  6. Гамильтон А.Эффективное лечебное голодание, очищение и похудение за 5 дней.
  7. Леомер М.21 день лечебного голодания.О чём умолчал Поль Брэгг.
  8. Макарова Н.Оздоровление через голодание.
  9. Малахов Г.П.Большая энциклопедия лечебного голодания.
  10. Малахов Г.П.Голодание в лечебных целях.
  11. Николаев Ю.С.Голодание ради здоровья.
  12. Сирьюр П.Трёхдневное энергетическое голодание.
  13. Смолянский Б.Л., Лифляндский В.Г.Лечебное голодание.
  14. Фирсов Л.Ф.Лечебное голодание.Разгрузочно-диетическая терапия.
  15. Хрущёв В.Л.Голодать, чтобы жить, не болея.Лечебное голодание.
  16. Чаитоу Л.Основы голодания.
  17. Шелтон Г.Голодание спасёт вашу жизнь.
  18. Шерц Г.Голодание, очищение и похудение за 7 дней.
  19. Якуба А.Школа целебного голодания и сыроедения.

Если вы планируете голодание, схему нужно выбирать с умом.От этого будут зависеть результаты и ваше собственное здоровье.Интервальный метод — один из самых полезных и безопасных.Начать лучше с него (ссылку на нашу статью по данному способу голодания, мы оставляли выше), а остальные системы настоятельно рекомендуется практиковать под постоянным наблюдением врачей.

Рейтинг автора
Автор статьи
Влада Кожевина
Психолог
Написано статей
789
Предыдущая статьяЙога для беременных в картинках
Следующая статьяРейтинг велотренажеров

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here