Чем полезно однодневное голодание

Рассмотрим подробнее тему: Чем полезно однодневное голодание - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
53

Оглавление

Однодневное голодание: польза и вред, особенности и правила

В последнее время распространено мнение о том, что однодневное голодание один раз в неделю помогает очистить организм и даже уменьшить биологический возраст.Считается, что такое воздержание от пищи способно помочь в лечении таких заболеваний, как болезни сердца, высокое кровяное давление, астма, артрит и другие аутоиммунные проблемы, а также избавиться от лишнего веса.Так ли это на самом деле?

Несмотря на то что такая практика существует на протяжении многих лет, и некоторые врачи выступают за однодневное голодание, польза и вред от таких ограничений неоднозначны.Что же вызывает споры?

Аргументы «за»: очистка организма

Сторонники этой системы утверждают, что в организме скапливается множество токсичных веществ на протяжении многих лет, но при этом тело имеет мало возможности сосредоточиться на очистке от них.Отказ от пищи один день в неделю способствует такому процессу: отсутствие пищи позволяет внутренним органам использовать их ограниченную энергию для вывода накопленных шлаков.Это объясняется тем, что обычно функциональности организма хватает только на переработку поступающей пищи, а при ее отсутствии появляются возможности для выполнения других функций.

«Омоложение»

Однодневное голодание, польза которого заключается в очистке внутренних органов, способно и омолодить.Считается, что вы можете «изменить» ваш биологический возраст, удаляя токсины из организма.Во время однодневного голодания будут активно выводиться накопленные ранее химические вещества, нитраты и фармацевтические препараты, которые употребляются регулярно.Эти токсины мешают умственной и физической работоспособности, делают организм старше и причиняют вред вашему телу.

Однодневное голодание: правила и последствия

Здоровый образ жизни следует начинать с ежедневных упражнений, правильного питания и еженедельного однодневного голодания.Такое очищение организма подарит много энергии и бодрости и, как уже упоминалось, даже слегка омолодит.Сторонники этой системы утверждают, что ваша кожа будет выглядеть лучше, вы будете терять лишний вес, мыслить более ясно и жить дольше.

Человек начинает особенно ценить еду, когда какое-то время воздерживается от нее.Когда практикуют однодневное голодание, наступает чувство голода, и оценка потребляемой пищи серьезно меняется.Желудок, а также наше сознание с раннего возраста запрограммированы на то, что прием пищи должен осуществляться три раза в день, независимо от того, сжигается ли достаточное количество калорий, имеется истинный голод или нет.Однодневное голодание позволяет научиться отличать истинную потребность в еде от запрограммированной привычки.Если практиковать такую «диету» еженедельно, желудок сжимается до своего естественного размера, и дальнейшее переедание станет затруднительным.

Важность употребления воды

Ранее упомянутые токсины и неорганические (не растворимые) минералы, которые поступают в организм с потребляемыми жидкостью и пищей, попадают в кровь и распространяются по всем органам.Поэтому при однодневном голодании важно пить только очищенную дистиллированную воду.В ней не содержатся неорганические минералы или химические вещества, в отличие от питьевой водопроводной или даже очищенной специальными фильтрами.

При употреблении недистиллированной или неочищенной воды организм начинает накапливать инертные неорганические вещества, которое не может усваивать.Твердые кальцинированные соединения начинают заменять синовиальную жидкость в суставах, из-за чего может появиться дискомфорт и боли при движении.

Психологическая теория

Еще одна теория в пользу однодневных голоданий объясняется психологическим фактором.Все диеты, используемые сегодня, в основном не слишком эффективны, потому что люди имеют тенденцию сосредотачиваться на ценности потребления пищи целиком, вместо того чтобы сосредоточиться на исцелении и очищении организма.Пересмотр некоторых ценностей может иметь гораздо более позитивные результаты, поскольку организм может начать излечивать себя сам.Смысл всей концепции можно выразить в одной короткой фразе: «Меньше — значит больше».Когда человек испытывает недомогание, он идет к врачу, выслушивает негативную информацию и потом принимает лекарства, которые содержат токсины.Если же настроить себя на позитивный лад и представить себе в деталях механизм самоочищения, то лечебное голодание может привести к хорошим результатам.Однодневное голодание, отзывы о котором от сторонников нетрадиционной медицины положительны, зачастую называют еще и системой излечения от различных заболеваний.

Сторонники голода также утверждают, что практика разгрузочных дней может эффективно устранять серьезные проблемы со здоровьем — от артрита и колита до болезней сердца и депрессии.Некоторые адепты нетрадиционной медицины сообщают, что улучшение рациона питания совместно с отказом от пищи на один день в неделю помогают уменьшить проявления волчанки, артрита и хронических заболеваний кожи (псориаза и экземы).Также существует мнение, что такая система питания способствует улучшению состояния людей, страдающих язвенным колитом и болезнью Крона.

Однако все вышеуказанные доводы приводят сторонники нетрадиционной медицины, к которой отношение неоднозначное.В любом случае каждый должен решать сам, какие методы оздоровления кажутся ему приемлемыми.

Если вы решились на однодневное голодание на воде

Правила будут довольно простыми, но обязательными для соблюдения.Не переедайте за день до разгрузочного.Наоборот, уменьшите свой рацион и облегчите его.Ешьте более легкие и чистые продукты (желательно органические): фрукты, овощи, орехи, ореховое масло и проросшие зерна.Если вы любите мясо, постарайтесь ограничить его потребление в предыдущие дни и съедать в первой половине дня.После обеда рекомендованы продукты, которые легко усваиваются.Например, листовая зелень, овощи, фрукты и орехи.Пейте много воды (желательно дистиллированной или очищенной) и не употребляйте алкоголь или напитки с кофеином.

Суть однодневного голодания состоит в том, чтобы не есть 24 часа с момента последнего приема пищи, употребляя в то же время много воды.

Аргументы «против»: возможные риски для здоровья

Вместе с тем большинство медицинских экспертов сходятся в одном: отказ от пищи не является здоровым инструментом потери веса и очищения организма.Однодневное голодание, польза и вред которого изучаются уже много лет, замедляет метаболизм.Это означает, что впоследствии употребление даже меньшего количества пищи поспособствует отложению жира.

Однодневное голодание также несет в себе и другие риски для здоровья.Отказ от пищи в течение дня редко является проблемой, если человек здоров.Однако это может быть весьма опасно, если повседневный рацион не является полезным и сбалансированным, или если имеются проблемы в работе печени или почек.Кроме того, голодание может вызвать некоторые нарушения в работе иммунной системы.

Психологическая проблема

Кроме того, еженедельный отказ от пищи на сутки отвлекает людей от реальных действий, направленных на очищение организма и борьбу с лишним весом.Человек перестает задумываться о том, что на постоянной основе необходимо употреблять меньше жиров, увеличивая количество фруктов и овощей в рационе, пить чистую воду и ограничивать себя в кофе и сладких напитках, десертах и так далее.Уверенность в том, что однодневное голодание очистит организм и избавит от проблем, является ложной и не благоприятствует формированию здоровых привычек.В первую очередь нужно пересмотреть свою постоянную систему питания, а также начать ходить 30 минут в день и больше спать.

Нежелательные сопутствующие методы, которые влечет однодневное голодание

Вред от нетрадиционной медицины может быть причинен и другими методами, которые часто идут в комплексе с очистительным голоданием.Данные процедуры несут свои собственные риски.

Отказ от пищи иногда сопровождается клизмами для очищения желудочно-кишечного тракта, и это может быть очень опасно, — говорят врачи.В кишечнике много полезных бактерий.Когда человек изменяет этот баланс, может начать развиваться дисбактериоз.

Со слов медицинских исследователей, нет никаких научных доказательств того, что при голодании будет происходить детоксикация организма.Такая схема не имеет биологической основы, потому что внутренние органы выполняют нужные функции сами по себе.Так, печень является естественным детокс-центром, легкие, толстый кишечник, почки, лимфоузлы и кожа также обладают определенными функциями, помогающими избавиться от токсинов.

Медицинские показания

Однако существуют и медицинские показания к однодневному голоданию.Например, отказ от пищи необходим в течение суток перед хирургическим вмешательством.

Голодание также требуется, чтобы получить точные результаты по некоторых медицинским тестам.Так, краткосрочный отказ от еды показан перед сдачей анализов на уровень холестерина и сахара в крови.

Заключительные выводы

Таким образом, голодание рекомендовано далеко не всем.Абсолютно здоровые люди, а также больные, которым не может помочь официальная медицина, могут практиковать четыре разгрузочных дня в месяц – еженедельно.Однако это может принести пользу и поспособствовать улучшению самочувствия лишь в том случае, если такие разгрузочные дни сочетаются с хорошим питанием до и после него.Само собой разумеется, что выход из однодневного голодания также должен быть плавным и аккуратным.

Кроме того, существуют группы людей, которым крайне нежелательно соблюдать такие лечебные диеты.В их число входят:

  • Беременные женщины.
  • Страдающие анорексией или подвергающиеся регулярному недоеданию.
  • Имеющие проявления сердечных аритмий.
  • Больные с печеночной или почечной недостаточностью.

Целебное однодневное голодание: огромная польза!

То, что небольшое голодание полезно – известно давно.Ведь наши предки не всегда могли качественно питаться.Мы же стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться.

Но в последнее время стали популярны однодневные голодания.Конечно, по сравнению с длительным голоданием их эффект слабее.Однако при определённых условиях эффект даже однодневного голодания, проводимого раз в неделю, может резко возрасти.Для этого однодневные голодания нужно повторять.

Профессор медицины Кода Мицуо, известный своими исследованиями в области голодания, говорит:

«Если вы будете в конце каждой недели голодать и аккуратно выходить из голодания, то получите эффект, как от длительного голодания.Через полгода или год вы станете здоровым до неузнаваемости».

Лечебное голодание высоко оценивается многими врачами и пользуется скрытой популярностью среди специалистов, а также и предпринимателей.

Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:

— Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
— Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями.Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
— Один день голодания омолаживает организм на три месяца.

Оказалось, что помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи.В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению.Во время полного голодания используется энергия, которая тратилась нами на переваривание пищи для лечения имеющихся заболеваний и для, собственно, очищения.

На личном опыте я убедился, что с насморком пустой желудок справляется за двое суток, с сильнейшим гриппом почему-то за трое.Но если в первом случае можно передвигаться, то грипп сопровождается попеременно ужасающей лихорадкой и сонливостью.Самое поразительное, что после такого лечения выглядишь, как после СПА-процедур.

Не знаю, в чем тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне.Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае, не принимайте никаких лекарств.Можно только пить воду — часто и небольшими порциями.За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости.Кроме чистой воды можно пить слабый настой шиповника или зеленый чай (без сахара!).

К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект.Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить.Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием.Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.

Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления.Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи.

Единственное, о чем не следует забывать: перед голоданием необходимо очистить организм.Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона животные продукты.Переходите на злаково-растительную диету.Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов.Начинайте всегда не более чем с 1-2-дневного голодания, потом переходите на 3-дневное.Сколько длился голод — столько и выход из него.Можно подряд провести поочередно одно-, двух-, трехдневное голодание, завершая каждое таким же по продолжительности выходом из процесса.

Дальнейшее увеличение сроков следует проводить после более длительных перерывов.Постепенно можно довести голодание до 7 дней.Проводить его желательно 1 раз в 6 месяцев.Более длительное голодание в домашних условиях (по крайней мере, пока вы его как следует не освоите) не рекомендуется.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой.Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов.Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.

Эффект похудения

Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.

Американские специалисты утверждают, что даже 1 день голодания в месяц может быть весьма полезным для здоровья.

Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40 % снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.А у больных астмой уменьшается количество приступов.По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний.Некоторые специалисты говорят даже о том, что не обязательно голодать целый день: можно пропустить завтрак или ужин.Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.

С чего начать?

Начинать надо с настроя.На первых порах голодание вызывает дискомфорт, лёгкий стрессовый постоянный фон и чтоб его преодолеть, надо обладать достаточной мотивацией.

В день перед голоданием будьте сдержаны в еде, желательно не употреблять алкоголь, не ешьте много на ночь, не ешьте вечером мясное.

Постарайтесь найти себе занятия.Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу.Не устраивайте свое первое голодание на работе.Возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений — головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание.В дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметит.

  • Воскресенье.В 18:00 легкий ужин, затем стараюсь пораньше лечь спать.
  • Понедельник.В течение всего дня (до 18:00), по мере возникновения мыслей о еде, пью воду.
  • Понедельник 18:00, выход из голодания.Делаю салатик из тертой морковки (ни чем не заправляю).Затем можно съесть кусочек хлебушка, желательно грубого помола, черствого.Часа через 2 можно сварить кашку (желательно на воде и без масла).

Выход из однодневного голодания

Рекомендации П.Брегга по питанию в восстановительный период.
1день (24 часа) = если хотите, можете добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины.

В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты.Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина.Такое блюдо действует как метла на кишечник.После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные помидоры.Можете есть различную зелень — шпинат, тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль.Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, орехами или семечками.В течение 2-х дней не употребляйте никакой кислотной пищи.

Любой человек может без серьезных последствий может обходиться без пищи и воды несколько дней, и только наше невежество заставляет нас умирать от страха за столь короткий срок

Однодневное голодание: польза и вред, отзывы

Почему однодневное голодание настолько популярно? Знатоки пишут об огромной пользе данного метода для организма.Ранее чаще практиковали средние или длительные голодания, когда люди использовали целые комплексы, с правильной подготовкой, а также выходом.Что же приносит суточное голодание, неужели эффект настолько заметен?

Однодневное голодание нельзя сравнивать с более длительными, особенно когда нужна очистка организма или похудение.Ведь суточное голодание не даст организму достаточно времени на полный переход к внутренним ресурсам (их расщеплению).Чем однодневное голодание (огромную пользу, правила и отзывы рассмотрим в статье) тогда популярно?

Голодание

Это распространенная еще с древних времен методика временного отказа от еды.Существует несколько отдельных подвидов голодания:

Сухое голодание (абсолютное) – считается безопасным 1-2 дня такого голодания.Человек перестает и есть, и пить, притом прекращает любые контакты с водой.Нельзя мыть руки, даже чистить зубы или принимать душ.Наиболее жесткое из всех подвидов голодания.Часто используется либо суточное голодание, либо сухое держат первый день перед длительной голодовкой как эффективный вход.Такое однодневное сухое голодание становится хорошим очищением для организма.

Голодание на воде – более распространено.Ограничив себе доступ к любой еде, человек пьет только жидкости, чаще это обычна вода, желательно без сахара и других подсластителей.Голодание разделяют на следующие подтипы согласно срокам:

Короткое – однодневное голодание, максимум 2 или 3 дня.Применяется крайне часто, ведь не требует большой подготовки и длительного выхода.Держать такое голодание 1 день в неделю порой достаточно для хорошего результата.Неважно, используется оно для похудения или только как метод очистки.

Среднее – 5-7 дней.Применяют обычно более опытные, кто знает, как правильно голодать.До недели держаться на воде, затем столько же времени уходит на восстановительный период.

Длительное – суровое испытание, кто способен продержаться 15-20, порой даже 40 дней, без пищи.Врачи не советуют идти на подобное неопытным людям.Чтобы держать голодания на воде так долго, нужна конкретная мотивация, максимальное знание метода и поддержка врача.


Зачем людям вообще голодать?

В чем собственно, польза однодневного голодания, ведь известно еще с уроков биологии, что живые организмы просто не могут прожить без пищи.Еда дает энергию, минералы, разные витамин.Зачем перекрывать им доступ к себе, тем более сейчас, когда жизнь у современного человека наполнена стрессами и десятком дел?

Увы, полки изобилуют продуктами, стремительно развивается фастфуд, производители предлагают разные сладости, полуфабрикаты и прочую готовую еду.Люди сами не замечают порой, что едят и когда, поэтому переедают, растягивая себе желудки.

Проблема ожирения стала уже не просто неудобством, а настоящим бедствием, к врачам обращаются уже 10-11 дети с явно выраженным лишним весом.Почему это происходит? Организм просто не способен переварить всю потребляемую человеком еду.Стоит задуматься, как выглядит желудок в обычном, не растянутом состоянии.Его средний объем для взрослого – две сложенные пригоршней ладони, соединенные вместе.Все.В идеале, по советам диетологов, столько и должен съедать всякий голодный человек.Тогда желудок не перегружается и не растягивается.

Увы, польза и вред ежедневных обедом стоит разобрать с детства, когда детей пичкают первым, затем вторым, плюс салат еще и компот.Дома родители часто закармливают ребенка, не слушая его утверждений о сытости.Они ведь знают, через пару часов вновь проголодавшись, он явится просить есть.Однако, по мнению врачей, это правильное состояние здорового организма.Есть понемногу, часто и небольшими порциями.В детстве организм еще не перегружен и четко ощущает свою норму.

Пищевая промышленность пестрит химией.Усилители вкуса, разные подсластители.Еда кажется настолько вкусной, что оторваться просто невозможно.Порой даже по ночам люди грезят о чем-то съедобном.
Врачи уверены: настоящая сытость приходит лишь после 20, даже 30 минут после начала приема пищи.Поэтому, думая, что еще не все, люди продолжают есть.

Вот приходят гастрит с повышенной кислотностью, ожирение, всякие колиты с холециститами.Потом уже гипертония с диабетом.Организм изнашивается, ведь ему приходится тратить больше энергии на переваривание пищи.

Это приближает старость, сокращает жизнь и приносит лишние килограммы.Однодневное голодание конечно нельзя назвать абсолютной панацеей, но здесь важно соблюдать постоянство.Устраивать себе такие разгрузочные дни еженедельно, тогда 24 и часовое голодание будет хорошим подспорьем организму.


Польза и вред, 24 часовое голодание

Один день голодания неплохо разгружает организм, давая ему сбросить лишние накопления.Жиры, разные шлаки, остатки лекарств, яды.Подобный метод правда нельзя назвать настоящим голоданием, ведь знатоки считают, чтобы тело ощутило настоящую разгрузку, нужно держать сухое голодание и 36 часов, тогда начнется ацидотический криз (расщепление шлаков и влияние их на кровь), остановка у пищеварительного процесса и запуск внутреннего питания.

Новичкам такой подвиг повторять незачем, особенно когда нет особых проблем с весом или самочувствием.Тем более выход из суточного голодания гораздо проще, чем восстановление после 2-3 дней.


Плюсы у 24 часового голодания

Освобождается энергия, которую организм тратит обычно на переработку и усвоение еды.Ежедневно люди потребляют массу разных продуктов и тело просто не может устроить себе внутреннюю уборку, нет времени и сил.

Поэтому все, что ему не удается переварить сразу, организм прячет, рассовывая по жировым клеткам.Так формируется лишний вес, который люди и пробуют убрать разными чаями, таблетками, физкультурой.Однодневное лечебное голодание – долгожданный шанс переработать и очистить внутренние закрома.

• Отдых пищеварительной системе;
• Ускорение у обмена веществ;
• Повышение иммунитета;
• Изменяется само отношение к привычной еде, потихоньку исчезает пищевая зависимость, когда люди просто едят, не задумываясь что и когда, заедают проблемы, гасят стресс, поднимают настроение.У некоторых еда просто хобби.

Важно: узнать, полезно ли голодание, можно у врача.Перед началом использования методики, лучше провериться у специалистов, ведь существует группа людей, которым голодать, даже 24 часа запрещено.

Однодневное голодание – все правила

Нельзя просто встав утром, решить не есть до завтра.Чтобы голодание и на воде 1 день принесло свою пользу, стоит грамотно подготовиться:

Диетологи обычно советуют устраивать себе голодовку на утро именно выходного дня, чтобы выход из однодневного голодания получился к началу следующей рабочей недели.Хотя, тут кому уже как удобно.Некоторые наоборот, стараются голодать в будни, мол так они будут дальше от холодильника.

Примерно за 3-4 дня до назначенного срока корректируйте свое меню.Вычеркните мясо, рыбу, забудьте об алкоголе.Затем исключайте постепенно орехи с бобовыми, а последний перед голодовкой день проведите на фруктах с овощами, свежевыжатых соках и кашах, только без молока.

Суточное сухое голодание (или на воде, какое выберете, хотя для начала диетологи советуют испытать более мягкое, на воде) нужно начинать еще с вечера, очищая кишечник перед сном клизмой или слабительным.

Используя 24 часовое голодание впервые, лучше выберите действительно выходной день, когда нет срочных выездных дел.С непривычки может наступить слабость или головокружение.Это нормально, для организма прекращение в поступлении пищи, тем более 1 раз большой стресс.Неизвестно, какую реакцию он выдаст.

В период лечебного голодания пейте побольше, не ограничивая, очищенной воды (где-то 1,5-2 л).Вода растворит и поможет быстрее вывести с тела расщепляемые шлаки, жир и другие вредные вещества.Тогда лечебное голодание кроме похудения принесет выраженный очищающий эффект.Не зря китайцы уже тысячи лет используют именно воду для лечения многих болезней.Они постятся, пьют живительную влагу, считая ее лучшей терапией.Бактерии, шлаки с токсинами выходят и наступает облегчение.

Иногда вода выходит быстро, почки ее пропускают, и она не успевает выполнить все задачи.Чтобы задержать ее немного, после каждого выпитого стакана кладите под язык несколько маленьких кристалликов от морской соли.

Нельзя путать еженедельное голодание с диетами на соках или отварах.Пейте только воду, без сладких чаев, соков.

Считается, голодание зимой переносить сложнее, ведь в холод хочется быстрее горячего чаю или супа.Кому как, если настроиться регулярно проводить голодание и раз в неделю, то время года уже не будет играть такой роли.Организм со временем просто привыкнет.

Ощущая головную боль или слабость можно развести в обычной воде ложку меда или 1 б.ложку от лимонного сока.Это поможет почкам, которые получили возросшую нагрузку.

Необходимо отслеживать свое самочувствие, приучая себя к запланированному голоду.Лучше начинать как: полдня, затем день голодовки, если все прошло без осложнений – 2, даже 3 дня как захочется.

Подобное голодание и раз в неделю используется как мера разгрузки или очищения, похудение становится приятным дополнением.Люди часто дополняют свои отзывы результатами в килограммах, сколько ушло всего за день.

Конечно, поначалу выдержать столько времени и без еды крайне сложно.Здесь важна мотивация, знание, что дает голодание, как проводить его и как заполнить собственный досуг, чтобы мысли постоянно не крутились вокруг еды.Помогут несколько рекомендаций:

Сначала выберите какой-нибудь день в неделе, сутки которого станут «голодными».Дальше уже не отступайте от поставленного графика.
Никаких поблажек! Порой в сотне ежедневных забот просто забываются многие дела.Поставьте напоминание, не стремитесь откладывать голодание на завтра.Иначе потом голодовки либо прекратятся, либо не дадут ожидаемый эффект, став беспорядочными.

Сутки без пищи (если конечно вы не в группе риска) еще никому не дали умереть.Заполните день голодовки полезными и увлекательными занятиями, смотрите больше добрых фильмов, читайте книги, обязательно гуляйте.Порой одному держаться сложно, привлеките друзей.Вместе проще не давать поблажек и провести время голодовки.Не забывайте правильно выйти.

Важно: срок выхода, считающегося восстановительным периодом, равен сроку проводимого голодания, лучше вдвое длиннее.Тогда день голодовки – 2 дня восстановления.Тогда пищеварение плавно «включится» после разгрузочного периода.

Однодневное голодание: польза и вред

Голодание – самый действенный метод похудения, оздоровления и очищения организма.Это известно с древнейших времен – еще в античной Элладе философы утверждали, что голод помогает очистить разум и вылечить многие недуги.

На данный момент популярность голодания – как длительного, так и кратковременного – весьма высока.Многие люди заявляют, что отказ от пищи помогает им чувствовать себя лучше.Правда ли это? Предлагаем вам разобраться, действительно ли голод так полезен для организма и можно ли похудеть, прибегая к разгрузочным дням?

Суть однодневного голодания

Наверняка вам известна такая методика похудения, как разгрузочный день (или суточное голодание).Суть его в том, чтобы на сутки отказаться от еды с целью «разгрузить» организм и позволить желудочно-кишечному тракту отдохнуть от переваривания пищи.

Разгрузочные дни в наш век, когда ожирение и переедание настигает буквально каждого третьего, стали настоящим спасением.Даже врачи рекомендуют раз в неделю ограничивать рацион фруктами и овощами, а лучше – совсем отказаться от пищи на сутки.

Это простое правило может спасти от таких неприятных заболеваний, как гастрит, диабет, колит, гипертония.И, конечно же, людей, не пренебрегающих разгрузочными днями, гораздо реже настигает избыточный вес.

Во время разгрузочного дня разрешено пить только воду.Впрочем, допускается съесть немного фруктов или выпить стакан свежевыжатого сока.Лучше всего перед днем без пищи провести один подготовительный день, в течение которого нужно питаться только овощами или легкими супами и кашами на воде.По окончанию голодания не следует набрасываться на высококалорийную еду – выходить также нужно на овощах, фруктах и соках.

Польза разгрузочных дней

  • Прежде всего голодание полезно (и даже необходимо!) для нашей пищеварительной системы.Во время разгрузочных дней нагрузка на желудок и желудочно-кишечный тракт минимальна, следовательно, они отдыхают и в результате работают лучше.
  • Организм во время таких дней, как вы наверняка слышали, очищается от шлаков и токсинов.Они выходят вместе с водой, которую во время голода рекомендуется пить в количестве от одного до двух литров.
  • Суточное голодание – лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
  • Очищаются желудок, кишечник и кожные покровы.В результате вас перестанет беспокоить сыпь, высыпания на теле и лице, прыщики.Вы также избавитесь от отеков и мешков под глазами.
  • Самочувствие от голодания улучшается, а в теле и мыслях появляется невероятная легкость.
  • От регулярного однодневного голодания организм омолаживается и укрепляется.
  • Нормализуется артериальное давление и сердечный ритм.
  • Голодание положительно влияет на метаболизм, заставляя обмен веществ работать быстрее.В итоге вы будете сжигать калории быстрее.
  • От однодневного голодания укрепляется также иммунитет.
  • Если ограничить прием пищи во время простуды, организм справится с инфекцией гораздо быстрее, поскольку все внутренние ресурсы будут направлены не на переваривание еды, а на борьбу с заболеванием.
  • Разумеется, вы похудеете, если не будете ничего есть в течение дня.Организм, не получая пищи извне, начнет расходовать собственные жировые запасы.Главное – не забудьте сделать правильный «выход» из голодания, иначе потерянные килограммы моментально вернутся.
  • Со временем ваше отношение к еде изменится.Вы перестанете придавать еде чрезмерное значение, перестанете переедать.В результате ваш вес придет в норму, а тело станет красивым и подтянутым.

Вред и кому голодание противопоказано

  • Нельзя заниматься суточным голоданием беременным и кормящим женщинам!
  • Противопоказанием также являются болезни почек, сахарный диабет, онкологические заболевания, анемия, язва и гастрит, сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт, ишемическая болезнь сердца.Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступать к голоданию.
  • Запрещено голодать людям, страдающим булимией, анорексией и кахексией, а также людям с ИМТ ниже нормального значения.
  • Следует иметь в виду, что во время голодания может наблюдаться слабость, тремор, тахикардия, вялость.Рекомендуется прервать голодание.Не возбраняется внести в рацион подслащенную воду или фрукты.

Советы и правила проведения

  1. Голодание бывает нескольких видов: с послаблениями (разрешено употребление фруктов, соков), голодание на воде, сухое голодание, когда в течение суток запрещено даже пить воду.Сухое голодание рекомендуется принимать только подготовленным людям и после консультации с врачом.
  2. Нельзя спонтанно приступать к голоданию, обязательно нужно предварительно подготовить организм.Это делается следующим образом: за три дня до разгрузочного дня следует отказаться от мяса и рыбы, а также от мучного и сладкого.Накануне разгрузочного дня питаться овощами и фруктами, крупами и нежирными супами.
  3. Из голодания также нужно делать правильный выход, иначе оздоровительный эффект процедуры сведется на нет.На следующий день после голодного дня нужно есть максимально легкую пищу: каши на воде, фрукты и сырые овощи.Можно пить соки.Вводить в рацион тяжелую пищу (мясо, фастфуд, молочные продукты) рекомендуется только на третий день выхода.
  4. Во время суточного голодания рекомендуется отказаться от высокоинтенсивной физической нагрузки.Откажитесь от тренировок или замените их более легкими упражнениями, например, йогой, гимнастикой или неспешной ходьбой.
  5. Недопустимо употреблять алкоголь и курить во время разгрузочного дня, это сведет на нет весь оздоровительный эффект от процедуры и вообще навредит организму.

Однодневное голодание действительно весьма полезно для нашего организма.Оно укрепляет здоровье и служит профилактикой многих заболеваний.Кроме того, регулярное проведение разгрузочных дней – залог стройной фигуры.Однако следует помнить – все эти эффекты порадуют вас лишь в том случае, если вы будете соблюдать все правила подготовки к голоданию и выхода из него!

Правила проведения однодневного голодания

Изобилие доступных продуктов заставляет современного человека регулярно переедать.Еда из жизненной необходимости превратилась в развлечение и способ снятия нервозности.Употребление лишней пищи приводит к набору веса, способствует развитию заболеваний желудка и печени.Однодневное голодание — важная часть системы здорового питания.Кратковременный голод очищает кишечник от лишних отложений, и помогает быстрее сбросить лишний вес.

Плюсы и минусы

Для здорового человека однодневная голодовка неопасна.Эта маленькая встряска задействует скрытые ресурсы организма и способствует его оздоровлению.

  1. Очищение организма.За выведение из организма шлаков и токсинов отвечают печень и кожные покровы.Если человек питается вредной пищей, ест часто и помногу, выделительная система не может справиться с нагрузкой, и некоторая часть токсинов остается внутри, провоцируя развитие заболеваний.При голодании, организму не нужно тратить ресурсы на переваривание пищи, и он полностью сосредотачивается на очищении.
  2. Омоложение.При голодании, все процессы в организме ускоряются.Благодаря этому, клетки обновляются быстрее, и происходит частичное омоложение внутренних органов.
  1. Возможно обострение заболеваний органов пищеварения.При гастрите или язве, голодать можно только под наблюдением врача, в остальное время — придерживаться лечебной диеты.
  2. Психологическая нагрузка.Для некоторых людей, даже несколько часов без еды — тяжелое испытание.Для них, голодание будет мучением, а не полезной процедурой.

Учитывая все риски, от голодания нужно отказаться людям с хроническими заболеваниями в период обострения, детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям, регулярно принимающим лекарства.Женщинам фертильного возраста не рекомендуется прибегать к голоданию во время менструации.В этот период, организм ослаблен и ему необходима энергия, получаемая из пищи.Люди, болеющие анорексией, должны быть крайне осторожны.Намеренный отказ от пищи может ухудшить ситуацию и спровоцировать обострение заболевания.

Правила проведения

Голодание — это не замена диеты.С помощью временного отказа от пищи можно сбросить лишний вес, но он должен длиться не более 1 суток, и повторятся не чаще 1 раза в неделю.Правило: «Чем больше — тем лучше» — здесь не работает.

Продолжительное голодание приведет к быстрому набору веса.Сутки без еды человек выдерживает относительно легко.Но если продолжать голодовку, чувство голода усилится и его будет сложно игнорировать.Появятся боли в желудке, слабость, головокружение, тошнота.Человек не сможет противостоять чувству голода, и произойдет срыв: он начнет есть все подряд в больших количествах.В медицине это явление называется компульсивное переедание.Оно приводит к булимии — регулярному перееданию.После срыва возникает чувство вины из-за собственной слабости и неспособности контролировать потребности организма.Если такое происходит постоянно, без вмешательства врачей человек уже не сможет вернуться к нормальному способу питания.Поэтому, людям, имеющим психологические проблемы, связанные с едой и похудением, практиковать голодание нельзя.Это способно ухудшить ситуацию, вызвать обострение патологий.

Правильное голодание должно быть:

  1. Непродолжительным.Поначалу, период голодовки не должен превышать 24 часов.Постепенно, при отсутствии негативных последствий, можно увеличить временной промежуток до 48 и 72 часов.
  2. Регулярным.Важно соблюдать распорядок.Людям с нормальным весом можно голодать 1 раз в неделю, худеющим — реже, не чаще 1 раза в месяц.
  3. Проведенным с учетом особенностей организма.Обострение хронического заболевания или сезонная простуда — повод пропустить голодание, и вместо него перейти на лечебную диету.

Перед первым голоданием, следует посетить врача и пройти общее обследование организма, чтобы быть уверенным в своем здоровье.Скрытые патологии могут не проявлять себя годами, но стресс в виде голода спровоцирует обострение.Важно убедится, что все системы органов здоровы, и нормально перенесут голодание.

Почему нельзя отказываться от воды

Человек легче переносит голод, чем жажду.Даже опытные йоги, практикующие голодание в течение многих лет, не могут долго вынести «сухой» голодовки.Для начинающих это может быть смертельно опасно.Никакие эксперименты над собой недопустимы.

Средняя норма воды для взрослого человека — 2 л.Летом, она увеличивается до 3 л, поскольку, вместе с потом организм быстрее теряет запас воды.При голодании, порцию употребляемой жидкости можно увеличить до 4 л, выпивая по 1 стакану воды каждый час.Вода — проводник токсинов, которые будут выделяться из организма во время голодовки.Без воды все вредные вещества останутся в организме, и будут влиять на него еще активнее.Поэтому, пить много жидкости необходимо.Воду можно чередовать с зеленым чаем — он тонизирует и притупляет чувство голода.Кофе в этот день под запретом, он дает большую нагрузку на сердце и нервную систему.Желательно отказаться от кофе и черного чая за 2-3 дня до суточного голодания.

Психологическая польза

Лечебное голодание воздействует не только на тело, но и на психику человека.Временное самоограничение — хороший способ воспитывать силу воли и умение концентрироваться на важных вещах.Человек слишком много внимания уделяет бытовым мелочам, без которых он не может прожить.Он тратит время не только на сам процесс употребления пищи, но и покупку продуктов, готовку, мытье посуды.Это рассеивает энергию, которую можно было бы потратить на нечто полезное и интересное.

Йоги, во время суточного голода, практикуют медитацию.Поскольку, в этот день им не нужно ни на что отвлекаться, они могут часами не выходить из состояния транса, занимаясь самосозерцанием.Эта практика позволяет им обрести гармонию, избавится от накопленного стресса, найти ответ на волнующий вопрос.День, посвященный себе — это необходимость, а не бессмысленная трата времени.Поэтому, желательно проводить голодание в выходной, чтобы не отвлекаться на ежедневные заботы.

Временный отказ от пищи дает возможность людям, живущим в благополучной среде, пересмотреть свое отношение к еде.Выбор продуктов огромен, и чтобы получить их, нужно просто пойти в магазин.Такая доступность обесценивает пищу, формирует отношение к ней, как к чему-то обыденному.Но в некоторых странах, сытный обед — это роскошь.Добровольное ограничение себя в еде позволит человеку понять, как ему повезло, и больше ценить возможность есть вкусную полезную пищу.

Что говорят врачи

Многие врачи сходятся во мнении, что однодневный голод полезен.Некоторые диетологи рекомендуют людям старше 40 лет, 1 раз в месяц отказываться от еды на 1 день.С возрастом, пищеварительной системе все хуже справляться с нагрузкой.Пища из грубого волокна не переваривается полностью.Из нее формируются плотные комочки, которые остаются в кишечнике.Это приводит к возникновению запоров, постоянным болям и вздутию.Особенно часто, этим страдают люди, употребляющие большое количество мяса и сырых овощей.Голодание поможет организму избавиться от скопившихся остатков пищи, и нормализовать работу желудка.

Суточное голодание не должно доставлять существенного дискомфорта.Поначалу, отказ от пищи может быть сложным: организм к этому не привык и испытывает стресс.Но если делать все правильно, адаптационный период пройдет быстрее, и непринятие пищи в эти дни будет переноситься легче.

В некоторых ситуациях, голод не просто полезен — он необходим.Врачи настаивают на голодании перед проведением медицинских процедур.Некоторые анализы, например, анализ уровня сахара и холестерина в крови, нужно сдавать только натощак.Прием пищи перед забором крови повысит показатели, и результаты будут неточными.Нельзя есть перед рентгенографией или УЗИ внутренних органов: пища помешает сделать четкий снимок.Также, однодневное голодание необходимо перед хирургическим вмешательством.

Как правильно выйти из голодания

Выход из суточного голодания — самый важный момент.Если сделать это неправильно, никакой пользы не будет.

Правила выхода из голодания:

  1. Не допускать больших физических нагрузок.Организм ослаблен, ему нужно время, чтобы вернутся в нормальный режим.
  2. Не переедать.Принимать пищу после продолжительного голода нужно как лекарство: маленькими порциями.Лучше всего, съесть кашу или овощной крем-суп.У них мягкая текстура, которая не будет раздражать стенки желудка.
  3. Воздержаться от вредных привычек.Курильщикам со стажем сложно себя сдерживать, но это очень важно.После голодания нужно хотя бы 2 дня не курить, не употреблять алкоголь и не есть красное мясо.Со временем, голодание может помочь полностью отказаться от вредной зависимости.

Правильный выход из голодания позволит организму легко вернуться к нормальному режиму, и не нарушить свое пищевое поведение.

Особенности суточного голодания

Для голодания раз в неделю особых приготовлений не нужно.Но перед самым первым голоданием, полезно провести процедуру очищения кишечника.Для этого понадобится 10 стаканов теплой воды.Их нужно выпить постепенно, с интервалом в 30-40 мин.Вода способствует естественному очищению, выводит из организма все продукты распада и накопившиеся нитраты.Чтобы ускорить процесс очищения, нужно добавить физическую нагрузку: приседать, делать попороты корпуса.Так вода будет быстрее двигаться по кишечнику.

Последний прием пищи перед сутками голодания должен быть вечером.Это может быть каша или запеченные овощи.Добавлять к ним специи нельзя.Утром, нужно принять душ, чтобы смыть с кожи выделения, которые накопились за ночь.Во время завтрака, можно выпить стакан травяного чая или яблочного сока, разбавленного водой.Далее, пить только чистую воду или чай.

В период голодания, важно избегать стрессов.Лучше в этот день остаться наедине или предупредить окружающих, и не вступать в разговоры.Несколько часов молчания — важная составляющая психогигиены, без которой полное очищение невозможно.Нужно сосредоточиться на себе и своих внутренних ощущениях.Когда человек находится в коллективе, у него нет такой возможности.Оказавшись один на один только со своими мыслями, он может спокойно сконцентрироваться на них, не отвлекаясь на внешние раздражители.Пока организм будет заниматься чисткой кишечника, сознание избавится от накопившегося ментального мусора.

В первый раз, голодание может быть очень сложным: постоянное чувство голода отвлекает и раздражает.Поэтому, начинающим позволительно есть в течение дня огурцы или пить нежирный йогурт.Эти продукты низкокалорийные, они заполнят желудок и заглушат чувство голода, но не перегрузят пищеварительную систему.

Рейтинг автора
Автор статьи
Влада Кожевина
Психолог
Написано статей
789
Предыдущая статьяКак восстановить энергию организма
Следующая статьяКак научится делать шпагат

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here