Baby yoga — йога для детей

Рассмотрим подробнее тему: Baby yoga — йога для детей - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
9

Все мы наслышаны про йогу и ее положительное влияние на организм человека.Совсем недавно появилась новая практика – беби-йога для малышей, которая разработана специально для детей с первых дней жизни.Давайте подробнее разберемся, какую пользу для детей несут такие упражнения.

Польза йоги для малышей

Беби-йога при правильном исполнении приносит малышу огромный вклад в процесс его формирования.Ребенок с самых первых лет, месяцев и даже дней перенимает у родителей активный образ жизни, наполняется энергией и быстрее развивается.Планировать занятия лучше еще до рождения малыша, найти профессионального тренера, узнать все плюсы и возможные риски при занятиях.

Дети, с первых дней жизни получают необходимую нагрузку для тела и первые положительные впечатления от занятий, проводят время с мамой и учатся познавать мир.

Занятия беби-йогой благотворно влияют не только на малыша.Мама так же получает массу полезного: избавляется от послеродовой депрессии, стремительно приводит в порядок тело, избавляется от послеродовых травм.Замечено, что после занятий беби-йогой для малышей, дети не испытывают проблем с пищеварением и сном, развиваются быстрее своих сверстников, быстро осваивают необходимые рефлексы, учатся контактировать с окружающей средой.

Однако при непрофессиональном подходе тренера, малыш может пострадать.И желание родителей сделать ребеночка здоровее может перечеркнуть трудом неумелого тренера.Поэтому очень важно походить на занятия и посмотреть на тренировку, поспрашивать отзывы родителей.Ошибки в таком ювелирном деле, как гимнастика младенцев, недопустимы.

Ошибки тренера могут привести к:

  • Вывихам.
  • Растяжениям.
  • Снижению иммунитета.
  • Возникновению психологических травм.

Беби-йога положительно влияет на крохотный организм.На раннем этапе развития у новорожденных закладывается фундаментальная информация.Необходимо быть осторожным, чтобы не усугубить восприятие мира малыша и не нанести ему вред.

Беби-йога для новорожденных

Беби-йогу для новорожденных сложно назвать направлением йоги.Этой практикой может заниматься уже осознанный человек.Беби-йога для грудничков отдаленно напоминает асаны, отсюда и название.

Детскую практику принесла миру Франсуаза Фридман.Ее методика была сертифицирована и утверждена педиатрами.По мнению Франсуазы, беби-йогой лучше заниматься с возраста, когда младенец начал держать головку.Однако легкие упражнения можно выполнять и с первых дней после рождения.На занятиях младенца массируют, сгибают и разгибают крохотные суставчики, создавая эффективную нагрузку на формирующиеся мышцы.

  • Перед занятиями обратитесь за консультацией к врачу-педиатру, чтобы исключить все риски.
  • Упражнения должны выполняться в спокойном состоянии.Если малыш плачет, напряжен или не настроен на занятие, лучше прекратить тренировку.Не допускайте стресса крошки.Он должен получать только положительные эмоции от нового занятия.
  • Асаны выполняются через 2 часа после кормления.
  • Упражнения проходят постепенно, не доставляя дискомфорта при смене нагрузок.
  • На занятии не допускаются резкие движения.

В интернете появился ролик, приводящий в ужас многих иностранцев.В нем представлена практика беби-йоги Елены Фокиной.Этот вид беби-йоги вызывает много споров.Кто-то считает, что он не только не приносит результата, а и может навредить.Однако по откликам родителей можно утверждать, что метод действует.Сама Елена Фокина называет дело своей жизни «динамической гимнастикой» и занимается с детьми, начиная с рождения.

Беби-йога с мамой

Беби-йога для мам с малышами представляет собой парные занятия мамы и ее чада.Этот вид беби-йоги является самым оптимальным вариантом.Занятие проводится для детей возрастом от 3-х месяцев.

Для малыша это прекрасный способ познать свое тело и провести время с мамочкой.Дети получают массу приятных впечатлений от такого необычного времяпрепровождения.Нагрузку получает как малютка, так и родитель.

Для мамы это так же занимательно.После родов не так просто прийти в форму, а при занятиях с младенцем тело становится подтянутым, успокаивается нервная система.Проходят признаки послеродового стресса.Кроме того, это прекрасная возможность коммуникации с другими мамами, обмена опытом и разбавления бытовой рутины ухода за грудничком.Для мамочек дети на занятии так же усиливают весовую нагрузку, упражнения с ребенком на руках или в кенгурушке дополнительно увеличивают эффективность тренировки.

Беби-йога для дошкольного возраста

К 2-3 годам ребеночек становится любознательным и стремится к контакту с другими детьми.Беби-йога для детей дошкольного возраста является одной из самых интересных для юных спортсменов.Дети наблюдают за поведением других малышей разных возрастов и в форме игры выполняют упражнения, сочетающие в себе нагрузки и расслабление.Этот вид беби-йоги идеально подойдет для ослабленных детей, позволяя укрепить свои мышцы.Для активных деток – это способ борьбы с гиперактивностью, расслабляя не только тело, но и разум.

Столь ранние занятия беби-йогой прекрасно воздействуют на психику детей в таком возрасте.Они становятся более спокойными, прекрасно идут на контакт, прививается любовь к спорту и занятиям собой, развивается индивидуальность ребенка.

Игровая форма подачи упражнений прекрасно подходит для развития реакции ребенка.Ему интересно выполнять задания тренера с помощью цветных ленточек, мячиков, шишек и т.п.атрибутики.

Беби-йога – это прекрасная возможность сочетать физическую активность с проведением времени с Вашим чадом.Ведь ребенку, в первую очередь, нужна любовь и забота на любом из этапов его развития.Занимаясь спортом вместе, Вы подарите приятные впечатления себе и малышу, оздоровитесь и улучшите свою самооценку.Наслаждайтесь минутами материнства и проводите их с пользой! Занимайтесь спортом и будьте здоровы.

Комплекс упражнений бэби йога для младенцев от рождения до года

Каждая любящая и заботливая мама искренне желает своему малышу здоровья.Потому практически с самого рождения занимается его всесторонним развитием.И в этом на помощь ей приходят разнообразные современные методики, разработанные опытными профессионалами со всего мира.

Одно из таких методик является бэби йога или мама йога, как принято называть ее в западных странах.

История возникновения мама йоги

Сегодня все наслышаны о невероятной пользе йоги и ее благотворном влиянии на человеческий организм в целом.Она имеет множество разных направлений, одним из которых является беби йога или мама йога, специально разработанная для маленьких детей до одного годика.

Она основана на основных базовых принципах обычной йоги и включает специальные упражнения не только для деток, но и их мам.

И включает специально разработанный комплекс из физических (асаны) и дыхательных (пранаямы) упражнений, а также работу со звуками (нада).При грамотном и обстоятельном подходе она несет огромную пользу для мамы с малышом и может проводиться прямо с первых дней жизни ребенка.

Основательницей йоги для малышей является Франсуаза Фридман.Именно ее методику утвердили педиатры и сертифицировали по всему миру.

По ее мнению, начинать первые занятия лучше всего с того периода, как ребенок начинает уверенно держать головку.Но некоторые легкие и простые упражнения будут весьма полезными для младенцев и в более раннем возрасте.

Они позволят укрепить мышечную систему и ускорить умственное развитие малыша, а также окажутся весьма полезными маме.Выполняются занятия всегда в паре, обычно мама-малыш, но никто не запрещает заниматься и папам.

Каждое упражнение сопровождается стишком либо песенкой, помогающими ребенку сфокусироваться на занятии и еще больше ускорить его развитие.И обязательно выполняется в полной гармонии с ребенком и его телом, когда левая часть туловища работает одинаково с правой.

Затем верх работает с низом, а напряжение обязательно сочетается с расслаблением.Кроме этого в конце каждого занятия осуществляется обязательная релаксация, являющаяся не менее важным компонентом, чем сами упражнения.

Польза йоги для ребенка и мамы

В основе бэби йоги лежат специальные упражнения, позволяющие раскрыть внутренний потенциал малыша и простимулировать умственное и физическое развитие.

Регулярные тренировки с детьми до года несут огромную неоценимую пользу для ребенка и мамы, которая заключается в следующем:

  • значительно улучшается детский сон, приобретая периодичность и продолжительность;
  • малыш становится более уравновешенным и спокойным;
  • исчезают проблемы с коликами и частыми простудными заболеваниями;
  • значительно быстрее развиваются все органы и системы маленького организма;
  • ребенок постепенно учится контактировать и взаимодействовать с миром и его окружением;
  • мама получает возможность укрепить мышечный корсет спины, легче перенести послеродовый период и быстрее восстановится после травм, возникших при родах;
  • занимаясь с малышом, мама избавляется от плохого настроения, улучшает осанку, расправляет плечевой пояс и грудную клетку.

При систематическом посещении тренировок йога с малышом позволит обеспечить наиболее активное общение между ребенком и взрослым.Именно в этом так сильно нуждаются дети в первые месяцы жизни.

Благотворно сказываются занятия и на маме, которая становится более умиротворенной и начинает лучше понимать собственного ребенка.

Комплекс занятий с новорожденными

Посещая занятия по бэби йоге, каждая мама получает поистине уникальную возможность зарядиться прекрасным настроением.Тренировки позволяют научиться массажу и релаксации, а также изучить большое количество поз, направленных на улучшение и укрепление здоровья ребенка.

Обычно йога для новорожденных включает определенный комплекс упражнений:

  • на баланс: позволяют укрепить мышечный каркас ног совместно со спиной, подготавливая малыша ползать, сидеть и стоять;
  • перевернутые: способствуют растяжению позвоночного столба, улучшают кровоток в мозге и помогают очистить от мокроты легкие;
  • на грудную клетку: помогают улучшить кровообращение, расширить легкие и углубить дыхание;
  • на бедра: помогают раскрыть коленные и тазобедренные суставы, улучшают кровоток в области малого таза и стимулируют мышцы, глубоко расположенные в основании позвоночника.

Профессиональная беби йога для новорожденных включает прикосновения совместно с различными движениями, являющимися невероятно мощным стимулом для развития малышей прямо с рождения.

На каждом занятии ребенка массируют, разминают, сгибают маленькие суставчики и разгибают, создавая действенную нагрузку на формирующуюся мышечную систему.

В основе такой йоги всегда лежит взаимное увлечение ребенка и мамы (папы) специальными упражнениями в ритме, который малыш способен лучше всего усвоить и воспринять.

Регулярные тренировки дарят потрясающую возможность веселиться и заниматься одновременно полезными упражнениями.При этом ребенок развивает гибкость, силу и равновесие, а мама быстрее восстанавливается после родов и легко возвращается к полноценной жизни.

Советы по подготовке

К абсолютно любым занятиям с малышом следует подходить осознанно.И занятия йогой исключением не является.Начинать первые тренировки с малышом лучше всего с опытным инструктором.И только после обязательного посещения врача-педиатра, который должен исключить все возможные противопоказания и риски.

В противном случае весьма велик риск различных травм в виде растяжений, вывихов и даже психологических травм.

Помимо этого, следует придерживаться следующих важных советов:

  • каждое упражнение необходимо выполнять в спокойном состоянии, чтоб малыш получил максимум пользы и удовольствия от всех движений;
  • начинать тренировки для грудничков показано спустя пару часов после кормления;
  • упражнения должны иметь плавный переход от одного к другому, без дискомфорта, чрезмерных нагрузок и резких движений;
  • после тренировки важно дать малышу отдохнуть и спокойно полежать и поспать.

И помните: если малыш не настроен к занятиям, капризничает или плачет – стоит прекратить тренировку.Ведь йога требует гармонии души и тела, поэтому настрой ребенка на занятиях очень важен.

Если все делать грамотно, удастся добиться невероятного единения с ребенком и впоследствии с легкостью распознавать все сигналы, с помощью которых он выражает эмоции и потребности.

Специальная йога для новорожденных помогла большому количеству мам добиться значительных результатов в укреплении здоровья и всестороннем развитии своих малышей.

Благодаря регулярным занятиям, они получили уникальную возможность не только приятно провести время, но и значительно улучшить собственное здоровье.Именно поэтому мама йога получила такое невероятную популярность и завоевала сердца многих женщин по всему миру.

Маленькие «йожики»: как влияет бэби-йога на ребенка?

На первом в жизни приеме у педиатра начинающим родителям рассказывают о пользе гимнастики для малыша и, в лучшем случае показывают, как выполнять отдельные упражнения, а в худшем — предлагают ознакомиться с плакатами в коридоре.Но остаются бесконечные вопросы «что?» и «как?» делать, чтобы занятия пошли на пользу маленькому человечку и не навредили.Может ли бэби-йога для новорожденных заменить гимнастику? Это портал Kids365.ru узнал у сертифицированного преподавателя йоги Birthlight Анны Нивы.

Эксперт: Анна Нива, сертифицированный преподаватель детской йоги по системе Birthlight в России, опыт преподавания йоги для малышей — более четырех лет, опыт занятия йогой — более 10 лет.

Анна ведет занятия по системе Birthlight Baby Yoga, созданной Франсуазой Фридман — медицинским антропологом из Кембриджа.Фридман разработала свой комплекс для малышей, основываясь на знаниях йоги и учитывая собственные многолетние антропологические исследования обычаев лесных индейцев перуанской Амазонии.Эта программа одобрена медиками британской организации Skills for Health и членами гильдии детского массажа и мануальной терапии Великобритании, а также — четырьмя детьми самой Франсуазы.

— Анна, первый вопрос очевиден: в чем отличия йоги для взрослых от детской?

— Йога для взрослых предполагает самостоятельное и осознанное выполнение определенных упражнений (асан), которые развивают ловкость, силу, растяжку, а самое главное — концентрацию.Дети же еще только осознают и исследуют свое тело, узнают о его возможностях, поэтому не готовы в полной мере выполнять все асаны.Кроме того, пропорции тела у ребенка, особенно у новорожденного, принципиально другие, нежели у взрослого, поэтому упражнения должны учитывать эту особенность.Внимание у детей быстро переключается, они пока еще не способны к длительной концентрации.Поэтому детская йога — это адаптированная практика, дети учатся владеть своим телом, слушать его, расслабляться, дышать, развивают силу, ловкость, гибкость, все упражнения адаптированы и проходят в игровой форме.

— А в чем особенность йоги для малышей по системе Birthlight, предложенной Франсуазой Фридман?

— Франсуаза Фридман считает, что беременность, роды и материнство следует рассматривать как единый непрерывный процесс, поэтому система Birthlight отличается комплексным подходом, основанным на практических и философских принципах йоги и дыхательных техник.Система эта динамично развивается, используя результаты различных научных исследований.

Можно назвать несколько отличительных особенностей программы йоги для малышей, заниматься которой можно с малышами самого раннего возраста.Бэби-йога — парная практика, которая подразумевает постоянный тактильный контакт малыша с родителями.Занимаются с ребенком самые близкие и родные люди — мама или папа, действия которых контролирует опытный преподаватель.

Все упражнения непременно должны приносить радость и малышу, и взрослому, доставлять им как можно больше удовольствия от общения друг с другом.Франсуаза Фридман использует понятие «спираль радости»: когда родители чувствуют себя хорошо и расслабленно, дети вовлекаются и отвечают улыбками или гулением, дарят ощущения счастья своим родителям, прежде всего, матери.Счастье матери создает расширяющуюся спираль радости и хорошего самочувствия, которая распространяется на семью и друзей.

Йога для малышей Birthlight является одной из самых безопасных для здоровья практик.

— Какие бывают группы йоги для малышей?

— Можно выделить два последовательных этапа детской йоги.Первый — бэби-йога — предполагает совместные занятия родителей с малышом с самого рождения, хотя есть группы, предназначенные для занятий мам с малышами до года и мам с детьми от года до трех лет.Основу этого вида йоги составляют мягкие прикосновения и движения, которые так необходимы для развития детей, а также постоянный зрительный контакт.

Второй этап — это SMART-йога (от английского Stretching, Moving And Relaxation Together — «Растяжка, движение и релаксация вместе»), он предназначен для деток от года до трех лет.В этой группе классические асаны йоги подаются в игровой форме, для каждого движения мы придумываем сказочные истории, которые позволяют длительно удерживать внимание ребенка.Самый большой интерес вызывают истории о животных и природе.И следующая возрастная группа — дети от трех до восьми лет, которые уже занимаются без родителей.

— С какого возраста можно начинать занятия бэби-йогой?

— Разумнее всего начинать занятия с двух-трехмесячным малышом, который уже начинает самостоятельно держать голову.Главный показатель — это готовность мамы выезжать со своим ребенком на занятия и получать от этого удовольствие.Легкие упражнения можно начинать с первых часов жизни.Но следует учитывать особенности и готовность каждого ребенка.Самому младшему моему ученику было три недели!

— Как проходят занятия бэби-йогой для малышей?

— Главным условием для проведения занятий является удовольствие малыша, если малыш начинает плакать, то выполнение упражнений немедленно прекращается.Занятия с малышом должны проходить в перерывах между кормлениями, когда ребенок сыт, спокоен и готов изучать мир.Первоначально дается минимальная нагрузка, ребенок должен привыкнуть, затем нагрузка постепенно увеличивается.Для каждого ребенка темп индивидуален.Все движения бэби-йоги мягкие и бережные, положение тела малыша также меняется очень аккуратно.

Чередуются упражнения для мамы и малыша.Комплекс упражнений для мамы направлен, прежде всего, на восстановление после родов, умение работать с дыханием и релаксацию.Одной из задач занятия является налаживание физического и эмоционального контакта между мамой и ребенком, гармонизация их взаимоотношений.Ребенок получает новую динамику, учится новым навыкам, а мама работает со своим телом.

Улыбаясь, веселясь и радуясь друг другу, родители и дети одновременно ненавязчиво развивают и совершенствуют силу, гибкость и чувство равновесия.Занятие обязательно заканчивается релаксацией.

— Заниматься с малышом может любой из родителей?

— Изначально йога для малышей Birthlight предполагала, что заниматься с малышом могут и мама, и папа.Но в моей практике на занятия приходят исключительно мамы.Папы приходили лишь дважды, и то по инициативе мам.Бывает, что с двойнями приходят оба родителя, но это редкость.

— Анна, что дает йога детям, почему следует ей заниматься и что отличает детей, которые занимаются йогой, от других детей?

— При занятиях йогой у детей происходит общее укрепление организма, а особенно — позвоночника и всей костной системы, развиваются мышцы.Благодаря столь раннему физическому развитию, детям предоставляется больше возможностей исследовать свое тело.Они лучше сверстников владеют им, умеют его контролировать и работать с отдельными группами мышц.Во время занятий активно тренируется и вестибулярный аппарат ребенка.

Физическая нагрузка на занятиях приводит к усилению обменных процессов и стимуляции работы внутренних органов, что положительно сказывается на пищеварении и избавлении от кишечных колик, происходит снятие повышенного тонуса мышц и их правильное развитие.Помимо прочего происходит укрепление иммунитета.

Чередование активных фаз и фаз релаксации, а также проведение занятий в эмоционально комфортной обстановке, тесный контакт с родителями — все это укрепляет нервную систему малыша, улучшается его сон, психика таких деток более устойчива, они более спокойные и концентрированные.

Приходя на занятия сначала с мамой, а потом самостоятельно, ребенок с раннего детства учится контактировать с довольно значительным количеством людей, причем обстановка, в которой происходят эти контакты, пронизана счастьем и радостью.Занятия, несомненно, обогащают эмоциональный мир малыша, делая ребенка более уверенным в себе.

— А какая польза от занятий йогой с малышом для родителей, прежде всего для мамы?

— Занятия йогой позволяют женщине в максимально короткие сроки восстановить организм после родов.Во время выполнения асан и дыхательных упражнений происходит укрепление мышечного корсета, прежде всего мышц низа живота и брюшной полости, на которые приходилась максимальная нагрузка во время беременности, корректируется осанка.Тесный физический и эмоциональный контакт с малышом позволяет осознанно контролировать и направлять его развитие, наладить и укрепить психологический контакт с ним.Общение с другими мамочками, необходимость «выходить в свет» и наряжаться, возможность самосовершенствоваться позволяет маме избежать послеродовой депрессии.

— Как обычно организованы занятия: частота, продолжительность, состав групп?

— В каждой группе занимается от трех до семи человек, такое число детей позволяет тренеру уделить каждому максимальное количество внимания.Группа SMART-йоги обычно разновозрастная: дети друг другу помогают, младшие наблюдают за старшими, и это усиливает эффект от занятий.

Каждое занятие длится примерно 45–50 минут, обычно проходит два занятия в неделю.Для достижения наибольших результатов очень важна систематичность и регулярное посещение занятий, а также включенность родителей.Лучше всего, если упражнения будут выполняться совместно, в том числе и дома.Особенно это актуально для детей старшей возрастной группы.

— Какие проблемы со здоровьем помогают решать занятия йогой для малышей, и какие существуют противопоказания?

— Бэби-йога является прекрасной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата (сколиозов, плоскостопия), позволяет сразу формировать правильную осанку ребенка.Детская йога — эффективная помощь при кривошее, вывихе тазобедренного сустава, различных видах тонуса мышц, при сердечно-сосудистых заболеваниях.Программа упражнений всегда учитывает индивидуальные особенности ребенка.

При тяжелых травмах занятия йогой малышам противопоказаны.Есть также временные противопоказания, такие как ОРЗ, расстройство желудка и прочие, когда в принципе не нужна никакая физическая активность.Даже для деток с особенностями развития, в том числе с ДЦП, показана йога: она помогает им научиться слушать и слышать свое тело, помогает осознать двигательные паттерны, расширить и обогатить их.Однако нужно учитывать особенности каждого такого ребеночка, некоторым нужно больше расслабления, некоторым, наоборот, почувствовать свои мышцы.Лучше, чтобы с такими детками занимался опытный преподаватель.

Совместные занятия беби-йогой, наполненные радостью, весельем и счастьем, несомненно, окажут положительное влияние на физическое здоровье малыша и мамы.А еще позволят установить прочную эмоциональную связь с ребенком, которая станет залогом дальнейших гармоничных взаимоотношений! Ну, и эффект от «выхода в свет», как верно заметила Анна, никто не отменял.

Бэби-йога: что это такое?

Сегодня сайт для мам supermams.ru познакомит вас с бэби–йогой (йогой для малышей) – методикой физического и эмоционального развития младенцев, созданной в конце прошлого века американским врачом Франсуазой Фридман.

Сегодня бэби–йога стала объектом бурных дискуссий в СМИ – у этой методики есть и поклонники, и противники.

Общественность нередко шокируют головокружительные броски и выкручивание конечностей у младенцев, хотя на самом деле эти экстремальные трюки не имеют ничего общего с йогой для малышей, разработанной Ф.Фридман.

Акробатические фокусы являются элементами динамической гимнастики, которую иногда ошибочно называют бэби–йогой.

Цель методики Ф.Фридман

Йога для малышей Ф.Фридман представляет собой комплекс физических упражнений, разработанных на основе классической хатха – йоги, в сочетании с массажем.В своей методике американский антрополог использовала опыт по уходу за ребенком «нецивилизованных» народов, адаптировав его к восприятию западного человека.

Цель бэби–йоги – научить родителей лучше понимать своих малышей.Для многих современных мам и пап, выросших без братьев и сестер, общение с собственным ребенком вызывает трудности: у них нет соответствующего опыта по уходу за малышом.

В этом отношении «цивилизованные» родители значительно отличаются от многодетных «нецивилизованных» мам и пап, проживающих на Африканском континенте или в Индии.

Что представляет собой бэби–йога?

Йога для малышей комфортна и для ребенка, и для родителей.

Занятия проводятся под руководством опытного инструктора, но направление деятельности «задает» малыш: при помощи определенных сигналов он выражает собственное отношение к упражнениям.

Он подсказывает родителям, какие упражнения для него комфортны, а какие он еще не готов выполнить.Научившись понимать язык этих сигналов, мама и папа станут лучше понимать потребности своего ребенка.

Бэби–йога предполагает как групповые, так и индивидуальные занятия.

В первом случае происходит активная социализация малыша – он получает новые впечатления о мире, на руках у матери учится общению с взрослыми и детьми.А его мама получает возможность увлекательного общения и отдыха от домашних хлопот.

Занятия в группе проводятся сессиями (1сессия включает 6 недель).На каждом занятии малыш при помощи мамы «выполняет» физические упражнения, ему делают специальный массаж, способствующий выравниванию тонуса мышц и оказывающий благоприятное влияние на его развитие.

Физическая нагрузка чередуется с расслаблением мышц, иногда упражнения выполняются под музыку или имеют речевое сопровождение в виде потешек.

Групповые занятия включают также упражнения для мам: они способствуют укреплению мышц спины и таза, что очень важно для женского организма в послеродовой период.

Завершается каждое занятие одновременной глубокой релаксацией мамы и малыша.

Цель индивидуальных (домашних) занятий бэби–йогой – привыкание мамы и малыша к своему новому положению.Женщина получает возможность восстановить здоровье после родов в уютной и комфортной домашней обстановке, а ребенок адаптируется к условиям жизни вне маминого живота.Внимание обоих сосредоточено друг на друге, оба учатся понимать друг друга.

Если к упражнениям йоги для малышей присоединится папа, он получит замечательную возможность установить более тесный контакт с ребенком и обретет уверенность в общении с ним: в отличие от многих отцов он не будет бояться брать кроху на руки и ухаживать за ним.

Сайт supermams.ru — о преимуществах йоги для малышей

  • Бэби–йога обеспечивает тесный физический и духовный контакт родителей и малыша, который особенно важен для него в первые месяцы жизни.Благодаря занятиям в семье формируются прочные эмоциональные связи, которые благотворно влияют на физическое и психическое развитие ребенка: он прекрасно прибавляет в весе, имеет хорошее настроение, а специальные упражнения способствуют развитию моторики.
  • Методика Ф.Фридман обучает родителей более уверенному общению с малышом: устраняется излишнее беспокойство при уходе за ребенком, спокойное восприятие своих обязанностей мамой и папой передается малышу — он растет и развивается в умиротворенной обстановке.
  • На занятиях ребенок получает оптимальную физическую нагрузку, сопоставимую с активным движением в течение дня.Это аспект йоги для малышей очень важен: современный человек ведет малоподвижный образ жизни, который успел затронуть и младенцев, которые большую часть времени проводят в коляске, кроватке или песочнице.
  • Бэби–йога абсолютно безопасна для малыша: специально подобранные упражнения помогают его знакомству с окружающим миром, а также способствуют развитию интеллекта.Даже малыши – непоседы, посещая занятия вместе с мамами, становятся спокойнее, а их сон – более крепким.
  • Все упражнения построены на чередовании физической нагрузки и отдыха.Активное движение сменяется погружением в состояние глубокого расслабления – физического и психологического.То же самое происходит и с ребенком: он хорошо чувствует внутренний настрой родителей и в момент релаксации может даже заснуть у них на руках.
  • Послеродовой период сложно переносит практически каждая женщина: все ее внимание поглощено заботой о ребенке, и времени на общение с подругами практически не остается.Посещая групповые занятия йоги для малышей, женщина получает возможность психологического отдыха: она может общаться и делиться собственным наработанным опытом по уходу за ребенком с другими мамами.
  • Проблемы с животиком, естественное и искусственное вскармливание, прорезывание зубов, введение прикорма – у мам всегда найдется множество актуальных тем для разговора.На совместных занятиях они получают великолепную возможность обрести поддержку, столь необходимую после рождения малыша, а обмен опытом часто перерастает в прочную дружбу.
  • Занятия бэби–йогой проходят в доброжелательной и комфортной обстановке, благотворно влияющей на эмоциональное состояние родителей и малыша.

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.

Бэби-йога и массаж Франсуазы Фридман

Бэби-йога для малышей от 2 месяцев до 1 года и СМАРТ-йога для детей от 1 года до 4 лет – это целая концепция, разработанная в 80-х годах Франсуазой Фридман, медиком — антропологом Кембриджского университета.

Франсуаза Барбира Фридман – основательница Birthlight™ известнейший на Западе специалист по йоге для малышей.Она преподает бэби-йогу родителям с детьми в Лондоне, Кембридже, проводит тренинги для инструкторов в специализированных центрах йоги в Европе, США и Канаде.

К созданию детских программ Франсуазу подтолкнула йога, проведение исследований обычаев лесных индейцев во время экспедиций в перуанскую Амазонию.Исследования родительских подходов жителей Амазонии к воспитанию малышей снискали ей славу ученого мирового класса.Франсуаза Фридман – мама четверых детей, которые и вдохновили ее на разработку программ, пронизанных любовью.Она член престижных международных организаций, входит в состав совета директоров Европейской федерации йоги, организации «Birthing the Future» (США), Гильдии специалистов по детскому массажу и мануальных терапевтов.Ее регулярно приглашают читать лекции по применению йоги в акушерстве (Королевский Колледж Акушерства, Исследовательский центр по акушерству, Альянс Акушеров) и вести курсы для британских врачей и врачей-акушеров*.

В суматошном современном мире дети нуждаются в нашей самой крепкой поддержке, которая создаст прочную основу для их благополучия на всю жизнь.Специально разработанные программы для мам, пап и малышей с рождения до 4 лет включают йогу для младенцев, а также детский массаж для выравнивания мышечного тонуса и оптимального развития.Йога для родителей и малышей Birthlight™- это парная практика для укрепления Вашей эмоциональной и психологической связи с малышом, ведь на этом важном фундаменте будет построено ваше общение с ребенком в дальнейшем.Классы бэби-йоги предоставляют возможность для родителей или опекуна полностью сосредоточиться на своем ребенке.В процессе занятий, помимо радостных моментов, Вы и малыш сможете сполна насладиться зрительным и тактильным общением.Занятия бэби-йогой и смарт — йогой способствуют гармоничному развитию моторики малыша и его контактности.
Комбинация не сложных движений и прикосновений – самый лучший стимулятор развития из тех, что можно предложить детям с самого рождения.Такая стимуляция встречается через взаимное вовлечение родителя и ребенка в процесс занятия в том ритме, который малыш может воспринять.Аналогично тому, как асаны йоги способствуют глубокой релаксации у взрослых, у детей занятия вызывают чувство глубокого удовлетворения и улучшают сон.Практика парной йоги поможет и мамам восстановиться после родов и, конечно, это будет приятным и полезным времяпрепровождением с малышом!
В современном суетливом мире дети нуждаются в помощи в создании той основы благополучия, которая будет служить им на протяжении всей жизни.Йога Birthlight™ предлагает малышам и родителям многогранный ресурс для эффективной борьбы со стрессом и умением расслабляться.
В Birthlight™ к детям относятся с большой любовью, и любое сложное движение превращается для них в безопасную игру, в которую весело играть снова и снова, без конца.
* Предисловие к книге Франсуазы Фридман «Йога для малышей – Baby Yoga»

Все наши преподаватели прошли подготовку у инструкторов высшего уровня из Великобритании и владеют международными дипломами BirthlightTM.

Бэби-йога: польза и вред, комплексы упражнений

Занятия йогой уже много десятилетий популярны в нашей стране и имеют тысячи приверженцев.Но совсем недавно появилось новое ответвление этого учения — йога для маленьких деток или же бэби-йога.В этой статье мы рассмотрим, из чего состоит бэби-йога, а также приведём комплексы упражнений для грудничков, малышей до года и дошкольников.

Что представляет собой бэби-йога

Детская йога — это упражнения, которыми мамы занимаются с детками с первого месяца жизни.Йога для младенцев поддерживает развитие ребёнка, увеличивает связь матери с малышом и помогает восстановить фигуру после беременности.

Можно начать посещать детскую йогу с малышом уже через четыре недели после естественных родов и через шесть недель после кесарева сечения.Новорожденные дети или малыши до года не могут осознанно делать упражнения и целенаправленно повторять необходимые движения.

За них это делает мама, придавая конечности или телу нужную позу.Во время занятий йогой для детей женщины выполняют упражнения на растяжку и расслабление, которые предназначены для того, чтобы научить маму делать такие же упражнения с ребёнком.

Ручки и ножки деток перемещают в позицию, предписываемую упражнениями.Также мамы учатся делать крошкам массаж.Упражнения не являются тяжёлыми и не требуют напряжения, их легко выполнять как матери, так и ребёнку.

Видео: о бейби-йоге Во время занятий младенец лежит рядом с матерью.Занятия проводятся в спокойной, дружеской атмосфере, среди других мам с детьми.Женщина может заниматься йогой, независимо от своего физического состояния, это возможно даже в том случае, если до этого она никогда не практиковала йогу.

Особенности бэби-йоги

  1. Йогическими упражнениями для детей можно заниматься только в паре, так как участника всегда два — ребёнок и мама или папа.
  2. За основу занятий взяты базовые установки йоги, но они адаптированы под физические возможности ребёнка.
  3. По ходу занятий взрослыми декламируются песни и стихи, подходящие для возраста крохи и помогающие привлечь его внимание к упражнениям.
  4. Детская йога называется так не только потому, что в ней есть некоторое сходство с настоящей йогой, в ней прослеживаются и соблюдаются основные йогические установки: сочетание позиций, то есть асан, с ритмом дыхания или виньясами.Также в бэби-йоге учитываются правила для дыхания или пранаяма совместно с правилами для звуков (нада).
  5. Комплекс упражнений заканчивается релаксом или шавасаной, главной составляющей йоги.Также соблюдается гармонический принцип: и правая и левая половина тела (верх и низ) должны быть между собой в гармонии.

Для новорождённых

Занятие йогой с ребёнком или рядом с ним — замечательное времяпрепровождение для мамы, к тому же если малыш делает асаны, это помогает ему лучше спать, лучше переваривать пищу и улучшает развитие мозга.

Для малышей (от 6 месяцев)

Как влияет йога на деток в таком возрасте:

  • делает детский сон лучше и продолжительнее;
  • улучшает пищеварение и снимает боль от газообразования в кишечнике;
  • успокаивает;
  • содействует физическому здоровью и здоровому образу жизни;
  • укрепляет связь между родителями и детьми;
  • увеличивает нервно-мышечное развитие;
  • повышает самооценку;
  • укрепляет иммунную систему;
  • уменьшает стресс и способствует релаксации;
  • снижает беспокойство;
  • помогает осознать возможности собственного тела;
  • помогает естественному развитию движений до того момента, когда ребёнок самостоятельно встанет на ножки.

Необходимо признать, что польза йога-упражнений для младенцев весьма спорна.Во многих странах мира фильмы, в которых показаны занятия с малышами йогой, считаются приносящими вред здоровью детей и удаляются с видеоресурсов.Поэтому родителям нужно взвесить все за и против таких занятий, и сделать всё, чтобы ни в коем случае не навредить младенцу.

Для дошкольного возраста

Преимущества йоги для дошкольников:

  1. Большинство людей знают, что йога отлично подходит для расслабления и эмоционального регулирования, но они могут не знать, что это также важно для роста мозга.Йога поможет крохе научиться говорить, читать и писать.
  2. Мозговые клетки, нейроны, не образуют нейронных путей, пока не подвергаются воздействию внешних раздражителей, которые чувства человека передают мозгу.Каждый опыт (услышанная интересная история, запах розы, съеденная конфета) — всё это стимулирует клетки мозга посылать дендриты для объединения с другими клетками мозга.В итоге создаются нейронные сети (связи), через них мозг получает информацию.Чем больше малыш испытывает новых эмоций, тем больше нейронных путей будет в его мозгу.Со временем нейронные сети будут развиваться и усиливаться, маленький человек на всю жизнь получит хорошую способность к приобретению и удержанию знаний.
  3. Дети остро нуждаются именно в позитивном новом опыте.Положительные переживания усиливают нейронные мосты, в то время как отрицательные переживания могут удалять, сжимать или деформировать их.
  4. За 10 лет исследований нейронных связей учёные доказали, что мозг является пластичным, то есть каждый может изменить и развить свой мозг в любое время.Но наиболее высокие рост и пластичность у мозга в первые семь лет жизни, особенно от рождения и до трёх лет.

Безопасные и полезные асаны для дошкольников

Поза «Кренделёк»

    Малыша усаживают на коврик для занятий в позу, когда обе ножки протянуты вперёд, а спинка находится перпендикулярно по отношению к вытянутым ногам.После чего ножки скрещиваются так же, как в позе лотоса, но без забрасывания ступней вверх.

Поза «Спокойствие»

  1. Эта асана применяется для медитации, ею же заполняют паузу между двумя упражнениями.
  2. Кроха усаживается по-турецки (скрестив ножки).Маме нужно обратить внимание на то, правильно ли сидит кроха, поза подразумевает, что коленки находятся на одном уровне.
  3. После принятия правильной позы малыш укладывает кисти ручек на колени ладошками вверх, делает прогиб в спинке, набирает полную грудь воздуха и медленно выдыхает.Упражнение повторяется от трёх до пяти раз.

Поза «Самолетик»

  1. Кроха укладывается на животик и старается поднимать (не сгибая) ручки и ножки, отрывая от коврика только головку и плечи.Голову малыш вытягивает вверх.
  2. Маме нужно проконтролировать, чтобы маленький на малую долю времени старался подержать тело в таком положении.Выполняя упражнение, нужно глубоко вдыхать воздух.

Поза «Слоник»

  1. Ребёнок становится прямо и ровно, при этом его ноги находятся на расстоянии, соответствующем ширине плеч, и делает наклон вперёд.При наклоне соблюдается прямой угол между ножками и верхней частью тела, а ручки опускаются книзу, и ладошки смыкаются друг с другом.
  2. Выполняя упражнения, малыш качает сомкнутыми ручками влево-вправо, оставаясь в изначально принятой позе.Дышать при этом нужно ровно, глубоко и спокойно.

Поза «Чёртик из коробочки»

  1. Маленький усаживается на коврик с вытянутыми вперёд ножками, потом сгибает коленки и подтягивает их к груди.Далее малыш плотно обхватывает коленки ручками и укладывает на них голову.
  2. Когда голова опускается на колени, ребёнку надо медленно полностью выдохнуть, после чего вдохнуть, при вдохе прогибая спинку и поднимая головку к потолку.Все движения асаны выполняются в плавном и медленном режиме.

Поза «Выдра»

  1. На коврике для йоги малыш укладывается на животик и вытягивает обе ручки вперёд.При этом ножки должны оставаться прямыми.В позе лежа чадо начинает не спеша, плавно поднимать головку и верхнюю часть тела, при этом напрягая руки.
  2. Поднимая верхнюю часть тела, кроха потихоньку подтягивает ручки к себе и вдоль туловища, так, чтобы они улеглись перпендикулярно протянутым ножкам.Для правильного выполнения асаны: ноги и попа при выполнении упражнения остаются неподвижны, а спинка хорошо прогибается.

Упражнения для малышей от 6 месяцев

Для выполнения упражнений мама расстилает одеяльце и укладывает малыша на спину.Место (столик или тахта), где будут выполняться асаны, должно быть удобным, как и одежда малыша.

  1. Упражнение на сгибание ножек — детские ступни берутся в мамины руки и плавно сгибаются в коленках и прижимаются к животику.Начало упражнения нужно приурочить к выдоху.После выполнения упражнения делается перерыв в 30–40 секунд для расслабления, после чего асану можно повторить в таком же порядке.Сгибание ножек положительно влияет на пищеварение и уменьшает риск появления колик.
  2. Упражнение на чередование ножек — мама садится на коврик, а малыша укладывает возле себя (на спинку).Берут в левую руку правую пяточку чада, и очень аккуратно прижимают её к младенческому животу — получается поза «полулотоса».То же упражнение повторяют для левой пяточки.Чуть погодя, когда мама поймет, что младенец чувствует себя абсолютно расслабленным в этой позе, она может слегка повысить сложность упражнения, приподнимая пяточку к носику малыша.

Видео: йога для детей Родители могут понаблюдать, приносят ли пользу занятия йогой их детям, но лучшие судьи в этом — сами малыши.

Рейтинг автора
Автор статьи
Денис Ястребов
Персональный коуч
Написано статей
126
Предыдущая статьяМассаж кормящей маме
Следующая статьяМассаж годовалому ребенку

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here