Антицеллюлитный массаж техника

Рассмотрим подробнее тему: Антицеллюлитный массаж техника - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
101

Секреты про антицеллюлитный массаж и технику выполнения

Целлюлит – проблема, доставляющая дискомфорт миллионам современных женщин.Если изъяны на лице можно скрыть прибегнув к косметики, но с целлюлитом такой номер не пройдет.Жировые отложения имеют вид апельсиновой корки, и откладываются на задних и боковых частях бедер, коленях, животе, ягодицах.Они делают кожу женщины эстетически непривлекательной и способствуют нарушению движения крови по сосудам.Ниже мы рассмотрим такой процесс, как техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях.

Классификация видов массажей

Неудивительно, что для такой распространенной проблемы как целлюлит существует несколько решений.Если позволяет бюджет, то антицеллюлитный массаж можно делать в косметическом салоне, под наблюдением опытных косметологов.Однако ничего не мешает делать процедуры в домашних условиях.При регулярности действий их эффективность будет такой же, как у профессионалов.

Техники и приспособления для избавления от апельсиновой корки разнообразны.Рассмотрим их:

  • Ручная техника

Наибольшего эффекта при осложненных случаях можно достичь с помощью салонного массажа.Мастер обладает необходимыми техниками и регулирует степень нажатия для каждого вида целлюлита.С целлюлитом в начальной стадии можно бороться самостоятельно.

  • Массажные инструменты

Аппаратный массаж выполняют при помощи различных приборов: антицеллюлитные щетки и вибромассажеры.

Вакуумный массаж проводится латексными банками.Чтобы прикрепить банку к проблемному месту, необходимо надавить на нее и выпустить воздух – при соприкосновении с кожей прибор защипнет ее.Цель втягивания кожного покрова в пространство банки — улучшение кровообращения и стимуляция жировых отложений к саморазрушению.Банки показаны при невралгии.

  • Лимфодренаж

Массаж выполняется вручную или аппаратом.Его действие строго направлено: от кончиков рук и ног к сердечной мышце.Это обусловлено движением лимфы к центру тела.Из всех видов массажа, лимфодренажный, считается самым эффективным и дает быстрый эффект.

Противопоказания к работе над проблемными участками

Ищите иные способы борьбы с апельсиновой коркой, если вы страдаете:

  • Хроническими кожными болезнями в проблемных зонах;
  • Вирусными заболеваниями;
  • Обострением хронических болезней;
  • Нарушением свертываемости крови;
  • Варикозом.

Наконец, стоит отказаться от антицеллюлитного массажа при ношении ребенка и грудном вскармливании.

Техника массажа

Такой вид массажа является самым доступным.При этом его эффективность в борьбе с целлюлитом неоднократно была доказана тысячами женщин.Он направлен на улучшение кровообращения и на повышение упругости кожи.

Техника ручного антицеллюлитного массажа предполагает несколько последовательных действий, правильное выполнение которых гарантирует видимый результат.

Рассмотри их:

  1. Нанесите на массируемый участок горошину жирного крема.Плавными движениями разгладьте масляную пленку по коже;
    Совет: используйте для антицеллюлитного массажа кокосовое масло или специальные средства для усиления кровотока.Чтобы жжение было меньше, смешайте такое средство с детским кремом.Не пытайтесь смыть его водой – так вы в значительной степени увеличите неприятные ощущения;
  2. Начинайте медленными круговыми движениями поглаживать участок, на котором вы производите массажные действия.Постепенно увеличивайте силу нажима, пока движения не перейдут в «выжимание»;
  3. Применяйте технику «выжимание» в направлении лимфоузлов, при этом сами лимфоузлы не массируйте.В данной технике делайте упор на ребро ладони, оно наиболее жестко.Если жировая корка очень плотная, можете осуществить данный прием костяшками кулака.Выжимание на первых сеансах должно занимать не меньше 70% от общего времени массажа;
  4. Переходите к приемам по растиранию и разминанию апельсиновой корки.Эти действия стимулируют подкожные мышцы, однако на первых пяти занятиях они малоэффективны.Применяйте их в большем количестве, начиная с 5-6 сеанса.
  5. Успокойте кожу при завершении работы над проблемными участками.Для этого кожу можно мягко гладить или потряхивать.

Таким образом, совершая нехитрые движения, вы можете проводить эффективный антицеллюлитный массаж в домашних условиях, техника которого проста в исполнении.

Количество и продолжительность сеансов ручного массажа

Проводить антицеллюлитный массаж можно на одном участке в течение
сеанса, или на всех проблемных местах единовременно.В случае полного массажа, его длительность составит 1 час, при этом каждый участок массируется 3-25 минут, это зависит от степени запущенности.Шейные, спинные и тазовые покровы массируется не менее 20 минут, а как живот и грудь чуть более 15.Верхним и нижним конечностям уделите 10-12 минут.Эффект от массажа можно заметить через 15 процедур.Первые десять должны выполняться через день, оставшиеся – раз в два дня.Для профилактики проводите сеансы один раз в четырнадцать дней.

Аппаратный массаж против целлюлитной корки в домашних условиях

Несмотря на то, что этот аппарат стоит сравнительно дорого, его эффективность в несколько раз выше, чем эффективность ручного массажа, проведенного в домашних условиях.Аппарат проникает в самые глубокие слои кожи и воздействует на нее длительное время.Рассмотрим домашние агрегаты для массажа:

  • Вакуумный

Аппарат представляет собой воздушный компрессор для образования вакуума.При движении поршня вверх происходит отсасывание воздуха, вниз – нагнетание.При перемещении насадки кожа перекатывается.Аппарат стимулирует кровообращение и обмен веществ, оказывая положительный результат на периферийную нервную систему.Минус такого массажа – травмирование кожного покрова, с последующим образованием гематом.

Его воздействие основано на механическом давлении.Два вращающихся валика захватывают проблемный участок кожи, делая из него что-то вроде складки.При помощи вакуума складка разглаживается.Массаж получил название LPG, в честь основателя – Луи Полю Готье.

LPG-массаж делают поверх одноразового костюма.Благодаря этому после сеанса кожа не получает повреждений.

  • Вибромассажер

Аппарат с насадками, приводимыми в движение вращательным элементом.Передает проблемной коже вибрации, благодаря которым разбиваются основные жировые отложения.Некоторые массажеры оснащены функцией инфракрасного облучения: это делает стимуляцию таким аппаратом эффективней.

Несмотря на плюсы использования аппаратного массажа, эффективной борьба может быть только в случае комплексного воздействия на апельсиновую корку.

Избавление от целлюлита народными и косметическими средствами

Любой антицеллюлитный массаж, техника выполнения подразумевает использование косметических средств во время всего процесса воздействия на кожу.Таких средств несколько:

  • Кофе или соль

Нанесите молотый кофе или соль на увлажненную кожу.Растирайте мягкими плавными движениями по направлению к лимфоузлам.Такой скраб снимает омертвевшие клетки верхнего слоя кожи и обеспечит приток крови к проблемному месту.Не злоупотребляйте скрабированием: одного раза в 10 дней будет достаточно для получения в будущем долгосрочного результата.

  • Глина, лечебные грязи

Эти средства продаются в готовом виде.Разведите сухой препарат в небольшом количестве жидкости и нанесите на участок с целлюлитом.Дайте средству застынуть.Во время застывания происходит стимулирование нервных окончаний, поэтому кожа может пощипывать или чесаться.Смойте и приступайте к массированию проблемной зоны.

  • Покупные косметические средства

Их действие аналогично действию скраба, приготовленного в домашних условиях.Применяйте перед массажем для разогревания кожи.Лучше, если в косметике будет содержаться или водоросли или морская соль.

Пилинг можно провести с помощью жесткой щетки или мочалки.Проводите один раз в 1-4 дня перед массажем.

  • Эфирные масла

Применяйте во время массажа в качестве добавки к жирному детскому крему или массажному маслу.Ежедневные ванны с эфирным маслом сладкого апельсина предотвратят появление целлюлита, и помогут сгладить бугры на коже в запущенном случае.

  • Мед

Втирайте мед при каждом сеансе антицеллюлитного массажа, и уже через 15 процедур вы заметите результат.

Эфирные масла и мед – сильные аллергены.Перед их применением проведите пробу на аллергическую реакцию или проконсультируйтесь с врачом.

Сухое растирание против целлюлита

Сухое растирание считающаяся самой травмоопасной техникой для кожных покровов.Она предполагает растирание сухой кожи жесткими предметами: махровое или вафельное полотенце, щетка или массажная рукавица.

Цель процедуры – создать условия для прилива крови к верхним слоям эпидермиса.В неделю можно проводить три сеанса, каждый из которых имеет продолжительность 5-6 минут.После проведения сухой процедуры обязательно увлажните кожу.Подойдет крем или жирное молочко для тела.Массаж опасен и не рекомендуется женщинам с запущенной стадией целлюлитных образований.Не делайте растирание на влажную кожу – это приведет к образованию синяков.Влажная кожа подвержена раздражению.

Рекомендации и техника безопасности при проведении антицеллюлитного массажа

Помните, что антицеллюлитный массаж не невинная игрушка.При его неправильном исполнении организму может быть нанесен вред.Не допускайте образования чрезмерного количество синяков на коже — это ухудшает кровообращение.Используйте простые правила:

  1. Выбирайте тип массажа под индивидуальные особенности организма
  2. Учитывайте противопоказания и не рискуйте в случае наличия у вас заболеваний из списка
  3. При массажных действиях направляйте движения снизу вверх, а не наоборот
  4. Немедленно прекратите массаж, если кожа неестественно покраснела
  5. Перед началом активных массажных действий, пройдите консультацию у врача и косметолога.

Любой тип антицеллюлитного массажа дает результат.Его эффективность зависит от того, насколько комплексно он применяется.Невозможно достичь результата неправильно питаясь, или не выполняя элементарных физических упражнений.Помните, здоровая кожа достигается полным излечением организма изнутри.Применяя антицеллюлитный массаж, вы помогаете достичь коже упругости и красоты.ем на видео

Антицеллюлитный массаж: техника как правильно делать и виды

Сегодня существует несколько разновидностей антицеллюлитного массажа.Все эти процедуры объединяет одно: они являются наиболее действенными методами воздействия на «апельсиновую корку» извне.Выбрать подходящий для себя вариант можно только после тщательного изучения техники выполнения для каждого.Кроме того, у антицеллюлитных массажей есть противопоказания, которые также следует принимать во внимание при решении вопроса, стоит его делать или нет.

Что такое целлюлит

Целлюлит — это нарушенная структура подкожно-жировой клетчатки, вызванная, как правило, нарушением прилива крови к тканям. Внешне патология проявляется в виде небольших выступов и ямок на поверхности дермы.Именно поэтому целлюлит также имеет второе название — «апельсиновая корка».

Основными предпосылками возникновения патологии являются:

  • несбалансированный рацион;
  • обезвоживание (недостаточное количество воды в меню);
  • постоянные стрессовые ситуации;
  • нарушенный гормональный фон;
  • злоупотребление алкоголем;
  • курение табачных изделий (всех, от сигареты до кальяна);
  • резкое похудение или, напротив, массонабор;
  • постоянная усталость;
  • отсутствие какой-либо физической нагрузки или её недостаток;
  • тесная одежда (ухудшает кровоток);
  • недостаточное количество сна (менее 7 часов в сутки).

Неэстетичный рельеф доставляет большинству женщин как физический, так и психологический дискомфорт.Последний вызван неприятным внешним видом дермы.Физическое неудобство заключается в том, что при развитии безобидный косметический дефект может обернуться серьёзным заболеванием, которое не так просто вылечить.Основными признаками перехода целлюлита на более серьёзную стадию будет синий оттенок поражённых мест и их слабая чувствительность.

Целлюлит легко обнаружить при сжатии кожи

Во избежание неприятных последствий развития заболевания необходимо периодически тестировать свою кожу.Просто сжимайте бёдра, руки, ягодицы и другие зоны возможного образования целлюлита.Если при этом поверхность дермы будет гладкой, беспокоиться не о чем.В противном случае стоит задуматься о немедленном принятии мер по решению проблемы.

Видео: что такое целлюлит и каковы основные предпосылки его образования

Что представляет собой антицеллюлитный массаж

Данный вид массажа представляет собой процедуру, во время которой на поражённые места воздействуют механически.Это позволяет бороться с «апельсиновой коркой» локально, чем вправе похвастаться немногие другие методики. При осуществлении процедуры могут использоваться ложки, специальные щётки и другие приспособления.Кроме того, массаж делают руками с применением мёда или масла.

Принцип действия

На протяжении всего сеанса массажа ткани активно прогреваются, а прилив крови к клеткам значительно ускоряется.Благодаря этим процессам происходит восстановление нарушенной структуры подкожно-жировой клетчатки, а значит устраняется основная причина возникновения «апельсиновой корки».Кроме того, такой массаж оказывает на организм следующее влияние:

  • Уменьшает размеры уже имеющихся бугорков и препятствует возникновению новых.
  • Выравнивает кожу.
  • Нормализует функционирование сальных желез.Нарушение работы последних может привести к накоплению шлаков и других вредных веществ в клетках.Эти отложения служат предпосылкой к образованию «апельсиновой корки».
  • Раскрывает поры и насыщает ткани кислородом.
  • Борется с отёчностью, поскольку способствует выведению излишков влаги из тканей.
  • Тонизирует мышцы.Массаж не является физическим упражнением, скажете вы.Да, но во время процедуры происходит непроизвольное сокращение мышц, которое при регулярном проведении сеанса приводит их в тонус.
  • Способствует улучшению функционирования иммунной системы.Ослабленная защита организма может привести к сбою работы всех внутренних органов.Подобные процессы неизменно провоцируют нарушение кровотока, а значит, и целлюлит.
  • Ускоряет процесс регенерации тканей.Своевременное обновление клеток дермы играет большое значение при лечении и профилактике целлюлита.
  • Способствует выведению шлаков и токсинов из клеток.
  • Не позволяет образоваться застою лимфотока.Последний приводит к накоплению и отложению вредных веществ в тканях.
  • Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.От нормального функционирования пищеварительной системы зависит общее состояние организма, в том числе и здоровье кожи.
  • Разгоняет метаболизм внутри клеток.Это очень важно, поскольку при хорошем обмене веществ не могут произойти структурные изменения в подкожно-жировой клетчатке.

Разновидности

Наиболее популярными и эффективными разновидностями антицеллюлитного массажа являются:

  • Вакуумный.Для проведения сеанса необходимо приобрести специальные медицинские приборы — банки.Последние могут быть выполнены из стекла, резины, силикона или латекса.Во время процедуры банки «пристают» к проблемным местам, а затем всасывают внутрь себя несколько сантиметров дермы.Именно за счёт этого процесса создаётся вакуумное пространство внутри прибора, оказывающее мощное механическое воздействие на обрабатываемую поверхность.Интересно, что баночный массаж считается одной из самых опасных методик избавления от «апельсиновой корки» и может спровоцировать множество побочных эффектов: от мелких кровоподтёков до внушительного размера гематом. По этой причине перед тем, как начать практиковать процедуру, следует обязательно обратиться к специалисту. При выполнении вакуумного массажа медицинская банка плотно соприкасается с поверхностью кожи
  • Ручной.Для осуществления данной методики нет необходимости приобретать никакие дополнительные приспособления.Вам понадобятся только собственные руки и косметическое средство для лучшего скольжения.В зависимости от выбора последнего ручной массаж делят на две основные разновидности:
    • Классический.Для его осуществления используется натуральное базовое масло.Продукт может быть сделан из жожоба, персика, оливы, кокоса, карите, льна, виноградной косточки и других ингредиентов.Главное — не используйте эфиры.Дело в том, что эти вещества являются очень концентрированными и при неправильном применении могут вызвать ожоги и другие неприятные последствия.Однако боятся добавлять несколько капель эфирного масла к основному составу не стоит.Для борьбы с целлюлитом подойдёт выжимка из апельсина, лимона, герани, пачули и некоторых других продуктов.Во время процедуры выполняют лёгкие пощипывания, поглаживания, похлопывания, захваты и зажимы.Двигаться на протяжении всего сеанса следует от периферии к центру (от боков к пупку) и снизу вверх (от голеней к бёдрам).Избегайте области паха, сгибов коленей и внутреннюю сторону бедра.Эти места обладают особой чувствительностью, а механическое воздействие на них может вызвать сильный дискомфорт.Основным плюсом методики классического ручного массажа является удобство и простота её выполнения. Для выполнения классического ручного антицеллюлитного массажа понадобятся только ладони и косметическое средство
    • Медовый.Название говорит само за себя, для осуществления процедуры понадобится натуральный жидкий продукт пчеловодства.Последний старайтесь приобрести у фермеров, но магазинный тоже подойдёт.Мёд сильно разогревает кожу, а также питает её витаминами и другими полезными компонентами.Благодаря этим свойствам продукта на протяжении сеанса не только происходит улучшение кровотока, но и возникают качественные изменения в структуре дермы.Именно поэтому при регулярном выполнении медового массажа поверхность тела приобретает здоровый цвет и гладкость.Кроме того, продукт пчеловодства имеет свойство вытягивать из клеток шлаки, токсины и другие вредные вещества.За счёт этого функционирование кожи улучшается, что способствует быстрому и качественному устранению целлюлита.Помните, что мёд является сильным аллергеном, из-за чего перед его использованием не лишним будет посетить косметолога или дерматолога. Для выполнения медового массажа постарайтесь найти натуральный продукт пчеловодства
  • Сухое растирание.Для осуществления методики необходимо приобрести массажную щётку или варежку.Все приспособления должны быть выполнены исключительно из натурального материала.Массаж проводится только на сухой коже, поскольку влажную дерму легко травмировать жёсткой щетиной.Основной плюс методики заключается в её удобстве.Сухое растирание можно делать даже в дороге или вдали от благ цивилизации.Главное — возьмите с собой необходимые приспособления.Кроме того, методика не требует смывания остатков косметических продуктов с кожи.Дело в том, что никакие средства при выполнении массажа не используются. Для выполнения сухого растирания понадобится массажная варежка или щётка
  • Метод Коха.Разработан немецким косметологом.Во время массажа используются обыкновенные столовые ложки, которые оказывают механическое воздействие на поражённые целлюлитом зоны.Приборы для осуществления методики найдутся в каждом доме, что является несомненным плюсом.Интересно, что массаж по методике Коха рекомендуется делать рано утром. Для выполнения массажа по методу Коха понадобятся обыкновенные столовые ложки

Вне зависимости от разновидности массаж, направленный на устранение «апельсиновой корки», следует делать курсами. Последние, как правило, состоят из 15–20 сеансов.Точное количество процедур можно определить самостоятельно, опираясь на своё самочувствие и желаемый результат.Отдых между курсами должен составлять не менее месяца.По окончании перерыва можно возобновить сеансы.Частота последних — 1–2 раза в 7 дней.

Показания и противопоказания

Основные показания для выполнения антицеллюлитного массажа выглядят следующим образом:

  • целлюлит на любой стадии;
  • скопление жировых отложений на бёдрах, животе, ногах, руках или спине;
  • нарушенный внутриклеточный метаболизм;
  • нарушение функционирования толстой кишки;
  • дряблая дерма;
  • постоянные отёки;
  • плохое функционирование иммунной системы.

Массаж от целлюлита оказывает на кожу мощное механическое воздействие, поэтому, естественно, имеет определённые противопоказания:

  • Инфекционные заболевания, которые, как правило, сопровождаются высокой температурой тела.Последняя при выполнении массажа, особенно медового, может подняться, что усугубит ситуацию.
  • Кожные высыпания вне зависимости от природы их появления.При выполнении массажа вы можете перенести инфекцию (если она есть) с одного участка тела на другой, что негативно скажется на состоянии дермы.
  • Болезни, сопровождающиеся тонкостью сосудистых стенок и повышенной/пониженной свёртываемостью крови.К таковым относятся: атеросклероз, тромбофлебит, варикоз и другие.Массаж способствует активному притоку крови к обрабатываемой области.В связи с этим происходит повышение нагрузки на сосуды, из-за чего течение заболеваний может усугубиться.
  • Психические заболевания.На протяжении сеанса могут быть задеты и простимулированы биоактивные точки на теле.Это, в свою очередь, нередко приводит к неадекватной реакции психически больного человека.
  • Беременность.При осуществлении любого из видов антицеллюлитного массажа есть риск повышения тонуса матки.Этот процесс может привести к выкидышу.
  • Лактация.Регулярное проведение процедуры может спровоцировать уменьшение количества молока в груди.
  • Сердечные патологии.Во время сеанса повышается нагрузка на жизненно важный орган, из-за чего течение заболеваний может усугубиться.
  • Опухоли доброкачественной или злокачественной природы.
  • Высокое давление (гипертония).
  • Дерматит, экзема, псориаз и другие кожные заболевания.
  • Менструация.Перегрев репродуктивных органов в этот период может плохо сказаться на здоровье девушки.

Существуют также отдельные противопоказания для проведения антицеллюлитного массажа, которые актуальны только при выполнении процедуры в области живота:

  • тошнота,
  • рвота,
  • болезни желудочно-кишечного тракта,
  • болезни мочеполовой и репродуктивной систем.

Даже если у вас отсутствуют противопоказания, перечисленные выше, обратитесь к своему лечащему врачу прежде, чем начинать курс массажа. Специалист подскажет, стоит ли делать процедуры именно в вашем случае.Бывает и так, что одну разновидность массажа осуществлять можно, а другую нет.Не пренебрегайте визитом ко врачу!

Антицеллюлитный массаж (методика 1)

Введение

По современным представлениям, целлюлит — это структурное изменение подкожно-жировой клетчатки в области живота, ягодиц и бедер у женщин.Результатом целлюлита является частичный фиброз жировой ткани.Обычно появление целлюлита связано с возрастом.Целлюлит считается в основном косметической и психологической проблемой.Однако при стечении некоторых обстоятельств и на определенной стадии развития он может вызывать дискомфорт и сказываться на состоянии здоровья женщины.В частности, при варикозном расширении вен образуется порочный круг: варикоз провоцирует развитие целлюлита, который затрудняет отток венозной крови (особенно в отечной стадии), что опять же способствует развитию варикозного расширения вен.Кроме этого, возможно, выраженное ухудшение микроциркуляции в области бедер и ягодиц приводит к частичному ограничению процессов гормонального обмена, что по механизму обратной связи способствует нарушению функции яичников.Для лечения целлюлита предлагается много современных подходов.Это как аппаратные методики, так и процедуры с применением профессиональной косметики.Очень перспективны мануальные техники, хорошо сочетаемые с косметическими средствами.

В основе представляемого антицеллюлитного массажа — классический массаж российской школы.Однако это совершенно новая оригинальная методика, физиологически обоснованная и испытанная на практике.Она наиболее эффективна в случаях локального ожирения в сочетании с целлюлитом при условии ликвидации лимфостаза.Поэтому для достижения максимального эффекта от массажа необходимо учитывать наличие (отсутствие) отека, сопутствующих заболеваний, ожирения и т.д.Как правило, лечебный курс антицеллюлитного массажа выполняется только после определенной подготовительной стадии — ликвидации лимфостаза, а также нескольких сеансов лимфодренажа.При использовании мануальных методик в лечении целлюлита приходится сталкиваться с некоторыми стандартными недостатками.Это, во-первых, болезненность процедуры, что связано как с травматичностью применяемой техники, так и с повышенной чувствительностью тканей пациента.Во-вторых, поскольку курс массажа, как правило, включает большое количество процедур, часто ежедневных, клиенту бывает трудно найти время для полного лечебного курса.Как уже говорилось, данная методика физиологически обоснована.Эффективность ее воздействия обеспечивается постепенным переходом от поверхностных приемов массажа к более глубоким.Массаж ориентирован исключительно на слой подкожно-жировой клетчатки (ПЖК).С этой целью используются специальные приемы, позволяющие контролировать глубину массажа.Это снижает трудозатраты массажиста и уменьшает время, необходимое на процедуру.Массаж выполняется только локально, в зонах с выраженным косметическим дефектом.Если целлюлитом поражены не только традиционные зоны: живот, бедра, ягодицы, — но и руки, спина и т.д., то массаж проводится с чередованием зон.Важно максимально улучшать кровообращение именно в массируемых зонах, поскольку основным в лечении целлюлита является восстановление микроциркуляции.Поэтому не стоит сочетать антицеллюлитный массаж с расслабляющим массажем спины, остеопатическими процедурами и т.д.Но допустимо и даже желательно использование методик рефлексотерапии для улучшения кровообращения в проблемных зонах (рефлекторно-сегментарный массаж позвоночника, массаж стоп, акупунктура).Процедуры антицеллюлитного массажа при необходимости чередуются с процедурами лимфодренажа.Это позволяет повысить эффективность лечения и сделать массаж менее травматичным.Лимфодренирующий массаж приводит к усилению микроциркуляции в проблемных зонах, что обеспечивает адекватный отток лимфы от периферии к центру.

Дыхательные упражнения

Процедура начинается с дыхательных упражнений, которые необходимы по нескольким причинам: o во-первых, глубокое дыхание в замедленном темпе позволяет клиенту максимально расслабиться, успокоиться, настроиться на позитивное восприятие предстоящих манипуляций; o во-вторых, действия в контакте с массажистом настраивают клиента на сотрудничество как во время процедуры.так и после нее, что делает более простым домашний уход; o в-третьих, все предлагаемые далее упражнения способствуют созданию отрицательного внутрибрюшного давления, что усиливает отток лимфы во внутрибрюшные лимфоузлы и в лимфоузлы кишечника, т.е.осуществляют лимфодренаж на уровне глубокого звена.

Сначала проводится «вибрация на вдохе» (1), руки массажиста находятся на боковых поверхностях грудной клетки клиента, оказывая на выдохе легкое надавливание со стабильной вибрацией.Этим обеспечивается легкий опосредованный помпаж грудного протока.

Далее следует прием «брюшное дыхание» в сочетании с глубокой пальпацией кишечника (2).Клиент дышит животом.На выдохе проводится пальпация кишечника по часовой стрелке, однократно.Этот прием, помимо стимуляции перистальтики, обеспечивает хороший помпаж лимфоузлов.Последнее из дыхательных упражнений — «немое дыхание».Клиент имитирует дыхательные движения животом без инспирации.

Массаж живота

Главная проблема этой зоны — жировые отложения ниже уровня пупка, располагающиеся полумесяцем.Цель массажа: o восстановление микроциркуляции крови на уровне подкожно-жировой клетчатки; o уменьшение объема подкожно-жирового слоя; o восстановление эластичности кожи.Массаж проводится после соответствующей подготовки с учетом направления тока лимфы, выполняется интенсивно и атравматично.Приемы растирания сменяются приемами разминания, также ориентированного на ПЖК.Именно разминание способствует активному расщеплению жиров и выведению конечных продуктов из тканей.Прием «качели» (3) необходим для того, чтобы снять вздутие кишечника.Этот способ помогает сделать процедуру для клиента более комфортной.Завершают массаж живота приемами лимфодренажа, что ускоряет выведение продуктов расщепления жиров в русло лимфы.Прием «качели» выполняется 5-6 раз: основание одной ладони располагается между нижним краем реберной дуги и верхним краем подвздошной кости клиента.Вторая ладонь основанием располагается на пальцах первой.Пальцы второй руки расположены между реберной дугой и верхним краем подвздошной кости.Руки совершают плавные покачивающие движения в горизонтальной плоскости.После этого производится глубокое щипцеобразное поглаживание по краю реберной дуги (4), которая захватывается между большим и указательным пальцами.Прием начинается от мечевидного отростка грудины и заканчивается на боковых поверхностях грудной клетки.Проводится интенсивно.Интенсивное круговое плоскостное растирание (5) проводится основаниями ладоней разнонаправленно, спиралевидно.

При этом массажист должен ощущать смещение пласта подкожно-жировой клетчатки относительно подлежащих тканей.Далее следует гребнеобразное растирание (6) вторыми фалангами всех пальцев (кроме больших).Движения проводятся интенсивно, разнонаправленно, спиралевидно, так, чтобы руки ощущали смещение пласта ПЖК.После этого переходят к разминаниям.Первый прием — вертикальное разминание жировой складки по боковым поверхностям живота (7).Жировая складка захватывается между большим и остальными пальцами и тщательно разминается подушечками пальцев.Это делается вертикально, от боковых поверхностей к центру.Следующее разминание жировой складки живота — поперечно направленное (8).Оно проводится аналогично вертикальному, но в направлении снизу вверх.Очень важно тщательно проработать весь пласт ПЖК, поэтому разминания проводят в двух направлениях.

Завершается этот прием «качелями», которые выполняются 3-4 раза.Далее проводится стимуляция глубоких лимфатических узлов (9).На расстоянии 2-3 см от пупка захватывается вертикальная жировая складка, оттягивается вверх и 2-3 раза встряхивается.Расставленными, выпрямленными «жесткими», фиксированными в суставах пальцами выполняются скребущие движения (10).Руки работают поочередно, осуществляя граблеобразные интенсивные поглаживания во встречном направлении от периферии к центру.Массаж живота завершает помпаж лимфатических узлов, расположенных под диафрагмой (11).Одна рука основанием ладони устанавливается под мечевидный отросток грудины и производит легкие толчки снизу вверх.Вторая рука может лежать на первой.Прием выполняется трехкратно.

Массаж передней поверхности бедер

Основными проблемами этой зоны являются: o локальные жировые отложения, особенно в области галифе; o неравномерная структура рельефа ПЖК.Для улучшения и восстановления микроциркуляции используются растирания, позволяющие сделать акцент на проблемных зонах.Для уменьшения объема и придания равномерности ПЖК нужны разминания.Только после применения основательных растираний и разминаний ПЖК возможно выполнение специальных антицеллюлитных приемов.»Разбивающее» действие этих приемов позволяет максимально эффективно улучшить обмен в наиболее застойных зонах.Массаж обязательно должен завершаться приемами лимфодренажа.Этот этап начинается с поглаживаний.Сначала проводится глубокое поглаживание наружной поверхности бедра: поочередно ладонями обеих рук, снизу вверх (12).В процессе выполнения этого приема возможно нанесение на обрабатываемые зоны жирорасщепляющего препарата.Затем следует быстрое круговое поглаживание: основаниями ладоней обеих рук разнонаправленно, спиралевидно, быстро, чтобы при этом ощущалось смещение пласта ПЖК относительно подлежащих тканей.Передняя поверхность бедра обрабатывается несколько раз.Проводится быстрое, но поверхностное растирание подушечками больших пальцев внутренней поверхности колена (13), на уровне мыщелка.После этого следует гребнеобразное круговое растирание (14) вторыми фалангами пальцев: разнонаправленно, спиралевидно, снизу вверх, чтобы ощущалось смещение пласта ПЖК относительно подлежащих тканей.

Выполняется горизонтальное разминание жировой складки (15).Захватывается вертикально жировая складка и прокатывается в горизонтальном направлении, снизу вверх.Затем жировая складка прокатывается вертикально (16).Подушечками пальцев постепенно разминается захваченная вертикально жировая складка.Пальцы при этом продвигаются вертикально снизу вверх.Далее выполняются специфические антицеллюлитные приемы.»Прокладывание тоннелей» (17).Широко расставленными «жесткими» пальцами под углом 30 — 35 градусов к поверхности бедра производится продавливающее медленное поглаживание снизу вверх.При каждом следующем движении руки массажиста смещаются на ширину пальца в сторону до тех пор, пока не будет обработана вся поверхность бедра.Этот прием можно выполнять как одной рукой, так и двумя руками одновременно.При этом пальцы одной руки могут лежать на другой для увеличения давления (к сожалению, трудно объяснить, как правильно выполнять данный прием.В этом случае может помочь только тренинг.То же самое можно сказать и о других антицеллюлитных приемах).

Следующий прием — сдвигание («проба ножа») (18).Руки устанавливаются на бедре параллельно друг другу (расстояние между ними — 4-6 см), затем медленно смещают ПКЖ в противоположных направлениях до ощущения упругого сопротивления.Так обрабатывается вся поверхность бедра.Далее следует прием «стаккато» (19) — постукивание подушечками пальцев, расположенных перпендикулярно к поверхности бедра.Движение выполняется интенсивно, поочередно обеими руками.Непрерывная максимально лабильная вибрация проводится обеими руками снизу вверх.Этот прием при правильном выполнении очень эффективен и требует от массажиста не физической силы, а навыка.Завершается массаж передней поверхности бедра граблеобразным интенсивным поглаживанием (10).Прием проводится обеими руками снизу вверх.

Массаж задней поверхности бедер и массаж ягодиц

Массаж задней поверхности бедер проводится аналогично массажу передней поверхности.

Массаж ягодиц.Стандартными проблемами этой зоны являются: o утрата формы и тонуса; o лишние жировые отложения; o неровный рельеф.Поэтому все приемы массажа должны выполняться в направлениях, по которым происходит движение тока лимфы, и по возможности способствовать улучшению формы ягодиц.Приоритетные направления: от периферии к центру и снизу вверх.Этот этап начинается с глубокого поглаживания ребром ладони (20).Движение выполняется от периферии к центру: сверху — по гребню подвздошной кости, а снизу — по подъягодичной складке.Быстрое круговое поглаживание (21).Поглаживание производится основанием «ладоней обеих рук разнонаправленно, спиралевидно, от боковых поверхностей к крестцу.Далее следует аналогичное глубокое поглаживание.Затем выполняется однонаправленное поперечное разминание жировой складки (22).Захватывается горизонтальная жировая складка и разминается снизу вверх.Теперь между большим и указательным пальцами вертикально захватывается жировая складка и тщательно разминается от боковых поверхностей к центру.

Это щипцеобразное разминание (23).Далее выполняется «стаккато» (19).Завершается этот этап массажем копчика — интенсивное круговое поглаживание по часовой стрелке (24).В заключение проводится помпаж лимфатических узлов голеностопа, подколенной области, подъягодичной области, крестца.Помпаж проводится обеими руками, легкими толчковыми движениями, трехкратно в каждой зоне.Расположение рук: o основания ладоней — под лодыжками; o большие пальцы — по нижней границе подколенной ямки, руки соприкасаются основаниями больших пальцев; o большие пальцы — по верхней границе подколенной ямки, соприкасаясь подушечками; o основание ладони устанавливается в середину подъягодичной складки.

Финал

Вся процедура в классической локализации — бедра, ягодицы, живот — занимает 40 — 50 минут.Она абсолютно безболезненна, атравматична.Если после процедур остаются синяки, значит, массаж был выполнен непрофессионально.Не следует забывать, что возникшие кровоподтеки только усугубят течение целлюлита, а следовательно, массаж принесет не пользу, а только вред.Для того чтобы уменьшить проявления целлюлита на одну стадию, как правило, достаточно 12 — 15 процедур в режиме 2-3 раза в неделю.Если антицеллюлитный массаж выполняется с применением средств профессиональной косметики или параллельно с курсом антицеллюлитного многоэтапного обертывания, то количество процедур уменьшается до 6 — 8.Проводить их можно с перерывом 2 — 3 дня — это облегчает для клиента прохождение курса процедур.В дальнейшем необходима поддержка достигнутого результата в режиме — одна процедура массажа в 10 — 14 дней.Кроме того, это обеспечит стабильность полученному результату.Стандартная рекомендация клиентам — одна поддерживающая процедура в месяц, для максимального эффекта она проводится во второй половине месячного цикла.Помимо процедур в салоне, желательно применение косметических средств для домашнего пользования.Достигнутый результат при рекомендованном режиме поддержки возможно сохранять бесконечно долго.Но это не относится к случаям с последующей беременностью или появлением соматического эндокринного заболевания (например, сахарного диабета или гипотиреоза).Эффективность данной методики подтверждается более чем трехлетним опытом специалистов Санкт-Петербурга, Москвы, Тюмени, Нижневартовска и других городов России.Улучшение объективно фиксируется как измерениями (уменьшение объема в среднем на 8 — 12 мм за процедуру), так и данными контактной термографии.

Рейтинг автора
Автор статьи
Эдуард Винокуров
Журналист астрофизик
Написано статей
1058
Предыдущая статьяЙога для здоровья
Следующая статьяШри ланка драгоценные камни

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here