Антицеллюлитный массаж с помощью массажера

Рассмотрим подробнее тему: Антицеллюлитный массаж с помощью массажера - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
77

Как избавиться от целлюлита с помощью массажа?

С эффектом «апельсиновой корки» знакомы многие женщины.В медицине это называется целлюлитом, чаще всего он атакует бедра, ноги и попу.В основе дефекта лежат нарушения обмена веществ в подкожной клетчатке, приводящие к скоплению и разрастанию жировых клеток.В результате поверхность кожи становится бугристой, дряблой, уменьшается эластичность и повышается болезненность.

Массаж является наиболее результативным и популярным способом, с применением которого можно вернуть своим округлым участкам тела былой привлекательный вид.

Назначение и эффект

Основной причиной того, что кожа на ногах, бедрах и попе начинает походить на кору апельсина, является нарушение микроциркуляции крови и лимфы в подкожном слое жировой клетчатки.Рассмотрим, что происходит в результате воздействия на пораженные зоны:

  • Улучшаются процессы обмена в организме, усиление лимфооттока приводит к обновлению клеток и обогащению их кислородом.
  • Активизируется выработка коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи.
  • Возможность прицельно, а значит, более эффективно влиять на застойные явления в жировой клетчатке.
  • Спадает отечность из-за вывода лишней жидкости, шлаков и токсинов через поры из организма.
  • При использовании антицеллюлитного крема массаж оказывает помощь по достижению полезными активными веществами более глубоких слоев клетчатки.
  • Оказывается положительное воздействие на работу сальных желез и деятельность внутренних органов.

Массаж хорошо помогает привести ослабленные мышцы ног в тонус.После полного курса процедур появляется бодрость, энергичность и легкость во всем теле.А если прибавить еще антицеллюлитные обертывания, физическую нагрузку и сбалансированное питание, то результат в виде подтянутых и упругих бедер и попы не заставит долго ждать.

Противопоказания и побочные эффекты

Основным показанием к назначению и проведению массажа от целлюлита является: отечность и рыхлость покрова, появление ямок и твердых подкожных бугров, лишние объемы, нарушение кровообращения в ногах и замедление лимфооттока.

Однако существует и ряд противопоказаний.Во избежание ухудшения самочувствия следует отказаться от него во время инфекционных заболеваний, протекающих с высокой температурой.Любые повреждения кожи, а также наличие гнойных или воспалительных элементов являются причиной переноса процедуры.При варикозном расширении вен, тромбофлебите возможен лишь легкий ручной вариант, а баночный категорически запрещен.

Антицеллюлитный массаж разгоняет кровь и лимфу, поэтому противопоказанием станет наличие любого заболевания кроветворной системы, а также обострение патологических процессов хронического течения.Временным ограничением является беременность и грудное кормление.Если у вас есть какие-либо металлические пластины, то целлюлит на ногах нельзя убирать с помощью некоторых приспособлений.Обязательно перед началом процедуры предупреждайте специалиста о наличии кардиостимулятора.

К наиболее распространенным и неопасным эффектам относятся синяки, небольшое покраснение и болезненность.Иногда возможна аллергическая реакция на масло или крем.В редких случаях, при особо чувствительной коже или запущенной стадии могут появиться гематомы.Массаж банками никогда не делается на паховой области, а также на участках тела с лимфатическими узлами.

Как получить быстрый и эффективный результат?

Комплексный подход, а также соблюдение регулярности поможет избавиться от целлюлита на попе и бедрах за короткий срок.В среднем требуется пройти 10-15 сеансов, прежде чем произойдут положительные изменения и их можно будет визуально увидеть.Рекомендуется придерживаться установленного графика процедур и даже в случае болезненности не пропускать их.Обычно массаж проводят через день.Пройдя курс, во избежание рецидива время от времени его повторяют.В обязательном порядке пересмотрите свой образ жизни.Добавьте натуральные сжиросжигатели, например Талия, физические упражнения, будьте более активной и расстаньтесь с вредными привычками (фастфуд, перекусы, курение и алкоголь).

Присоединив к терапии антицеллюлитные обертывания, вы сможете заметить уменьшение объемов и улучшение внешнего вида кожи уже через пару сеансов.Добившись желаемого результата, поддерживайте его и дома.Закрепить эффект и сделать его стабильным можно с помощью баночного массажа.Однако при выраженной стадии прибегают к такой процедуре только после консультации с врачом.Часто здесь рекомендуют более прогрессивные методы, такие как липосакция.

Основные виды массажа и их особенности

1.Ручной или мануальный.

Признан наиболее эффективным и доступным, так как его легко сделать самостоятельно.По времени занимает не более часа.Достичь наилучшего результата можно, если начать проводить его при первых признаках возникновения целлюлита.

Первые изменения пациентки замечают уже после 5 сеансов.Самым большим преимуществом является то, что ручной массаж разрешен к использованию на ногах, даже при наличии варикозной болезни.Эффективность также зависит от того, что при таком виде воздействия массажист может контролировать глубину манипуляций.

Существует определенная очередность действий, которую нужно знать и придерживаться при выполнении ручного антицеллюлитного массажа:

  • Начинать и заканчивать следует с поглаживаний.Это подготовит к дальнейшей активной работе.
  • Следующий этап заключается в разогреве и усилении кровообращения.Для этого используются растирания.Ладони рук, плотно прижатые к коже, скользят по ней интенсивно, немного надавливая.В области бедер и попы следует работать снизу-вверх.На ногах нужно начинать с самой узкой части – лодыжки.Обхватите ее руками, так, чтобы пальцы соединились, и поднимайтесь к бедру, а затем двигайтесь вниз.Снизить давление необходимо на зонах с внешними проявлениями варикоза.
  • Переходим к похлопываниям различной интенсивности.Они делаются либо прямой ладонью, либо ее ребром.Это основной этап, который помогает активизировать внутренние процессы и избавиться от лишней жидкости и зашлакованности.
  • Захват кожи и ее оттягивание.Применяется при наличии подкожных твердых участков.Это их размягчает.
  • Перекатывание жировой прослойки в разных направлениях.На ногах и бедрах не используется, так как данный слой там менее выражен и не поддается манипуляциям.Таким способом справляются с целлюлитом в области живота.

Усилить ручной массаж можно с помощью меда.Он окажет увлажняющее и смягчающее действие, а также прилипания ладоней поспособствуют более глубокому воздействию.Одним из недостатков является болезненность и высокая цена, если посещать профессионального массажиста.

Используется с применением разнообразных подручных средств, которые оснащены присосками, валиками, дополнительными насадками.В зависимости от аппарата он может быть и приятен.В центрах применяется гидромассаж.Основой воздействия являются струи воды различной интенсивности.Хорошо влияет не только на участки тела, но и на нервную систему.Успокаивает и расслабляет, наиболее известен душ Шарко.

Одним из современных безболезненных способов является ультразвуковой и вибромассаж.Возникающие колебания, проникая сквозь мягкие ткани, разрушают жировые скопления клеток, тем самым улучшая состояние кожи.

Наиболее доступным и оптимальным вариантом является баночный.Для этого лишь достаточно приобрести в аптеке специальные вакуумные банки.Обычно рекомендуется от 10 до 20 процедур, в зависимости от запущенности и желаемого результата.Обязательно делайте перерывы в несколько дней.

Массаж банками имеет много преимуществ.За счет создания вакуума усиливается отток лимфы, ускоряется обмен веществ, за счет чего уходят лишние килограммы.Эффект можно увидеть практически сразу на фото до и после процедуры.Возможно появление синяков и болезненности, которая будет сохраняться в течение пары дней.

3.Сухое растирание.

Оптимальный вариант для тех, у кого нет времени на полноценный ручной или аппаратный массаж.Для этого вам следует приобрести специальную рукавицу или щетку с натуральной щетиной.Можно воспользоваться жестким полотенцем, свернутым в валик или жгут.Для получения результата нужно проводить 2-3 раза в 7 дней.

Обратите внимание, что кожа должна быть абсолютно сухой.Растирайте проблемные зоны, включая ноги, до появления небольшого покраснения.Сильно не усердствуйте и не давите, иначе можно получить повреждения.Разогрев таким образом покров и усилив движение крови, закрепляют эффект антицеллюлитным гелем.

Целлюлит – это комплексная проблема, а не только внешний косметический дефект, необходимо использовать различные подходы.Убрать ее можно, но итог во многом будет зависеть не только от вашего настроя и желания, но и от прилагаемых усилий.

Как правильно выполнять антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Если вы решили попробовать избавится от целлюлита в домашних условиях, то вам стоит воспользоваться специальными техниками антицеллюлитного массажа.Самостоятельно процедуру можно провести руками либо с помощью массажёров и дополнительных средств.При систематическом и правильном выполнении такого массажа вы проработаете проблемные области и таким образом остановите процесс образования целлюлита.

Польза антицеллюлитного массажа

Воздействие антицеллюлитного массажа проявляется на уровне системы кровообращения, когда усиливается приток крови к проблемной зоне.В результате размягчаются жировые отложения, которые вымываются вместе с излишней жидкостью, а также солями.При выполнении процедуры активизируется лимфатическая система, препятствующая возникновению застойных явлений в зоне массажа.

Стимуляция обменных процессов запускает механизм обновления клеток, очищения организма, а также выведения продуктов распада с помощью оттока лимфы.Капилляры насыщаются кислородом, и клетки получают необходимые питательные вещества.

Поскольку при процедуре происходит активное воздействие на проблемный участок, то кожа в этом месте становится более упругой и гладкой.Она не обвисает, как это часто случается при диетах.Постепенно исчезает «апельсиновая корка», а мышцы подтягиваются и обретают тонус.

Эффект от антицеллюлитного массажа сохраняется и после окончания курса, поскольку вам не приходится полностью перестраивать свой образ жизни, как при диетах.

Видео: антицеллюлитный массаж — ожидание и реальность

Виды антицеллюлитного массажа

В домашних условиях массаж против целлюлита выполняется с помощью рук, специальных массажёров или таких простых приспособлений, как скалка или пластиковая бутылка.

Ручной массаж

Массаж против целлюлита собственными руками — наиболее распространённый и простой способ.Его преимущество в том, что вам не потребуются другие приспособления.Для ускорения эффекта и дополнительной стимуляции можно использовать специальные смеси и масла.

При выполнении массажа без дополнительных приспособлений, то есть только при помощи рук, применяются разнообразные техники.В совокупности они позволяют повысить мышечный тонус, обеспечить снабжение кровью массируемого участка и устранить очаг целлюлита:

  1. Поглаживание.Этот приём начинает процедуру, затем его выполняют при переходе к следующему действию и при окончании сеанса.Техника позволяет разогреть и подготовить кожу к главному этапу массажа.Выполнять поглаживания нужно лёгкими скользящими прикосновениями ладоней к коже, а чрезмерного давления следует избегать.
  2. Растирание.Плотно прикасаясь к коже, несколько раз проведите широко раздвинутыми пальцами по соответствующему участку тела.На икрах нужно двигаться вверх по ноге, а после этого можно переходить к бёдрам, растирание которых выполняется по кругу.Это позволяет вывести лишнюю жидкость из массируемого участка, повысить тонус кожи, запустить процесс «сжигания» жира.Движения должныть быть интенсивные.
  3. Выжимание.Давление на кожу выполняется основанием большого пальца при сжатых пальцах.Кисти располагаются поперёк или вдоль массируемой области.
  4. Надавливание.При выполнении поверхностного надавливания осуществляется захват пальцами определённого участка кожи и последующее его оттягивание, а при глубинном — захватывается значительный слой кожи посредством разъединённых ладоней, которые разглаживающим движением постепенно сводятся вместе.Вы почувствуете, как валик жира прокатывается под вашими ладонями.
  5. Похлопывания.Используйте ладони или сожмите пальцы в кулак, затем ладонями или косточками пальцев выполните удары по коже.
  6. Разминание.При поверхностном приёме кожа оттягивается руками, затем нужно немного подождать и отпустить.При глубокой технике происходит захват внутренних тканей на обширном участке и их разминание.
  7. Потряхивание.Используйте мизинец и большой палец, чтобы захватить мышцу, а другими пальцами приподнимите находящийся между ними участок кожи, после чего выполните его потряхивание в различных направлениях.Темп движений изменяется по нарастающей.
  8. Щипки.Незначительные по размеру участки кожи слегка зажимаются пальцами, а затем отпускаются.Выполняется несколько раз с высокой интенсивностью.

Пощипывание является техникой массажа, дающей высокорезультативный эффект, и осуществляется с наращиванием интенсивности воздействия.

Перед началом такого массажа необходимо разогреть руки — они должны быть сухими и довольно тёплыми — и сделать пилинг или просто растереть кожу жёстким полотенцем, чтобы она приобрела мягкость.Для массажируемой области рекомендуется использовать антицеллюлитный крем. Далее выполняйте следующие действия:

  1. Выполняйте поглаживающие движения открытыми ладонями для подготовки кожи к главной части массажа.Время разогрева — около 5 минут.
  2. Начните с проработки участков от колена к бедру, используя массажные движения растирания, выжимания, пощипывания с перемещением складок кожи.Используя пальцы постарайтесь собрать жир возле колена и перетащите этот валик наверх по ноге.Проделайте это движение дважды, прорабатывая поочерёдно ноги.
  3. Используйте кулаки — промассируйте поверхность ног кулаками, надавливая на костяшки пальцев и двигаясь вверх к бедру, после чего проделайте технику похлопывания по этим участкам.С помощью захватывающих движений проработайте глубокие слои.
  4. Для области ягодиц, зоны бедра и живота осуществляйте круговые движения, слегка надавливая на кожу.Для этого расположите одну руку над другой.Следующее движение: захватите часть кожи несколькими пальцами и перекатывайте её, поднимаясь вверх.При осуществлении движений вниз мягко поглаживайте кожу.

Время сеанса составляет от получаса до 1 часа и зависит от областей тела, с которыми вы будете работать.Все движения необходимо выполнять по 5–6 раз.

Видео: правила и техника выполнения антицеллюлитного медового массажа в домашних условиях

Процедура с использованием массажёров

Если для ручного антицеллюлитного массажа в домашних условиях приходится прикладывать немало усилий, то с помощью специального массажёра процедура упрощается, а её эффективность значительно повышается.Аппарат помогает «разбивать» глубочайшие жировые отложения при продолжительным воздействии.

Для выполнения процедуры дома используются следующие виды массажёров:

  1. Вакуум — это компрессор, создающий регулируемое разрежение воздуха.Посредством этого аппарата выполняется точечный массаж, при котором насадка устанавливается на массируемый участок, а потом плавно снимается.В результате движения поршня в приборе по направлению вверх воздух отсасывается, а при движении вниз — нагнетается.Путём перемещения насадки происходит перекатывание кожи, что активизирует кровообращение.
  2. Банки.Динамический массаж, при котором чашки разного размера перемещаются по поверхности тела по направлению оттока крови и лимфы.Банки могут быть пластиковые овального или круглого типа, силиконовые или комбинированные, изготовленные из резины и стекла.
  3. Вибромассажер — аппарат с несколькими насадками, которые функционируют с помощью вращательного элемента.Путём передачи целлюлитной коже вибраций происходит устранение глубокого слоя жировых отложений.

Вы можете воспользоваться и обычным массажёром в виде ролика с шипами.Процедура осуществляется по массажным линиям с преимущественным использованием круговых движений.

Техника массажа вакуумом и банками

Банки для процедуры антицеллюлитного массажа приобретают в аптеке поштучно либо в комплекте.Кроме этого можно использовать вакуумный массажёр, который позволяет самостоятельно отрегулировать силу вакуума и применять различные насадки.Технология использования этих аппаратов следующая:

  1. После очищения кожи с помощью скраба осуществляется разогревание тканей, расслабление связок и мышц путём лёгких массажных движений ладонями.
  2. На подготовленный участок тела необходимо нанести обильное количество масла, чтобы банку или вакуум легко можно было перемещать по поверхности.
  3. Необходимо подобрать чашу, соответствующую по размеру массажируемому участку.Силиконовую банку сдавливают в руках, после чего прикладывают к коже.При применении вакуума с насосом его сперва прикрепляют к телу, а затем производят откачивание воздуха.
  4. Проводится массаж медленно по направлению оттока лимфы.Завершив процедуру на одной массажной линии, необходимо отсоединить аппарат и перейти к другой.В начале массажа рекомендуется устанавливать слабую степень вакуума — кожа должна втягиваться примерно на 1 см.Далее сила всасывания увеличивается при последующем прохождении по тем же участкам.
  5. После окончания сеанса производят поглаживающие и вибрирующие движения.

Общая длительность сеанса составляет около 10–20 минут в зависимости от площади участка.Кожа должна приобрести устойчивое покраснение.

При первоначальном осуществлении баночного или вакуумного массажа следите за тем, чтобы время сеанса не превышало 5 минут.

Техника массажа вибромассажёром

Ручные вибромассажёры компактны и просты в применении.Они могут функционировать от сети либо от аккумулятора.При помощи таких устройств можно точечно проработать зоны с целлюлитом, а использование массажных насадок сделает процедуру ещё более результативной.Техника предусматривает выполнение следующих действий:

  1. Распарьте кожу в ванне или под горячим душем, после чего тщательно вытрите тело и нанесите масло.
  2. Включите вибромассажёр и проводите им по проблемному участку плавными круговыми движениями.Начните с ног и бёдер, далее переходите к животу и поверхности рук.В начале процедуры рекомендуется установить регулятор интенсивности на медленную скорость, а для глубокой проработки участков следует переходить к высокой скорости.

Каждой зоне необходимо уделять примерно 15 минут, а саму процедуру нужно выполнять через день.

Массаж с использованием подручных приспособлений

Помимо массажёров, для процедуры домашнего массажа можно применять подручные средства — скалку, расчёску или щётку, варежку, ложки, пластиковую бутылку.

С помощью скалки

Массаж с использованием скалки называется славянским.Этим методом прорабатывают зоны бёдер и рук.Его принцип заключается в следующем: по коже необходимо проводить скалкой без чрезмерного нажима.

Правила выполнения такого массажа:

  1. Перед началом сеанса кожу следует разогревать на протяжении 5 минут, слегка её массируя.После этого распределите по коже обильное количество масла.
  2. Для лучшего прокатывания используйте плёнку, в которую нужно обернуть скалку.Прокатывайте ею ноги по направлнеию к верхней области бёдер.Промассируйте переднюю и верхнюю поверхность ног поочерёдно.После этого прокатите скалкой по ягодицам вниз к ногам.Время — около 2–3 минут.
  3. Постепенно усиливайте нажим.После ног промассируйте ягодицы.Не допускайте образование синяков и болевых ощущений.С целью тщательной проработки жирового слоя слегка простучите проблемную область.Время выполнения — около 10 минут.
  4. В завершение следует провести скалкой (без прокатывания) от колена к верхней части бедра для того, чтобы избавиться от токсинов.

Сделать процедуру ещё более результативной поможет специальное тесто для массажа.Ложку мёда смешайте с ложкой яблочного уксуса, затем добавьте немного соды, разведённой в воде, и муку.

С помощью щётки

Для проведения антицеллюлитного массажа можно использовать щётку.Подойдёт и обыкновенная домашняя расчёска.Однако лучше применять специальную щётку из силиконового материала с натуральной щетиной или из искусственного гипоаллергенного материала, длина которой должна составлять не меньше 2 см, а ширина пучков — не меньше 4 мм.Выбирайте щётку по размеру вашей руки.Кончики щетинок должны быть мягкими.

Техника выполнения такого массажа предполагает выполнение следующих действий:

  1. Перед процедурой необходимо распарить щётку под струёй воды.
  2. Тщательно намыльте кожу и растирайте поверхность в области проблемного участка круговыми движениями по направлению снизу вверх.Можно считать про себя: 30 раз провести от колен до бёдер для каждой ноги, 50 раз — по каждой ягодице круговыми движениями, 50 раз промассировать талию и живот поглаживающими движениями вверх, 30 раз — от локтей до плеч для каждой руки.
  3. В завершение смойте пену и подержите обработанные участки под струёй холодной воды в течение 1 минуты.

Во время использования подходящей щётки вы увидите покраснение кожи уже после 5 массажных движений.Такой способ особенно подходит для массажа ног, поскольку в этой области движения могут выполняться широко и с большой интенсивностью.Проводить процедуру рекомендуется через день, так как это довольно грубый способ массажа.

Массаж ложками

Столовые ложки хорошо подойдут для проработки зон с целлюлитом.Этот вид массажа был изобретён немецким врачом Рене Кохом.Благодаря воздействию ложками, производится точечное влияние на массируемые участки.Время сеанса — около получаса для каждой зоны.

При осуществлении процедуры рекомендуется использовать мельхиоровые либо серебряные ложки.

Техника выполнения массажа ложками:

  1. Перед тем как приступать к процедуре, сделайте пилинг и увлажните кожу кремом.
  2. Охладите столовые ложки и смажьте их маслом или жидким мёдом.Лучше использовать мёд, поскольку он обладает тонизирующими и питательными свойствами, способствует устранению токсинов.
  3. Начинайте процедуру с движений по часовой стрелке с интенсивным нажимом, а затем против — в виде лёгкого поглаживания.Осуществляя круговые движения ложками, переходите от ног к ягодицам, животу и внутренней поверхности рук.

С помощью мочалки или варежки

Если у вас под рукой нет специального массажёра или щётки, то вы можете использовать мочалку или варежку.Подойдут любые изделия, изготовленные из пластика или текстиля, а наличие объёмных элементов на их поверхности только усилит результат массажа.

Эта техника выполняется теми же приёмами, что и массаж посредством щётки.Главное, что необходимо помнить, — это осуществлять процедуру по массажным линиям.

Пластиковой бутылкой

Пластиковая бутылка также подойдёт для проведения массажа.Она позволяет быстро обработать значительную площадь кожи.Для получения лучших результатов следует использовать мёд.

Техника проведения массажа бутылкой:

  1. Подготовьте кожу — проведите процедуру очищения с помощью скраба, затем нанесите на проблемный участок небольшое количество мёда.
  2. Возьмите небольшую бутылку — около 0,6 литров, чтобы её было удобно держать в руке.Наполните бутылку в меру горячей водой.
  3. Используйте приёмы прокатывания для изначального разогрева, разминания и растирания кожи.Сначала прокатывайте бутылку по проблемной зоне с нарастающей интенсивностью, отдельные участки старайтесь растереть бутылкой, как будто раздавливаете орех.Соблюдайте правила движений по массажным линиям.
  4. Затем выполните бутылкой резкие похлопывающие движения по коже.Вы должны почувствовать, как мёд становится более тягучим, а движения более тяжёлыми.

В среднем время процедуры составляет около получаса.После массажа очистите кожу от мёда.

Особенности массажа разных частей тела

При осуществлении антицеллюлитного массажа отдельных частей тела старайтесь учитывать их особенности и следовать нескольким правилам:

  1. Ноги массируются с внутренней стороны движениями по направлению к бедру, а при проработке внешней стороны ног движения производятся в противоположную сторону.
  2. Массаж ягодиц делают круговыми движениями от ног к пояснице, а также в стороны от копчика.
  3. Руки массируются движениями от внутренней поверхности локтя по кругу.Старайтесь, чтобы движения были плавными с постепенным нарастанием темпа.
  4. При массаже живота следите за мягкостью и плавностью движений.Не оказывайте излишнего давления на внутренние органы.Делайте движения в стороны, по часовой стрелке и от верхней области живота к нижней.
  5. Нельзя массировать лобок, зону паха, область под коленями, а также внутреннию поверхность бедра, близкую к паховой зоне.

Видео: как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Как сделать крем или масло для массажа в домашних условиях

Массаж с нанесением крема или масла на предварительно разогретую кожу гораздо эффективнее, особенно при выполнении процедуры посредством вибромассажёра или вакуума.

Минеральное масло или крем, приготовленные дома, питают кожу натуральными микроэлементами, прогревают её, усиливают влияние на подкожные слои, обеспечивают скольжение при массаже.

Первый рецепт: добавьте в миндальное масло (120 мл) несколько капель масла можжевельника, кипариса или лимона.Наносится масло похлопывающими движениями.

Другой рецепт средства для тонизирующего эффекта: смешать оливковое масло в количестве 125 мл с 2–3 каплями масла мяты, эвкалипта, виноградной косточки либо лимона.

Для антицеллюлитного массажа также подойдёт крем с перцем и кофе для ускорения кровообращения, вывода токсинов и уменьшения отёчности. Для одной порции крема потребуется 30 мл молочка для тела и 2–3 капли масла можжевельника.Смешайте ингредиенты с перцем-кайеном и ложкой молотого кофе до получения однородной смеси.Перед нанесением сресдтво подогрейте до тёплой температуры.Можно добавить апельсиновый сок.

Как часто и когда лучше выполнять массаж

Массаж лучше делать в утренние часы до завтрака либо перед сном, но как минимум по прошествии двух часов после ужина.В это время мышцы расслаблены, что обеспечивает их результативную проработку с включением в процесс глубоких слоёв.Идеальное время для массажной процедуры — утро, поскольку её эффект будет подкрепляться вашей активность в течение дня.

Антицеллюлитный массаж проводится с периодичностью 3–4 раза в неделю, так как подкожный слой меняется очень медленно.Не стоит проводить сеансы каждый день — процедуры с перерывами дадут более эффективные результаты.

Старайтесь осуществлять массаж через день.Перерыв между сеансами не должен превышать двух дней.

Видимый эффект обычно возникает по прошествии 6–7 сеансов, а максимальный эффект может проявиться со временем, даже спустя две недели после завершения курса.Для устранения целлюлита необходимо не меньше 15 сеансов в одном курсе длительностью от 10 минут до 1 часа, исходя из вида массажа.Спустя три месяца курс можно повторить.

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж нельзя осуществлять в следующих случаях:

  • при варикозном расширении вен, тромбофлебите, в случае чрезмерной хрупкости капилляров, вследствие нарушения системы кровообращения;
  • при беременности, грудном вскармливании, менструациях;
  • в случае наличия сердечно-сосудистых заболеваний или расстройств эндокринной системы;
  • при наличии трещин, порезов, раздражений и других повреждений кожи, а также капиллярных сеточек;
  • в стадии простудного заболевания либо обострения других болезней;
  • людям, страдающим от излишнего веса.

А я сама себе делаю баночный массаж — и очень хороший результат.Главное не лениться.Я вообще не верила, что с целлюлитом можно бороться самой в домашних условиях, решила сделать и посмотреть.И была очень удивлена.В бедрах — минус 3 см, в ляжках — тоже по минус 3 см.Это за 15 сеансов.Кожа разглаживается, становится более упругой.У меня нет лишнего веса, просто после родов очень сильно вылез целлюлит, поэтому и см не так много ушло.Подсадила на массаж свою сестру, у нее проблемная зона — живот и бока.Так за 8 сеансов у нее ушло 4 см.Плюс диета.На самомассаж у меня уходит в день 40 мин.Сначала я непрерывно каждый день сделала 9 сеансов.Потом перерыв, и еще 6 через день-два.Сейчас опять начну курс, пока не избавлюсь от этой гадости полностью.Потом нужно будет делать раз в неделю для сохранения результата.А массажистов я обзванивала — стоимость от 1000 рублей, а в салонах — 1500 рублей.Это надо тысяч 15 на курс.

Kustik

https://khabmama.ru/forum/viewtopic.php? t=165340

Девчонки, я купила массажную щетку, антицеллюлитное масло и антицеллюлитный крем.И по возможности через день или через два в течение 1,5 месяца сама себе делала массаж, а после мазала антицеллюлитным кремом.Результат меня очень порадовал, не скажу, что целлюлит совсем исчез, но ноги разгладились, попа стала более упругой.Хочу еще продолжать, но не хватает силы воли) А в салон идти как-то дорого.

Гость_Ольга_*

кhttps://www.kleos.ru/forum/index.php?/topic/150-antitsellyulitnyy-massazh/

Антицеллюлитный массаж дома — это доступная и результативная процедура.Вы можете пользоваться подручными средствами, такими как варежка для душа, скалка или пластиковая бутылка, либо приобрести специальные вакуумы, банки и другие массажёры.Не менее полезным будет и простой массаж руками.Но главное — регулярность сеансов и корректное применение массажных техник.

Как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях?

В данной статье мы ответим на вопрос – как побороть целлюлит.С такой проблемой сталкивается 95% женского населения, так что в этом вы не одиноки.Нам поможет освоение техники самомассажа в домашних условиях.Именно массаж признан наиболее эффективным и доступным способом борьбы с «апельсиновой коркой».

Принцип действия массажа на целлюлит

Массаж призван разогреть мышцы и максимально улучшить микроциркуляцию крови на тех участках тела, которые стремимся привести в лучшее состояние.Под действием массажа мышцы разогреваются вокруг целлюлитных уплотнений, и лишний жир расщепляется.

Также, в этом случае происходит стимуляция лимфатической системы, что позволяет ей лучше выводить токсины, борясь с бугорками, и этим улучшить внешний вид кожи.Существует несколько практических уроков, на которых мы остановимся.

Ручной антицеллюлитный массаж

Для эффективности проведения и достижения результата необходимо придерживаться определенных рекомендаций:

  1. До проведения сеанса самомассажа кожа должна быть очищена и высушена. Это позволит наиболее полно разогреть и расслабить мышцы.А также избежать растяжений.Поэтому желательно принять теплый душ с использованием скраба на проблемных участках тела.
  2. Массажирование следует проводить теплыми руками.
  3. Для лучшего эффекта можно нанести на ладони специальный крем с содержанием мандаринового или другого масла цитрусовых.
  4. Движения должны быть направлены от стопы к ягодицам с большей интенсивностью, чем в обратном направлении.
  5. Ручной самомассаж рекомендуется проводить перед отхождением ко сну или утром.
  6. Продолжительность – от получаса до часа.
  7. Частота проведения – не реже 1 раза в 7 дней.
  8. Следует пить до 2 литров жидкости в сутки для поддержания водного баланса организма.

Как правильно делать:

  1. Легким поглаживанием проходим от стопы к ягодицам.
  2. Увеличиваем энергичность и интенсивность, двигаясь кистями рук по тому же пути.
  3. Для лучшего эффекта пальцами растираем поверхность ноги круговыми движениями.
  4. Увеличивая давление, для повышения тонуса кожи, проходим снизу вверх костяшками пальцев.Теперь кожа подготовлена для следующего этапа.
  5. Пощипывающие движения. Выполнять следует без применения силы, чтобы не возникло синяков.Таким образом, происходит глубокое воздействие на ткани.
  6. Похлопывание по ноге будет завершающим действием, которое следует выполнять с не меньшим азартом.

Другие виды антицеллюлитного массажа

Такой вид массажа ещё называется вакуумным.Проводится с помощью силиконовых банок.

Длительность работы над телом – около 20 минут:

  1. Перед закреплением силиконовых банок смазать поверхность кремом или массажным маслом.
  2. Прикрепить банки к проблемным участкам – эффект присоски.
  3. Выполнять вращательные движения, что приведет к расщеплению жировых клеток под кожей.
  4. После легкого покраснения, банки переставляем на следующий участок.
  5. По окончании процедуры рекомендуется полчаса полежать укрывшись одеялом.
  6. Принять теплый душ.
  7. Нанести антицеллюлитный крем.

С помощью варежки/мочалки

Это так называемое сухое растирание, которое можно проводить как с помощью массажной варежки, так и с помощью мочалки или даже сложенного махрового полотенца:

  1. Частота сеансов 2-3 в неделю, продолжительность 5 минут до покраснения кожных покровов.
  2. Кожа обязательно должна быть сухой.
  3. После сухого растирания следует нанести крем для тела.
  4. Так как степень интенсивности надавливания регулировать сложнее через варежку, то следует проявлять осторожность, чтобы не появились синяки.

Этот вид самомассажа будет действенен только для тех, у кого степень целлюлита ниже третьей.

Можно использовать 2 обычные столовые ложки.

Если у вас нет аллергии на мед, то его можно использовать в этой разновидности массажа.

В зависимости от участка тела используется различная техника исполнения:

  1. Бедра. Движения круговые столовой ложкой.Сначала водим по внутренней поверхности бедра, потом по наружной.
  2. Ягодицы. Используются 2 ложки.Движения также круговые.От центра влево и вправо, затем снизу вверх.
  3. Живот. Охлажденной ложкой движения выполняются круговой спиралью от пупка.

Выполнять рекомендуется ежедневно по 20 минут или чуть меньше.

С использованием массажеров и т.д.

Виды наиболее популярных массажеров и работа с ними:

  1. Массажные щетки, которые могут быть с длинной ручкой и без нее.С мягкой или жесткой щетиной.Продаются в аптеке.Использовать следует сразу после принятия ванны.Направление перемещения массажера снизу вверх.
  2. Деревянные массажеры – с округлыми выступающими «пальчиками» толщиной в полсантиметра.
  3. Пластмассовые массажеры – аналогичны деревянным только в другом материале исполнены.

Длительность процедуры – от 5 до 10 минут для каждого проблемного участка.Проводить самомассаж следует регулярно.

По окончании должно произойти незначительное покраснение обрабатываемых участков кожи.

Рецепты смесей для массажа

Существуют готовые кремы и масла, которые можно приобрести в магазине или аптеке.Но более полезное средство можно приготовить самой.

Есть несколько проверенных рецептов смесей:

  1. Кремовая смесь. В детский крем, выдавленный на ладонь, добавляем 5-7 капель витамина А.Такой состав оказывает смягчающее и увлажняющее действие.
  2. Оливковая масляная смесь для питания и увлажнения: из оливкового масла (20 грамм) и эфирное масло апельсина или мандарина (10 капель).
  3. Медовая смесь. 2-3 чайные ложки меда смешать с 5-7 каплями эфирного масла апельсина или мандарина.Рекомендуется провести курс: через день на протяжении двух недель.В дальнейшем использовать для поддержания стойкого эффекта.После процедуры тело промыть теплой водой и вытереть промокательными движениями.
  4. Кофейная смесь. Молотый кофе смешивают с небольшим количеством геля для душа.После процедуры принять теплый душ.
  5. Миндально-лимонная смесь: миндальное масло (20-25 грамм) плюс 10 капель эфирного масла лимона.

Эффективность

Ощутимый результат антицеллюлитного массажа зависит от регулярного и правильного проведения:

  1. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания
  2. Возникновение как синяков, так и кровоподтеков недопустимо и существенно может затормозить процесс расщепления жировых клеток и улучшения циркуляции лимфатической системы.
  3. Для чувствительной кожи должна применяться щадящая интенсивность проведения.
  4. Кожа обязательно должна быть подготовлена.
  5. Самомассаж следует прекратить при явном покраснении кожных покровов.
  6. Все движения массажного характера должны быть направлены преимущественно снизу вверх.
  7. Пейте достаточное количество воды.
  8. Скорректируйте свой рацион.
  9. Включите физические нагрузки в свою жизнь.
  10. Продолжать периодически даже после достижения результата – для поддержания формы.

Применяя все рекомендации в комплексе, можно побороть целлюлит и улучшить состояние кожи.

Галина: Наиболее простой способ массажа – сухой щеткой.После растирания наношу крем с антицеллюлитным эффектом.Оооочень действенный! Девочки, рекомендую! Только не ленитесь).

Оксана: Применяла ручной самомассаж с маслом.По своему опыту могу сказать, что надо заниматься массажем не меньше 15 минут, а то не будет результата.Стремлюсь еще сильнее улучшить состояние живота и ягодиц, поэтому не прекращаю массаж.Результат уже есть!

Елена: Проводила массирование банками.Сначала было болезненно.Даже несколько синяков на боках появилось(( Перешла на чисто ручной массаж.Он понравился больше.В крем для массирования проблемных участков добавляю эфирное масло апельсина – запах просто потрясающий! Эффект есть!

Наташа: Пользуюсь подтягивающим кремом для тела после массажа ног, ягодиц и живота.Если пользоваться только кремом – не поможет.Очень хочу вернуть красивое состояние кожи!

Лена: Одевала на море открытый раздельный купальник.Все это благодаря регулярному самомассажу! Девушки, любите себя, занимайтесь собой и все получится!

Яна: После выполнения 15 сеансов через день кожа значительно подтянулась, но с ягодиц и задней поверхности бедер целлюлит уходит неохотно.Делала вакуумной банкой.Записалась на фитнес.Теперь главное – не бросить) Надеюсь, что все вместе даст лучший результат.

Люда: нужно только начать! Делала медовый массаж бедер и ягодиц по 5 минут перед душем.Иногда скрабировала с кофе.Ради красивой попы можно и постараться!)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here